تحتاج الحامل لتناول الفاكهة بصورة كبيرة للحصول على الفوائد الخاصة بها فمن المعروف أن فوائد الفاكهة للحامل في المعادن التي تحتوي عليها، وأيضاً مضادات الأكسدة على مدار فترة الحمل كما أنها تساعد الجنين من خلال مده بالفيتامينات التي يحتاجها مع العلم أن هناك بعض الفاكهة التي يمنع الأطباء تناولها للحامل فقد تتسبب في الكثير من المشاكل الصحية للجنين ويمكن التعرف على الفواكه التي يجب تناولها من خلال متابعتنا.
الفاكهة الغنية بالفيتامينات التي تحتاجها الحامل
ينصح الأطباء السيدات الحوامل بتناول مجموعة من الفاكهة للحصول على صحة أفضل ومنح الجسم المعادن والفيتامينات التي يحتاجها وهي كالتالي:-
- تناول الفاكهة المتنوعة مثل التفاح والكمثري فهي تساعد الحامل على الحصول على الألياف التي تحتاجها بصورة طبيعية.
- كما يمكن تناول الموز والبرتقال وبعض الكيوي للوقاية من الإصابة بالإمساك أو البواسير على مدار فترة الحمل.
- كما يجب تناول الشمام والفراولة فهي تعمل على امتصاص الجسم للحديد الموجود داخل الجسم كما يمكن تناول البطيخ فى كافة الفواكه التي تحتوى على الأحماض يمكنها ذلك.
- تناول الفواكه التي تحتوي على حمض الفوليك والتي تساعد على تجنب حدوث عيوب خلقية للجنين أو حدوث عيوب داخل الحبل الشوكي.
- تناول الفواكه التي تحتوي على البوتاسيوم مثل الكرز والعنب والكثير وغيرها فهي تساعد على تجنب التشنجات التي تتعرض لها الحامل وأيضاً تعمل على التوازن للسوائل الداخلية.
الفواكه الضارة التي يمنع تناولها أثناء فترة الحمل
يمنع تماماً تناول بعض الفواكه التي قد تتسبب في ضرر وخيم للحامل والجنين والتي يمكن تناولها على النحو التالي:-
- البابايا: فهي تتسبب بحدوث إجهاض للجنين.
- الخوخ: يتسبب في الطفح الجلدي والهرش ويفضل عدم تناوله.
- الجوافة: تتسبب في وقوع إمساك للحامل مما يجعلها حالة من الضيق الشديد.
- العنب الأسود: يتسبب في حدوث مشاكل للجنين.
- الأناناس: يعمل على تسريع عملية الولادة من خلال عمل ترقيق لبداية عنق الرحم.
كمية الفاكهة التي تتناولها الحامل
يفضل تناول كميات كبيرة من الفاكهة التي تفيد الحامل على مدار فترة الحمل للحصول على أكبر فائدة ويمكن إتباع النصائح التالية:-
- الحصول على الفاكهة الطازجة مع التأكد من غسلها جيداً وتناولها على مدار اليوم.
- يمكن تناول كوب من الفاكهة المجففة للحصول على الفائدة الموجودة بها ويفضل عدم الإكثار منها.
- يمكن التنويع بين الفاكهة التي تحتوى على فيتامينات أكثر مع عدم الإفراط في التناول.
- تناول الفاكهة مرتين إلى أربع مرات على مدار اليوم.