menna

نظام الصيام المتقطع لوزن 100 كيلو يعتبر من أهم وأفضل الأنظمة التي تساعدنا من أجل التخلص نهائيا من جميع الدهون الزائدة التي تتواجد في الجسم بطريقة صحية جدا، دون أي أضرار تؤثر على الجسم بطريقة سلبية أو آثار جانبية، ولكنها تعتمد اعتمادا كليا على الحمية التي تقوم باتباعها لمدة ساعات معينة وتناول بعض المأكولات دون غيرها ولكن هناك دراسات متعددة أثبتت أيضا أنها نوع من الحماية للجسم حتى يتمكن من خسارة الوزن وعدم إجراء بعض الرياضة المهلكة للجسم أو المتعبة أو التي تجعلنا نقوم ببذل مجهود شاق جدا

نظام الصيام المتقطع لوزن 100 كيلو

في بداية الأمر هناك  بعض الأشخاص الراغبين في أن يقوموا باتباع رسميا لاحدى الأنظمة الصيام المتقطع لابد ان يقومون باتباع ساعات الصوم المتعددة والتي تبدأ من 8 ساعات حتى 16 ساعة وهو أن يقوم الشخص بالصيام بداية من الظهر حتى الساعة 8:00 مساء، ويتم تناول بعض الأطعمة الصحية ومن 8 مساء حتى الساعة 12:00 ظهرا لليوم الثاني مباشرة، لأن هذه الساعات يدخل أغلبها في فترة النوم فبالتالي قد تكون تسهل علينا الكثير.

ولكن في فترة الصيام يسمح لجميع الأشخاص المتبعين هذا النظام أن يقوموا بتناول كميات من المشروبات أيا كانت أو تناول المياه، ولابد أن تكون هذه المشروبات خالية من السكريات.

وجبة الفطور الساعة 12.00 ظهرا

هناك كثير من خبراء التغذية التي أكدوا أيضا على  نظام الصيام المتقطع لوزن 100 كيلو في وجبة الإفطار الساعة 12 الظهر وهي تكون كما يلي:

• تناول اثنين ملعقة من الفول دون إضافات أي مواد دهنية أو زيوت مع ربع رغيف من الخبز.
• تناول  اثنين من البيض المسلوق مع قطعة صغيرة من التوست البني الخاص بالرجيم.
• تناول نصف كوب من حبوب الشوفان مضافا إليها حليب خالي الدسم.
•  قطعة من الجبنة القريش مع واحد من الخيار بالإضافة إلى ربع رغيف بلدي.
•  تناول كوب من الشاي دون أي إضافات سكر مع اثنين قطعة من البسكوت .
• القليل من الكورن فليكس المضاف إليه الحليب جميع هذه تعتبر وجبة للإفطار يمكن أن نختار منها المناسب معنا.

وجبة الغداء الساعة 4.30 عصرا

في وجبة الغذاء لابد من أن نعتمد عليها اعتمادا كليا ولذلك لأنها من ضمن الوجبات التي تحتوي على كم كبير جدا من البروتين مما تساعدنا بشكل كبير على الأمتناع من الجوع أو الشعور بالشبع لفترة طويلة مما تساعد أيضا على تعزيز نمو عضلات الجسم بشكل أسرع مما يمكنك أن تقوم بإدراج أنواع كثيرة جدا لتناول الغداء من ضمنها كل ما يلي.

الأسبوع الأول:

في الأسبوع الأول نتناول أي نوع من أنواع البروتينات المتعددة مثل تناول السمك تناول اللحوم تناول الدجاج تناولا لكبده بالإضافة إلى ذلك نتناول طبق من السلطة لأنه مفضل لدى الجميع وغني بعدد كبير جدا من الفوائد الصحية التي يستفاد منها الجسم ولكن قومي بإضافة بجانب هذه اللحوم اثنين ملعقة من الأرز أو أي نوع من أنواع النشويات.

الأسبوع الثاني:

في الأسبوع الثاني مباشرة من نظام الصيام المتقطع لوزن 100 كيلو يتم تناول قطعة من البروتين أيا كانت نوعها اللحوم أو الدواجن أو الأسماك بعد تناول طبق من السلطة أو تناول خضار سوتيه دون إضافة أي نوع من أنواع النشويات أو الخبز.

