اعرف ازاي تحسن ثقتك بنفسك

دايما بتسمع جملة ” علشان الناس تحبك لازم تتعلم الأول تحب نفسك ” ، فمن المهم انك تحسن احترامك لنفسك .

علشان كده في موقع اعرف ازاي هنعملك قائمة بـ 10 خطوات أو نصائح علشان تزود احترامك وحبك لنفسك ، وده هيحسن ثقتك بنفسك .

اعرف ازاي تحسن ثقتك بنفسك

1- سامح نفسك

أول حاجه لازم تتعلمها أنك تسامح نفسك ، التسامح مش مجرد أنك تسامح ناس تانية على الغلطات اللي عملوها ، لازم تسامح نفسك على كل حاجة غلط أنت عملتها أو قولتها .

مش معنى أنك تسامح نفسك أنك تنسى اللي عملتوه , لا الفكرة ازاي انك تتصالح مع الغلطات السوده اللي أنت عملتها ،

وتتقبل اللي حصل مهما كان ، العملية بتبقى صعبة لو أنت مبدأتش فيها ، أبدا من دلوقتي وسامح نفسك .

2- إفهم أنك مش ممكن تتحكم في كل حاجه  

في حاجات كتير في حياة كل واحد فينا لا يمكن أنك تتحكم فيها زي تصرفات الاخرين ، أسمك أو حتى جنسيتك ،

ومن أكتر الحاجات اللي مستحيل تتحكم فيها هي آراء الناس فيك ، ومهما حاولت مش هتعرف ترضي الكل .

لازم تاخد الخطوة وتعرف أنك مش مطالب تتحكم في كل حاجه حواليك ، ولو أصريت على كده هتقع في حفرة صعب تخرج منها .

3- إهتم بصحتك الجسدية 

اهتم بصحتك لانه جزء أساسي من الخطوات . وأهم حاجه أنك تتقبل نفسك زي ما هي .

ممارسة الرياضة شيء مهم جدا ، فالرياضة بتقوم بإفراز هرمونات الدوبامين ، والإندورفين ، والسيروتونين ، ودي هي اللي بتتسمى هرمونات السعادة أو المتعة .

ممارسة الرياضة هتغير في حياتك كتير ، وأيضا الأكل الصحي و الابتعاد عن العادات السيئة زي التدخين .

4- إهتم بصحتك العقلية والنفسية

صحتك النفسية متقلش في الأهمية عن صحتك الجسدية ، بل بالعكس ممكن تزيد في الاهمية .

علشان كده في حاجات كتير لازم تعملها علشان تحافظ على صحتك العقلية والنفسية:

1. متقضيش كل وقتك في الشغل بس . لازم تدخل في حياتك الحاجات اللي بتحبها.
2. خصص وقت دايم للعائلة ولأصحابك.
3. ابعد نفسك عن كل الأخبار الوحشة.
4. ابعد عن الناس اللي بينكدوا عليك .
5. دخل عادات إيجابية جديدة في حياتك.

5- ابتعد عن الصحبة السيئة

علشان تتعلم تحب نفسك وتقدرها لازم تكون البيئة اللي حواليك بيئة ايجابية ، ابعد عن الناس اللي كل كلامهم سلبي بس ، أو كل كلامهم انتقاد ليك وتقليل منك .

وزي ما قولنا فوق أنك مش هتعرف تتحكم في كل آراء الناس بس في الحالة دي أنت ممكن تبعد نفسك عنهم وتقلل من التعامل معهم لراحتك النفسية .

6- امدح نفسك لو مرة في اليوم 

هي حاجه ممكن تقولها أنها غريبة بس لا ، أنت بتقدر ذاتك زي ما بتقدر الآخرين لازم تمدح نفسك لما تعمل شيء كويس .

متخفش انك تحتفل بنفسك لما تعمل انجاز حتى لو بسيط ، ده خطوة مهمة علشان تحب نفسك .

7- عبر عن مشاعرك من غير خوف

سواء كانت مشاعر سلبية أو ايجابية عبر عنها من غير أي خوف ، غضب و حزن أو سعادة و فرح ، طلع اللي جواك ومتكتمش مشاعرك .

ولكن لو عرفت تتحكم في المشاعر دي وامتى تعرف تطلعها ومع مين هتكون خدت خطوة كبيرة في عملية تعزيز ثقتك بنفسك .

8- دلع نفسك بانتظام 

من الطبيعي أنك بتشتري هدايا سواء لأصحابك أو شريك حياتك أو عائلتك , لكن هنا عاوزينك تشتري لنفسك هدايا ،

كل فترة دلع نفسك واشتري لنفسك هدية تكون محتاجها ونفسك فيها ، اعمل الموضوع ده بانتظام هيكون ليه تأثير كبير على حياتك .

