اعرف ازاي تتجنب آلام المعدة

هناك بعض النصائح التي يجب الاستعانة بها لأجل تجنب آلام المعدة

1- لا تأكل بسرعة

 

حاول دائما أن لا تأكل الطعام ببطء مع الحرص على إغلاق فمك لتجنب دخول الهواء مع الطعام.

2- تناول الطعام على فترات منتظمة

 

هذا الأمر يساعد نظامك الهضمي على الدخول في فترة راحة من حين لآخر. وينصح بالاعتماد أكثر على الوجبات الصغيرة.

3- الاسترخاء

 

  التوتر العصبي أو الإجهاد على النفس يؤثران على عملية الهضم،

لذلك يجب التنفس ببطء قبل وأثناء تناول الطعام.

4- الماء والشاي

 

  يساعد شرب الماء الدافئ أو شاي الأعشاب على منع تكون الغازات.

 5- التدليك

 

يعتبر تدليك أسفل البطن من الأمور التي تساعد على تحريك الريح في جهازك الهضمي،

حتى لا يبقى محاصرا في مكان معين.

6- المشي

 

من فوائد المشي تحسين طريقة هضم جسمك للطعام ومكافحة الإمساك.

 7- الغازات

 

يشدد الأطباء على ضرورة تجنب الأكلات التي تسبب غازات

والانتفاخ مثل الفاصوليا والأطعمة المالحة والبروكولي.