اعرف المواد الغذائية المسببة لحب الشباب

غالبا ما يكون السبب في ظهور حب الشباب والبثور هي المواد الغذائية التي يتم تناولها حيث أن اختيار الطعام الخاطئ يؤدي إلى ظهور حب الشباب الذي قد يصبح جزءًا ثابتًا من وجهك، يمكن أن تترك هذه البثور علامة على وجهك حتى بعد تلاشيها، وهناك عدد من المواد الغذائية التي تشكل جزءًا منتظمًا من نظامك الغذائي والتي يمكن أن تلعب دورًا في المساهمة في حب الشباب المزعج.

منتجات الألبان

يمكن أن يكون استهلاك منتجات الألبان مثل الجبن والزبادي كامل الدسم والآيس كريم السبب الرئيسي وراء تلك البثور المؤلمة لدى بعض الأشخاص، فيحتوي حليب البقر على أحماض أمينية يُقال إنها تحفز الكبد على إنتاج المزيد من IGF-1، والذي يرتبط بتطور حب الشباب.

يمكن للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز أن يصابوا ببثور على الوجه وطفح جلدي على الرقبة بعد تناول منتجات الألبان.

الأطعمة المكررة

يقال إن الأطعمة التي تحتوي على الحبوب المكررة مثل الخبز والمعكرونة البيضاء والحبوب ونودلز الطحين الأبيض تؤدي إلى ظهور حب الشباب.

فتحتوي هذه الأطعمة على كمية عالية من الكربوهيدرات التي يمكن أن يكون لها تأثير مباشر على مستويات السكر في الدم.

ولقد وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون الأطعمة المحتوية على سكريات مضافة بانتظام لديهم خطر أكبر بنسبة 30٪ للإصابة بحب الشباب، في حين أن أولئك الذين يتناولون المعجنات والكعك بانتظام يكون لديهم خطر أكبر بنسبة 20٪.

شوكولا

يرتبط تناول الشوكولاتة أيضًا بزيادة انتشار الحبوب، فيمكن للشوكولاتة المحملة بالكاكاو والحليب والسكر أن تجعل جهاز المناعة لديك يتفاعل بقوة مع البكتيريا المسببة لحب الشباب، وهذا يمكن أن يسبب المزيد من حب الشباب والبثور على وجهك.

الأطعمة المقلية

إذا كنت تعاني من حب الشباب، فقد يخبرك الناس بالحد من استهلاكك للأطعمة المقلية، صحيح أن الأطعمة الدهنية مثل البطاطس المقلية والبرغر والباكورا وغيرها من الأطعمة لا يمكن أن تزيد وزنك فحسب، بل يمكنها أيضًا أن تجعل بشرتك معرضة لحب الشباب، فالاستهلاك المنتظم للأطعمة المقلية يمكن أن يجعل بشرتك دهنية مما يزيد من انتشارها.

مسحوق بروتين مصل اللبن

يستهلك مسحوق بروتين مصل اللبن في الغالب من قبل الأشخاص الذين يذهبون إلى صالة الألعاب الرياضية ويريدون بناء عضلاتهم، فهو مصدر غني للبروتينات والأحماض الأمينية مثل الليوسين والجلوتامين، لذا فهو يمكن أن يسبب زيادة في هرمون يسمى IGF-1 ، والمعروف باسم عامل النمو الشبيه بالأنسولين 1، فيمكن أن يؤدي زيادة مستوى هذا الهرمون إلى ظهور حب الشباب والبثور.

دهون أوميغا 6

إذا كانت بشرتك بالفعل معرضة لحب الشباب، فعليك الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على دهون أوميغا 6. 

وتشمل هذه الأطعمة فول الصويا ورقائق الذرة وزيت عباد الشمس والمكسرات، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة إنتاج الزيت في بشرتك ويسبب مزيدًا من البثور المؤلمة.

اقرا أيضا: اعرف  أفضل العلاجات المنزلية للبشرة الدهنية