اعرف الفوائد المدهشة لتناول البلوبيري

مثل أنواع التوت البري الأخرى ، فإن البلوبيري أو العنب البري معروف بمحتواه العالي من مضادات الأكسدة ، ولكن أيضًا لخصائصه المضادة للسرطان والمضادة للالتهابات.

البلوبيري هو عبارة عن ثمار صغيرة تأتي من شجيرة برية من جنس Vaccinium ، والتي يمكن تمييز 400 نوع آخر منها. في موقع اعرف ازاي ، سنعطيك كل الفوائد المدهشة لتناول البلوبيري.

البلوبيري موطنة الأساسي في أمريكا الشمالية ، بالواقع ، أمريكا هي أكبر منتج ومستهلك لها. 

أفضل 12 فائدة لتناول التوت الأزرق

بالرغم من صغر حجمها ، لكن تحتوي على أحد أعلى محتويات مضادات الأكسدة في السلسلة الغذائية ، وهي عناصر ضرورية لمنع وإبطاء الانحطاط الذي تسببه الجذور الحرة.

بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لاحتوائها على الفيتامينات والمعادن ، فإنها تعطي الوقاية من العديد من الأمراض وعلاجها.

اعرف الفوائد المدهشة لتناول البلوبيري

1. تقليل خطر الإصابة بالسرطان

تم ربط مضادات الأكسدة القوية الموجودة في العنب البري بتقليل خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطانات.

تحمي هذه المواد الخلايا من التلف الذي تسببه الجذور الحرة والسموم البيئية. هذا هو المفتاح لمنع نمو الأورام.

تحتوي على كمية جيدة من حمض الفوليك. تساعد هذه المغذيات على إصلاح وتوليف الحمض النووي ، بالإضافة إلى منع تحور الخلايا الخبيثة.

2. تقوية العظام والأسنان

المعادن الأساسية الموجودة في هذه الفاكهة الصغيرة مفيدة لحماية كثافة العظام وصحة الأسنان.

يساعد تناوله بانتظام على الوقاية من هشاشة العظام والالتهابات التي تؤثر على صحة الأسنان.

في الواقع ، يُنصح بتحسين عملية امتصاص الكالسيوم وفيتامين د ، لاحتوائهما على:

• المعادن (البوتاسيوم والحديد والمغنيسيوم والزنك والمنغنيز)
• فيتامين ك

3. المحافظة على صحة القلب

كما ذكرنا للتو ، يحتوي البلوبيري على كميات كبيرة من البوتاسيوم والمغنيسيوم. يساعد هذان المعدنان في تنظيم العمليات الالتهابية في الجسم لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

تعمل هذه العناصر الغذائية على موازنة سوائل الأنسجة وتقليل مخاطر الاضطرابات مثل ارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية.

4. الحماية من مرض السكري

يمكن للأشخاص الذين يعانون من مستويات السكر في الدم غير المنضبطة ، أو أولئك المعرضين لخطر الإصابة بمرض السكري أن يجدوا حليفًا كبيرًا في هذه الفاكهة.

تحتوي على الألياف والمواد المضادة للأكسدة التي تخفض مستويات السكر بعد امتصاصها. بهذه الطريقة ، تسهل عمليات التمثيل الغذائي المسؤولة عن استخدامها كمصدر للطاقة.

5. العمل على تحسين الذاكرة

لقد ثبت أن هناك علاقة مثيرة للاهتمام بين الاستهلاك المنتظم للعنب البري والأداء السليم للذاكرة.

كل شيء يشير إلى أن مركباته المضادة للأكسدة تقلل من الإجهاد التأكسدي وتقلل من تلف الخلايا الذي يولد صعوبات في الإدراك.

حيث يساعد البلوبيري مراقبة الجهاز العصبي ، وتحسين نشاط المخ ، وأيضا تقليل خطر الإصابة بالخرف.

6. الوقاية من التهابات المسالك البولية

بسبب قوته القلوية ومحتواه العالي من المركبات المضادة للبكتيريا ، فإن عصير التوت الطبيعي مفيد للوقاية من التهابات المسالك البولية وعلاجها.