الأسبوع الثالث:

في هذا الأسبوع نتناول ثلاثة أيام متفرقة أو متتالية على أي نوع من أنواع النشويات مما يجعلنا نعتمد اعتمادا كليا على تناول أي نوع من أنواع البروتينات والخضروات التي يستفاد منها الجسم استفاده كلية.

الأسبوع الرابع:  

هذا الأسبوع يتم تناول أي نوع من أنواع البروتينات في وجبة الغذاء مع أضافه الخضروات المفيدة جدا في هذا النظام.

فوائد نظام الصيام المتقطع

نظام الصيام المتقطع لديه فوائد عظيمة جدا من ضمن منافع كل ما يلي:

•  يساعد بشكل رسمي على خسارة الوزن والتخلص من الدهون الزائدة في الجسم.
•  يعمل أيضا على التخلص من السكريات القوية التي تؤثر على الجسم تأثرا سلبيا
• يعالج بشكل كبير جدا مرض السكر بالأخص السكر من النوع الثاني.
•  يحارب الكوليسترول السيئ أو الضار جدا التي يصاب بها الجسم.
•  والدهون الثلاثية التي تؤثر سلبا على صحتنا.
•  بكل سهولة يتم تحسين الحالة المزاجية لمن يشعرون دائما بالتوتر والقلق

 أهم الاختراعات التكنولوجية في العالم هي الابتكارات والاكتشافات التي تحدث في مجال التكنولوجيا وتسهم في تغيير وتحسين الحياة البشرية، حيث تعتبر هذه الاختراعات عادةً نتاج البحوث العلمية والتطور التكنولوجي، وقد تتراوح بين اكتشافات صغيرة ومبتكرة إلى اختراعات ثورية تغير الطريقة التي نعيش بها، لقد شهد العالم العديد من الاختراعات التكنولوجية المذهلة على مر العصور على سبيل المثال في مجال الاتصالات، تم اختراع التلغراف في القرن التاسع عشر، وهو نظام يسمح بنقل الرسائل عبر الأسلاك على مسافات بعيدة، وفي وقت لاحق، تم اختراع الهاتف من قبل الكسندر غراهام بيل في عام 1876، وقد غير الهاتف تمامًا طريقة التواصل بين الأشخاص على مستوى العالم.

 أهم الاختراعات التكنولوجية في العالم

توجد العديد من الاختراعات التكنولوجية المهمة في العالم، ومن الصعب تحديد أهمها بشكل قاطع، لكن هنا بعض الاختراعات التكنولوجية التي تعتبر مهمة وتأثيرية:

• يُعَدّ الإنترنت واحدًا من أهم الاختراعات التكنولوجية في التاريخ، فقد غير الإنترنت بشكل جذري طريقة التواصل والحصول على المعلومات في العالم،  وأصبحت الاتصالات العالمية أسهل وأسرع وأكثر فاعلية بفضل هذا الاختراع الذي أحدث ثورة في العصر الرقمي.
• يعتبر الهاتف الذكي اختراعًا تكنولوجيًا مهمًا جدًا، فقد جمع الهاتف الذكي بين وظائف الهاتف المحمول التقليدي والحاسوب الشخصي، وأتاح للناس الوصول إلى الإنترنت والتواصل والمعلومات بسهولة على مدار الساعة.
• يعد تكنولوجيا الطاقة الشمسية حلاً مستدامًا ونظيفًا لتوليد الطاقة، فهي تستخدم طاقة الشمس لتوليد الكهرباء وتقليل الاعتماد على مصادر الطاقة التقليدية التي تسبب التلوث واستنزاف الموارد الطبيعية.
•  تكنولوجيا الطباعة ثلاثية الأبعاد تسمح بإنشاء أشياء ملموسة بثلاثة أبعاد باستخدام طابعة ثلاثية الأبعاد حيث يمكن استخدامها في مجالات متعددة مثل الطب والهندسة والتصميم، وقد أحدثت تغييرًا كبيرًا في كيفية تصميم وتصنيع الأشياء.
• يشير الذكاء الاصطناعي إلى قدرة الأجهزة والبرامج على محاكاة الذكاء البشري وتنفيذ مهام معقدة.
•  يستخدم الذكاء الاصطناعي في العديد من المجالات مثل التعلم الآلي والروبوتات ومعالجة اللغة الطبيعية، ويساهم في تحسين الأتمتة وتطوير التطبيقات الذكية.
•  تعتبر السيارات الكهربائية بديلاً صديقًا للبيئة عن السيارات التقليدية التي تعمل بالوقود الأحفوري، فهي تعتمد على محركات كهربائية تعمل بالبطاريات، وتقلل من انبعاثات الغازات الضارة وتلوث الهواء.
• تعتبر تقنية البلو كيتشين أساسًا للعملات المشفرة مثل البيتكوين، وتوفر طريقة آمنة وقابلة للتتبع للتعاملات الرقمية، وتستخدم أيضًا في مجالات أخرى مثل التوثيق وإدارة سلسلة الإمداد والتصويت الإلكتروني.
• تقنيتي الواقع الافتراضي والواقع المعزز تسمحان بإنشاء بيئات تفاعلية ومحاكاة واقعية للمستخدم، كما يمكن استخدامها في مجالات مثل الألعاب، والتدريب، والطب، والتصميم.

