بيض السمان صحي للغاية ويمكن إدراجه في نظامك الغذائي بشكل منتظم. إنها أصغر من بيض الدجاج ، لكن طعمها مشابه جدًا.

من حيث القيمة الغذائية ، فهي تحتوي على سعرات حرارية أعلى وتحتوي على نسبة عالية من بعض المعادن الأساسية. يمكن أن تكون ممتازة لمنع العجز.

قبل البدء ، تجدر الإشارة إلى أنه من أجل أن يكون النظام الغذائي صحيًا ، يجب ضمان التنوع والتوازن. من الضروري تقديم أطعمة مختلفة ، وكذلك استهلاك نفس السعرات الحرارية التي يتم إنفاقها يوميًا.

معلومات غذائية عن بيض السمان

حوالي 5 بيضات سمان توفر حوالي 90 سعرة حرارية ، مع ما يقرب من 7 غرامات من البروتين عالي الجودة. كما أنها تحتوي على كمية مماثلة من الدهون ، حيث تعتبر الكربوهيدرات أقل المغذيات الكبيرة أهمية.

فيما يتعلق بالمعادن ، يجب إبراز ما يلي في 100 جرام (4 أونصات) من المنتج:

1.65 ملليغرام من الحديد
39.5 ملليغرام من البوتاسيوم
39.5 ملليغرام من الكالسيوم
تحتوي على فيتامينات مثل A و D وحمض الفوليك و B12. لهذا السبب ، يمكن اعتبار كثافتهم الغذائية عالية. كما هو الحال مع بيض الدجاج ، لا يرتبط استهلاكها بتغيير في ملف الدهون أو زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.

اعرف فوائد بيض السمان وقيمته الغذائية

يمكن أن يساعد بيض السمان ، بفضل محتواه من البروتين ، في منع التغييرات في الكتلة الخالية من الدهون. البروتينات ذات القيمة البيولوجية العالية ، مع جميع الأحماض الأمينية الأساسية ، تحقق نتائج جيدة من حيث قابلية الهضم.

من المهم ضمان تناول ما لا يقل عن 0.8 جرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم يوميًا في الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة. هكذا تقول دراسة نشرت في مجلة Annals of Nutrition & Metabolism.

علاوة على ذلك ، يمكن أن يساعد هذا البيض في منع فقر الدم. ويرجع ذلك إلى وجود الحديد وفيتامين ب 12.

يسبب علم الأمراض التعب المزمن والتعب. ومع ذلك ، لا يتم امتصاص الحديد الغذائي جيدًا في الأمعاء. لهذا السبب ، يوصى دائمًا بدمجه مع جرعة من فيتامين سي ، وفقًا لبحث نُشر في حوليات أكاديمية نيويورك للعلوم.

وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن بيض السمان سيساعد في منع تطور المشاكل المتعلقة بالصحة البصرية. هذا بسبب تركيز فيتامين أ. لقد ثبت أن هذه المغذيات حاسمة في منع التنكس البقعي المعتاد على مر السنين.

يمكن أن يعمل هذا العنصر كمضاد للأكسدة. إنه يحيد تكوين الجذور الحرة وتراكمها اللاحق في الأنسجة.

كيفية تحضير بيض السمان؟

عند طهي بيض السمان ، يجب اتباع عملية مماثلة لتلك المستخدمة في بيض الدجاج. يجب عليك إدخالهم بعناية ، واحدًا تلو الآخر ، في قدر به ماء وملح ، وتركهم ما بين 3 و 5 دقائق حتى ينضجوا جيدًا بالداخل. بعد هذا الوقت ، يجب غمرهم في الماء البارد لبضع دقائق قبل نزع قذائفهم.

إن تضمينها في نظامك الغذائي بشكل متكرر أمر بسيط للغاية. يذهبون بشكل جيد مع السلطات ويعملون على أسياخ.

بديل آخر هو شويهم بقليل من زيت الزيتون البكر الممتاز. يمكنك إقرانها بالخضروات ومصدر كربوهيدرات عالي الجودة ، مثل الكينوا أو الأرز.

بيض السمان صحي جدا!

