اعرف لماذا لا تفقد الوزن ؟

هل تساءلت يومًا عن سبب عدم إنقاص وزنك على الرغم من تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة؟ على الرغم من أنك قد لا تعرف ذلك ، فإن فقدان الوزن هو مجموع عدة عوامل. اكتشف بعض الأخطاء الشائعة في هذه المقالة.

بعد عدة أشهر من اتباع نظام غذائي ، قد تتساءل لماذا لا تفقد الوزن. على الرغم من اعتماد نظامك الغذائي على الأطعمة الصحية وحتى ممارسة التمارين البدنية ، فإن بعض الأشخاص لا يتمكنون من التخلص من تلك الوزن الزائد.

تكمن المشكلة في أن فقدان الوزن عملية معقدة لا يمكن تحقيقها إلا من خلال مجموع عدة عوامل. لهذا السبب ، بالإضافة إلى النظام الغذائي والتمارين الرياضية ، تحتاج إلى تصحيح بعض الأخطاء التي قد تعترض طريقك عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن.

اعرف لماذا لا تفقد الوزن ؟

1. أكل القليل جدا

هل تأكل فقط الخضار مع شريحة لحم مشوية؟ هل تأكل الفاكهة فقط على العشاء؟ على الرغم من أنه متناقض ، إلا أن تقليل تناول السعرات الحرارية كثيرًا واتباع نظام غذائي صارم جدًا قد يتسبب في إبطاء عملية التمثيل الغذائي لديك والدخول في “الوضع الاقتصادي”. بعبارة أخرى ، ستنفق سعرات حرارية أقل مما ينبغي ، مما يزيد من صعوبة إنقاص الوزن.

أيضًا ، سوف تشعر بالجوع وستكون أكثر عرضة للإفراط في تناول الطعام. هذا ليس صحيًا ولن تتمكن من الحفاظ عليه بمرور الوقت. لذلك ، لمعرفة متطلبات الطاقة الخاصة بك ، يجب أن ترى أخصائي تغذية أو أخصائي تغذية لديه المعرفة لإرشادك.

تناول القليل جدًا ليس هو البديل الأفضل لفقدان الوزن. على الرغم من أنه يبدو أنه يعمل في البداية ، إلا أنه يؤدي لاحقًا إلى زيادة القلق والشراهة عند الأكل.

2. الذهاب في البحر في عطلة نهاية الأسبوع

هل أنت حريص بشأن ما تأكله خلال الأسبوع ، ولكن في عطلات نهاية الأسبوع ، اترك نفسك تذهب؟ لا فائدة من اتباع نظام غذائي صارم للغاية من الاثنين إلى الجمعة إذا كنت ستلغي كل شيء في نهاية الأسبوع.

أفضل ما يمكنك فعله هو الحفاظ على نظام غذائي ثابت طوال الأسبوع ، على الرغم من أنه يمكنك من وقت لآخر أن تمنح نفسك القليل من المكافأة. من المهم أيضًا التفكير في تناول نظام غذائي صحي وواعي ، بدلاً من إخبار نفسك “أنا أتبع نظامًا غذائيًا”.

3. لا تفقد الوزن لأنك تأكل بسرعة كبيرة

أحد أسباب عدم قدرتك على إنقاص الوزن هو أنك تأكل بسرعة كبيرة. لا يصل عقلك إلى الشعور بالشبع ، وبالتالي ، فإنك تتناول أكثر مما ينبغي.

يمكن أن يؤثر تناول الطعام مع التلفاز أو أثناء النظر إلى هاتفك الخلوي أيضًا لأننا غالبًا لا ندرك ما نأكله.

نوصي بتناول الطعام لمدة 20 دقيقة على الأقل وترك جميع الأجهزة الإلكترونية بعيدًا أو بعيدًا عن متناول يدك. انتبه لما تأكله. يمكن أن يساعدك تناول الطعام مع العائلة أو الأصدقاء في هذه العملية.

