اعرف ازاي .. تخسر وزنك بالايس كريم !

إذا كنت قد ألقيت  الآيس كريم في سلة المهملات بعد جلسة ماراثونية لمحاولة ضغط سراويلك وتخفيض وزنك ،

فمن المحتمل أنك لست وحدك. تأخذ الآيس كريم وغيرها من الأطعمة الخفيفة حصة الأسد من اللوم عندما ترتفع الأرقام على المقياس في اللابس.

في حين أن الآيس كريم ليس أصح غذاء في العالم ،

فلا داعي لإبعاده عن الثلاجة إلى الأبد. في الواقع ،

قد يكون الانغماس في هذه المناسبة أحد مفاتيح خطة إنقاص الوزن الناجحة ، وفقًا لإيفلين تريبيول ، إم. إس ، آر..إليك الطريقة

السعي لتحقيق التوازن

بضع حصص من الآيس كريم لا تصنع أو تخسر خطة لتخفيف الوزن. الشيء الوحيد الذي يهم حقًا ،

وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، هو التوازن بين السعرات الحرارية التي تتناولها والسعرات الحرارية التي تحرقها.

إذا كنت تتناول 250 من السعرات الحرارية من الآيس كريم ولكنك تناولت سعرات حرارية أقل في وجبات أخرى أو مارست تلك السعرات الحرارية ،

فلن يكون للآيس كريم تأثير سلبي على وزنك وقد يساعدك على إنقاص وزنك على المدى الطويل.

اقرا ايضا :

فوائد صحية للموز

فوائد الدايت العسكري

فوائد تناول الشوفان يوميا

كل شيء في الاعتدال

اتباع نظام غذائي كامل الآيس كريم لن تفعل محيطك أي الحسنات. قد يكون تناول الآيس كريم كل يوم في كثير من الأحيان ،

خاصة إذا كنت تعاني من أمراض القلب.

لكن فرض حظر واسع النطاق على الآيس كريم والأطعمة

مثله قد يهيئ لك الرغبة الشديدة ومشاعر العقاب التي تتسبب في فشل جهود تخفيف الوزن. “عندما تأكل ما تريده حقًا …

سيكون من دواعي سرورك أن تستمده من قوة قوية في مساعدتك على الشعور بالرضا والرضا. من خلال توفير هذه التجربة لنفسك ،

ستجد أن الأمر يتطلب طعامًا أقل بكثير لتقرر أنك قد استمتعت “بما فيه الكفاية” ،

 الآيس كريم والسعرات الحرارية

يحتوي الآيس كريم عادةً على كميات كبيرة من الدهون المشبعة والسعرات الحرارية.

فكلما احتوت الوصفة على المزيد من الشوكولاتة والمكسرات وغيرها من الأشياء الجيدة ،

زاد سعرها من السعرات الحرارية والدهون.

على سبيل المثال في الواقع ، تحتوي الوجبة الواحدة على ما يقرب من نصف كمية الدهون المشبعة الموصى بها يوميًا والتي تبلغ 8 جرام.

ويمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية بشكل منتظم إلى الإصابة بأمراض القلب وزيادة الوزن.

استكشاف بدائل أكثر صحة

قد تكون قادرًا على تناول الآيس كريم في كثير من الأحيان إذا كنت تتسوق بالعين المجردة.

يصنع المصنعون مجموعة واسعة من نكهات الآيس كريم قليل الدسم والسكر منخفض السعرات الحرارية.

قد لا تحتوي الآيس كريم المصنوع من حليب الأرز أو حليب الصويا أو الحليب الخالي من الدهون على القليل من الدهون المشبعة.

قد يرضي مهروس الفواكه والشراب حنين الآيس كريم الخاص بك دون خرق أهدافك الحرارية اليومية. قراءة الملصق بعناية قبل اختيار علاجك.