الدايت العسكري .. اعرف ازاي تخسر 5 كيلو في 7 أيام

هل تبحث عن خطة لخسارة الوزن بشكل سريع

بامكانك تجربة النظام الغذائي الصارم،

وبذلك يمكنك أن تفقد حوالى 5 كيلو جرامات فى أسبوع واحد فقط،

سنتناول كل ما يخص هذا النظام كما نشرها موقع “Net doctor” .

فى هذا النظام نتبع نظام غذائى محدد 3 أيام فى الأسبوع، يعد ذلك 4 أيام من تناول الطعام بدون قيود،

طالما أنك تتناول أقل من 1500 سعر حراري في اليوم.

ويعتمد هذا النظام على أنك تكرر الأيام الثلاثة، وأربع أيام من هذا النظام أسبوعياً حتى تتمكن من الوصول إلى هدفك.

ما خطة وجبات الـ 3 أيام

خطة الوجبات لـ3 أيام ، كما هو موضح في موقع Military Diet.

اليوم الأول:

الفطار:  شريحة من الخبز المحمص مع 2 ملعقة من زبدة الفول السوداني ونصف ثمرة جريب فروت وكوب قهوة أو شاي (اختياري).

الغداء: شريحة من الخبز المحمص ونصف كوب من التونة وكوب من القهوة أو الشاي (اختياري).

العشاء: 85 جرام من اللحم مع كوب من الفاصوليا الخضراء، تفاحة صغيرة، نصف موزة و آيس كريم فانيليا.

اليوم الثاني:

وجبة افطار: شريحة من التوست،
بيضة مسلوقة،
نصف موزة وكوب من القهوة أو الشاي (اختياري).

الغداء: بيضة مسلوقة،
كوب من الجبن، 5 قطع من بسكويت مملح،
وكوب من القهوة أو الشاي (اختياري).

وجبة عشاء: 2 قطعة من السجق أو الهوت دوت مع أي كعكة،
نصف كوب من الجزر ونصف كوب من البروكلي ونصف موزة
ونصف فنجان من آيس كريم الفانيليا.

اليوم الثالث

وجبة افطار: شريحة من جبنة الشيدر،
5 قطع بسكويت مملح ،
تفاحة صغيرة وكوب من القهوة أو الشاي (اختياري).

غداء: شريحة من الخبز المحمص،
بيضة واحدة، وفنجان من القهوة أو الشاي (اختياري).

وجبة عشاء: كوب من التونة ونصف موزة وفنجان من آيس كريم الفانيليا.

من المرجح أنك ستفقد وزنك  ومع ذلك ،

لا يوجد حاليا أي دليل علمي يدعم هذا النظام الغذائي أو آثاره على صحتك.

وسيجد معظم الناس أن هذا النظام الغذائي مقيّد بشكل غير دائم ويمكن أن يؤدي بسهولة إلى نقص في المغذيات.

عادة ، عندما يقيّد الناس بشدة استهلاكهم للسعرات الحرارية لأي فترة من الوقت،

فإنهم سيعوضون في “الأيام التالية” ويأكلون أكثر من 1500 سعر حراري. .

 مخاطر هذا النظام الغذائي

بفضل استهلاكه المنخفض للغاية من السعرات الحرارية،
فإنه قد يجعلك تشعر بانخفاض الطاقة،
ومن المحتمل أن تعاني من صداع، أو دوار، أو تشنجات.