4. إزالة الكربوهيدرات قد يكون سبب عدم فقدان الوزن

يعد الإلغاء التام للخبز أو المعكرونة أو الأرز أو البطاطس أو البقوليات من النظام الغذائي خطأ شائعًا. يمكن أن يؤدي الإقلاع عن الكربوهيدرات إلى مزيد من القلق ويجعل جسمك يطلب المزيد من السكر. لذلك ، تتخطى تناول المعكرونة على الغداء ، ولكن ينتهي بك الأمر بتناول البسكويت والشوكولاتة والحلويات الأخرى كوجبة خفيفة بعد الظهر.

لذلك ، من المهم عدم استبعاد أي مغذيات كبيرة ، ولكن تقليل إجمالي ما تتناوله.

للقيام بذلك ، من المفيد جدًا استخدام طريقة اللوحة التي تتبع لوحة هارفارد. يتكون هذا من نصف طبق من الخضار والفواكه ، وربع طبق بروتينات (لحم ، سمك ، بيض ، ألبان ، خضروات) ، والربع المتبقي من طبق كربوهيدرات (خبز ، مكرونة ، أرز ، بطاطس). بالطبع ، يجب دائمًا إعطاء الأولوية للحبوب الكاملة.

تبين أن التخلص من جميع مصادر الكربوهيدرات في النظام الغذائي خطأ عندما يكون الهدف هو إنقاص الوزن.

5. أخطاء بخصوص ممارسة الرياضة البدنية

من الخطأ عدم القيام بأي نشاط بدني كما هو الحال مع القيام بالكثير من الأنشطة وعدم التنوّع الكافي. لا تبالغ في إنفاق السعرات الحرارية. لا يكفي المشي لمدة 20 دقيقة في اليوم لخسارة الوزن ، بل ستحتاج إلى المشي لمدة ساعة على الأقل. أو ، إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بشكل أسرع ، فتمرن بطريقة تحرق المزيد من السعرات الحرارية.

خطأ شائع آخر هو تناول ما تريد ، معتقدًا أنه يمكنك حرقه لاحقًا عن طريق ممارسة الرياضة. هذه الطريقة غير مفيدة على الإطلاق ، حيث سيكون وزنك راكدًا.

ولكن ماذا يحدث إذا قللت من تناول السعرات الحرارية وقمت بالكمية المناسبة وأنواع التمارين البدنية ، وما زلت لا تفقد الوزن؟ في هذه الحالة ، قد تكتسب عضلات ووزنًا مائيًا ، لأنك عندما تزيد من كتلة عضلاتك ، فإنك تحتفظ بكمية أكبر من الماء. لكن تذكر: المهم هو تقليل نسبة الدهون في الجسم.

الحل هو تكييف التمارين البدنية مع احتياجات جسمك دون المبالغة في ذلك والسماح لجسمك بالراحة أيضًا.

6. عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم والتوتر قد يكون السبب في عدم فقدان الوزن

منذ عدة سنوات ، عرفنا أن كمية ونوعية النوم مرتبطان ارتباطًا مباشرًا بالميل إلى زيادة الوزن. تشير دراسة نُشرت في مجلة Scientific Reports إلى أن قلة النوم تسبب تغيرًا في نشاط الدماغ يدفعنا إلى تناول المزيد من الدهون.

كما يزداد قلة النوم الإجهاد ، ومعه مستويات الكورتيزول. يحذر العالم سبندلوف:

تفرز الغدد الكظرية الكورتيزول استجابة للإجهاد. يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات هذا الهرمون إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن “.

هل ما زلت تسأل نفسك لماذا لا تفقد الوزن؟

إذا كان الأمر كذلك ، فتحقق من روتينك وتأكد من أنك لا ترتكب أيًا من الأخطاء التي ذكرناها. إذا كان الأمر كذلك ، فحاول تصحيحها في أقرب وقت ممكن حتى لا تتعارض مع خطة إنقاص الوزن أو صحتك العامة. وتذكر أن اختصاصي التغذية أو اختصاصي التغذية يجب أن يشرف دائمًا على نظامك الغذائي.

