ازاي اعرف أكون سعيد وايجابي ؟!
كيف تكون سعيدا وايجابيا ؟
ازاي اعرف أكون سعيد وايجابي ؟!
ازاي تكون سعيد ؟ سؤال يسألة الكثير .. وفي هذا المقال نوضح لك بعض
الخطوات التي يجب أن تتبعها حتى تصل إلى السعادة والايجابية في
حياتك
1. معرفة ما يجب القيام به أولا.
كيف يفترض بك أن تبني مهارات السعادة الصحيحة إذا كنت لا تعرف أي منها تكافح في المقام الأول؟
هذا هو السبب في أنه من المفيد أن تأخذ مسابقة لاستكشاف نقاط قوتك ونقاط ضعفك.
احصل على فهم أفضل لما تدور حوله هذه المهارات ، وتعلم كيفية تحسين نقاط الضعف لديك وبناء نقاط قوة “السعادة” الخاصة بك.
2. أعط نفسك دفعة الثقة.
لماذا تزعج نفسك بزيادة سعادتك إذا لم تعتقد أنك يمكن أن تنجح في ذلك؟
لن تفعل لذلك من المهم أن تبني فعاليتك الذاتية – أن تثبت لنفسك أنه يمكنك زيادة سعادتك.
أفضل طريقة للقيام بذلك هي البدء بمهارات أسهل – مهارات مثل الامتنان
أو إعطاء الأولوية لقضاء وقت ممتع. احصل على فوز سريع ، وستكون أكثر ثقة بأن بإمكانك تغيير حياتك.
3. تغذية تقدمك من خلال تعلم كيفية الشعور بشكل أفضل عن نفسك.
أنت لن تمارس الرياضيات للحصول على أفضل في الطهي.
ولن تتعلم لغة أخرى لتخسر وزنك. لكي تكون أكثر سعادة ،
من المحتمل أن تحقق المزيد من التقدم من خلال التركيز على المهارات الأكثر ارتباطًا بالسعادة.
في بحثي ، فإن المهارة التي عادة ما تكون أكثر ارتباطًا بالسعادة هي: الرؤية الذاتية الإيجابية.
إن تعلم كيف تشعر بتحسن عن نفسك – على سبيل المثال ،
عن طريق تخيل أفضل ما يمكن من نفسك ، مع ملاحظة صفاتك الإيجابية ،
أو تحديد نقاط قوتك – يمكن أن يقطع شوطا طويلا لزيادة سعادتك.
4. إنشاء التوازن والتغلب على الإرهاق.
كيف يفترض بك أن تملك الطاقة لتكون أكثر سعادة إذا كنت استنفدت وبائسة من العمل؟
سيكون من الصعب حقا. بناء المهارات الجديدة والمهارات التي سوف تساعدك على أن تكون أكثر سعادة ،
سوف يستغرق بعض الوقت والطاقة. لذلك من المفيد أولاً إنشاء توازن أفضل بين العمل والحياة.
5. بناء عقلية نمو للسعادة.
تشير عقلية النمو إلى الاعتقاد بأنه يمكننا تغيير أنفسنا.
عندما نبني عقلية نمو للسعادة ، نعتقد أنه يمكننا تغيير سعادتنا.
هذا أمر بالغ الأهمية ، لأنه إذا كنا لا نعتقد أنه يمكننا زيادة سعادتنا ،
فلن نكافح حتى في المحاولة.
6. جعل الذكريات إيجابية.
يمكن تعزيز كل منطقة في أدمغتنا من خلال الممارسة.
إذا كانت أدمغتنا جيدة حقاً في تذكر الأشياء السلبية التي تحدث ،
فقد يكون من المفيد تقوية مناطق الدماغ المسؤولة عن تذكر الأشياء الإيجابية.
7. العثور على فوائد الحياة.
كل ما نختبره يمكن أن يكون مشكلة إذا اخترنا أن نراه على هذا النحو.
ولكن عندما تبحث عن فوائد أو بطانات فضية في حياتك ،
قد تفاجأ باكتشاف الكثير من الأشياء الجيدة.
حافظ على ممارسة لزيادة الإيجابية وتقليل السلبية لزراعة السعادة. أيضا ،
تم ربط هذه المهارة بقدرة أفضل على التعامل مع التوتر وتكون أكثر مرونة.
8. خذ فترات راحة من وسائل التواصل الاجتماعية.
يميل Facebook إلى التأثير سلبًا على سعادتنا.
من خلال اختيار أخذ فترات راحة من Facebook – أو تغيير طريقة استخدامنا لوسائل التواصل الاجتماعي –
يمكننا تعزيز سعادتنا.
9. الانفاق بذكاء لمزيد من السعادة.
إن كيفية اختيارنا لإنفاق أموالنا تؤثر على ما يمكننا القيام به
وكيف نعيش بطرق تؤثر على مدى سعادتنا.
عندما نختار منزلا أو سيارة أقل نزوة – أشياء لا تجلب لنا الكثير من السعادة – لدينا المزيد من المال للإنفاق
على المغامرات أو على الهدايا للأصدقاء: الأشياء التي تجعلنا أكثر سعادة.
10. التواصل بلطف.
عندما نكون طيبون مع الآخرين ، نشعر بتحسن حول أنفسنا.
