كيف أحسب الدهون في جسمي

يتسائل العديد من الأشخاص عن الطريقة المناسبة للإجابة على كيف أحسب الدهون في جسمي فمن الطبيعي القلق حال زيادة الوزن أو النحافة الشديدة، فالجميع لديه الرغبة بالحصول على جسد رياضي وصحي وبدون مشاكل ويمكن ذلك من خلال قياس كتلة الجسم والتعرف على نسبة الوزن وكثافة الدهون داخل الجسم، وعليه يمكن تقرير ما يجب فعله من أتباع حمية في حال الترهلات أو تناول المأكولات الصحية للوصول للوزن المناسب الذي يرغب فيه.

طريقة حساب كتلة الجسم بالطريقة الرياضية

• يتم قياس الكتلة من خلال وزن الجسم وهو ما يتم الإشارة إليه بالرمز BMI بالكيلو مع قياس طول الشخص بالمتر فتصبح.
• المعادلة وزن الجسم= عدد الكيلو جرام للجسم على الطول بالمتر في الطول بالمتر وعلى سبيل المثال. لا الحصر يمكن قياس وزن شخص طوله 168 متر.
• من خلال ضرب الطول في نفسه مع تقسيم القيمة على الوزن بالتساوي ومن خلالها يمكن التعرف على المؤشر النهائي لكتلة الجسم، والذي يظهر الوزن الصحي بالنسبة للطول أم هناك مشكلة.

حساب نسب الدهون الزائدة داخل كتلة الجسم

يحتاج الجسم بمجموعة من الدهون والتي تسمى الدهون الصحية ولكن هناك بعض الدهون التي يجب الاستغناء عنها فهي تتراكم عن المعدل الطبيعي، ويمكن حساب نسبة الدهون من خلال قياس الوزن والطول مع العمر والجنس ويليها قياس خصر الشخص مع قياس الأرداف.

مخاطر السمنة على الأفراد

من المعروف أن من يعانون من السمنة المفرطة لديهم فرصة أكبر للتعرض للأمراض بشكل كبير مثل مرض القلب أو تصلب الشرايين، أو الجلطات التي يتعرض لها الشخص فجأة وأيضاً العديد من المشاكل الصحية والأمراض المتعددة التي تنتج عن تراكم الدهون في الجسم.

وعند قياس نسبة الدهون يمكن معرفة الحالة الصحية وما يجب القيام به لتفادي المشاكل حال وجودها، ومن أبرز الطرق التي يمكن من خلالها تفادي حدوث تراكمات هو تناول الطعام بانتظام وبكميات مناسبة مع التقليل من السكريات فهي ضارة للغاية وخاصة على المرضى الذين يعانون من السكر بكافة درجاته، وأيضاً بالنسبة للمرضى الذين يعانون من الجلطات.