اعرف فوائد زيت لسان الثور Borage Oil

اعرف فوائد زيت النعناع للجسم

فيلم الكوميديا والرومانسيه Cashback

ملخص فيلم كاش باك

Cashback هو فيلم درامي كوميدي رومانسي بريطاني عام 2006 من تأليف وإخراج شون إليس. تم عرضه في الأصل على أنه قصير في عام 2004 ، وتم توسيعه ليشمل الطول في عام 2006. تم إنتاج كلا الإصدارين بواسطة Lene Bausager ، وبطولة Sean Biggerstaff و Emilia Fox.

فيلم الكوميديا والرومانسيه Cashback

تم عرضه في الأصل كفيلم قصير في عام 2004 ، وتم توسيعه ليشمل طوله في عام 2006. ويتضمن الفيلم الروائي جميع محتويات الفيلم القصير تقريبًا. بعد قرار في ديسمبر 2005 للمضي قدمًا في الميزة ، أكمل إليس النص الموسع في سبعة أيام.

بعد الحصول على التزامات من فريق التمثيل في مارس ، حصل على التمويل ودخل الفيلم حيز الإنتاج في مايو. تم تكثيف هذا الجدول بشكل كبير من خلال معايير صناعة الأفلام الحديثة. نظرًا لأن جميع اللاعبين الأساسيين كانوا متاحين للظهور في الميزة ، كان من الممكن دمج النسخة القصيرة الأصلية تقريبًا دون تغيير.

كان العرض الأول لفيلم أمريكا الشمالية في 10 سبتمبر 2006 ، في مهرجان تورونتو السينمائي الدولي. عُرض لاحقًا في عدد من المهرجانات الدولية الأخرى. حصل الفيلم على إصدار مسرحي محدود في الولايات المتحدة في 17 يوليو 2007 وفي المملكة المتحدة مايو 2008. تم إصدار DVD للمنطقة الأوروبية في سبتمبر 2007. تم إصدار DVD في المملكة المتحدة في سبتمبر 2008.

اقرا ايضا :

أفضل أفلام أجنبية في 2020

6 أفلام رومانسية ستجعلك تبكي

أفضل أفلام أجنبية في 2019

اعرف أفضل المسلسلات على الاطلاق

أفضل مسلسلات أجنبية طبية على الاطلاق

أفضل أفلام أجنبية عن الفضاء على الإطلاق

هل تحب الفضاء و أفلام الفضاء حيث السفن الفضائية ، والمستقبل المليء بالإختراعات والكائنات الفضائية .

لطالما كان هناك بشر ، نظرنا إلى سماء الليل وتساءلنا عما يكمن وراء الحدود الدائمة للغلاف الجوي. كان لدى أسلافنا أساطير لشرح تكوين النجوم ، واليوم لدينا السينما كأداة لمشاركة النظريات الخاصة بنا. وقمنا في موقع اعرف ازاي بتجميع قائمة بأفضل أفلام الفضاء على الإطلاق وفقًا آراء النقاد والمعجبين.

أفضل أفلام أجنبية عن الفضاء على الإطلاق

هناك العديد من الأفلام الرائعة عن الفضاء التي يصعب الاختيار بينها جميعًا ، لكن هذا لن يوقفنا.

سنقدم إليك قائمة أفضل 20 فيلم أجنبي عن الفضاء على الإطلاق :

1- Interstellar 

عندما تصبح الأرض غير صالحة للسكن في المستقبل ، يُكلف المزارع والطيار السابق في ناسا ، جوزيف كوبر ، بقيادة مركبة فضائية ، جنبًا إلى جنب مع فريق من الباحثين ، لإيجاد كوكب جديد للبشر.

