نصائح لعلاج الانفلونزا بسرعة

أعراض الانفلونزا

يمكن أن تسبب الأنفلونزا مرضًا خفيفًا إلى حادًا ، وقد تؤدي أحيانًا إلى الوفاة. الأنفلونزا تختلف عن البرد. الانفلونزا عادة ما تأتي فجأة. غالباً ما يشعر الأشخاص المصابون بالأنفلونزا ببعض أو كل هذه الأعراض:

• حمة*
• سعال
• إلتهاب الحلق
• سيلان أو انسداد الأنف
• آلام الجسم
• صداع الراس
• قشعريرة برد
• إعياء
• أحيانا الإسهال والقيء

من المهم ملاحظة أنه لن يصاب الجميع بالحمى.

ماذا أفعل إذا مرضت؟

1. ابق في المنزل

يحتاج جسمك إلى وقت وطاقة لمحاربة فيروس الأنفلونزا ، مما يعني أن روتينك اليومي يجب أن يوضع على نار هادئة.

قد تميل إلى الذهاب للتسوق لشراء البقالة أو الاستمرار في غسيل الملابس للأسبوع ،
ولكنك ستفعل ذلك بنفسك. البقاء في المنزل من العمل أو المدرسة ، ووضع المهمات في الانتظار حتى تبدأ في الشعور بتحسن.

بالإضافة إلى مساعدتك على التعافي ، فإن البقاء في المنزل يمنع انتشار الأنفلونزا لأشخاص آخرين في مجتمعك أو مكان عملك. قد تكون الإصابة بالأنفلونزا خطرة بالنسبة لكبار السن والأطفال الصغار ، لذلك من المهم أن تتجنب الاتصال مع الآخرين أثناء كونك معديًا.

2. شرب الماء بكثرة

أحد أعراض الأنفلونزا هو ارتفاع في درجة الحرارة ، مما قد يؤدي إلى التعرق. قد تتعامل أيضًا مع نوبات من القيء أو الإسهال. يحتاج جسمك إلى الكثير من السوائل لتحل محل السوائل المفقودة ، وأكثر من ذلك لمكافحة العدوى.

الماء هو الأفضل ، ولكن يمكنك أيضًا شرب شاي الأعشاب أو الشاي مع العسل. يمكن أن يكون لها تأثير مهدئ على الأعراض مع الحفاظ على رطوبتك. هناك أمران يجب عليك تجنبهما دائمًا ، وهما الكحول والكافيين.

 

3. النوم قدر الإمكان

النوم هو أفضل دواء لجسمك أثناء مكافحة الإنفلونزا. لا تشكّل مشاهدة التلفزيون على الأريكة فكرة سيئة ، ولكن لا يجب أن تشاهد عرضًا لـ Netflix المفضلة طوال الليل.

إذهب إلى الفراش في وقت أبكر من المعتاد والنوم. يمكنك أيضا أخذ قيلولة خلال النهار لإعطاء جسمك المزيد من الوقت للتعافي.

الراحة والنوم يقلل أيضا من خطر حدوث مضاعفات خطيرة الانفلونزا ، مثل الالتهاب الرئوي.

4. تخفيف تنفسك

قد يكون من الصعب النوم مع انسداد الأنف والسعال.

جرّب هذه النصائح للتنفس بشكل أسهل والحصول على ليلة نوم أفضل:

• استخدم وسادة إضافية لدعم رأسك وتخفيف ضغط الجيوب الأنفية.
• النوم مع وضع المرطب أو المرذاذ في الغرفة.
• خذ حمام ساخن أو دش قبل النوم.

5. تناول الأطعمة الصحية

قد تميل إلى إغراق حزنك في وعاء من الآيس كريم ، لكن جسمك يحتاج إلى تغذية أفضل للتعافي من الأنفلونزا.

الفواكه والخضروات الطازجة توفر الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تقوي جهاز المناعة الخاص بك لأنها تحارب الفيروس.

قد لا يكون لديك الكثير من الشهية ، ولكن لا يزال من المهم تناول وجبات منتظمة للحفاظ على قوتك.

 

6. إضافة الرطوبة في الهواء

الهواء الجاف يمكن أن يجعل الأعراض أسوأ.

يضيف المرذاذ أو المرطب الرطوبة إلى الهواء ويمكن أن يساعد في التخفيف.

هناك العديد من أنواع أجهزة الترطيب والمبخرة المتاحة في السوق.

