rodina

جروبات الماميز

هي مجموعات على وسائل التواصل الاجتماعي تضم أمهات أطفال في نفس العمر أو المرحلة العمرية. يمكن أن تكون هذه الجروبات مصدرًا رائعًا للمعلومات والدعم، ولكن من المهم التعامل معها باحترام ولباقة.وعدد كبير من الأمهات اعتمدن على التفاعل داخل “جروبات الماميز” بصورة كبيرة لعدة ساعات، وقد تكون المتابعة طوال ليوم، للتواصل الفعال والمستمر مع المدرسين و الإدارة وأولياء الأمور لمعرفة كل ما هو جديد بالمدرسة و لحل المشكلات الدراسية، ولكن سرعان ما تحولت الجروبات لعرض مشكلات الأطفال داخل الفصل بالإضافة إلى تزايد المشكلات بين “الماميز”.و لكل جروب علي مواقع السوشيال ميديا، قوانين خاصة يجب قراءتها جيداً، واتباعها، حيث إن “جروبات الماميز” من أهم التجمعات على مواقع التواصل الاجتماعي، فلا يصح كسر قواعد الجروب حتي لا تضطر المدرسة لعمل حذف لبعض الأعضاء.

قواعد التعامل مع مشكلات جروب الماميز

التعامل الإيجابي مع المشكلات

لا يصح أبداً أخذ تسجيلات صوتية من “جروبات الماميز”، أو أخذ “اسكرينات ” من “جروبات الفيس بوك” لمشكلات كوميدية، أو  التنمر عليها، ومن غير اللائق أيضاً أن يتم عرض المشكلة بين الأطفال على العام أمام جميع “الماميز”، و إنما يمكن طلب رقم تليفون الأم، أو الأب، والدخول، على الخاص للأم، أو الأب و من ثم يتم عرض المشكلة .

التعامل الإيجابي عند عرض المشكلة

لابد من انتقاء الكلمات و الألفاظ، وعرض المشكلة كامله دون تضخيمها، أما إذا لم يتم حل المشكلة، فالذهاب لإدارة المدرسة يعتبر حل أفضل.

التعامل عند التجاوز في الجروب

إذا تجاوزت أي أم علي العام  في “الجروب”، فلا يصح أن يكون الرد بنفس الطريقة، ولكن يفضل عمل تقرير للإدارة المسئولة لحل هذه المشكلة.

فيما يلي بعض النصائح حول كيفية التعامل بشكل عام مع جروب الماميز:

• كن محترمًا: تعامل مع جميع أعضاء المجموعة باحترام، بغض النظر عن اختلافاتهم. تجنب الإساءة اللفظية أو التنمر أو أي شكل آخر من أشكال الإساءة.
• كن لبقا: استخدم لغة مهذبة وودية في جميع تفاعلاتك مع أعضاء المجموعة. تجنب استخدام اختصارات أو لغة عامية يمكن أن تُساء فهمها.
• كن موجزًا: عندما تنشر موضوعًا أو تسأل سؤالًا، تأكد من أنك واضح وموجز قدر الإمكان. لا تنشر موضوعات طويلة أو معقدة من المحتمل أن تفقد انتباه القراء.
• كن مفيدًا: إذا كان لديك معلومات أو نصائح يمكن أن تكون مفيدة لأعضاء المجموعة، فلا تتردد في مشاركتها. يمكن أن يكون هذا مفيدًا بشكل خاص إذا كنت قد مررت بتجربة مماثلة.
• كن متسامحًا: لا تتوقع أن يتفق الجميع معك دائمًا. من الطبيعي أن يكون هناك اختلافات في الآراء، لذا كن مستعدًا لتقبل وجهات نظر مختلفة.

