اعرف أكلات غنية بالكالسيوم أكتر من اللبن

إذا كنت لا تحب تناول اللبن، أو أنك شخص نباتى، فهناك أطعمة أخرى غنية بالكالسيوم مثلها مثل اللبن، بحسب موقع “Net doctor“

• 13 فائدة رائعة للخيار | فوائد الخيار

• ما هو الفقع وما هي فوائدة ؟

• اعرف فوائد شاي النعناع لانقاص الوزن

أكلات غنية بالكالسيوم أكتر من اللبن:

1- البرتقال.. تناول ثمرة واحدة منه تحتوي على أكثر من 70 ملليجرام من الكالسيوم

2- التين.. تناول 5 حبات من التين المجفف توفر لك ما يقرب من 135 ملجم من الكالسيوم الذي تحتاجه يوميا

3- البروكلي.. يحتوي على مستويات عالية من الكالسيوم الذي يمتصه الجسم بسهولة

4- اللوز.. وجبة خفيفة غنية بالكالسيوم وتحسن وظيفة المناعة ويمنحك الطاقة

5- الفاصوليا البيضاء.. توفر نحو 175 ملليجرام من الكالسيوم الذي يحتاجه الجسم يوميا

6- الخضراوات الورقية.. مثل الكرنب والسبانخ مصدر آخر غني بالكالسيوم

 

اعرف أكلات غنية بالكالسيوم أكتر من اللبن