إن تناوله يغير البيئة التي تحتاجها الكائنات الحية الدقيقة للتكاثر. بالإضافة إلى ذلك ، لها تأثير مضاد للالتهابات يعمل على تلطيف الألم.

يوصى بزيادة إنتاج البول وتحسين العمليات المسؤولة عن التخلص من النفايات من الكلى.

7. حماية الصحة البصرية

تحتوي هذه الفاكهة على الكاروتينات وكميات كبيرة من فيتامين E ، وكلاهما ضروري لتحسين القدرة البصرية ومنع تطور أمراض العين.

تأثيره القوي كمضاد للأكسدة يحمي الشبكية والبقعة. وبالتالي ، فإنه يقلل من فرص الإصابة بأمراض مثل إعتام عدسة العين والضمور البقعي.

بل هو علاج طبيعي ضد مشاكل بصرية خفيفة ، مثل الاحمرار والجفاف الناجم عن الإجهاد.

8. الحماية من الشيخوخة المبكرة

إن تناول هذه الفاكهة بانتظام له فوائد مثيرة للاهتمام في منع الشيخوخة المبكرة داخليًا وخارجيًا.

مواده المضادة للأكسدة:

• تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة الناتجة عن الالتهابات الزائدة
• يبطئ الضرر الخلوي الذي يسرع من تدهور الجلد
• يمكن أن تكمل كل من الفاكهة والعصير الطبيعي عادات منع التجاعيد والعيوب المرتبطة بالعمر.

9. تخفيض نسبة الكوليسترول

تؤدي زيادة متوسط ​​العمر المتوقع إلى زيادة نسبية في الأمراض التنكسية والمزمنة. ومن بين هذه الأمراض تصلب الشرايين ، والسرطان ، والسكري ، والتنكس البقعي ، والأمراض الالتهابية المزمنة ، والأمراض التنكسية العصبية.

يعمل البلوبيري ضد أكسدة الدهون ، مما يساعد على منع عمليات تصلب الشرايين. كما ارتبط الإجهاد التأكسدي وأكسدة الدهون بتطور السرطان.

10. منح فيتامين سي

يحتوي البلوبيري أيضًا على مركبات نشطة بيولوجيًا ، مثل فيتامين سي والفينولات ، قادرة على منع أو حتى إيقاف عمليات الأكسدة لمختلف الأمراض والالتهابات.

ومع ذلك ، فإن العفص المكثف الذي يمتلكه بخصائص مضادة للجراثيم يمنع عمل البكتيريا في الأغشية المخاطية وهو أكثر فاعلية بخمسين مرة من فيتامين ج و هـ. فهم يحافظون على نفاذية الأوعية الدموية ، أي تدفق العناصر الغذائية والخلايا عبر الشعيرات الدموية ، و منع ضرر الجذور الحرة على جدران الشرايين.

11. تحسين الدورة الدموية

في الواقع ، هذه الفاكهة تفضل دوران الأوعية الدقيقة العامة. يحسن الدورة الدموية الوريدية ويخفف من المشاكل المتعلقة بثقل الساقين والتورم ، والوذمة ، والسيلوليت ، وهشاشة الشعيرات الدموية ، والنبرات ، والدوالي ، إلخ.

12. تقليل مستوى الدهون

يقلل البلوبيري من مستويات الدهون في الدم. من المعروف أن الكوليسترول أو الدهون الثلاثية أو البروتينات الدهنية هي عوامل خطر للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

أخيرًا ، التوت الأزرق غني بالأنثوسيانين ، وهي أصباغ تشكل نوعًا من الفلافونويد مع قوة هائلة من مضادات الأكسدة.

هذه أسباب كافية لتناول البلوبيري ، ألا تعتقد ذلك ؟! انطلق واشتريها من السوق واستمتع بمذاقها اللذيذ بينما تعالج جسمك بأفضل العناصر الغذائية عالية الجودة.

اعرف الفوائد المدهشة لتناول البلوبيري

اعرف ايضا :
فوائد المانجو المذهلة