يعتبر التمر مصدرًا للعديد من المعادن، فإلى جانب محتواها الغذائي، فهي تحتوي أيضًا على الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك والحديد والنحاس والبوتاسيوم، وهي عناصر مهمة لخفض ضغط الدم وتنظيم توازن السوائل في الجسم، بالإضافة إلى أنه يساعد على تعزيز حركة الجهاز الهضمي، وتقلل من أعراض الإمساك المصاحبة للحمل، وتمنح المرأة الحامل المزيد من الطاقة وتخفيف التعب، فهي مصدر لحمض الفوليك، مما يساعد على تقليل مخاطر الإنجاب، مع مخاطر العيوب الخلقية.
فوائد التمر للحامل
- يحمي النساء الحوامل من الإمساك لأن التمر يحتوي على الكثير من الألياف الغذائية، فإن الاستهلاك المنتظم للتمور أثناء الحمل يمكن أن يساعد في تعزيز وتحسين الهضم ويمنع الإمساك المزعج الذي يمكن أن يرتبط بالحمل.
- يمكن أن يساعد تناول التمر على إبقائك مشتبع لفترة أطول، وبالتالي تقليل كمية الطعام الذي تتناوله النساء الحوامل والحفاظ على وزن صحي.
- تناول فيتامين ك الذي يحتوي عليه التمر للحوامل مفيد لصحة الجنين حيث يولد العديد من الأجنة بمستويات منخفضة من فيتامين ك، ولكن إذا تناولت الأم التمر أثناء الحمل والرضاعة، يمكن أن يعالج نقص فيتامين ك الطبيعي لدى طفلها.
- يقي المرأة الحامل من فقر الدم نتيجة لارتفاع نسبة الحديد في التمر، فمن أهم فوائد التمر للحامل أنه يساعد على حمايتها من فقر الدم من خلال إمدادها بالحديد اللازم بشكل طبيعي.
- الحديد ضروري أيضًا لتقوية مناعة الأم والجنين.
- الوقاية من العيوب الجنينية: إن نسبة عالية من حمض الفوليك في التمر ضرورية بشكل خاص لمنع أي تشوهات خلقية في الجنين ، وخاصة تلك المتعلقة بالجهاز العصبي، مثل الدماغ والحبل الشوكي.
- الحفاظ على توازن السوائل لأن التمر يحتوي على البوتاسيوم، فمن فوائد تناول التمر للحوامل أنه يساعد على حمايتها من الوذمة أو احتباس السوائل، حيث يساعد الاستهلاك المنتظم للتمور في الحفاظ على توازن الملح في الجسم، ويطرد السوائل الزائدة.
- يساعد البوتاسيوم الموجود في التمر أيضًا على تنظيم ضغط الدم والحفاظ على صحة الكلى ومنع تقلصات العضلات أثناء الحمل.
- هناك فوائد أخرى لتناول التمر أثناء الحمل، مثل: تزويد المرأة الحامل بالكثير من الطاقة التي تحتاجها خلال النهار، تعزيز نمو عظام الجنين.
- يساعد المرأة في الولادة عن طريق توسيع فتحة المهبل وتسكين الآلام والتقلصات.
- منع تمزق الغشاء المبكر.
أضرار التمر للحامل
تناول التمر بكميات معتدلة أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية آمنة في الطعام ، ولكن لا توجد معلومات كافية حول مدى أمان تناول كميات كبيرة؛ كما هو الحال في المستخلصات أو المكملات الغذائية، لذلك يوصى بتناولها باعتدال.
احتياطات استخدام التمور يرتبط باستهلاك التمر عمومًا بعدد من الاحتياطات، نذكر منها ما يلي:
- الحساسية لأشجار النخيل.
- تناول التمر قد يسبب أعراض الحساسية المشابهة لأعراض الربو، تتراوح من الصفير الخفيف إلى الصدمة الحساسيّة، والتي تتطلب عناية طبية فورية حسب درجة الحساسية.
- استشر طبيبك قبل تناوله للتأكد من سلامتك.
- يحتوي التمر على نسبة عالية من الكربوهيدرات إلى السعرات الحرارية؛ لذلك يجب الانتباه إلى الكمية المستهلكة، خاصة إذا كانت هناك حاجة إلى مراقبة مستويات السعرات الحرارية أو السكر في الدم يوميًا.
اقرأ أيضا: اعرف ما هي استخدامات زيت اللافندر