كيف تتعامل مع الشخص النرجسي: استراتيجيات ذكية لحماية نفسك
الشخص النرجسي يتميز بسمات مثل التمركز حول الذات، والحاجة الدائمة إلى الإعجاب والاهتمام، وضعف القدرة على التعاطف مع الآخرين. قد تكون التعاملات معه مُرهقة عاطفياً، خاصةً إذا كان من المقربين إليك (شريك حياة، صديق، أو أحد أفراد العائلة). إليك دليلاً عملياً للتعامل مع هذه الشخصية بحكمة:
١. افهم طبيعة النرجسية أولاً
النرجسية ليست مجرد “حب للذات”، بل هي اضطراب في الشخصية (NPD) يجعل الفرد يركز على احتياجاته بشكل مفرط، ويعاني من هشاشة نفسية تختبئ خلف قناع الثقة الزائفة. فهم هذه النقطة يساعدك على:
- تجنب تفسير سلوكه بشكل شخصي (مثلاً: انتقاداته ليست بسبب عيب فيك، بل لتعزيز تفوقه الوهمي).
- إدراك أن تغيير الشخص النرجسي صعب دون إرادته في العلاج.
٢. ضع حدودًا صلبة وحاسمة
النرجسيون يميلون لاختراق الحدود الشخصية، لذا:
- قل “لا” بوضوح: لا تتهاون في التنازل عن حقوقك لإرضائه.
- تجنب الدخول في نقاشات عقيمة: كأن تجادله حول من على حق، فهذا يغذي حاجته للصراع.
- احمِ معلوماتك الشخصية: قد يستخدمها ضدك لاحقًا.
٣. استخدم التواصل الفعّال
- لا تنتقده بشكل مباشر: النقد يُشعره بالهجوم، فيرد بهجوم أقسى. بدلاً من ذلك، عبّر عن مشاعرك باستخدام جمل مثل:
“أشعر بعدم احترام عندما تُقاطع حديثي باستمرار”. - ابتعد عن التهديد أو التحدي: مثل قول “سأقطع العلاقة إن استمريت هكذا”، ما لم تكن جادًا في تنفيذ التهديد.
- اختر معاركك: ليس كل موقف يستحق الرد.
٤. احمِ نفسك عاطفيًا
- لا تبحث عن تقديره: توقّع أن يشوه إنجازاتك أو يقلل منها.
- ابني شبكة دعم خارجية: تواصل مع أصدقاء أو معالج نفسي يساعدك على الحفاظ على رؤية موضوعية.
- مارس التمركز الذاتي: تذكّر أن رأيه ليس مرآة لحقيقتك.
٥. تجنب الوقوع في فخ الإصلاح
العديد من النرجسيين يجذبون أشخاصًا ذوي ميول “منقذة”، فيظن الشريك أو الصديق أنه قادر على تغييرهم عبر الحب أو التفاني. لكن الحقيقة هي:
- النرجسية لا تُشفى بسهولة: إلا إذا اعترف الشخص بالمشكلة وطلب العلاج النفسي المُتخصص.
- الاستمرار في العلاقة قد يكون سامًا: خاصةً إذا تكرر التلاعب العاطفي أو الإهانة.
٦. تعامل بذكاء في بيئة العمل
إذا كان زميلك أو مديرك نرجسيًا:
- وثّق إنجازاتك: حتى لا يسلب فضلك.
- حافظ على احترافية: تجنب الخوض في تفاصيل شخصية.
- استخدم التقدير المحدود: أظهر إعجابًا بسيطًا بأفكاره عند الضرورة، لتجنب صراع غير ضروري.
٧. متى يجب أن تبتعد؟
ليس كل العلاقات تستحق الحفاظ عليها. فكِّر في إنهاء العلاقة إذا:
- تعرّضت لإساءة لفظية أو جسدية متكررة.
- بدأ السلوك النرجسي يؤثر سلبًا على صحتك النفسية.
- شعرت أنك تفقد هويتك في محاولة إرضائه.
الخلاصة: التوازن بين التعاطف وحماية الذات
التعامل مع النرجسي يتطلب الوعي بقدراتك وحدودك. يمكنك أن تكون لطيفًا دون أن تكون ضعيفًا، وأن تحافظ على كرامتك دون الدخول في حرب. تذكّر: صحتك النفسية ليست مساومة، وفي بعض الأحيان، الابتعاد ليس خسارة، بل خطوة نحو استعادة ذاتك.
“لا يمكنك التحكم في سلوك الآخرين، لكنك تتحكم دائمًا في ردود أفعالك.” — إلينور روزفلت.
