اعرف ازاي تعوض وجبة الإفطار بأكل اللوز

توصلت دراسة أمريكية حديثة إلى أن تناول الوجبات الخفيفة القائمة على اللوز يمكن أن يعوض تخطي وجبة الإفطار.

توضح هذه الدراسة أن اللوز وجبة خفيفة جيدة بالنسبة لأولئك الذين يتخطون وجبة الإفطار

حيث أن اللوز له فوائد عظيمة

• عالية في البروتين .قليلة الكربوهيدرات. هذا يعني أن لديها ما يحتاجه جسمك لبناء الخلايا ، وإصلاح الأنسجة ، وتنظيم عملية الهضم ، وتعطيك دفعة من الطاقة .
• فهي غنية بالألياف التي تعتبر رائعة لتقليل الكوليسترول الضار “LDL” ، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.
• هل لديك فترات مؤلمة؟ فيتامين E في اللوز يساعد في الدورة الدموية ، وتخفيف التشنجات ، والألم المرتبط بالحيض.
• يساعد فيتامين E في اللوز أيضًا على منع بعض أنواع السرطان ويحافظ على صحة بشرتك.
• اللوز تحتوي على كميات عالية من المغنيسيوم التي تساعد على السيطرة على نسبة السكر في الدم بعد الوجبات.
• وهي غنية بمضادات الأكسدة التي تكافح للحفاظ على نظام المناعة قويًا وصحيًا.
• اللوز مليء بالدهون الجيدة (الدهون الأحادية غير المشبعة) التي تعمل جنبا إلى جنب مع فيتامين E والألياف للحفاظ على مستويات الكوليسترول السيئة منخفضة ، والحد من مخاطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية
• أنها تساعد في تخفيف الوزن عن طريق مساعدتك على الشعور بالشبع الكامل