أهمية الاختراعات التكنولوجية في العالم

الاختراعات التكنولوجية لها أهمية كبيرة في العالم، حيث تسهم في تحسين حياة البشر وتطوير المجتمعات في مختلف المجالات، لذلك سنتعرف على بعض الأهميات الرئيسية للتكنولوجيا في العالم:

•  تقنيات الاتصال الحديثة مثل الهواتف الذكية والإنترنت قد غيرت طريقة تفاعلنا مع بعضنا البعض، فهي تسمح لنا بالاتصال مع الأشخاص في أي مكان في العالم بسهولة وفاعلية، وهذا يعزز التواصل والتفاعل الاجتماعي، ويدعم التجارة والتعليم والابتكار.
• تكنولوجيا الطب والرعاية الصحية تساهم في تحسين جودة الحياة وزيادة فرص البقاء على قيد الحياة، من خلال التقدم في مجالات مثل الجراحة التكنولوجية والأجهزة الطبية المتطورة وتكنولوجيا المعلومات الصحية، يمكن تشخيص الأمراض بدقة أكبر وتوفير علاجات أكثر فاعلية.
• تكنولوجيا التصنيع والإنتاج تساهم في زيادة الإنتاجية وتحسين جودة المنتجات،  تقنيات مثل الروبوتات والذكاء الاصطناعي والتحليل الضوئي تساعد في تحسين عمليات الإنتاج وتقليل الخطأ البشري وتحسين كفاءة العمليات.
• تلعب التكنولوجيا دورًا هامًا في حل التحديات البيئية المستمرة،كما توفر تكنولوجيا الطاقة المتجددة مثل الطاقة الشمسية والرياح بدائل نظيفة للوقود التقليدي وتساهم في تقليل انبعاثات الكربون وتلوث الهواء،حيث توفر التكنولوجيا حلولًا لإدارة المياه والنفايات بطرق أكثر فعالية.
• تساهم التكنولوجيا في تحسين جودة الحياة بشكل عام،  من خلال تطوير التطبيقات والأجهزة الذكية، يمكننا إدارة وقتنا ومواردنا بشكل أفضل، كما توفر التكنولوجيا وسائل ترفيه وتسلية متنوعة مثل الألعاب الإلكترونية والأفلام والموسيقى.
• في مجال الحوسبة، تم اختراع أجهزة الكمبيوتر في القرن العشرين، والتي تطورت بشكل كبير لتصبح الأجهزة المحمولة والشخصية التي نستخدمها اليوم، ومع تطور الإنترنت، أصبحت الاتصالات والمعلومات متاحة بسهولة وسرعة كبيرة للناس حول العالم.
• في مجال الطب، تم اختراع العديد من التقنيات والأجهزة التكنولوجية التي ساهمت في تحسين رعاية المرضى وتشخيص الأمراض، على سبيل المثال تم اختراع جهاز الرنين المغناطيسي (MRI) الذي يوفر صورًا ثلاثية الأبعاد للأعضاء الداخلية بدقة عالية، وهو أداة قيمة في تشخيص الأمراض وتخطيط العلاج.

ختامًا ينبغي الإشارة إلى أن الاختراعات التكنولوجية هي محرك التقدم والتطور في العالم، وتلعب دورًا حاسمًا في تحسين جودة حياتنا وتسهيل حياتنا اليومية، ومع استمرار التقدم التكنولوجي، يمكننا توقع المزيد من الاختراعات الرائعة والمبتكرة التي ستغير عالمنا بشكل لا يمكن تصوره.