فيلم Interstellar هو فيلم درامي خيال علمي ملحمي عام 2014 شارك في كتابته وأخرجه وإنتاجه كريستوفر نولان. ومن النجوم ماثيو ماكونهي وآن هاثاواي وجيسيكا شاستين وبيل إيروين وإلين بورستين ومايكل كين. تدور أحداث الفيلم في مستقبل بائس حيث تكافح البشرية من أجل البقاء ، ويتبع الفيلم مجموعة من رواد الفضاء الذين يسافرون عبر ثقب دودي بالقرب من زحل بحثًا عن موطن جديد للبشرية.

كتب الأخوان كريستوفر وجوناثان نولان السيناريو ، الذي نشأ في الأصل في سيناريو طوره جوناثان في عام 2007. أنتج كريستوفر فيلم Interstellar مع زوجته إيما توماس ، من خلال شركة إنتاجهما Syncopy ، ومع ليندا أوبست من خلال Lynda Obst Productions.

كان عالم الفيزياء النظرية من معهد كاليفورنيا للتكنولوجيا والحائز على جائزة نوبل في الفيزياء لعام 2017 كان كيب ثورن منتجًا تنفيذيًا ، وعمل كمستشار علمي ، وكتب كتابًا مترابطًا بعنوان The Science of Interstellar.

شاركت شركة Paramount Pictures و Warner Bros. Pictures و Legendary Pictures في تمويل الفيلم. قام المصور السينمائي Hoyte van Hoytema بتصويره على 35 ملم بتنسيق Panavision anamorphic و IMAX 70 ملم. بدأ التصوير الفوتوغرافي الرئيسي في أواخر عام 2013 وتم في ألبرتا (كندا) وأيسلندا ولوس أنجلوس.

يستخدم Interstellar تأثيرات عملية ومصغرة واسعة النطاق وخلقت شركة Double Negative تأثيرات رقمية إضافية.

تم عرض فيلم Interstellar لأول مرة في 26 أكتوبر 2014 في لوس أنجلوس ، كاليفورنيا. في الولايات المتحدة ، تم إصداره لأول مرة في مخزون الأفلام ، والتوسع في أماكن باستخدام أجهزة العرض الرقمية. حقق الفيلم إجماليًا عالميًا يزيد عن 677 مليون دولار (و 701 مليون دولار مع إعادة الإصدارات اللاحقة) ، مما يجعله عاشر أعلى فيلم في عام 2014. تلقى Interstellar مراجعات إيجابية لسيناريو الفيلم ، والتوجيه ، والموضوعات ، والمؤثرات البصرية ، والنتيجة الموسيقية والتمثيل والطموح. في حفل توزيع جوائز الأوسكار السابع والثمانين ، حاز الفيلم على جائزة الأوسكار لأفضل مؤثرات بصرية ، وتم ترشيحه لأفضل موسيقى أصلية وأفضل مزج صوتي وأفضل مونتاج صوتي وأفضل تصميم إنتاج.

2- Proxima 

Proxima هو فيلم درامي فرنسي لعام 2019 من إخراج أليس وينوكور.

تم اختيار سارة للقيام بمهمة مدتها عام على متن محطة الفضاء الدولية ، لكن هذا يسبب مشاكل مع عائلتها وابنتها البالغة من العمر ثماني سنوات.

من بطولة إيفا جرين بدور سارة ، وهي امرأة تحاول تحقيق التوازن بين عملها كرائدة فضاء تستعد لقضاء عام كامل في محطة الفضاء الدولية وحياتها العائلية كأم لابنة ستيلا (زيلي بولانت) البالغة من العمر ثماني سنوات. كما يقوم ببطولته لارس إيدينجر بدور توماس ، زوجها السابق ووالد ستيلا ؛ مات ديلون مثل مايك ، زميلها ، الذي يتجاهل قدراتها كرائدة فضاء ؛ وساندرا هولر في دور ويندي ، عالمة نفس تساعد في إرشاد سارة وستيلا خلال تعقيدات الموقف.

تم تصوير الفيلم في العديد من مرافق التدريب الحقيقية التابعة لوكالة الفضاء الأوروبية و Roscosmos مثل Star City و Baikonur Cosmodrome.

