الأخطاء الأكثر شيوعًا التي تمنعك من فقدان الوزن

أحد مبادئ فقدان الوزن هو الحرق أكثر مما نستهلكه ، لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك التوقف عن الأكل. لكن حتى عندما تعتقد أنك تفعل كل ما تستطيع ، لا يبدو أن وزنك ينخفض. قد تكون أحد الأخطاء الشائعة التي تمنعك من فقدان الوزن.

هل تواجه مشاكل في فقدان الوزن والحفاظ عليه؟ إذا كان الأمر كذلك ، فما الذي يمنعك من فقدان الوزن؟

هناك العديد من الأسباب التي تجعلنا نقرر أن الوقت قد حان لفقدان الوزن. ومع ذلك ، فإن الأكثر شيوعا هو الرغبة في أن تكون أكثر صحة والشعور بمزيد من الراحة في بشرتنا.

إذا كنت قد اتخذت بالفعل قرارًا بفقدان الوزن ، فقد حان الوقت لتحديد الهدف والقيام بما يلزم لتحقيقه – دون الإضرار بصحتك.

استمر في القراءة لمعرفة ما هي الأخطاء الأكثر شيوعًا التي تمنعك من فقدان الوزن. قد يكون التغيير البسيط في روتينك اليومي ، في الواقع ، كافيا لاستعادة السيطرة على جسمك.

اخطاء الرجيم الاعلى

1. تقييد بعض الأطعمة يمنعك من فقدان الوزن

في كثير من الأحيان ، عندما يقرر الأشخاص فقدان الوزن ، فإن أول ما يفعلونه هو التوقف عن الأكل. قد يقومون بذلك إما كليًا أو يقضون على بعض مجموعات الطعام.

ومع ذلك ، خلصت دراسات مختلفة إلى أن الطريقة الوحيدة لفقدان الوزن هي اتباع نظام غذائي يتضمن أجزاء كافية من جميع المجموعات الغذائية .

يجب أن لا تقيد النظام الغذائي الخاص بك. بدلا من ذلك ، تشمل المزيد من الأطعمة الصحية في وفرة.

علاوة على ذلك ، تأكد من تغيير عاداتك وممارسات الطهي. لا تقم بإضافة المزيد من الدهون والملح والسكر إلى الأطعمة التي تحتوي بالفعل على الكثير منها ، على سبيل المثال. تكملة لهم بدلا من ذلك.

إذا كنت تحاول إنقاص الوزن – أو لمجرد عيش حياة أكثر صحة – من المهم للغاية التخلص من الأطعمة المصنعة والمعبأة مسبقًا من نظامك الغذائي. يتم تحميل معظمها مع الفركتوز والصوديوم والدهون غير المشبعة. (يمكنك التعرف عليها من خلال الحزم الجميلة ، الملونة ، المطبوعة.) ونعم ، ينطبق هذا أيضًا على الوجبات الخفيفة غير المرغوب فيها .

بدلاً من ذلك ، يمكنك تناول المزيد من الفواكه والحبوب والخضروات كوجبات خفيفة خلال اليوم ، بدلاً من تناول قضبان الطاقة المعبأة مسبقًا والرقائق والمشروبات الغازية والمشروبات الرياضية ومشروبات الطاقة ، إلخ.

2. عدم الحصول على المشورة من أخصائي

خطأ آخر قد يمنعك من فقدان الوزن هو عدم طلب مشورة ورأي أخصائي. إذا لم تقم بذلك ، فأنت في حالة من الغموض حول عملية التمثيل الغذائي الخاص بك والاحتياجات المحددة التي قد يكون لها.

يمكن أن يفيدك الذهاب إلى أخصائي موثوق ، حيث قد يساعدك في وضع خطة عمل وفقًا لحالة وزنك الحالية وظروفك الفسيولوجية. سوف يرشدك للوصول إلى أهداف حقيقية يمكنك من خلالها أن تحقق وزنك المثالي شيئًا فشيئًا. لا يتعلق الأمر بالأهداف التي أخبرتك المجلات بتحقيقها ، بل بالأهداف التي تخصك.

باختصار ، يمكن أن يكون الذهاب إلى أخصائي واحدًا من أفضل استثماراتك ، حيث إنه سيوفر لك الكثير من الوقت والطاقة – سواء كان ذهابك إلى طبيب العائلة أو إلى أخصائي تغذية. علاوة على ذلك ، استشر أخصائي الغدد الصماء إذا كان لديك متطلبات خاصة .

3. زيادة المشروبات الكحولية يمنعك من فقدان الوزن

كم مرة يمكن للمرء أن يقرر فقدان الوزن ، لكنه يفشل في تعديل العادات السيئة؟ قد تصل إلى صف التمرين في الوقت المحدد وتبذل قصارى جهدك للامتثال لنظامك الغذائي كما تعلم كيف. ومع ذلك ، يجب عليك أيضًا مواكبة أنشطتك الترفيهية.

تشير العديد من الدراسات إلى أن المشروبات الكحولية قد تمنعك من فقدان الوزن. أولاً ، المشروبات الكحولية مليئة بالسعرات الحرارية الفارغة التي لا توفر أي مواد غذائية للجسم. ومع ذلك ، فإنها تتراكم والسكر الذي يتحول إلى دهون.

ومما زاد الطين بلة ، تؤثر الزيادة في المشروبات الكحولية أيضًا على الأداء. وبالتالي ، يمكن أن تؤدي إلى اضطرابات في الدماغ والجهاز العصبي وتدهور الأنسجة العضلية.

ومع ذلك ، يؤدي القمع إلى الانحراف ، ولهذا السبب ، فإننا لا ننصح بالامتناع التام عن أي شيء. هل تستهلك الكحول في الاعتدال ، ولكن.

4. عدم ممارسة الرياضة

تؤكد البحوث الطبية أن التمرينات ضرورية لتخفيف الوزن . السبب في ذلك بسيط: يجب أن يحرق جسمنا سعرات حرارية أكثر مما يتطلبه الأمر .

من أجل تحقيق ذلك ، ضع في اعتبارك أن النشاط ينظم عملية الأيض وأنه يسمح لنا بفقد الدهون الزائدة. علاوة على ذلك ، هناك العديد من الأنشطة التي يمكنك القيام بها ، إنها فقط مسألة إيجاد شيء تحبه.

لتسهيل العملية ، قم بدعوة شخص ما لبناء نمط حياة صحي جديد معك . سوف تكتشف أنه من الأسهل أن تظل نشيطًا في شركة شريك جيد في الجريمة – جريمة أن تكون رائعًا وأن تكون الأفضل لك!