alaa

 يستخدم الإنسان بيض من حيوانات مختلفة، من بينها بيض الدجاج الأكثر استخدامًا ويعتبر من الأطعمة الكاملة التي يوصى باستهلاكها لاحتوائه على العديد من العناصر المهمة للجسم والضرورية للنمو الصحي، ويستخدم البيض في التحضير في العديد من الأطباق والحلويات والمخبوزات، ويستخدم في صناعة العديد من مستحضرات التجميل المتعلقة بالبشرة والشعر لما له من خصائص غذائية وعلاجية.

 فوائد البيض المسلوق للحامل في الشهر التاسع

• يساعد البيض المسلوق للحامل في الشهر التاسع على نمو دماغ الجنين والمحافظة عليه لوجود مادة الكولين والبيتين.
•  يمكن أن يوفر الطاقة للمرأة الحامل ويجعلها تشعر بالراحة. 
• يساعد على تكوين خلايا الجنين لاحتوائه على الكثير من المعادن والبروتينات المهمة جدا للجسم، مثل فيتامين د وأوميغا 3 ، وهما المسؤولان عن تكوين خلايا الدماغ للجنين. 
• وبسبب وجود حمض الفوليك، فهو يحمي الجنين من الخلايا العصبية أو تشوهات العمود الفقري.
•  الحفاظ على صحة وقوة عظام وأظافر وشعر المرأة الحامل.
•  تقوية جهاز المناعة لدى النساء الحوامل.
•  ينظم ضغط الدم أثناء الحمل ويحمي الجنين من أي مشاكل.
•  يمنع الإجهاض عند الحوامل لاحتوائه على نسبة عالية من الزنك.
•  يساعد في تكوين الجهاز العصبي للجنين. 
• يحمي النساء الحوامل من تسمم الحمل.

فوائد البيض

• يحتوي البيض على عنصر السيلينيوم الذي يساعد في التمثيل الضوئي في الغدة الدرقية. 
• يساعد في بناء العظام والأسنان بفضل محتواه من اليود والكالسيوم والفوسفور. 
• يساعد في إنقاص الوزن؛ لأنه يزيد من الشعور بالشبع.
•  يحافظ على صحة البروستاتا لاحتوائها على الزنك وحمض الفوليك.
•  يمنع ترقق العظام لاحتوائه على الفوسفور. 
• يحتوي على حمض البانتوثنيك الذي يقلل من الإجهاد والتعب. 
• يحافظ على مستويات السكر في الدم.
•  منع السرطان وخاصة سرطان الثدي. 
• يحمي الجسم من جميع أنواع الجلطات ويقلل أيضًا من ارتفاع ضغط الدم.
•  يحافظ على سلامة الكبد ويعالج الأمراض المرتبطة به مثل سرطان الكبد وتليف الكبد.
•  تقليل الاكتئاب وتحسين المزاج. 
• ينتج الطاقة في الجسم ويساعد على تجديد الجسم؛ فبفضل مجموعة فيتامين ب فهو يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ب 12 الذي يقي الجسم من فقر الدم. 
• يحتوي على الليسيثين والزيتين للمساعدة في الحفاظ على صحة العين، وخاصة في سن الشيخوخة.
•  يمنع تقصف الأظافر.
•  يحافظ على لمعان الشعر وصحته.
•  حماية الجسم من نزلات البرد والانفلونزا.

فوائد البيض المقلي لزيادة الوزن 

يعتبر البيض من أفضل مصادر التغذية للإنسان، فهو يحتوي على البروتينات والدهون الصحية ، وكذلك نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن المهمة لصحة جيدة، على الرغم من احتواء البيض على نسبة عالية من السعرات الحرارية مقارنة ببعض الأطعمة الأخرى، فهي من أكثر الوجبات شمولاً وصحية، خاصة إذا أضيفت الخضراوات إلى النظام الغذائي.

 قد يؤدي تناول الكثير من البيض أو أكثر من الكميات العادية إلى زيادة الوزن، ويمكن أن يكون لطريقة تحضير البيض تأثير كبير على زيادة وزن البيض، مثل تحضير البيض بالسمن الزائد أو الزيت يمكن أن يؤدي إلى زيادة استهلاك السعرات الحرارية لأنه قد تناوله مع إضافات محضرة بالبيض مثل الحليب أو كريمة الطهي يمكن أن يضيف سعرات حرارية كبيرة.