بيض السمان صحي للغاية ويمكن إدراجه في النظام الغذائي بشكل منتظم لضمان الحصول على التغذية المثلى. فهي لا تنتج تغيرات ضارة في ملف الدهون وتساعد على تغطية الاحتياجات اليومية من الحديد والسيلينيوم والزنك. كل هذه المعادن ضرورية للتوازن الداخلي ولتعزيز التوازن الهرموني.

أخيرًا ، ضع في اعتبارك أنه من الضروري تناول كمية كافية من البروتين يوميًا. يعتبر إدراج البيض ، السمان والدجاج على حد سواء ، مفيدًا جدًا في هذا السياق. هذا سيمنع فقدان الكتلة النحيلة الذي يحدث على مر السنين.

اعرف فوائد بيض السمان وقيمته الغذائية

في كثير من الأحيان ، تدور نصائح وحيل أيفون حول الذهاب إلى أبعد من ذلك للقيام بشيء يستحق أخذ مزدوج. النقر ثلاث مرات على الجزء الخلفي من جهاز iPhone الخاص بك لالتقاط لقطة شاشة أو كتم الصوت ، على سبيل المثال – هذا رائع. لا يحتاج الجميع إلى هواتفهم للقيام بهذا النوع من الأشياء. أنا مهتم أكثر بالتأكد من أن الجميع على دراية ببعض الميزات الأساسية التي تطورت وتجاوزت كونها مجرد حيل.

فيما يلي قائمة غير شاملة بالطرق التي تجعل استخدام iPhone أسرع وأكثر ملاءمة. لن تكون بعض المهام مثل كتابة البريد الإلكتروني أو عنوان المنزل أسهل فحسب ، ولكن المهام العادية مثل مسح الصور القديمة غير المرغوب فيها من مكتبة الصور الخاصة بك ستكون أسرع أيضًا.

نصائح وحيل أيفون المخفية هتخلي حياتك أسهل مع IPHONE

1- انتقل لأعلى بضغطة واحدة

إذا كنت تقوم بالتمرير لأسفل صفحة ويب وتريد العودة إلى الأعلى ، فانقر على منتصف الجزء العلوي من شاشتك بجوار الكاميرا الأمامية. ستجذبك هذه الصنبور إلى الأعلى. لا يمكنك القيام بذلك على صفحات الويب فحسب ، بل تعمل هذه الميزة بشكل كبير في كل مكان على هاتفك – بما في ذلك التطبيقات وشاشات الإعدادات.

بدلاً من التمرير بقوة للعودة إلى الأعلى ، يمكنك ببساطة لمس الجزء العلوي من الشاشة. أستخدم هذا مع Instagram وتطبيق البريد الإلكتروني الخاص بي طوال الوقت للرجوع إلى أحدث العناصر. أيضًا ، إذا سبق لك أن تعرضت لصدمة أعلى موقع ويب دون معرفة السبب ، فقد يجيب هذا على هذا السؤال.

2- توقف عن كتابة عنوان بريدك الإلكتروني بالكامل

قبل أن تكون الرموز التعبيرية سائدة في جميع أنحاء نظام التشغيل ويسهل الوصول إليها ، كان لدي بديل نصي يعرض تلقائيًا رمز Vulcan salute emoji كلما كتبت “llap” (اختصار لـ “عش طويلاً وازدهر”). النقطة المهمة هنا هي أنه يمكنك تحويل أي أحرف عشوائية إلى أشياء تكتبها طوال الوقت أو أشياء يصعب تذكرها. توجه إلى الإعدادات واضغط على عام. اضغط على لوحة المفاتيح ، ثم اضغط على استبدال النص لإضافة ما يناسبك. قد أقترح:

• استخدام “eml” للتوسع في عنوان بريدك الإلكتروني الكامل
• الحصول على بديل نصي لعنوان منزلك إذا كنت بحاجة إلى كتابته كثيرًا
• وضع أكواد غير سرية أو معلومات أخرى غير متكررة هنا للتوسيع بأمر بسيط

ضع في اعتبارك ، مع ذلك ، أنك ستحتاج إلى استخدام أحرف غير شائعة لتشغيل عمليات استبدال النص. إذا كنت تستخدم “البريد الإلكتروني” على سبيل المثال ، في كل مرة تكتب فيها هذه الكلمة ستظهر البديل الخاص بك ، الأمر الذي قد يكون مزعجًا. على سبيل المكافأة ، تتم مزامنة بدائل النص هذه عبر iCloud ، لذلك إذا كنت تستخدم جهاز Mac أو iPad ، فستتوفر هناك أيضًا.

