اعرف ازاي تنام بشكل أفضل باستخدام 8 زيوت طبيعية

إن النوم والنوم الهانئ ليلا هو حاجة فسيولوجية. النوم يساعدك على التفكير بشكل أكثر وضوحا ، والتفكير في الأمور وتركيزها بشكل أفضل. على العكس ، لا يؤثر النوم بشكل كاف على صحتك العقلية والبدنية . باستخدام استراتيجيات مثل الزيوت العطرية ، ومع ذلك ، يمكنك مساعدة روتينك ليلا.

هناك العديد من الاستراتيجيات الموصى بها قبل الذهاب إلى الفراش من أجل الاسترخاء والنوم بشكل جيد.إليك ثمانية زيوت عطرية تساعدك على النوم بشكل أفضل لأنها تستطيع محاربة الأرق وتضمن الحصول على راحة عميقة.

في الواقع ، في أيامنا هذه ، يعتبر العلاج بالروائح مصدراً قيماً يساعد الناس على الوصول إلى دول الهدوء التي هي أيضاً جيدة للوظائف اليومية الأخرى.

الإجهاد والأرق والقلق والاكتئاب

 

يتم تحميل نمط الحياة الساحق اليوم بمسؤوليات يمكن إطلاق العنان لنوبات التوتر. الاستيقاظ في الصباح الباكر ، ومشاهدة الساعة أو الهاتف المحمول ، أو صعوبة في النوم هي بعض الأمثلة على الإجهاد.

الأرق يساهم أيضا في تغيير الجدول الزمني الخاص بك ، والنظام الغذائي ، وشرب القهوة والمشروبات الكحولية. عندما لا تنام بشكل جيد ، يمكن أن يعطيك مزاج سيئ ، أو توعك عام ، أو تهيج ، أو إجهاد عام. يمكن أن يكون الإجهاد من أعراض الاضطرابات العاطفية مثل الاكتئاب والقلق.

لحسن الحظ ، العلاج بالروائح مثل الفن أو الثقافة العلاجية هو حليف في مكافحة هذه الأمراض. لا يحل محل العلاجات ، ولكنه يساعدك على الشعور بشكل أفضل بالمنتجات الطبيعية.

الزيوت الأساسية والجهاز العصبي

 

الزيوت الأساسية أو المكونات النشطة العطرية التي تعمل على الجهاز العصبي السمبتاوي ، الذي يتحكم في الراحة والاسترخاء والنوم. ترتبط ملايين المستقبلات الشمية في أنفك بالدماغ. ولذلك ، فإن الروائح لها تأثير فوري على وظائف الراحة والاسترخاء والنوم.

بعض المكونات النشطة في العديد من الزيوت العطرية. من بينها البرتقال المر و الخزامى ، اللذان يساعدان على الاسترخاء. إما من خلال التدليك ، ودفعات أو الناشرون العطرية ، والعطور تصل إلى الدماغ ومن ثم آثارها تجعل من الممكن الحصول على نوم مريح والحد من التوتر والقلق والاكتئاب.

 

8 زيوت عطرية تساعدك على النوم بشكل أفضل

 

1. الخزامى أو زيت اللافندر ، الزيت العطري الأكثر قيمة

في الروائح ، زيت اللافندر هو الأكثر قيمة . تأثيره على الجهاز العصبي لا يرقى إليه الشك نظرا لتأثيره المهدئ والاسترخاء. إنها مثالية للنوم ، حتى في حالات الأرق المزمن.

للاستفادة من فوائد زيت اللافندر ، يوصى بـ:

• ضع 15 نقطة في ناشر في الليل.
• قم بتدليكها على وجهك وعنقك وعنقك وأذرعك وأيديك وقدميك.
• ضع قطرة على كل الرسغ أو الرقبة مخففة بالكريم أو زيت الجسم العادي كبديل.

شاهد ايضا : اعرف فوائد زيت اللافندر

2. زيت البرتقال المر

خصائص مهدئة ومهدئة من زيت البرتقال تمنع بشكل فعال الأرق والاكتئاب والتوتر والقلق والعصبية.

إما عن طريق استخدام الناشر أو من خلال التدليك ، والبرتقال المر هو أحد أفضل الزيوت العطرية التي تمنع اضطرابات النوم.

3. زيت اليوسفي

إذا كان لديك مشاكل في الانفصال عن صخب الحياة اليومية ، فإن جوهر اليوسفي مفيد للغاية عندما يتعلق الأمر بالاسترخاء والراحة.

• أفضل طريقة لاستخدامها هي بوضع 15 نقطة في جهاز النشر قبل النوم.
• بدلا من ذلك ، يمكنك أيضا تناوله في الصباح والمساء بتخفيف قطرتين في زيت الزيتون.

4. زيت الفاليريان

تضمن لك خصائص المسكن حصولك على نوم مريح.

• يمكن استخدامه بوضع 15 إلى 20 نقطة في جهاز النشر أو تدليكه على الوجه والعنق والأطراف.

5. البابونج الروماني

زيت البابونج الروماني الأساسي مثالي لمكافحة الأرق . له تأثير قوي على الاسترخاء حتى أنه يفيد الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم الذين يجدون صعوبة في الاسترخاء.

6. مردقوش لمحاربة الإجهاد

خصائص هذا الزيت العطري تقلل ضغط الدم وتطلق الإجهاد. أيضا ، زيت البردقوش يسمح لك بالتنفس بوضوح كلما كان لديك نزلة برد.

• استخدامه في الناشرون أو التدليك مثالي لتقليل الضيق.

 

7. الليمون beebrush للقلق

يمكنك استخدام هذا الزيت العطري لمنع القلق والاكتئاب أو الشدة لأنه يحتوي على خصائص مهدئة فعالة للغاية.

• من أجل الاستفادة الكاملة من فوائده ، يمكنك تخفيفه بقطرتين من زيت الزيتون واستهلاكه ثلاث مرات في اليوم.

8. زيت Petitgrain لمنع التوتر

ومن المعروف أن هذا هو أكثر فعالية من البابونج . كما أن صنف Petitgrain Mandarin هو عبارة عن مرخي للعضلات يعمل على تخفيف التوتر وتعزيز الاسترخاء.

• انها مثالية لاستخدامها في التدليك.
• يمكنك أيضًا شمهم من القنينة مباشرة أو أخذ قطرتين مخففة في زيت الزيتون.

الزيوت العطرية لها تأثير قوي على الدماغ. لذلك ، يمكن أن يساعدك على الاسترخاء تمامًا أثناء مواجهةالأرق والتوتر والقلق.

يمكنك القيام بذلك عن طريق شمه في أي وقت من اليوم ، وخاصة خلال الليل ، عندما تكون قادرًا على الاسترخاء والشعور بالهدوء.

هكذا تعرف ازاي تنام بشكل أفضل باستخدام 8 زيوت طبيعية