 أود أن ألفت انتباهكم إلى حقيقة أن تناول البيض بنسب طبيعية وبطريقة صحية يساعد على إنقاص الوزن بدلاً من زيادة الوزن من خلال: الشعور بالشبع بعد تناول البيض لاحتوائه على نسبة عالية من البروتين مما يحد من تناول الأطعمة الأخرى لتخفيف الوزن.

 يعزز البيض عمليات التمثيل الغذائي في الجسم، ولقد لوحظ أن تناول البيض في الصباح بدلاً من تناول نوع مختلف من الطعام يقلل الوزن على المدى الطويل.

اقرأ أيضا: اعرف فوائد التمر للحامل 

اعرف فوائد الليمون للحامل من خلال موقعنا هذا حيث يعتبر الليمون والفواكه الحمضية الأخرى آمنة وصحية للأكل أثناء الحمل، فالليمون يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأساسية التي تساعد في دعم صحة الأم ونمو الجنين، وكذلك تساعد في تخفيف بعض أعراض الحمل مثل الغثيان وخفض ضغط الدم الناجم عن الحمل، ومن خلال موقعنا هذا نقدم لكم أهم فوائد الليمون للحامل. 

فوائد الليمون للحامل 

• يحتوي الليمون على العديد من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية المفيدة لصحتك.
• يحتوي عصير الليمون على فيتامين سي الذي قد يخفض ضغط الدم المرتفع أثناء الحمل.
• يساعد الليمون على منع الالتهابات الشائعة، مثل نزلات البرد وأنواع معينة من الحمى. 
• قد يساعد فيتامين سي “سي” في تقوية مناعة الجسم وتعزيز قدرته على محاربة البكتيريا والفيروسات.
•  يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الليمون الجسم على التخلص من أي سموم عالقة فيه. 
• يحتوي الليمون على حمض الفوليك، وهو حمض مهم للنساء الحوامل لأنه عنصر غذائي أساسي للنمو العصبي للجنين. 
• بالإضافة إلى منع وتقليل الإمساك، فإن إضافة الليمون إلى الماء يمكن أن يساعد أيضًا في علاج عسر الهضم الناجم عن الحمل.
•  يساعد الليمون المضاف إلى الماء في الحفاظ على وظائف الكلى الصحية كما هو معروف بخصائصه المدرة للبول.
•  يساعد الليمون المضاف إلى الماء في الحفاظ على رطوبتك أثناء الحمل، وبالتالي منع بعض أعراض الحمل مثل الغثيان والصداع والتشنجات والدوخة.
•  يضاف الليمون إلى الماء للمساعدة في تخفيف غثيان الصباح والقيء المصاحب للحمل. 
• يساعد الليمون على امتصاص الحديد.
• كذلك يساعد الليمون على صحة الشعيرات الدموية ويحسن الدورة الدموية 

أضرار الليمون للحامل 

• حمض الستريك في الليمون يمكن أن يسبب تسوس الأسنان.
•  تآكل المعادن التي تقوي مينا الأسنان. 
• قد تؤدي المستويات المرتفعة من حامض الستريك أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة بالارتجاع الحمضي (أو حرقة المعدة)، وهو أمر شائع إلى حد ما أثناء الحمل.

وصفات الليمون للحمل 

فيما يلي بعض الوصفات السهلة للاستفادة من فوائد الليمون أثناء الحمل وتجنب أي آثار جانبية محتملة: 

• يمكنك إضافة عصير الليمون (ليمونة واحدة) إلى كوب الزبادي الخاص بك، ومن الأفضل إضافة القليل أيضًا من العسل. 
• يمكنك أيضًا إضافة عصير الليمون إلى أطباق السلطة المفضلة لديك، مثل سلطة الجرجير بالليمون وزيت الزيتون والخردل.
•  يمكنك عصر قطرات الليمون في الشاي العادي أو شاي الزنجبيل.
•  يمكنك شرب عصير الليمون الطازج، لكن لا تفرط فيه لأنه يحتوي على الكثير من السكر.  