9- تعاطف مع نفسك

دايما فكر في الأوقات اللي بتتعاطف فيها مع صحبك أو زميلك . ايه اللي أنت قولته أو عملته علشان تخليه يحس بالرضا ،

وطبق ده مع نفسك لما تحس أنك محتاج تعاطف أو تكون في موقف مش كويس ،

10- إهتم بالجانب الروحي

يعتبر أهم خطوة من خطوات تعزيز ثقتك بنفسك هو الاهتمام بالجانب الديني في حياتك ، و الإلتزام بالصلاة و كل أركان الدين ،

هيعطيك الراحة النفسية والعقلية اللي تخليك تحب نفسك وتقدرها .

هي دي العشر خطوات اللي بيها تعرف تحسن ثقتك بنفسك .. شاركونا آرائكم في التعليقات 

أفضل أفلام كارتون على الاطلاق

اعرف ازاي تحمي نفسك من الطاقة السلبية

ما هي الطاقة السلبية؟

الطاقة السلبية بتتدخل في كلا من الجوانب العاطفية والروحية والجسدية والعقلية وتبعدنا عن الراحة والهدوء . و بتسبب إحساس بالقلق أو الزهق والاكتئاب أو حتى قلة التركيز.

اعرف ازاي تحمي نفسك من الطاقة السلبية

لازم تواجه الطاقة السلبية لمنعها من الاستيلاء على حياتك وخاصة العواطف والاحاسيس . 

في طرق لتجنب الطاقة السلبية . ولما تطبقها ، هتبعد وتتجنب كل القرف اللي بيحصل بسبب الطاقة السلبية.

1. مواجهة المخاوف : أحيانا ، يتم إنشاء الطاقة السلبية من خلال المخاوف أو عدم الأمان أو الأفكار السلبية التي لا يمكننا التحكم فيها إلا من خلال التركيز على أشياء أخرى. من المهم جدًا تحديد أصل هذه المشاعر ومحاولة مواجهتها من أجل الشعور بالحرية والأمان.
   
2. الإيجابية : العقلية الإيجابية هي أفضل طريقة لطرد المشاعر السيئة والحصول على صحة عاطفية جيدة. يجب تعلم التحكم في مشاعرك أثناء اللحظات السيئة ومحاولة رؤية نصف الكوب الممتلئ يمكن أن يكون المفتاح الرئيسي للتغلب عليها وابعاد الطاقة السلبية.
3. احمل فصًا من الثوم : تم اعتبار هذا المكون تاريخيًا تميمة تقاوم بأمان الطاقة السيئة . يُنصح بحمل فص ثوم في قطعة قماش أو ورقة ، إما في محفظتك أو الجيب.

4. احتفظ بزيت الزعتر العطري بالقرب منك : هذه ممارسة باطنية تتضمن وضع قطرة من هذا الزيت خلف أذنيك أو على معصميك لإبعاد الاهتزازات السيئة.

اعرف ازاي تتخلص من الطاقة السيئة في المنزل

1. تخلص من العناصر غير الضرورية: وجود الكثير من الأشياء يمكن أن يؤثر على طاقة المنزل. الخيار الأفضل هو الحفاظ على البيئة مرتبة ومنظمة.
2. فتح النوافذ والأبواب: يعد السماح بدخول وخروج الهواء من المنزل بديلاً جيدًا لتنظيفه. من الجيد أيضًا السماح بدخول بعض ضوء الشمس.
3. البخور: منذ العصور القديمة ، استخدم الناس البخور كمكون لتجديد الهواء في المنزل وإزالة الطاقة السيئة.
4. الماء بالملح: خليط هذين المكونين مثالي لتنظيف مساحات المنزل وتطهير وتحويل السلبية.

في النهاية ، ابعاد الطاقة السلبية عن الأماكن التي نتردد عليها هو قرار يعتمد علينا . يمكن أن يكون لمواجهة كل يوم باستعداد وحماس ، بالإضافة إلى أن تطبيق هذه النصائح ، له تأثير كبير على رفاهيتنا.

قد تكون مهتما : اعرف ازاي تكون شخص منظم

أفضل الأفلام الأجنبية الرياضية

معظم الوقت تستند الأفلام الرياضية إلى قصص حقيقية ، وتعرفنا على شيئًا لم نكن نعرفه من قبل. في مقال اليوم من موقع اعرف ازاي ، اقرأ عن أفضل الأفلام الأجنبية التي تتحدث عن الرياضة.

وفي نفس الوقت هناك بعض الأفلام الرياضية التي هي خيال خالص ، إلا أن البعض الآخر يعتمد في الواقع على قصص حقيقية. ثم هناك الأفلام ذات القاعدة الحقيقية . في مقالنا اليوم ، اقرأ عن أفضل الأفلام الرياضية التي يحتاج كل مشجع لمشاهدتها.

أفضل الأفلام الأجنبية الرياضية

1. فيلم Moneyball كرة المال

Moneyball هو فيلم مقتبس من كتاب غير روائي يحكي قصة المدير العام لأوكلاند لألعاب القوى ، بيلي بين. في الفيلم ، يستخدم براد بيت ، الذي يقوم ببطولته دور بيلي بين ، أسلوبًا متقدمًا في قياس السبر لاستكشاف اللاعبين.