تعد طريقة اللحم البخاري بالفحم من إحدى طرق طهي اللحم المشوي التي تعتبر شهية ومشهورة في المطبخ العربي حيث تتميز هذه الطريقة بأنها تستخدم البخار لطهي اللحم ببطء وتسمح بالاحتفاظ بالرطوبة والنكهة داخل اللحم، حيث تبدأ عملية طهي اللحم البخاري بتحضير اللحم، حيث يتم اختيار نوع مناسب من اللحوم مثل لحم الدجاج أو لحم الضأن أو لحم البقر، كما يعتبر اللحم البخاري بالفحم وجبة لذيذة ومغذية يمكن تقديمها مع الأرز المبخر والخضروات المشوية أو السلطة.

طريقة البخاري بالفحم

يرغب البعض فى معرفة ابسط الطرق من اجل اعداد البخاري بالفحم ومن أبرز الطرق كالتالي:

مقادير البخاري بالفحم

•  1 كيلوغرام من لحم الدجاج أو لحم الضأن أو لحم البقر حيث يمكن استخدام النوع الذي تفضله.
•  2 ملعقة صغيرة من الكمون المطحون.
•  2 ملعقة صغيرة من الكزبرة المطحونة.
•  1 ملعقة صغيرة من الكركم.
•  1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون.
• 1 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون.
• ملح حسب الذوق.
•  عصير ليمونة واحدة.
• زيت طهي للتشحيم.

طريقة تحضير  البخاري بالفحم

•  نقوم بتحضير اللحم عن طريق قطعه إلى قطع متساوية الحجم وضعها في وعاء.
• في وعاء صغير، قم بمزج الكمون المطحون، الكزبرة المطحونة، الكركم، الزنجبيل المطحون، الفلفل الأسود المطحون، الملح، وعصير الليمون.
• ثم نقوم بخلط  المكونات جيدًا حتى تتكون خلطة التوابل.
• نقوم  بتوزيع خلطة التوابل بالتساوي على اللحم.
• بعد ذلك  نقوم بفرك التوابل جيدًا على اللحم حتى يتغطى جميع القطع بالتوابل.
• نقوم بتغطية  الوعاء بغطاء أو قم بتغطيته بورق البلاستيك وترك اللحم يتبل لمدة تتراوح بين ساعتين وثماني ساعات في الثلاجة.
•  قبل الشواء، نقوم بإعداد الفحم في البخاري أو الشواية.
• بعد ذلك نقوم بإشعال الفحم واتركه حتى يتحول إلى رماد ناعم وينبعث منه الحرارة.
• نقوم بتشحيم شبكة الشواء بالزيت لمنع اللحم من الالتصاق بها.
• بعد ذلك نقوم بوضع قطع اللحم على شبكة الشواء وضعها فوق الفحم المشتعل في البخاري.
• ثم نقوم بتغطية البخاري بالغطاء لمنع خروج الحرارة واحتفاظها بداخله.
• يفضل  طهي اللحم بالبخار لمدة تتراوح بين 1 إلى 2 ساعة، اعتمادًا على حجم وسماكة القطع اللحم مع تحريك اللحم بين الحين والآخر لضمان تسوية الطهي.
•  بمجرد أن يصبح اللحم مطهوًا بشكل جيد وناضج، نقوم بإزالته من البخاري واتركه ليبرد لبضع دقائق.

طريقة إعداد الأرز البخاري 

•  ٢ كوب من الأرز المصري قصير الحبة.
•  نصف كأس من أرز البسمتي.
•  علبتان من الحمص المسلوق.
•  ملعقة صغيرة من الكركم المطحون.
•  بصلتان مقطعتان إلى شرائح.
• ملعقة صغيرة من ملح الطعام.
•  نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
• ملعقة صغيرة من البهارات المشكلة.
•  مكعب مرق دجاج واحد.
•  ربع كأس من الزيت النباتي.

خطوات التحضير:

• نقوم بغسل الأرز ونقعه في الماء لمدة تقارب الثلاثين دقيقة.
•  إحضار قدر ووضع القليل من الزيت النباتي في تشويح البصل فيه.
• ثم نقوم  بتصفية الحمص من ماء العلبة وإضافته إلى البصل.
•  إضافة الكركم والفلفل الأسود والملح والبهارات، وتقليب المكونات جيداً لمدة تقارب الخمس دقائق.
• تصفية الأرز من الماء وإضافته إلى الحمص مع تقليب الأرز مع الخليط.
• ثم نقوم بإضافة الماء المغلي للأرز.
• بعد ذلك نضع القدر على النار لمدة لاتزيد عن نصف ساعة.