3- Star Wars: Episode IV – A New Hope

لمحبي ستار ورز يعتبر هذا الفيلم من أفضل الأفلام الأجنبية عن الفضاء .

بعد أن تم احتجاز الأميرة ليا ، زعيمة تحالف المتمردين ، كرهينة من قبل دارث فيدر ، يجب على لوك وهان سولو تحريرها وتدمير السلاح القوي الذي أنشأته إمبراطورية المجرة.

حرب النجوم: الحلقة الرابعة أمل جديد ، صدر في الأصل باسم حرب النجوم ، ويسوق حاليًا على أنه مجرد حرب النجوم: أمل جديد

هو فيلم من تأليف وإخراج جورج لوكاس عام 1977. إنه أول فيلم في ثلاثية Star Wars الأصلية.

تدور أحداث الفيلم بعد تسعة عشر عامًا من تشكيل إمبراطورية المجرة. انتهى البناء على Death Star ، وهو سلاح قادر على تدمير كوكب. بعد أن تلقت الأميرة ليا أورجانا ، زعيمة تحالف المتمردين ، خطط السلاح على أمل العثور على نقطة ضعف ، يتم أسرها ونقلها إلى نجمة الموت. في هذه الأثناء ، يلتقي مزارع شاب يدعى Luke Skywalker بأوبي وان كينوبي ، الذي عاش في عزلة لسنوات على كوكب تاتوين الصحراوي. عندما تم حرق منزل Luke وقتل عمته وعمه ، يبدأ Obi-Wan تدريب Luke’s Jedi حيث يحاولون – جنبًا إلى جنب مع Han Solo و Chewbacca و C-3PO و R2-D2 – إنقاذ الأميرة من الإمبراطورية.

4- Moon

رائد الفضاء سام ، الموظف الوحيد الذي يعمل في محطة القمر بجهاز الكمبيوتر الخاص به ، GERTY ، يقترب من نهاية عقد العمل الذي يمتد لثلاث سنوات. قبل أن يعود إلى المنزل مباشرة ، يواجه حادثًا مميتًا.

مون هو فيلم خيال علمي لعام 2009 من إخراج دنكان جونز (في بدايته الإخراجية) وكتبه ناثان باركر من قصة جونز. يتتبع الفيلم سام بيل (سام روكويل) ، الرجل الذي يواجه أزمة شخصية وهو يقترب من نهاية فترة انفرادية استمرت ثلاث سنوات في تعدين الهيليوم 3 على الجانب البعيد من القمر. كيفن سبيسي يعبر عن رفيق سام الروبوت ، جيري.

عرض القمر لأول مرة في مهرجان صندانس السينمائي لعام 2009 وتم إصداره في دور السينما المختارة في نيويورك ولوس أنجلوس في 12 يونيو 2009. وتم توسيع الإصدار ليشمل مسارح إضافية في الولايات المتحدة في 10 يوليو وإلى المملكة المتحدة في 17 يوليو.

تم إصدار فيلم متابعة يحتوي على خاتمة لأحداث الفيلم ، Mute ، في عام 2018. تم إصدار الجزء الثالث ، رواية مصورة بعنوان Madi: Once Upon A Time in the Future ، في عام 2020.

5- WALL·E

WALL-E هو فيلم خيال علمي أمريكي للرسوم المتحركة بالكمبيوتر عام 2008  أنتجته استوديوهات بيكسار للرسوم المتحركة وتم إصداره بواسطة والت ديزني بيكتشرز. أخرجه وشارك في كتابته أندرو ستانتون ، أنتجه جيم موريس ، وشارك في كتابته جيم ريردون. يقوم ببطولته أصوات بن بيرت وإليسا نايت وجيف جارلين وجون راتزنبرجر وكاثي ناجيمي وسيغورني ويفر ، مع فريد ويلارد في دور الفيلم (وبيكسار) الوحيد البارز في الحركة الحية. الفيلم الروائي التاسع الشامل الذي أنتجته الشركة ، WALL-E يتبع روبوتًا منفردًا على أرض مستقبلية غير صالحة للسكن ومهجورة ، تُركت لتنظيف القمامة. ومع ذلك ، تمت زيارته بواسطة مسبار أرسلته المركبة الفضائية أكسيوم ، وهي روبوت يُدعى EVE ، يقع في حبه ويلاحقها عبر المجرة.