اقرأ أيضا: اعرف ما هي فوائد بذور الحلبة للشعر

يعتبر التمر مصدرًا للعديد من المعادن، فإلى جانب محتواها الغذائي، فهي تحتوي أيضًا على الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك والحديد والنحاس والبوتاسيوم، وهي عناصر مهمة لخفض ضغط الدم وتنظيم توازن السوائل في الجسم، بالإضافة إلى أنه يساعد على تعزيز حركة الجهاز الهضمي، وتقلل من أعراض الإمساك المصاحبة للحمل، وتمنح المرأة الحامل المزيد من الطاقة وتخفيف التعب، فهي مصدر لحمض الفوليك، مما يساعد على تقليل مخاطر الإنجاب، مع مخاطر العيوب الخلقية.

 فوائد التمر للحامل 

• يحمي النساء الحوامل من الإمساك لأن التمر يحتوي على الكثير من الألياف الغذائية، فإن الاستهلاك المنتظم للتمور أثناء الحمل يمكن أن يساعد في تعزيز وتحسين الهضم ويمنع الإمساك المزعج الذي يمكن أن يرتبط بالحمل. 
• يمكن أن يساعد تناول التمر على إبقائك مشتبع لفترة أطول، وبالتالي تقليل كمية الطعام الذي تتناوله النساء الحوامل والحفاظ على وزن صحي. 
• تناول فيتامين ك الذي يحتوي عليه التمر للحوامل مفيد لصحة الجنين حيث يولد العديد من الأجنة بمستويات منخفضة من فيتامين ك، ولكن إذا تناولت الأم التمر أثناء الحمل والرضاعة، يمكن أن يعالج نقص فيتامين ك الطبيعي لدى طفلها. 
• يقي المرأة الحامل من فقر الدم نتيجة لارتفاع نسبة الحديد في التمر، فمن أهم  فوائد التمر للحامل أنه يساعد على حمايتها من فقر الدم من خلال إمدادها بالحديد اللازم بشكل طبيعي.
•  الحديد ضروري أيضًا لتقوية مناعة الأم والجنين. 
• الوقاية من العيوب الجنينية: إن نسبة عالية من حمض الفوليك في التمر ضرورية بشكل خاص لمنع أي تشوهات خلقية في الجنين ، وخاصة تلك المتعلقة بالجهاز العصبي، مثل الدماغ والحبل الشوكي.
• الحفاظ على توازن السوائل لأن التمر يحتوي على البوتاسيوم، فمن فوائد تناول التمر للحوامل أنه يساعد على حمايتها من الوذمة أو احتباس السوائل، حيث يساعد الاستهلاك المنتظم للتمور في الحفاظ على توازن الملح في الجسم، ويطرد السوائل الزائدة.
•  يساعد البوتاسيوم الموجود في التمر أيضًا على تنظيم ضغط الدم والحفاظ على صحة الكلى ومنع تقلصات العضلات أثناء الحمل. 
• هناك فوائد أخرى لتناول التمر أثناء الحمل، مثل: تزويد المرأة الحامل بالكثير من الطاقة التي تحتاجها خلال النهار، تعزيز نمو عظام الجنين.
•  يساعد المرأة في الولادة عن طريق توسيع فتحة المهبل وتسكين الآلام والتقلصات.
•  منع تمزق الغشاء المبكر. 

  أضرار التمر للحامل

تناول التمر بكميات معتدلة أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية آمنة في الطعام ، ولكن لا توجد معلومات كافية حول مدى أمان تناول كميات كبيرة؛ كما هو الحال في المستخلصات أو المكملات الغذائية، لذلك يوصى بتناولها باعتدال.

 احتياطات استخدام التمور يرتبط باستهلاك التمر عمومًا بعدد من الاحتياطات، نذكر منها ما يلي: 

• الحساسية لأشجار النخيل.
• تناول التمر قد يسبب أعراض الحساسية المشابهة لأعراض الربو، تتراوح من الصفير الخفيف إلى الصدمة الحساسيّة، والتي تتطلب عناية طبية فورية حسب درجة الحساسية.
•  استشر طبيبك قبل تناوله للتأكد من سلامتك.
•  يحتوي التمر على نسبة عالية من الكربوهيدرات إلى السعرات الحرارية؛ لذلك يجب الانتباه إلى الكمية المستهلكة، خاصة إذا كانت هناك حاجة إلى مراقبة مستويات السعرات الحرارية أو السكر في الدم يوميًا. 