وهناك بعض النقاط الاساسية لاخذها في الاعتبار للتعامل مع جروب الماميز:

• اقرأ قواعد المجموعة بعناية قبل الانضمام إليها. قد تختلف قواعد كل مجموعة قليلاً، لذا من المهم أن تكون على دراية بما هو مسموح به وما هو غير مسموح به.
• إذا كنت تشعر بالضيق أو عدم الراحة في المجموعة، فلا تتردد في الانسحاب. ليس عليك البقاء في مجموعة لا تشعر بالراحة فيها.

بمجرد اتباع هذه القواعد، يمكنك الاستفادة من جروبات الماميز كمكان للحصول على الدعم والمعلومات من أمهات أخريات.

العقاب عند الأطفال

العقاب هو رد فعل على سلوك خاطئ أو غير مرغوب فيه

ويمكن أن يكون العقاب جسدياً أو نفسياً أو اجتماعياً.

العقاب الجسدي

يشمل العقاب الجسدي استخدام القوة الجسدية، مثل الضرب أو الصفع أو الضرب. يمكن أن يكون للعقاب الجسدي آثار ضارة على الأطفال، بما في ذلك الشعور بالخوف والقلق والكراهية.

العقاب النفسي

يشمل العقاب النفسي استخدام الكلمات أو الأفعال التي تهدف إلى إيذاء الطفل عاطفياً، مثل السخرية أو التوبيخ أو التهديد. يمكن أن يكون للعقاب النفسي آثار ضارة على الأطفال، بما في ذلك الشعور بالدونية والاكتئاب والقلق.

العقاب الاجتماعي

يشمل العقاب الاجتماعي حرمان الطفل من شيء يحبه أو يريده، مثل الخروج أو اللعب مع الأصدقاء. يمكن أن يكون للعقاب الاجتماعي آثار ضارة على الأطفال، بما في ذلك الشعور بالوحدة والاكتئاب.

أسباب العقاب عند الأطفال

هناك العديد من الأسباب التي تجعل الآباء يعاقبون أطفالهم، بما في ذلك:

• حماية الطفل من الأذى نفسه أو الآخرين.
• منع الطفل من تكرار السلوك الخاطئ.
• تعليم الطفل السلوك المرغوب فيه.

آثار العقاب عند الأطفال

يمكن أن يكون للعقاب آثار إيجابية أو سلبية على الأطفال، اعتمادًا على نوع العقاب المستخدم وكيفية استخدامه.

الآثار الإيجابية للعقاب

• يمكن أن يساعد العقاب في منع الطفل من تكرار السلوك الخاطئ.
• يمكن أن يساعد العقاب في تعليم الطفل السلوك المرغوب فيه.

الآثار السلبية للعقاب

• يمكن أن يؤدي العقاب إلى شعور الطفل بالخوف والقلق والكراهية.
• يمكن أن يؤدي العقاب إلى انخفاض احترام الذات لدى الطفل.
• يمكن أن يؤدي العقاب إلى سلوك عدواني عند الطفل.

نصائح حول العقاب عند الأطفال

فيما يلي بعض النصائح حول العقاب عند الأطفال:

• استخدم العقاب فقط عندما يكون ضروريًا.
• استخدم نوع العقاب المناسب للسلوك الخاطئ.
• كن متسقًا في استخدام العقاب.
• اشرح سبب معاقبة الطفل.
• قدم للطفل فرصة للتعويض عن سلوكه الخاطئ.

بدائل للعقاب

هناك العديد من البدائل للعقاب التي يمكن استخدامها لتعديل سلوك الأطفال، مثل:

• التحدث إلى الطفل حول السلوك الخاطئ.
• تحديد عواقب السلوك الخاطئ.
• منح الطفل المسؤولية عن أفعاله.
• تقديم التعزيز الإيجابي للسلوك المرغوب فيه.