3- إخفاء الصور من المتطفلين

داخل تطبيق الصور ، يمكنك إخفاء الصور من الظهور في مكتبة الصور العامة الخاصة بك. سيؤدي ذلك إلى منع رؤية الصور الحساسة عند فتح هذا التطبيق. لإخفاء صورة ، انقر فوق واحدة (أو حدد عددًا قليلاً) ثم انقر فوق رمز المشاركة – مربع به سهم يشير لأعلى. قم بالتمرير لأسفل حتى ترى إخفاء وحدد هذا الخيار.

يمكنك العثور على الصور التي أخفيتها بالانتقال إلى الألبومات والتمرير لأسفل حتى ترى مخفية. إذا كنت لا تريد ظهور هذا المجلد المخفي على الإطلاق ، فيمكنك أيضًا إخفائه بالانتقال إلى الإعدادات وإيقاف تشغيله داخل قسم الصور.

بدءًا من iOS 16 ، عندما يتم إصداره لاحقًا في عام 2022 ، ستطالبك ألبومات الصور المخفية والمحذوفة مؤخرًا برمز المرور الخاص بك لعرض المحتويات.

4- حذف لقطات الشاشة القديمة

أثناء النقر على قسم الألبومات في تطبيق الصور والتمرير لأسفل للوصول إلى Hidden ، ربما لاحظت أنواعًا أخرى من الوسائط التي يفصلها التطبيق تلقائيًا عنك. قد يكون تنظيف لقطات الشاشة القديمة أو تسجيلات الشاشة من خلال النقر على هذه الأقسام طريقة بسيطة لتحرير المزيد من مساحة التخزين. إنها أيضًا طريقة سريعة لإزالة الرسائل العشوائية العشوائية من ازدحام مكتبة من الذكريات.

5- إزالة التطبيقات من الشاشة الرئيسية (بدون حذفها)

أنا شخص بسيط وأعاني من مشكلة في التطبيق. أحب تجربة التطبيقات الجديدة ، لا سيما تطبيقات الكتابة والمهام ، لكنني سرعان ما أجد نفسي مع عشرات الشاشات الرئيسية أو أحتاج إلى إدارة عشرات المجلدات المليئة بالتطبيقات. وبدلاً من ذلك ، قررت حذفها عن الأنظار.

إذا ضغطت طويلاً على أحد التطبيقات ثم حددت إزالة التطبيق ، فسيعطيك مربع حوار خيار حذف التطبيق أو الإزالة من الشاشة الرئيسية. إذا قمت بإزالة الرمز من شاشتك الرئيسية ، فسيظل يظهر في مكتبة التطبيقات (اسحب لليسار حتى تصل إلى مكتبة التطبيقات الخاصة بك). يمكنك دائمًا إضافته مرة أخرى إلى الشاشة الرئيسية لاحقًا عن طريق القيام بالعكس. ابحث عن التطبيق في مكتبة التطبيقات ، واضغط عليه مع الاستمرار ، ثم حدد إضافة إلى الشاشة الرئيسية.

6- أعد ترتيب الشاشة الرئيسية في ثواني

وبالمثل ، إذا كنت ترغب في تنظيم تخطيطات شاشتك الرئيسية ، فيمكنك نقل شاشات التطبيقات بالكامل دون نقل الرموز الفردية. على الشاشة الرئيسية ، انقر مع الاستمرار فوق النقاط الموجودة في الجزء السفلي والتي تمثل عدد الشاشات لديك. ستهتز الأيقونات للحظة ثم سترى كل شاشاتك الرئيسية. يمكنك إلغاء تحديد المستطيل الذي لم تعد ترغب في رؤيته أو يمكنك تحريك كل مستطيل لإعادة ترتيبها.