اقرأ أيضا: اعرف ما هي استخدامات زيت اللافندر

 تعتبر زيادة الوزن أثناء الحمل من أولى علامات الصحة الجيدة ، ويعتمد عدد السعرات الحرارية التي يجب أن تستهلكها المرأة الحامل على وزنها قبل الحمل ، وتجدر الإشارة إلى أن زيادة الوزن يجب أن تكون صحيحة من خلال اتباع نظام غذائي صحي، وتجدر الإشارة إلى أن الحمل لا يصلح أبدًا لفقدان الوزن ؛ لأن ذلك قد يؤثر سلبًا على صحة الأم والطفل.  

 اعرف أفضل تغذية للحامل في الشهور الأولى

إن إطعام المرأة الحامل بنظام غذائي صحي ومتوازن أثناء الحمل لا يعني تناول الكثير من الطعام في الأشهر الأولى ، فإذا كانت الأم ذات وزن طبيعي وليست ناقصة الوزن ، فإنها لا تحتاج إلى سعرات حرارية إضافية في الثلث الأول من الحمل، في الواقع لا يوجد مزيج سحري من الأكل الصحي أثناء الحمل؛ فالمبادئ الأساسية للأكل الصحي أثناء الحمل شبيهة جدًا بمبادئ الصحة للجميع.

فينبغي  تناول المزيد من الفاكهة والخضروات؛ لأنها تمد الجسم بالألياف التي تساعد على الهضم، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن المختلفة مثل الحديد وفيتامين ج وفيتامين أ وحمض الفوليك، كذلك تناول الحبوب الكاملة، و تناول البروتينات الخالية من الدهون، كذلك الدهون الصحية، أيضا الأطعمة الغنية بالدهون غير المشبعة مثل أوميغا 3 ، وتجنب الدهون المتحولة والمشبعة، وتجنب تناول الوجبات السريعة والحلويات والأطعمة الغنية بالسكر. 

مغذيات مهمة للنساء الحوامل

 حمض الفوليك

• يساعد حمض الفوليك المعروف بفيتامين B9 ، في تقليل مخاطر عيوب الأنبوب العصبي، والتشوهات الخطيرة في الدماغ والحبل الشوكي لدى الأطفال. 
• تحتاج المرأة الحامل من: 400 إلى 800 ميكروغرام في اليوم قبل الحمل وأثناءه .
• مصادر غنية بحمض الفوليك مثل: الخضار الورقية والحمضيات والفاصوليا والبازلاء المجففة. 

الكالسيوم

• للكالسيوم دورًا مهمًا في تكوين العظام والأسنان عند الأطفال حيث يشارك في وظائف الجهاز العصبي والدورة الدموية وتكوين العضلات.
• احتياجات الأمهات الحوامل: 1000 مجم يوميًا، و 1300 مجم يوميًا إذا كانت الأم في سن مراهقة.
•  مصادر غنية بالكالسيوم: منتجات الألبان ويفضل المنتجات المدعمة بفيتامين د وبعض الحبوب والعصائر المدعمة تحتوي على الكالسيوم.  

فيتامين د

•   يساعد فيتامين د في بناء عظام طفلك وأسنانه ويزيد من قوتها. 
• تحتاج المرأة الحامل: 600 وحدة دولية في اليوم. 
• مصادر غنية بفيتامين د: الأسماك الزيتية مثل السلمون ، وتشمل الخيارات الأخرى الحليب المدعم وعصير البرتقال المدعم.

البروتين 

•  البروتين له دورًا رئيسيًا في نمو الطفل طوال فترة الحمل.
•  تحتاج المرأة الحامل: 71 جرامًا في اليوم.
•  مصادر غنية بالبروتين: اللحوم الخالية من الدهون والدواجن والأسماك والبيض مصادر غنية بالبروتين، ويمكن الحصول عليها أيضًا من مصادر أخرى مثل الفول والمكسرات والبذور. 

