الجري قبل العمل سيجعلك تعمل بشكل أفضل

يعد الجري من الوسائل الهامة لتحقيق اللياقة البدنية لجسمك حيث يقوم العديد من الأشخاص كبارًا وصغارًا بالجري لفوائده الرائعة فهو يعد أبسط أشكال التمرين، كما أن أفضل أوقات الجري هو في الصباح الباكر

وللجري قبل الذهاب للعمل أهمية كبيرة على الصحة الجسدية والنفسية، أهمها:

تحسين اللياقة البدنية

يساعد الجري على حرق السعرات الحرارية وزيادة قوة العضلات والعظام، مما يؤدي إلى تحسين اللياقة البدنية العامة للفرد.

تحسين الطاقة والقدرة الإنتاجية

يساعد اتخاذ قرار الجري في الصباح الباكر على النهوض في الوقت المناسب من السرير مما يزيد من يقظتك، كما أن الجري يزيد من التحفير العقلي والجسدي. كما يزيد من تدفق الأدرينالين والإندورفين في الجسم، مما ينتج عنه شعور رائع يستمر لساعات خلال النهار.

تحسين صحة القلب

يساعد الجري في الصباح الباكر على التقليل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

تحفيز بدء الأيض في الجسم

يعزز الجري في الصباح بدء عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ويعد الجري من التمارين عالية الشدة والكثافة، وبالتالي الاستمرار في حرق السعرات الحرارية يمتد إلى 24 ساعة.

تمرين غير مكلف

يعد الجري من التمارين الرائعة وكل ما تحتاجه هو حذاؤك الرياضي المريح ولا داعي اشتراكات الصالات الرياضية باهظة الثمن، فالجري متاح لك 24 ساعة في اليوم ولمدة 7 أيام.

تحسين المزاج وتقليل التوتر

يعد الجري من التمرينات عالية الكثافة التي تحفز الجسم على إفراز مواد كيميائة تغمر الشخص بالشعور في السعادة والتغلب على التوتر.

تخفيض الوزن وتحسين صحة المفاصل

يعد الجري من أفضل التمارين الرياضية لفقدان الوزن، حيث يساعد على حرق الدهون من جميع أنحاء الجسم. والحصول على لياقة أكثر، وبالتالي يقل مقدار الضغط على المفاصل. ومن فوائد الجري في الصباح أيضًا تطوير قدرة العضلات وبالتالي تقليل فرص الإصابة بالفصال العظمي.

تحسين النوم

يساعد الجري على إفراز الميلاتونين، وهو هرمون يساعد على النوم العميق.

تعزيز الذاكرة

يساعد الجري على تحسين الذاكرة والتركيز.

بالإضافة إلى هذه الفوائد، فإن الجري قبل الذهاب للعمل يمكن أن يساعد على:

• الوصول إلى العمل في حالة مزاجية إيجابية واستعداد أفضل للتعامل مع التحديات.
• بدء اليوم بنشاط وحيوية.
• تجنب الشعور بالنعاس خلال ساعات العمل.

ولكن يجب التنويه إلى أن الجري قبل الذهاب للعمل قد لا يكون مناسبًا للجميع، خاصةً الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية معينة، مثل أمراض القلب أو الربو. لذلك، من المهم استشارة الطبيب قبل البدء في ممارسة الجري.

وفيما يلي بعض النصائح لممارسة الجري قبل الذهاب للعمل:

• ابدأ ببطء وقم بزيادة المدة تدريجيًا.
• ارتدِ ملابس مريحة ومناسبة للجري.
• اشرب الكثير من الماء قبل وأثناء وبعد الجري.
• قم بإحماء جسمك قبل الجري.
• قم بتهدئة جسمك بعد الجري.