حيث تلتقي آلة مسؤولة عن تنظيف الأرض المغطاة بالفضلات بإنسان آلي آخر وتقع في حبها. وانطلقوا معًا في رحلة ستغير مصير البشرية.

6- Alien

Alien هو فيلم رعب خيال علمي عام 1979 أخرجه ريدلي سكوت وكتبه دان أوبانون. استنادًا إلى قصة من تأليف O’Bannon و Ronald Shusett ،

يتتبع الفيلم طاقم سفينة الفضاء التجارية Nostromo ، الذين يواجهون اسم Alien ، وهو كائن فضائي عدواني وقاتل تم إطلاقه على متن السفينة. نجوم الفيلم توم سكريت وسيغورني ويفر وفيرونيكا كارترايت وهاري دين ستانتون وجون هيرت وإيان هولم ويافت كوتو.

تم إنتاجه بواسطة Gordon Carroll و David Giler و Walter Hill من خلال شركتهم Brandywine Productions ، ووزعته شركة 20th Century Fox. قام جيلر وهيل بمراجعة النص وإضافة إضافات إليه ؛

حيث ، قام طاقم مركبة فضائية Nostromo باعتراض إشارة استغاثة من كوكب وانطلقوا للتحقيق فيها. ومع ذلك ، مما يثير رعبهم ، أنهم يتعرضون للهجوم من قبل أجنبي يغزو سفينتهم في وقت لاحق.

7- Star Wars: Episode V – The Empire Strikes Back

فيلم آخر لمحبي ستار ورز معنا في القائمة وهو The Empire Strikes Back  هو فيلم  فضاء أمريكي ملحمي عام 1980 من إخراج إيرفين كيرشنر وكتبه لي براكيت ولورانس كاسدان ، استنادًا إلى قصة جورج لوكاس. تتمة Star Wars (1977) ،

هو الفيلم الثاني في سلسلة أفلام حرب النجوم والفصل الزمني الخامس من “Skywalker Saga”. تدور أحداث الفيلم بعد ثلاث سنوات من أحداث حرب النجوم ، ويتبع المعركة بين إمبراطورية المجرة الخبيثة ، بقيادة الإمبراطور ، وتحالف المتمردين بقيادة الأميرة ليا.

في هذه الأثناء ، يتدرب Luke Skywalker لإتقان القوة حتى يتمكن من مواجهة اللورد Sith القوي ، Darth Vader. يشمل طاقم الممثلين مارك هاميل وهاريسون فورد وكاري فيشر وبيلي دي ويليامز وأنتوني دانيلز وديفيد براوز وكيني بيكر وبيتر مايهيو وفرانك أوز.

8- 2001: A Space Odyssey

2001: A Space Odyssey هو فيلم خيال علمي ملحمي صدر عام 1968 من إنتاج وإخراج ستانلي كوبريك. كتب السيناريو كوبريك وآرثر سي كلارك ، واستلهم من قصة كلارك القصيرة “الحارس” لعام 1951 وقصص قصيرة أخرى من تأليف كلارك.

رواية صدرت بعد العرض الأول للفيلم تمت كتابتها جزئيًا بالتزامن مع السيناريو. يتبع الفيلم رحلة إلى كوكب المشتري باستخدام الكمبيوتر الواعي HAL بعد اكتشاف كتلة غريبة. يتناول موضوعات الوجودية ، والتطور البشري ، والتكنولوجيا ، والذكاء الاصطناعي ، وإمكانية الحياة خارج كوكب الأرض.