الحديد

•  الحديد يساعد على منع فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ؛ حيث يدخل الحديد في تكوين الهيموجلوبين، وهو بروتين موجود في خلايا الدم الحمراء ينقل الأكسجين إلى الخلايا والأنسجة، أثناء الحمل، مقارنة بالنساء غير الحوامل.
•  تحتاج النساء الحوامل: 27 مجم في اليوم.
•  مصادر الحديد: تعتبر اللحوم الحمراء الخالية من الدهون والدواجن والأسماك مصادر جيدة للحديد، بما في ذلك: حبوب الإفطار المدعمة بالحديد والفاصوليا والخضروات. 
• وتجدر الإشارة إلى أن الحديد الموجود في المنتجات الحيوانية يتم امتصاصه بسهولة أكبر.
• بينما يمكن زيادة الحديد من المصادر النباتية أو الحبوب الحديدية عن طريق تناولها مع المصادر الغنية بفيتامين سي مثل عصير البرتقال وعصير الطماطم.

اقرأ أيضا: اعرف أفضل الأطعمة الغنية بالبروتين لصباح صحي

الولادة هي  المرحلة التي يستعد فيها الرحم لطرد الجنين، وتشير عدة أشياء إلى أن الوقت قد حان لمغادرة الجنين رحم الأم، منها تقلصات الرحم وآلام الولادة التي تسببها تقلصات الرحم، وعادة ما تزداد بالولادة، الاستعداد لترك الأم، حيث حدوث تقلصات وتشنجات البطن في أسفل الظهر ، ونزيف السوائل المهبلية أو الدم ، مما يبشر بمرحلة المخاض. من المعروف أن آلام الولادة هي ألم شديد ، وفي حين أن هذا الألم وقد يختلف من امرأة إلى أخرى حسب قوة الانقباضات، وينبغي الإشارة إلى أن معظم النساء على دراية بذلك، لذا يمكن أن تكون الولادة صعبة لأنها يمكن أن تسبب لهم الكثير من الخوف والقلق والتوتر، ومن خلال موقعنا اعرف ازاي نقدم لكم ما هي المشروبات التي يمكن تناولها لتسهيل عملية الولادة. 

اعرف المشروبات التي تسهل عملية الولادة 

يوجد العديد من المشروبات التي تعمل على تسهيل عملية الولادة، ومن أبرز تلك المشروبات ما يلي 

الماء 

يعتبر الماء من أهم السوائل التي لا يستطيع أي كائن حي العيش بدونها ، وبالنسبة للمرأة الحامل فهو ذو فائدة كبيرة لها؛ حيث أن المرأة الحامل لا تشرب الماء للحفاظ على ترطيب جسدها ولو بمعدل بسيط، يمكن أن يؤدي ذلك إلى الجفاف، وهذا يؤدي إلى تقلصات أكثر شدة وألمًا؛ لذلك ينصح النساء الحوامل بشرب رشفة صغيرة من الماء بعد كل انقباضة، مما قد يساعد في الولادة.

 اليانسون 

يحتوي اليانسون على مجموعة متنوعة من الخصائص الطبية، ويمكن استخدام بذور اليانسون أو الزيت، ويمكن أيضًا استخدام أوراق اليانسون أو الجذور بكميات صغيرة، حيث يحتوي اليانسون على مواد كيميائية تعمل بشكل مشابه للإستروجين. لذلك يمكن استخدام اليانسون النجمي لتسهيل عملية الولادة، وتحفيز تقلصات الرحم ، والمساعدة في تسهيل الولادة، وتخفيف الألم، والتحكم في حالة المرأة، وتخفيف القلق أثناء الولادة.

 شاي أوراق توت العليق

 شاي أوراق توت العليق هو نوع من الشاي تم استخدامه لعدة قرون لأغراض طبية عديدة، بما في ذلك: اضطرابات الجهاز التنفسي والجهاز الهضمي وصحة الرحم لدى المرأة، وقد تم إثبات الآثار الإيجابية لأوراق التوت على مر السنين. 

فهو ذات تأثير إيجابي على المرأة الحامل أثناء الحمل وتسهيل الولادة، ولقد أظهرت الدراسات أن أوراق التوت يمكن أن تقصر من وقت الولادة وتحفز تقلصات الرحم، لذلك يوصى بشرب شاي التوت في الثلث الثاني من الحمل وليس في البداية لتجنب الإجهاض.

