اعرف أفضل الأطعمة  الشتوية للحامل 

الحمل هو المرحلة التي يجب فيها توخي أقصى درجات الحيطة والحذر حتى يكون الطفل سليمًا وحيويًا عند ولادته، نظرًا لأن صحة الطفل تعتمد على الأم ، لذا فهي تحتاج إلى تناول الطعام والشراب بشكل صحيح من أجل الحصول على التغذية السليمة، والشتاء هو الوقت الذي تصل فيه العديد من الفواكه والخضروات الموسمية الطازجة إلى السوق، بصرف النظر عن كونها متعددة الاستخدامات ولذيذة، فهي صحية للغاية للنساء الحوامل. 

سبانخ 

السبانخ مليئة بحمض الفوليك، مما يجعلها واحدة من أفضل الأطعمة التي يجب تناولها أثناء الحمل، فحمض الفوليك هو أحد فيتامينات ب الضروري لنمو الرضيع بشكل صحي، حيث أنه يساعد في منع حدوث عيوب خطيرة في العمود الفقري والدماغ، نظرًا لكون السبانخ مصدر غني بالحديد، فإنه يساعد في تصنيع خلايا الدم الأرجوانية التي تقلل من خطر الإصابة بفقر الدم.

باجرا 

يعد الدخن اللؤلؤي، المعروف باسم باجرا ، أحد الحبوب الغنية بالعناصر الغذائية للنساء الحوامل في الشتاء، فهو مصدر ممتاز للحديد، مما يساعد على تحسين مستوى الهيموجلوبين، كما أنها غنية بالألياف ومضادات الأكسدة والحديد والزنك والمغنيسيوم والنحاس وفيتامين ب.

اللوز والجوز 

إن تناول الجوز أثناء الحمل مفيد للغاية لدماغ الجنين الرقيق، كما أن اللوز غني بالفيتامينات والمعادن ويساعد أيضًا في الحفاظ على وزن جسم الأم.

بذور السمسم 

تمتلئ بذور السمسم بالعناصر الغذائية الأساسية مثل الحديد والبروتين والألياف والكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم التي تعد مفيدة لكل من الأم والطفل، كما أنها مصدر ممتاز للبروتين والأحماض الأمينية اللازمة للنمو السليم للجنين.

البطاطا الحلوة 

تعد البطاطا الحلوة مصدرًا ممتازًا للبيتا كاروتين ، والذي يحوله جسمك إلى فيتامين أ. فيتامين أ مهم لنمو وتمايز الخلايا في طفلك الذي ينمو.

البرتقال 

البرتقال غني بفيتامين ج والحديد والزنك وحمض الفوليك، فيمكن أن يؤدي تناول البرتقال أثناء الحمل إلى تحسين وظائف المناعة لديك، وتقوية نمو المخ لدى الجنين، كما يوفر فوائد للجلد.

اقرأ أيضا: اعرف فوائد العلاج بالبخار للصحة