اعرف ازاي تفقد الوزن مع رجيم البطيخ

رجيم البطيخ هي طريقة فعالة جدا لفقدان الوزن وإزالة سموم الجسم بشكل طبيعي ، دون الشعور بالجوع.

هذا هو المعروف باسم واحد من اتباع نظام غذائي صحي حولها. ليس فقط لأنه يحقق نتائج عظيمة ، ولكن لأن الخطة الغذائية تتضمن أطعمة أخرى توفر الطاقة التي يحتاجها جسمك من يوم لآخر.

كما يسمح لفقدان الوزن دون التأثير سلبيًا على صحتك.

خصائص فقدان الوزن من البطيخ

يتميز البطيخ بالمحتوى المائي العالي والسعرات الحرارية المنخفضة. هذا هو السبب في أنه حليف كبير لفقدان الوزن ولتطوير الرقم الذي تريده. وهنا لائحة من خصائص البطيخ والفوائد لفقدان الوزن:

• مدر للبول ومنشط الدم. هذا يعني أنه يخفف السائل والقضاء على النفايات من الجسم.
• Hypocaloric. كل 100 غرام من البطيخ يحتوي على 7 غرامات من السكر و 32 سعرة حرارية.
• مصدر كبير للمياه . واحدة من خصائصه الأساسية هي أنه مصدر كبير للمياه. البطيخ هو 90 إلى 95 ٪ من الماء. هذا هو السبب في البطيخ هو تقوية العطش الطبيعية والقوية.
• مصدر غني للألياف. هذا يجعلها مثالية للحفاظ على وظيفة الجهاز الهضمي جيدة.
• يصلح لمرضى السكر. البطيخ مناسب للأشخاص المصابين بداء السكري لأنه منخفض في الكربوهيدرات والسكريات.

 

كيفية اتباع رجيم البطيخ

حمية البطيخ مثالية لفقدان الوزن بسرعة وبشكل صحي. قبل البدء ، من المهم الإشارة إلى أنه يجب عليك الالتزام بهذا النظام الغذائي لمدة 5 أيام فقط. خلاف ذلك ، يمكن أن تواجهك أعراض سلبية مثل تأثير الارتداد.

يجب على النساء المقيمات تجنب هذا النظام الغذائي تماما ، وكذلك الأطفال والأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكبد.

إذا كنت تفكر في البدء في هذا النظام الغذائي ، فمن المهم بالنسبة لك البقاء على استعداد ومتفانين. هذا يعني الالتزام بخطة الوجبات التالية:

وجبة افطار

• اليوم الأول: كوب واحد من القهوة أو الشاي ، 2 من بسكويت الحبوب الكاملة ، علبة واحدة من الزبادي العادي ، وشريحة واحدة من البطيخ.
• اليوم الثاني: كوب واحد من القهوة مع الحليب الخالي من الدسم وقطعة واحدة من الخبز المحمص مع جبن خفيف.
• اليوم الثالث: كوب واحد من القهوة أو الشاي ، قطعة واحدة من الخبز المحمص الكامل أو قطعة واحدة ، 2 شريحة لحم الخنزير أو لحم الديك الرومي ، وشريحة واحدة من البطيخ.
• اليوم الرابع: كوب واحد من الشاي ، 2 من بسكويت الحبوب الكاملة ، علبة واحدة من الزبادي العادي ، وشريحة واحدة من البطيخ.
• اليوم الخامس: كوب واحد من القهوة مع الحليب الخالي من الدسم وليس السكر ، 2 من البسكويت الحبة الكاملة ، وشريحة واحدة من البطيخ.

 

منتصف الصباح

طوال الأيام الخمسة التي تستمر فيها هذه الكمية ، عليك أن تأكل كمية البطيخ التي تريدها في منتصف الصباح. هذا يعني تناول ما لا يقل عن شريحتين. يجب عليك أيضًا تحضير عصير البطيخ وشربه قبل 10 دقائق من تناول طعام الغداء.

غداء

• اليوم الأول: طبق لحم العجل المشوي ، طبق واحد من البروكلي أو الخضروات الأخرى ، ملعقة واحدة من زيت الزيتون وعلبة واحدة من الزبادي العادي.
• اليوم الثاني: طبق واحد من القرنبيط المسلوق وفخذين دجاج مخبوز وعلبة واحدة من الزبادي العادي.
• اليوم الثالث: طبق واحد من الأسماك المشوية أو الروبيان ، طبق واحد من الفطر المشوي أو الخضروات الأخرى ، وقطعة واحدة من الزبادي العادي.
• اليوم الرابع: فيليه لحم العجل المشوي ، واحدة من أرز كامل الحبوب وقطعة واحدة من الزبادي العادي.
• اليوم الخامس: طبق واحد من هريس اليقطين أو الجزر ، وجبة واحدة من صدور الدجاج المشوي ، وقطعة واحدة من اللبن الزبادي العادي.

وجبة خفيفه بعد الظهر

يجب أن تتناول وجبة خفيفة بعد الظهر خلال كل من الأيام الخمسة التي يستمر فيها هذا النظام الغذائي. يمكنك إما الحصول على 2 أو أكثر من شرائح البطيخ أو كوب كبير من عصير البطيخ بدون سكر مضاف.

 

وجبة عشاء

• اليوم الأول: طبق واحد من شرائح لحم الخنزير المشوي ، طبق واحد من الخرشوف المقلي بالثوم ، وشريحة واحدة من البطيخ.
• اليوم الثاني: طبق واحد من شوربة الخضار الخالية من الدهون وشريحة واحدة من السمك المخبوز مع الليمون وشريحة واحدة من البطيخ.
• اليوم الثالث: شريحة واحدة من صدور الدجاج المشوي ، وسلطة الخضار ، وملعقة واحدة من زيت الزيتون ، وشريحة واحدة من البطيخ.
• اليوم الرابع: وجبة واحدة من معجون الخضار ، تورتيلا مليئة بالهليون أو السبانخ ، وشريحة واحدة من البطيخ.
• اليوم الخامس: طبق واحد من هريس الكراث مع القليل من الجبن المبشور ، وشرائح لحم الخنزير المشوية ، وشريحة واحدة من البطيخ.

أشياء لتأخذها بالحسبان

تذكر أنه يجب عدم اتباع هذا النظام الغذائي لأكثر من خمسة أيام لأنه قد يكون له آثار جانبية ثانوية على صحتك. من الأفضل اتباع النظام الغذائي خطوة بخطوة لمدة 5 أيام موصى بها.

بعد الانتهاء من اتباع نظام غذائي البطيخ ، يجب عليك اتباع نظام غذائي صحي وخالية من الأطعمة الدسمة والوجبات السريعة بشكل عام. يجب عليك أيضا اختيار لبدء روتين من التمارين الصحية وشرب المزيد من الماء كل يوم.