7- تثبيت الرسائل من الأصدقاء حتى لا يضيعوا

ضمن الرسائل ، إذا قمت بالنقر مع الاستمرار على مجموعة أو رسالة فردية ، فستظهر بعض الخيارات ، بما في ذلك تثبيت. حدد ذلك وستعلق سلسلة الرسائل هذه في الأعلى ، وفوق كل الرسائل الأخرى ، بما في ذلك الرسائل الجديدة الواردة. يمكنك القيام بذلك مع العديد من الأشخاص أو المجموعات ، مما يجعل العثور على الأشخاص الذين تتحدث معهم أكثر سهولة.

هذة هي نصائح وحيل أيفون المخفية

دائمًا ما يشارك المضيف الجيد شبكة Wi-Fi مع الزائرين ، ولكن شرح الشبكة التي يجب الانضمام إليها وتوضيح كلمة المرور (إذا كنت تستطيع تذكرها) يمكن أن يكون مملاً. ربما تعتقد أنك تتذكره ولكنه لا يعمل ، وتصر على أن ضيفك كتبه بشكل خاطئ. ثم تصدمك: لقد كنت تسرد كلمة مرور بريدك الإلكتروني. مهلا ، يمكن أن يحدث لأي شخص. هناك طريقة أسهل بكثير لمنح اتصال Wi-Fi لضيوفك. إذا كان جهاز التوجيه الخاص بك يوفر خيار إنشاء شبكة ضيف ، وهو ما نوصي به لأنه يساعدك في الحفاظ على شبكة Wi-Fi أكثر أمانًا ، فهذه هي كلمة المرور التي يجب أن تمنحها لهم. في كلتا الحالتين ، إليك كيفية مشاركة كلمة سر الواي فاي بسرعة وسهولة على أجهزة مختلفة.

كيفية مشاركة كلمة سر الواي فاي على iPhone أو iPad أو Mac

تعد مشاركة كلمات مرور Wi-Fi بين أجهزة Apple أمرًا سهلاً للغاية ، ولكن يجب إدراج الزائر في جهات الاتصال الخاصة بك مع عنوان بريده الإلكتروني والعكس صحيح. بمجرد دخولك إلى قائمة جهات الاتصال الخاصة ببعضكما البعض ، تأكد من أن أجهزة iPhone و iPad تعمل بأحدث iOS وأن أجهزة Mac تعمل بنظام macOS High Sierra أو إصدار أحدث. إليك كيفية مشاركة كلمة مرور Wi-Fi بين أجهزة Apple:

1- قم بتشغيل Wi-Fi و Bluetooth على كلا الجهازين ، وتأكد من إيقاف تشغيل نقطة الاتصال الشخصية ، وتأكد من أن أجهزتهم غير مقفلة وقريبة.
2- يجب أن يكون جهازك متصلاً بشبكة Wi-Fi التي تريد مشاركتها. (قم بالتبديل إلى شبكة الضيف إذا كان هذا هو ما تشاركه.)
3- اطلب من ضيفك تحديد شبكة Wi-Fi الخاصة بك من قائمة الخيارات المتاحة على أجهزتهم.
4- ستتلقى رسالة منبثقة على جهازك تسألك عما إذا كنت تريد مشاركة كلمة مرور Wi-Fi الخاصة بك.
انقر فوق مشاركة كلمة المرور وتم.

كيفية مشاركة كلمة سر الواي فاي على الأندرويد

1- تأكد من أن جهازك متصل بشبكة Wi-Fi التي تريد مشاركتها وانتقل إلى الإعدادات ، ثم الشبكة والإنترنت (قد يطلق عليها اسم اتصالات حسب جهازك) ، ثم Wi-Fi.
2- اضغط على الترس الموجود بجوار شبكة Wi-Fi الخاصة بك.
3- اضغط على أيقونة المشاركة على اليمين وسترى رمز الاستجابة السريعة على الشاشة. (قد تضطر إلى مصادقة هذا الإجراء.)
4- اطلب من ضيفك مسح رمز الاستجابة السريعة ضوئيًا. يمكنك مسح رموز QR باستخدام تطبيق الكاميرا العادي مع معظم الهواتف ، بما في ذلك أجهزة iPhone. إذا كان ضيفك لديه هاتف يعمل بنظام Android ، فانتقل إلى الإعدادات أو الاتصالات (أو الشبكة والإنترنت) ، ثم Wi-Fi على هواتفهم. قم بالتمرير لأسفل للعثور على المكان الذي تقول إضافة شبكة ؛ بجانبه ، سترى رمز رمز الاستجابة السريعة. اضغط عليها ويمكنهم الآن مسح الرمز ضوئيًا بسرعة.
5- يجب أن يؤدي مسح الرمز إلى توصيل الجهاز تلقائيًا.

