اعرف ازاي تتجنب آلام المعدة

نصائح لتجنب آلام المعدة

حاول دائما أن لا تأكل الطعام ببطء مع الحرص على إغلاق فمك لتجنب دخول الهواء مع الطعام.

هذا الأمر يساعد نظامك الهضمي على الدخول في فترة راحة من حين لآخر. وينصح بالاعتماد أكثر على الوجبات الصغيرة.

التوتر العصبي أو الإجهاد على النفس يؤثران على عملية الهضم،

لذلك يجب التنفس ببطء قبل وأثناء تناول الطعام.

يساعد شرب الماء الدافئ أو شاي الأعشاب على منع تكون الغازات.

يعتبر تدليك أسفل البطن من الأمور التي تساعد على تحريك الريح في جهازك الهضمي،

حتى لا يبقى محاصرا في مكان معين.

من فوائد المشي تحسين طريقة هضم جسمك للطعام ومكافحة الإمساك.

يشدد الأطباء على ضرورة تجنب الأكلات التي تسبب غازات

والانتفاخ مثل الفاصوليا والأطعمة المالحة والبروكولي.