اعرف اضطرابات يتم علاجها عن طريق الغذاء العضوي

اعرف اضطرابات يتم علاجها عن طريق الغذاء العضوي من خلال موقعنا المميز اعرف ازاي الذي يهتم بصحة الجميع، فمن الجدير بالذكر أنه الحبوب العضوية لها دور كبير في علاج الديد من الاضطرابات، ومن خلال موقعنا هذا نقدم لكم بعض تلك الاضطرابات.

أمراض القلب

يمكنك اتخاذ احتياطات متعددة للحفاظ على صحة القلب، مثل تحديد موعد فحص سنوي، أو الإقلاع عن التدخين، أو ممارسة الرياضة يوميًا، وتقليل مستوى التوتر في حياتك، لكن أبسط شيء هو الحرص على ما تأكله.

يعد التحول إلى الطعام العضوي أحد أسهل الطرق لتحسين حالة قلبك، فيمكن للأطعمة العضوية مثل الفول والبازلاء والحمص والعدس أن تقلل بشكل كبير من مستويات البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) أو “الكوليسترول الضار”.

 كما أنها مليئة بالألياف والبروتينات والبوليفينول المضاد للأكسدة، وكلها لها نتائج مفيدة على القلب والصحة العامة. 

فيعتبر التوت والقرنبيط أيضًا من مضادات الأكسدة الجيدة التي تقلل مستويات التوتر وتمنع الإصابة بأمراض القلب.

ضعف البصر

وجدت دراسة أمراض العيون المرتبطة بالعمر (AREDS) ، التي نُشرت في عام 2001 ، أن بعض العناصر الغذائية مثل الزنك والنحاس وفيتامين ج وفيتامين هـ وبيتا كاروتين قد تقلل من خطر التدهور المرتبط بالعمر في صحة العين بنسبة 25 بالمائة. إليك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على تحسين بصرك بطريقة صحية. بذور الشيا وبذور الكتان غنية بالأوميغا 3 وهي مصدر غني بفيتامين هـ.الخضروات الورقية مثل الكرنب والكرنب غنية باللوتين والزياكسانثين وهي أيضًا مصدر جيد لفيتامين سي الصديق للعين.

الاكتئاب والقلق

الاضطراب ثنائي القطب المعروف أيضًا بالاكتئاب هو أحد حالات الصحة العقلية التي تسبب تقلبات مزاجية هائلة، فيمكن للأدوية أن تتحكم في حالتك المزاجية ولكن إجراء بعض التغييرات على نظامك الغذائي هو طريقة أخرى محتملة للمساعدة في إدارة مثل هذه النوبات. 

الحبوب الكاملة لها تأثير مهدئ على عقلك، فهي تعزز الكربوهيدرات وإنتاج دماغك للسيروتونين مما يساعدك على تخفيف حالتك المزاجية وتجعلك تشعر بمزيد من التحكم. 

البابونج هو عشب قد يساعد في تقليل القلق، فلقد ثبت أن البابونج يساعد في تقليل القلق بسبب محتواه من مضادات الأكسدة وآثاره المضادة للالتهابات.

تعتبر بذور اليقطين أيضًا مصدرًا جيدًا للزنك المعدني، فالزنك ضروري لنمو الدماغ والأعصاب وقد يؤثر نقصه سلبًا على الحالة المزاجية، فتقع أكبر مواقع تخزين الزنك في الجسم في مناطق الدماغ المرتبطة بالعواطف.

يحتوي كذلك الزبادي على بكتيريا صحية و بكتيريا Lactobacillus و Bifidobacteria، هذه البكتيريا والمنتجات المخمرة لها آثار إيجابية على صحة الدماغ.

ضغط دم مرتفع

تحتوي حفنة من الزبيب على 1 جم من الألياف و 212 مجم من البوتاسيوم ، وكلاهما موصى به في النظام الغذائي لوقف ارتفاع ضغط الدم (DASH). 

تظهر العديد من الدراسات أن مادة البوليفينول الموجودة في الأطعمة المشتقة من العنب مثل الزبيب والنبيذ والعصير فعالة في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية عن طريق خفض ضغط الدم.

الأرق 

غالبًا ما تعتبر المكسرات مثل اللوز والجوز 9 والفستق والكاجو مفيدة للنوم.

 تحتوي هذه المكسرات على الميلاتونين وكذلك المعادن الأساسية مثل المغنيسيوم والزنك لمساعدة كبار السن الذين يعانون من الأرق على النوم بشكل أفضل.

 الكرز الحامض وعصيرهم له نكهة مميزة من الكرز الحلو، فيحتوي الكرز الحامض على تركيزات أعلى من المتوسط ​​من الميلاتونين، وهو هرمون يساعد على تنظيم إيقاع الساعة البيولوجية وتعزيز النوم الصحي.

اقرأ أيضا:   اعرف أفضل الطرق العلاجية لبثور الدم