وتشمل أمثلة ذلك أجهزة ترطيب الهواء البارد ومبخرات البخار.

يمكن العثور على هذه المنتجات بسهولة بسعر معقول في الصيدلية ، أو عبر الإنترنت.

7. تناول الأدوية المضادة للمرض

تستخدم بعض الأدوية للتعامل مع أعراض معينة ، مثل احتقان الأنف ، في حين يعالج الآخرون العديد من أعراض الأنفلونزا في وقت واحد.

تساعد مسكنات الألم في تقليل الحمى والصداع وآلام الجسم.
تساعد أدوية مزيلة للاحتقان على فتح الممرات الأنفية
وتخفيف الضغط في الجيوب الأنفية.
يمكن استخدام مثبطات السعال ، لتهدئة السعال الجاف.
تميل مضادات الهيستامين إلى التأثيرات المهدئة التي قد تساعدك على النوم.
تأكد من قراءة علامة المنتج لمعرفة الجرعة المناسبة لكل نوع من أنواع الأدوية
يجب على الأطفال والمراهقين ألا يتناولوا أبداً الأسبرين للإنفلونزا بسبب خطر حدوث حالة خطيرة تسمى متلازمة راي.

 

8. تناول ملعقة من العسل لتهدئة السعال

العسل هو علاج طبيعي شائع إلى حد ما لتخفيف التهاب الحلق أو السعال.
يعد خلط العسل مع الشاي طريقة رائعة للبقاء رطباً مع علاج أعراض الأنفلونزا.

في إحدى الدراسات ،
وجد الباحثون أن جرعة من العسل كانت أكثر فعالية في السيطرة على السعال الليلي من مثبطات السعال الشائعة
لدى الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين عامين و 18 سنة مع التهابات الجهاز التنفسي العلوي.

مع ذلك ، يجب ملاحظة أنه لا يجب إعطاء العسل للأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة.

9. اسأل طبيبك عن الأدوية المضادة للفيروسات

يجب عليك مراجعة الطبيب أولاً. عادة ما يتم حجز هذه الأدوية للأشخاص الذين هم في خطر كبير من تطوير مضاعفات من الانفلونزا.

هذه الأدوية تمنع الفيروس من النمو والتكاثر. أنها تعمل بشكل أفضل إذا أخذتها خلال 48 ساعة من ظهور الأعراض.

قد ترغب في سؤال طبيب عن مضادات الفيروسات إذا كنت:

هم دون سن الخامسة أو فوق سن 65
حامل
لديك حالة طبية مزمنة أو كنت تأخذ أدوية أخرى تضعف جهاز المناعة لديك
العيش في دار لرعاية المسنين أو منشأة رعاية طويلة الأجل

إن تناول الأدوية المضادة للفيروسات في غضون يومين من ظهور الأعراض قد يقلل من مدة الأنفلونزا بحوالي يوم واحد وشدة الأعراض.

10. الحصول على لقاح الأنفلونزا

يتم إنتاج لقاح الإنفلونزا السنوي بناءً على توقعات العلماء التي ستسيطر عليها سلالة الأنفلونزا في موسم الإنفلونزا القادم.

في بعض الأحيان ، على الرغم من أنهم يخطئون. إن الحصول على لقاح الأنفلونزا بعد الإصابة بالإنفلونزا بالفعل يمكن أن يحميك من سلالات أخرى من الفيروس.

قد تظن أنه فات الأوان أو أنه لا يمكنك الحصول على الإنفلونزا مرة أخرى في موسم واحد ،

ولكن لا يزال هناك احتمال. لذا ، فمن الجيد أن تحمي نفسك من خلال الحصول على اللقاح.

 

عموما

أفضل شيء يمكنك القيام به للتعافي من الأنفلونزا هو السماح لنفسك بالنوم والراحة وشرب الكثير من السوائل.

إذا التقطت أعراض الانفلونزا مبكرًا ، وكنت عرضة لمضاعفات خطيرة ، يمكنك تجربة دواء مضاد للفيروسات للمساعدة في تقليل مدة الأعراض.

معظم أعراض الأنفلونزا تحل خلال أسبوع إلى أسبوعين.

إذا بدأت أعراض الانفلونزا تتحسن ثم ازدادت سوءًا أو لم تهدأ بعد أسبوعين ، فاتصل بطبيبك.