تمت الإشارة إلى الفيلم لتصويره الدقيق علميًا لرحلات الفضاء ، والمؤثرات الخاصة الرائدة ، والصور الغامضة. تجنب كوبريك التقنيات السينمائية والسردية التقليدية. يستخدم الحوار باعتدال ، وهناك سلاسل طويلة مصحوبة بالموسيقى فقط. تضم الموسيقى التصويرية العديد من الأعمال الموسيقية الكلاسيكية ، من قبل الملحنين بما في ذلك ريتشارد شتراوس ، ويوهان شتراوس الثاني ، وآرام خاتشاتوريان ، وجيرجي ليجيتي.

9- Hidden Figures

شخصيات مخفية هو فيلم درامي عن السيرة الذاتية الأمريكية لعام 2016 من إخراج ثيودور ملفي وكتبه ملفي وأليسون شرودر.

يعتمد بشكل فضفاض على الكتاب غير الخيالي لعام 2016 الذي يحمل نفس الاسم لمارجوت لي شيترلي حول عالمات الرياضيات الأمريكيات من أصل أفريقي اللواتي عملن في الإدارة الوطنية للملاحة الجوية والفضاء (ناسا) خلال سباق الفضاء.

الفيلم من بطولة تاراجي بي هينسون في دور كاثرين جونسون ، عالمة الرياضيات التي حسبت مسارات رحلات مشروع ميركوري ومهام أخرى.

يعرض الفيلم أيضًا أوكتافيا سبنسر كمشرفة على وكالة ناسا وعالمة الرياضيات دوروثي فوغان وجانيل موناي في دور مهندسة ناسا ماري جاكسون ، مع كيفن كوستنر ، كيرستن دونست ، جيم بارسونز ، ماهرشالا علي ، ألديس هودج ، وجلين باول في الأدوار الداعمة.

تلعب ثلاث عالمات رياضيات من أصل أفريقي دورًا محوريًا في إطلاق رائد الفضاء جون جلين إلى المدار. وفي الوقت نفسه ، يتعين عليهم أيضًا التعامل مع التمييز العنصري والجنساني في العمل.

10- Apollo 13

أبولو 13 هو فيلم درامي وثائقي أمريكي عن الفضاء عام 1995 من إخراج رون هوارد وبطولة توم هانكس وكيفين بيكون وبيل باكستون وإد هاريس وغاري سينيز. يعرض السيناريو الذي قام به ويليام برويلز جونيور وآل رينيرت مسرحية مهمة أبولو 13 القمرية التي تم إجهاضها عام 1970 وهو مقتبس من كتاب 1994 Lost Moon: The Perilous Voyage of Apollo 13 من تأليف رائد الفضاء جيم لوفيل وجيفري كلوغر.

يصور الفيلم رواد الفضاء لوفيل وجاك سويجيرت وفريد هايز على متن أبولو 13 في خامس مهمة مأهولة لأمريكا إلى القمر ، والتي كان من المفترض أن تكون الثالثة للهبوط. في الطريق ، يؤدي انفجار على متن الطائرة إلى حرمان مركبتهم الفضائية من الكثير من إمدادات الأكسجين والطاقة الكهربائية ، مما يجبر مراقبي الطيران التابعين لوكالة ناسا على إجهاض الهبوط على سطح القمر وتحويل المهمة إلى واحدة للبحث عن حلول علمية وميكانيكية لإيصال الرجال الثلاثة إلى المنزل بأمان. .

11- First Man

فيلم First Man هو فيلم درامي عن السيرة الذاتية الأمريكية لعام 2018 من إخراج داميان شازيل وكتبه جوش سينجر. استنادًا إلى كتاب 2005 الرجل الأول: حياة نيل أ. أرمسترونج لجيمس آر هانسن ،

يقوم ببطولة الفيلم رايان جوسلينج في دور نيل أرمسترونج ، جنبًا إلى جنب مع كلير فوي ، وجيسون كلارك ، وكايل تشاندلر ، وكوري ستول ، وكريستوفر أبوت ، وكياران هيندز ، ويتبع السنوات التي سبقت مهمة أبولو 11 إلى القمر في عام 1969. ستيفن سبيلبرغ يعمل كمنتج تنفيذي.

