اعرف فوائد الذرة الصفراء للحامل حيث تحتوي الذرة على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن، حيث حمض الفوليك ، أو فيتامين ب 9 أو حمض الفوليك، ومن الجدير بالذكر أن هذا الفيتامين ضروري للصحة، خاصة صحة الأم والجنين؛ حيث أن نمو الجنين في بداية الحمل ضروري خاصة لتكوين الأنبوب العصبي؛ من أجل تجنب عيوب الأنبوب العصبي، ومن خلال موقعنا اعرف ازاي نقدم لكم فوائد الذرة، وكذلك اهن المعلومات عنه.
فوائد الذرة الصفراء
هناك العديد من الفوائد العامة للذرة الصفراء، ونذكر منها ما يأتي:
- تحتوي على الفيتامينات: تحتوي الذرة على مجموعةٍ متنوعةٍ من الفيتامينات ومنها؛ فيتامين ب1، وفيتامين ب2، وفيتامين ب3، وفيتامين ب6، والفولات، وفيتامين ج، وفيتامين هـ، وفيتامين ك.
- تحتوي على المعادن: تحتوي الذرة على العديد من المعادن ومنها؛ الكالسيوم، والمغنيسيوم، والفوسفور، والبوتاسيوم، والصوديوم، والزنك.
- تحتوي كذلك على الألياف الغذائية: فتُعدّ الذرة مصدراً جيداً للألياف، التي تعزز نموّ البكتيريا النافعة في الأمعاء.
- كما تُساعد على التقليل من حدوث الإمساك والتخفيف منه، بالإضافة إلى العديد من الفوائد الصحية الأخرى، كالمحافظة على وزنٍ صحي، وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري، وأمراض القلب، وبعض أنواع السرطان.
- وتشمل الألياف الغذائية أجزاء الأطعمة النباتية التي لا يستطيع الجسم هضمها أو امتصاصها، حيث تمرّ من خلال المعدة والأمعاء الدقيقة والقولون إلى خارج الجسم، على عكس المكونات الغذائية الأخرى؛ كالدهون والبروتينات والكربوهيدرات، التي يتمّ هضمها وامتصاصها داخل الجسم.
- يساعد على زيادة كمية الألياف المُستهلكة.
- تحتوي على مضادات الأكسدة: تُعدّ بعض أنواع الذرة من المصادر الغنية بمضادات الأكسدة، حيث تحتوي الذرة الصفراء على نسبةٍ عاليةٍ من الكاروتينات، مثل اللوتين، والزيازانثين، واللذان يساهمان في المحافظة على صحة العينز
- التقليل من خطر تلف عدسة العين الذي يؤدي إلى مرض عتامة العين أو ما يُعرف بالماء الأبيض.
- ومن الجدير بالذكر أنّ مضادات الأكسدة تساعد على تأخير أو منع بعض أنواع تلف الخلايا، وتُعدّ الفواكه والخضروات من المصادر الغنية بمضادات الأكسدة الطبيعية، التي يُنصح بإدخالها ضمن النظام الغذائي الصحي.
أضرار الذرة على الحامل
- الكمية الآمنة من الذرة أثناء الحمل تتراوح بين 3 و 4 أكواب في اليوم ، ولكن هناك سيناريوهان للآثار الضارة للذرة على المرأة الحامل، عند تناوله بكمية زائدة، أو حساسية منه، لذا تأكد من تناوله باعتدال وتجنبه إذا كان جسمك يعاني من حساسية تجاهه.
- في الأشهر القليلة الأولى من الحمل، يزداد خطر الإصابة بأمراض القلب؛ لأن الذرة غنية بالأحماض الدهنية؛ وهذا يعرض المرأة الحامل لخطر الإصابة بأمراض القلب، كما قد تعاني النساء الحوامل اللائي يأكلن كميات كبيرة من الذرة من عسر الهضم.
اقرأ أيضا: اعرف فوائد العلاج بالبخار للصحة