 قد يظن البعض أن طعم شاي أوراق توت العليق مشابه لمذاق ثمرته، لكن طعم هذا الشاي مشابه لمذاق الشاي الأسود والذي يسمى أيضًا شاي النساء لما له من فوائد عديدة للجهاز التناسلي الأنثوي؛ كما أنه يساعد على تقوية منطقة الحوض والرحم، وتخفيف آلام الدورة الشهرية ويعزز صحة الجهاز التناسلي الأنثوي، بالإضافة إلى أن هذا الشاي يوازن أيضًا الهرمونات الجنسية في الجسم، وبالتالي زيادة الخصوبة، ومن ثم زيادة معدل الإخصاب، وتقليل فرص الإجهاض، حيث أنه يزيد الجدار ، وهذا السبب العلمي لفوائد نمو الأوراق هو أن الرحم يحتاج إلى العديد من الفيتامينات والمعادن لتقويته ويعمل بشكل كامل. 

وينبغي الإشارة إلى أنه قد أثبتت الأبحاث أن النساء الحوامل اللواتي يشربن شاي أوراق التوت على أساس مستمر ومنتظم نادراً ما يحتاجن إلى عملية قيصرية، فإن ولادتهن تكون أسهل وأقل إيلامًا من النساء الأخريات ، وحتى تجعل النساء لديهن المزيد من الحليب في صدورهن.

اقرأ أيضا: اعرف ما هي فوائد بذور الحلبة للشعر

الحمل هو المرحلة التي يجب فيها توخي أقصى درجات الحيطة والحذر حتى يكون الطفل سليمًا وحيويًا عند ولادته، نظرًا لأن صحة الطفل تعتمد على الأم ، لذا فهي تحتاج إلى تناول الطعام والشراب بشكل صحيح من أجل الحصول على التغذية السليمة، والشتاء هو الوقت الذي تصل فيه العديد من الفواكه والخضروات الموسمية الطازجة إلى السوق، بصرف النظر عن كونها متعددة الاستخدامات ولذيذة، فهي صحية للغاية للنساء الحوامل. 

سبانخ 

السبانخ مليئة بحمض الفوليك، مما يجعلها واحدة من أفضل الأطعمة التي يجب تناولها أثناء الحمل، فحمض الفوليك هو أحد فيتامينات ب الضروري لنمو الرضيع بشكل صحي، حيث أنه يساعد في منع حدوث عيوب خطيرة في العمود الفقري والدماغ، نظرًا لكون السبانخ مصدر غني بالحديد، فإنه يساعد في تصنيع خلايا الدم الأرجوانية التي تقلل من خطر الإصابة بفقر الدم.

باجرا 

يعد الدخن اللؤلؤي، المعروف باسم باجرا ، أحد الحبوب الغنية بالعناصر الغذائية للنساء الحوامل في الشتاء، فهو مصدر ممتاز للحديد، مما يساعد على تحسين مستوى الهيموجلوبين، كما أنها غنية بالألياف ومضادات الأكسدة والحديد والزنك والمغنيسيوم والنحاس وفيتامين ب.

اللوز والجوز 

إن تناول الجوز أثناء الحمل مفيد للغاية لدماغ الجنين الرقيق، كما أن اللوز غني بالفيتامينات والمعادن ويساعد أيضًا في الحفاظ على وزن جسم الأم.

بذور السمسم 

تمتلئ بذور السمسم بالعناصر الغذائية الأساسية مثل الحديد والبروتين والألياف والكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم التي تعد مفيدة لكل من الأم والطفل، كما أنها مصدر ممتاز للبروتين والأحماض الأمينية اللازمة للنمو السليم للجنين.

البطاطا الحلوة 

تعد البطاطا الحلوة مصدرًا ممتازًا للبيتا كاروتين ، والذي يحوله جسمك إلى فيتامين أ. فيتامين أ مهم لنمو وتمايز الخلايا في طفلك الذي ينمو.

البرتقال 

البرتقال غني بفيتامين ج والحديد والزنك وحمض الفوليك، فيمكن أن يؤدي تناول البرتقال أثناء الحمل إلى تحسين وظائف المناعة لديك، وتقوية نمو المخ لدى الجنين، كما يوفر فوائد للجلد.

اقرأ أيضا: اعرف فوائد العلاج بالبخار للصحة