يمكننا أن نفعل أشياء لطيفة للآخرين ، أن نكون متعاطفين ،
أو يمكننا فقط التعامل مع بعضنا البعض باحترام ، والتواصل بلطف بدلاً من افتراض أسوأ شيء.
11. قم بإنهاء أنماط تفكيرك السلبية.
دعونا نواجه الأمر: في بعض الأحيان نحن ما يجعلنا بائسين.
لا يمكننا أن نتوقف عن التفكير في الكيفية التي أخطأنا بها ،
أو كيف لم تظهر حياتنا كما كنا نأمل. إن عمليات التفكير السلبي
– مثل القلق والاجتهاد والحكم الذاتي وخشية الرفض –
تبقينا بائسين وغير قادرين على المضي قدمًا. عندما تجد نفسك تفكر سلبًا ،
أوقف أفكارك مؤقتًا وأعد تركيزها. في الوقت المناسب ،
سيتمكن دماغك من القيام بذلك بسهولة أكبر من تلقاء نفسه.
12. البحث عن الوضوح.
كيف يفترض بك أن تحرك حياتك للأمام عندما لا تعرف حتى ما تشعر به أو لماذا تشعر به؟
لتصبح أكثر سعادة ، في محاولة لاكتساب الوضوح في عواطفك.
اكتشف ما تشعر به وما تسبب في هذه المشاعر.
13. عيش قيمك.
عندما تبدأ في استكشاف نفسك وقيمك ،
قد تكتشف أنك عرفت طوال الوقت ما يجعلك سعيدًا ،
ولكنك لا تفعل ذلك. لكي تكون أكثر سعادة ، تأكد من القيم الخاصة بك ،
بحيث يمكنك أن تعيش حياتك بشكل مستقل ، وفقا لمبادئك وقيمك الخاصة.
14. الالتفات إلى الخير.
بالتأكيد ، في بعض الأحيان تكون الحياة صعبة. ولكن من خلال الانتباه إلى الصالح ،
يمكنك أن ترتفع فوقه وأن تكون أكثر مرونة. عندما تجد الخير ، تذوق اللحظة ،
واحضرها معك للحفاظ على السعادة حتى خلال الأوقات الصعبة.
أو حاول التفكير في وقت ما في المستقبل عندما تشعر بالتحسن.
15. استخدم خيالك لخلق الحياة التي تسعى إليها.
هل تعلم أن عقلك يواجه صعوبة في التفريق بين الأشياء التي تحدث في خيالك
وبين الأشياء التي تحدث في الحياة الحقيقية؟
لذا عندما تتخيل شيئًا – حتى السعادة – يتصرف دماغك كما لو كان حقيقيًا.
يمكننا استخدام الخيال للمساعدة في خلق السعادة من فراغ والاستمتاع بتجاربنا أكثر.
16. البقاء في اعتبارها.
في بعض الأحيان نريد أن نهرب. يبدو العالم مظلماً ومخيفاً ،
ولكن من خلال ممارسة الذهن ، فإننا نتعامل بشكل أكثر إيجابية مع الإيجابية والسلبية ،
فنحن نشارك بشكل كامل في حياتنا.
17. اكتشف ما تعنيه السعادة لك.
كلنا نعرف السعادة بطرق مختلفة. عندما تعرف ما تعنيه السعادة لك ،
سيكون لديك وقت أسهل في العثور عليها. لذا استكشف السعادة – ما يعنيه ،
ما يبدو عليه ، وما تشعر به – لإنشاءه بسهولة أكبر.
18. تعامل مع الحياة وتغلب على الخوف.
كيف يفترض بك أن تغير حياتك من خلال القيام بنفس الأشياء التي قمت بها دائمًا؟
انها صعبة جدا. بدلا من ذلك ، دفع نفسك للتغلب على الخوف والتعامل مع الحياة بحماس.
حاول “القيام بالعكس” لترى كيف تشعر وجعل عقلك أكثر مرونة.
19. تحدث وكن نفسك.
عندما نترك الناس يسيرون في جميع أنحاءنا ،
نحن غير سعداء. ولكن عندما ندافع عن احتياجاتنا الخاصة بشكل حازم ونعبر عن أنفسنا ،
فإننا نشعر بتحكم أكبر في حياتنا.
يمكن أن يساعدك تعلم كيفية التعبير عن نفسك في التغلب على التحديات الشخصية ، مما قد يجعلك غير سعيد.
20. العثور على الهدف الخاص بك.
نريد جميعًا أن نشعر وكأننا قد صنعنا نوعًا ما من التأثير الإيجابي في هذا العالم ،
لكننا في بعض الأحيان غير متأكدين من نوع التأثير الذي نريده.
استكشف بالضبط ما يعطيك إحساسًا بالهدف وكيف تريد تحقيق هذا الهدف لإضفاء مزيد من المعنى على حياتك.
21. بناء روابط ذات مغزى.
هل تعلم أننا نستمتع بكل شيء أكثر عندما نفعل ذلك مع الآخرين؟
هذا هو السبب في أن أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها من أجل سعادتك
هو بناء علاقات وعلاقات اجتماعية ذات معنى.
لتعزيز هذه العلاقات ، ممارسة اللطف والامتنان تجاه الأشخاص الذين تهتم بهم.