كيفية البحث عن كلمة سر الواي فاي على الويندوز

اعتادت Microsoft على السماح لك بمشاركة تفاصيل Wi-Fi الخاصة بك تلقائيًا مع جهات الاتصال من خلال شيء يسمى Wi-Fi Sense ، ولكن تم إلغاؤها بسبب مخاوف أمنية. للأسف ، لا توجد الآن طريقة سريعة وسهلة لمشاركة كلمة مرور Wi-Fi من جهاز يعمل بنظام Windows. كل ما يمكنني إظهاره لك هو كيفية العثور على كلمة مرور Wi-Fi في Windows:

1- انقر فوق رمز Windows ، ثم رمز ترس الإعدادات على اليسار ، واختر الشبكة والإنترنت.
2- تأكد من أنك في علامة تبويب الحالة في الجزء العلوي الأيسر ، ثم اختر مركز الشبكة والمشاركة.
3- انقر على شبكتك حيث تقول Connections: Wi-Fi [اسم شبكتك]. (لن يعمل هذا إذا كنت متصلاً عبر Ethernet.)
4- اختر Wireless Properties في النافذة المنبثقة.
5- حدد علامة التبويب الأمان وحدد مربع إظهار الأحرف أسفل مفتاح أمان الشبكة.
6- اطلب من ضيفك اختيار الشبكة المناسبة على أجهزتهم واكتب كلمة المرور التي عثرت عليها.

هذة هي كيفية مشاركة كلمة سر الواي فاي

فيلم الرعب نوب Nope 2022

حقق فيلم الرعب الجديد Nope ايرادات وصلت إلى 137 مليوناً، منذ طرحه يوم 22 يوليو الماضى بدور العرض المختلفة حول العالم

قصة فيلم الرعب نوب Nope 2022

ورث أوتيس هايوود جونيور (دانيال كالويا) مزرعة من والده أوتيس هايوود الأب ، الذي توفي في حادثة غريبة سقطت فيها عملة معدنية من السماء ودخلت دماغه من خلال عينه اليمنى. قالت الشرطة إنها على الأرجح سقطت من طائرة ، وكان لدى أوتيس جونيور شكوكه.

يعمل الآن كمدرب للخيول في هوليوود ، وهي صناعة يتم فيها استبدال كل شيء تقريبًا باستثناء الشخصيات البشرية (وحتى هذه الشخصيات في حالات قليلة) بمكافئاتها من CGI.

عندما تغادر أخته الصغرى إميرالد (كيكي بالمر) للقيام بأشياء أكبر في هوليوود ، يتم تركه بمفرده. لا يوجد الكثير من المال في المزرعة وفي مكان معروف بالخيول ، ليس الكثير منها أيضًا.

إعلان فيلم الرعب nope

أثارت الأعلانات الدعائية لفيلم “Nope” لجوردان بيل ، أحد أكثر الأفلام المنتظرة في الصيف حماسة ، بعض الأسئلة المثيرة للاهتمام. هل هو غربي؟ فيلم رعب؟ الخيال العلمي؟ هجاء؟ هل ستلبي التوقعات التي أثارتها أول ميزتين من سمات Peele المثيرة للانحناء للعقل وروح العصر والتصفح ، وهما “Get Out” و “Us” ، أم ستربكهما؟

يمكنني الآن الإبلاغ عن أن الإجابة على كل هذه الأسئلة هي: نعم. وهذا يعني أن هناك بعض التوترات الداخلية الرائعة داخل الفيلم ، جنبًا إلى جنب مع تشويق مُدار بدقة ، ونكات حادة ، وأجواء مخيفة ومثيرة للقلق من الغرابة الشاملة.

مشاهدة فيلم الرعب نوب Nope 2022 أحد أكثر الأفلام المنتظرة في الصيف

شاهد الفيلم على المواقع العربية المجانية من هنا

أو شاهد على المواقع الأجنبية الغير مترجمة من هنا