اعرف أطعمة تخلصك من نزلات البرد الأنفلونزا

كشفت طبيبة التغذية بمركز الأبحاث الطبية في جامعة ولاية أوهايو ليز ويناندي،

عن 10 أنواع من الأطعمة تساعد في التخلص ومكافحة نزلات البرد

وذلك لأنها تعد مصدراً غنياً بفيتامين “سي”.

ونقلت مجلة “وومنز هيلث” الأمريكية عن ويناندي،

تأكيدها على ضرورة تناول ما مقداره 75 مليجرام من فيتامين سي يومياً،

وذلك لقدرة الفيتامين على تقوية جهاز المناعة ومقاومة عمليات الأكسدة المدمرة لخلايا الجسم من جهة أخرى.

1. البروكلي

يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين “سي” تصل إلى 81 مليجرام في كل كوب منه.

2. الفراولة

يحتوي كل كوب من عصير الفراولة على 98 مليجرام من فيتامين “سي”.

3. الفلفل الأحمر

نصف كوب فقط منه يحتوي على مخزون من الفيتامين يصل إلى 95 مليجرام.

4. الخردل الأخضر

كل كوب منه يعادل 78 مليجرام من الفيتامين.

5. الكيوي الأصفر

يحتوي على 130 مليجرام من الفيتامين في كل حبة.

6. البابايا

كل قطعة منها توفر كمية كبيرة من فيتامين “سي” يصل إلى 88 مليجرام.

7. الكرنب السلقي

يحتوي الكوب منه على 84 مليجرام من الفيتامين.

8. الجوافة

تسمى بالفاكهة السوبر لاحتوائها على 377 مليجرام من الفيتامين.

9. الأناناس

كل شريحة من الأناناس تحتوي على ما يعادل 78 مليجرام.

10. الفلفل الأخضر الحار

يحتوي كل قرن منه على 103 مليجرامات من فيتامين “سي”.