وينصح خبراء الاجتماع وعلم النفس والتربية الآباء بالامتناع عن التعنيف والسب والضرب وبضرورة فهم فكرة العقاب الأساسية، وهي تحسين سلوك الطفل، أي أن العقاب ينصب على السلوك وليس على الطفل ذاته. وينصحون ايضا بعدم توقيع العقاب على الطفل، قبل سن 3 سنوات، وقبلها تتبع طريقة تدريجية في تحميله مسؤولية أفعاله الخاطئة، بالمشاركة في محوها.

ويشير مختصون في التربية، إلى أن التجاهل قد يكون مفيدا مع الأطفال صغار السن، خاصة مع عادات سلوكية يتعمدها الطفل للفت الانتباه.

ويؤكد خبراء التربية أن شرح الخطأ للطفل قبل العقاب ومناقشته فيه، ربما يوفران على الوالدين مشقة إيقاع العقاب أصلا.

فمن المهم أن يتذكر الآباء أن العقاب هو مجرد أداة واحدة لتعديل سلوك الأطفال. هناك العديد من الطرق الأخرى التي يمكنهم استخدامها لمساعدة أطفالهم على التعلم والنمو.

من منا لا يحب المعكرونة بأصنافها المتعددة اللذيذة فالمكرونة بشكل عام من الأصناف التي يحبها الكبار ويعشقها الصغار.ومنها الباستا بينك صوص أو الباستا الكريمية الحمراء سهله ذات  المكونات البسيطة وسهلة التحضير كما ان طعمها رائع ومميز. ويمكن تحضيرها بمكونات بسيطة متوفرة في كل مطبخ.

المكونات:

• 250 جرام باستا
• 2 ملعقة كبيرة زيت
• 1 بصلة متوسطة مفرومة
• 2 فص ثوم مفروم
• 400 جرام عصير طماطم
• 100 جرام كريمة طبخ
• 1/4 كوب جبن شيدر مبشور وموتزاريلا
• ملح وفلفل حسب الرغبة

طريقة التحضير:

1. اسلقي الباستا حسب التعليمات الموجودة على العبوة.
2. في قدر على نار متوسطة، سخني الزيت واقلي البصل والثوم حتى يذبلا.
3. أضيفي عصير الطماطم وكريمة الطبخ والملح والفلفل.
4. اتركي الصلصة على نار هادئة لمدة 10 دقائق، أو حتى تتكاثف.
5. صفي الباستا واحتفظي ببعض الماء من السلق.
6. أضيفي الباستا إلى الصلصة مع الماء المتبقي واخلطيها جيدًا.
7. اتركي القدر على نار خفيفة لحوالى 4 دقائق مع التحريك من حين لآخر.
8. قدمي البينك باستا ساخنة مع الجبن المبشور على سفرتك.

ملاحظات:

• يمكنك إضافة أي مكونات أخرى إلى البينك باستا حسب الرغبة، مثل:
  • قطع الدجاج أو الجمبري أو اللحم المفروم.
  • الفطر أو الذرة أو الفلفل الأخضر.
  • أوراق الريحان الطازجة.
• يمكنك أيضًا استخدام صلصة طماطم جاهزة بدلًا من عصير الطماطم.

يعد البيض المسلوق من الأطعمة الصحية والمغذية، فهو مصدر جيد للبروتين والفيتامينات والمعادن

وفيما يلي أهميته وفوائده:

• البروتين

يحتوي البيض المسلوق على نسبة عالية من البروتين، حيث توفر البيضة الواحدة حوالي 6 جرامات من البروتين

• الفيتامينات والمعادن

يحتوي البيض المسلوق على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن، بما في ذلك:

• فيتامين A

الذي يساعد في الحفاظ على صحة العين والجلد.

• فيتامين B12

الذي يساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء والحفاظ على صحة الأعصاب.

• فيتامين D

يساعد فيتامين D في امتصاص الكالسيوم وبناء عظام قوية.

• الحديد

يساعد الحديد في نقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.

• الزنك

يساعد الزنك في تعزيز المناعة وإصلاح الأنسجة.