يقرر “بين” تشكيل فريق جديد بعد خسارته مرة أخرى ، ووجد مساعدة من خبير اقتصادي شاب. معًا ، يستخدمون الإحصائيات للتعاقد مع لاعبين جدد على الرغم من شكوك مدرب الفريق والمديرين التنفيذيين.

2. فيلم راش Rush

Rush هو فيلم رائع عن التنافس بين سائقي الفورمولا واحد جيمس هانت ونيكي لاودا. يلعب كريس هيمسورث دور هانت بينما يلعب دانيال برول دور لاودا. تستند القصة بأكملها إلى موسم 1976 للفورمولا 1 ، والذي أطلق كلا السائقين على الشهرة.

يستكشف الفيلم الاختلافات بين هانت ، الشاب البريطاني الذي أحب الاحتفال ، ولاودا ، العبقري في التقنية والدقة. يركز الفيلم أيضًا بشكل كبير على حادث لاودا الخطير ، والذي تركه يعاني من إصابات وحروق كادت أن تكلفه حياته. بالإضافة إلى ذلك ، يُظهر الفيلم أيضًا الافتقار إلى الأمان في سباقات F1 في ذلك الوقت.

3. فيلم Invictus

Invictus هو فيلم آخر يعرض أحداثًا حقيقية على الشاشة. فيلم مقتبس من كتاب The Human Factor ، Invictus يروي قصة كأس العالم للرجبي عام 1995 في جنوب إفريقيا وتفكيك نظام الفصل العنصري.

الفيلم من بطولة مورغان فريمان في دور نيلسون مانديلا ، ومات ديمون في دور فرانسوا بينار ، قائد فريق سبرينغبوكس الوطني للرجبي في جنوب إفريقيا. في ذلك الوقت ، كان بإمكان اللاعبين البيض فقط الانضمام إلى الفريق وحضر المواطنون السود المباريات فقط لتشجيع الفرق المنافسة.

4. فيلم Million Dollar Baby

لعبت هيلاري سوانك دور البطولة في فيلم Million Dollar Baby ، بدور الملاكم ماجي فيتزجيرالد ، جنبًا إلى جنب مع كلينت إيستوود ، بصفته المدرب المخضرم ، فرانكي دن. في الفيلم ، يبذل دان كل ما في وسعه لوضع أفكاره جانبًا وتدريب امرأة.

في البداية ، يتجاهل دن فيتزجيرالد ، الذي يعمل كنادلة لتغطية نفقاتهم. لكنه قبلها لاحقًا في صالة الألعاب الرياضية الخاصة به بعد أن استمرت في الإصرار. مع فوزها بالمزيد والمزيد من المباريات والشهرة ، تنمو علاقة خاصة بشكل مطرد بين الملاكم والمدرب.

5. راديو Radio

راديو مبني على قصة حقيقية: مدرب كرة قدم في المدرسة الثانوية ، هارولد جونز (يلعبه إد هاريس) وشاب معاق عقلياً ، جيمس “راديو” كينيدي (كوبا جودينج جونيور) أصبحا صديقين.

يلاحظ المدرب الراديو وكيف يستمع دائمًا لمباريات كرة القدم على الراديو ، حيث يحصل على لقبه. ثم قام جونز بدمجه في الفريق المحلي. إنه فيلم يمكن للعديد من الأشخاص التماهي معه.

6. Remember the Titans

هو فيلم عن السيرة الذاتية من بطولة دينزل واشنطن. تدور أحداث الفيلم في السبعينيات في خضم العديد من الصراعات الاجتماعية والعرقية التي كانت تندلع في الولايات المتحدة.

في ذلك الوقت ، أمرت الحكومة بإنهاء الفصل العنصري في المدارس والفرق الرياضية. يبدأ الفريق بعد ذلك رحلة مليئة بالمقاومة والصراعات والدراما.

7. Warrior

المحارب هو فيلم درامي رياضي أمريكي في عام 2011 من إخراج جافين أوكونور. يقوم ببطولته توم هاردي وجويل إدجيرتون كشقيقين منفصلين يجعلهما دخولهما في بطولة مختلطة للفنون القتالية يتصالحان مع حياتهما ومع بعضهما البعض.

يظهر نيك نولت وجينيفر موريسون وفرانك جريللو وبريان كالين في الأدوار الداعمة. MMA الواقعية وشخصيات رياضية قتالية مثل Kurt Angle و Nate Marquardt و Anthony Johnson و Roan Carneiro و Yves Edwards و Amir Perets و Dan Caldwell .

كيفية مشاهدة أفضل الأفلام الأجنبية الرياضية

شاهد الافلام  على المواقع العربية المجانية من هنا

الأفلام الرياضية الأخرى

هناك أفلام رياضية اخرى كثيرة مثل :

• Coach Carter

• King Richard

• The Basketball Diaries

• The Phantom of the Open

• The Blind Side

هذة هي أفضل الأفلام الأجنبية الرياضية