أفضل أفضل طريقة لتنظيف البطن يرغب في التعرف عليها العديد من المتابعين حيث يعد القولون هو أحد مكونات القناة الهضمية، وله وظائف وأدوار عديدة، منها: امتصاص الماء وبعض العناصر الغذائية، وامتصاص الفيتامينات، وإخراج البوتاسيوم والكلوريد، ونقل فضلات الجسم إلى المستقيم لمعالجتها، فيما يتعلق بصحة القولون وحمايته من الأمراض والاضطرابات التي يمكن أن تصيبه، يُنصح بممارسة الرياضة تحت إشراف الطبيب، وشرب الكثير من الماء، وتناول الفيتامينات اللازمة، ومن خلال موقعنا هذا نقدم لكم أفضل أفضل طريقة لتنظيف البطن.
اعرف أفضل طريقة لتنظيف البطن
تعود فكرة تنظيف وتطهير القولون الطبيعي إلى قدماء الإغريق ثم أصبحت ذات شعبية كبيرة في أوائل التسعينيات، ومن المهم ملاحظة أن البحث العلمي والبحث عن تطهير القولون محدود للغاية حيث لا يوجد دليل علمي يثبت صحة وفعالية العديد من المنتجات المباعة لديها القدرة على تطهير وتنظيف القولون والبطن وحمايته من الأمراض والاضطرابات الصحية، ولكن ينبغي الإشارة إلى أنه في بعض الأحيان يمكن تكون سلبية للتأثيرات على صحة الإنسان، ومن الجدير بالذكر أن الجهاز الهضمي في الواقع يقوم بالتنظيف الذاتي، فهو يزيل النفايات والبكتيريا والمواد الضارة بشكل مستمر وتلقائي ، ويعتقد بعض الأطباء تطهير القولون أن إزالة السموم من الجهاز الهضمي لها القدرة على تحسين الصحة العامة وزيادة الطاقة وتعزيز دور الجهاز المناعي وتراكم السموم في الجسم يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من المشاكل الصحية مثل التهاب المفاصل وارتفاع ضغط الدم.
نصائح للحفاظ على صحة القولون
عندما ترغب في الحفاظ على صحة القولون، فمن الأفضل أن تلجأ إلى بعض الحلول الصحية المتوفرة وغير المكلفة، والأهم من ذلك أنها آمنة، وهنا نذكر بعضًا منها:
- اشرب الكثير من الماء: شرب الماء والحفاظ على رطوبة جسمك طريقة رائعة لتنظيم الهضم ، حيث أنه من أسهل الطرق وأكثرها أمانًا لتطهير القولون بشكل طبيعي، يوصى بشرب ستة إلى ثمانية أكواب من الماء الدافئ كل يوم.
- إلى جانب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل البطيخ والطماطم والخس والكرفس.
- شرب الماء المالح: أظهرت الدراسات أن الماء المالح يمكن أن يساعد في تطهير القولون. ينصح الأشخاص المصابون بالإمساك بخلط ملعقتين صغيرتين من الملح مع الماء الدافئ وشربه على معدة فارغة.
- وينصح باستخدام ملح البحر أو ملح الهيمالايا.
- النظام الغذائي الغني بالألياف: تعتبر الألياف من العناصر الغذائية الأساسية التي تساعد على التخلص من المواد الزائدة في القولون، وتساعد في تخفيف الإمساك وتعزز نمو البكتيريا الجيدة.
- توجد الألياف بشكل أساسي في الأطعمة النباتية الصحية مثل الفواكه والخضروات والحبوب والمكسرات.
- الفاصوليا: يمكن للأشخاص الذين يجدون صعوبة في الحصول على ما يكفي من الألياف من خلال نظامهم الغذائي تناول مكملات الألياف.
- اشرب عصائر الفاكهة: عصائر الفاكهة مثل التفاح والكمثرى والموز والكيوي والعنب والليمون هي منظفات القولون الشائعة، وعلى الرغم من عدم وجود أبحاث كافية لدعم هذا الأمر، فإن شرب عصير الفاكهة باعتدال قد يكون مفيدًا لأنه يحتوي على الألياف التي تساعد والعصائر المائية أيضًا على احتواء بعض السكريات الطبيعية التي تعمل كملينات مثل: السوربيتول والفركتوز.
- تناول الأطعمة المخمرة: مثل المخللات والزبادي وخل التفاح وأنواع معينة من الجبن.
- قد تفيد الأطعمة المخمرة في صحة الأمعاء لاحتوائها على مستويات عالية من البروبيوتيك ؛ فهي بكتيريا مفيدة تدعم صحة الأمعاء، وتساعد على إزالة البراز بانتظام من القولون، وتقليل الغازات، والإمساك، والالتهابات.
- وهناك بعض الدراسات التي تشير إلى دور البروبيوتيك في الوقاية وربما المساعدة في علاج سرطان القولون، ولكن يجب إجراء المزيد من الأبحاث لتأكيد ذلك.
- اشرب شاي الأعشاب: على سبيل المثال، بعض أنواع شاي الأعشاب، مثل شاي الزنجبيل أو شاي الليمون، حيث ربطت بعض الدراسات بين استهلاك شاي الأعشاب وتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون.
اقرأ أيضا: اعرف أفضل الطرق لعلاج شيب الشعر