وفيما يلي بعض الفوائد الصحية المحددة للبيض المسلوق:

• تعزيز المناعة

يحتوي البيض المسلوق على فيتامينات B6 و B12 والزنك، والتي تساعد في تعزيز المناعة ومكافحة الأمراض.

• صحة القلب

يحتوي البيض المسلوق على الكوليسترول، فالدراسات الحديثة أثبتت أن تناول البيض بانتظام لا يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. بل على العكس، فقد وجدت بعض الدراسات أن البيض قد يساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد (HDL).

• صحة الدماغ

يحتوي البيض المسلوق على الكولين، وهو عنصر غذائي مهم لصحة الدماغ. حيث يساعد الكولين في تطوير الدماغ وتحسين الذاكرة والتعلم.

• صحة العين

يحتوي البيض المسلوق على اللوتين والزياكسانثين، وهما مركبان نباتيان لهما خصائص مضادة للأكسدة. وقد ثبت أن اللوتين والزياكسانثين يحميان العين من الإصابة بالتنكس البقعي وإعتام عدسة العين.

• صحة العظام

يحتوي البيض المسلوق على الكالسيوم والفوسفور، وهما من المعادن المهمة لصحة العظام. حيث يساعد الكالسيوم على بناء العظام والحفاظ عليها، ويساعد الفوسفور على امتصاص الكالسيوم.

• إنقاص الوزن

تحتوي البيضة على مصدر جيد للبروتينات الخالية من الدهون بالإضافة إلى الأحماض الأمينية، مع سعرات حرارية منخفضة يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن، وهو أمر ليس من السهل القيام به خلال فصل الشتاء حيث أن الخمول أو الطقس البارد يخلقان عقبات في نظام اللياقة البدنية الخاص بك

• تعزيز جمال البشرة

يحتوي الجلد على جزء مهم وهو السيلينيوم، ويعتبر البيض مصدرًا ممتازًا لهذه المغذيات.

• صحة الشعر

يحتوي البيض المسلوق على البروتين والبيوتين، وهما من العناصر الغذائية المهمة لصحة الشعر. حيث يساعد البروتين على بناء الشعر والحفاظ عليه، ويساعد البيوتين على نمو الشعر.

• مفيد للحوامل أو المرضعات

إنه مفيد للغاية فى كلتا المرحلتين من حياة المرأة حيث تحتوى البيضة على كمية جيدة من البروتين والكولين وكذلك السيلينيوم.

أضرار البيض

على الرغم من فوائد البيض إلا أن تناوله بكثرة أو تناوله من قبل بعض الأشخاص قد يُسبب الأضرار الآتية:

رد الفعل التحسسي

إن البيض قد يؤدي إلى ظهور أشكال الحساسية على بعض الأشخاص بعد تناوله، ومن أشكال الحساسية: الحكة، وضيق التنفس، والطفح الجلدي، والغثيان، وتورم الوجه.

التسمم الغذائي

يحدث التسمم الغذائي غالبًا عندما يتم تناول البيض نيء، وذلك لأن الجسم بذلك قد يتعرض لخطر الإصابة ببكتيريا السالمونيلا (Salmonella) التي تُسبب التسمم الغذائي.

زيادة فرص الإصابة بمرض السكري

هذا الضرر لا يزال قيد الدراسة ، فهناك خبراء يؤيدون ذلك وخبراء ينفون ذلك.

وبشكل عام، يعد البيض المسلوق من الأطعمة الصحية التي يمكن تناولها بأمان من قبل معظم الناس. ومع ذلك، فإن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم أو الذين يعانون من حساسية البيض يجب عليهم استشارة الطبيب قبل تناول البيض.

مع انخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء، تصبح البشرة أكثر عرضة للجفاف والتهيج ولهذا تلجأ النساء إلى الكريمات ومستحضرات الجسم لترطيب البشرة، والتى قد يحتوى بعضها على مواد كيميائية ضارة، ولهذا ينصح باستبدالها بوصفات طبيعية للعناية بالبشرة فى الشتاء، والتى تساعد على ترطيب ونضارة البشرة من خلال اتباع خطوات بسيطة يمكن تنفيذها بسهولة فى المنزل. فاستخدام ماسكات للبشرة في الشتاء تساعد على تعزيزها.

فيما يلي أفضل خمس ماسكات للبشرة في الشتاء:

ماسك الأفوكادو والموز

الأفوكادو والموز من المكونات الطبيعية الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تغذي البشرة وترطبها. يساعد هذا الماسك على تجديد شباب البشرة وجعلها أكثر نعومة ونضارة.

المكونات

• نصف حبة أفوكادو مهروسة
• ثمرة موز مهروسة
• ملعقة كبيرة من العسل

طريقة التحضير والاستخدام

اخلطي جميع المكونات في وعاء حتى تصبح عجينة ناعمة.

1. ضعي الماسك على وجهك النظيف لمدة 15-20 دقيقة.
2. اغسلي وجهك بالماء الدافئ.

ماسك العسل والزبادي

العسل والزبادي من المكونات الطبيعية التي تتميز بخصائص مهدئة ومضادة للالتهابات. يساعد هذا الماسك على ترطيب البشرة وتهدئة التهيج.

المكونات

• ملعقة كبيرة من العسل
• ملعقة كبيرة من الزبادي

طريقة التحضير والاستخدام

1. اخلطي جميع المكونات في وعاء حتى تصبح عجينة ناعمة.
2. ضعي الماسك على وجهك النظيف لمدة 15-20 دقيقة.
3. اغسلي وجهك بالماء الدافئ.

ماسك دقيق الشوفان واللبن

دقيق الشوفان من المكونات الطبيعية التي تساعد على تقشير البشرة بلطف وإزالة الخلايا الميتة. يساعد اللبن على ترطيب البشرة.

المكونات

• ملعقة كبيرة من دقيق الشوفان
• ملعقة كبيرة من اللبن

طريقة التحضير والاستخدام

1. اخلطي جميع المكونات في وعاء حتى تصبح عجينة سميكة.
2. ضعي الماسك على وجهك النظيف لمدة 10-15 دقيقة.
3. اغسلي وجهك بالماء الدافئ.

ماسك الطماطم

الطماطم من المكونات الطبيعية التي تحتوي على فيتامين سي الذي يساعد على تفتيح البشرة.

المكونات

شريحة طماطم

طريقة التحضير والاستخدام

1. ابشري شريحة الطماطم.
2. ضعي العصير على وجهك النظيف لمدة 15-20 دقيقة.
3. اغسلي وجهك بالماء الدافئ.

ماسك الخيار

الخيار من المكونات الطبيعية التي تحتوي على ماء بنسبة عالية، مما يساعد على ترطيب البشرة.

المكونات

• شريحة خيار

طريقة التحضير والاستخدام

1. اهرسي شريحة الخيار.
2. ضعي العصير على وجهك النظيف لمدة 15-20 دقيقة.
3. اغسلي وجهك بالماء الدافئ.

نصائح عامة لتطبيق ماسكات الوجه:

• تأكدي من تنظيف وجهك جيدًا قبل تطبيق الماسك.
• ضعي الماسك على الوجه بالتساوي.
• اتركي الماسك على الوجه لمدة 15-20 دقيقة.
• اغسلي وجهك بالماء الدافئ بعد انتهاء الوقت المحدد.
• استخدمي مرطبًا بعد غسل وجهك.

تحذيرات:

• إذا كنتِ تعانين من أي حساسية تجاه أي من المكونات المستخدمة في الماسك، تجنبيه.
• إذا لاحظتِ أي أعراض جانبية بعد استخدام الماسك، توقفي عن استخدامه واستشيري الطبيب.