تم الإعلان عن المشروع في الأصل في عام 2003 ، ومن المقرر أن يتولى كلينت إيستوود توجيهه. بعد فشل هذا التسليم ، وقع كل من Chazelle و Gosling و Singer بحلول عام 2015 ، وبدأ التصوير الفوتوغرافي الرئيسي في أتلانتا ، جورجيا ، في نوفمبر 2017.

عرض فيلم First Man عرضه العالمي الأول في مهرجان البندقية السينمائي في 29 أغسطس 2018 ، وتم عرضه في الولايات المتحدة في 12 أكتوبر 2018 بواسطة Universal Pictures.

تلقى الفيلم إشادة من النقاد ، لا سيما فيما يتعلق بالاتجاه ، وعروض جوسلينج وفوي ، والنتيجة الموسيقية ، وتسلسل الهبوط على سطح القمر.

أدى اختيار صانعي الأفلام بعدم تصوير وضع العلم الأمريكي على سطح القمر إلى دفع النقاد والسياسيين من كلا الحزبين السياسيين الأمريكيين الرئيسيين إلى مناقشة موقف الفيلم من الوطنية.

12- Avengers: Endgame

نوعية هذا الفيلم مختلفة عن سابقيه ، حيث أن الفيلم يدور حول القوى الخارقة وعالم مارفل

المليء بالمفاجأت ، ولكن أيضا له علاقة كبيرة بالفضاء و ثانوس الشرير 🙂 .

Avengers: Endgame هو فيلم أمريكي خارق لعام 2019 يعتمد على فريق الأبطال الخارقين من Marvel Comics المنتقمون. تم إنتاجه بواسطة Marvel Studios وتوزيعه بواسطة Walt Disney Studios Motion Pictures ، وهو تكملة مباشرة لفيلم Avengers: Infinity War (2018) والفيلم الثاني والعشرون في Marvel Cinematic Universe (MCU).

الفيلم من إخراج أنتوني وجو روسو وتأليف كريستوفر ماركوس وستيفن ماكفيلي ، ويضم مجموعة من الممثلين تشمل روبرت داوني جونيور وكريس إيفانز ومارك روفالو وكريس هيمسورث وسكارليت جوهانسون وجيريمي رينر ودون تشيدل وبول رود وبري لارسون وكارين جيلان وداني غوريرا وبنديكت وونغ وجون فافرو وبرادلي كوبر وجوينيث بالترو وجوش برولين.

في الفيلم ، يحاول الأعضاء الناجون من المنتقمون وحلفاؤهم عكس الدمار الذي تسبب فيه ثانوس في إنفينيتي وور.

13- October Sky

أكتوبر سكاي هو فيلم درامي عن السيرة الذاتية الأمريكية عام 1999 من إخراج جو جونستون وبطولة جيك جيلنهال وكريس كوبر وكريس أوين ولورا ديرن. يروي سيناريو لويس كوليك ، استنادًا إلى مذكرات تحمل الاسم نفسه ،

القصة الحقيقية لهومر هيكام جونيور ، وهو ابن عامل منجم فحم استوحى من إطلاق سبوتنيك 1 في عام 1957 ليتعامل مع الصواريخ ضد رغبات والده. وأصبح في النهاية مهندسًا في وكالة ناسا.

يستند فيلم October Sky على حياة أربعة شبان نشأوا في كولوود بولاية فيرجينيا الغربية.

تم التصوير الرئيسي في المناطق الريفية في شرق تينيسي ، بما في ذلك أوليفر سبرينغز وهاريمان وكينغستون في مقاطعات مورغان وروان.

حقق الفيلم نجاحًا معتدلًا في شباك التذاكر وتلقى استقبالًا نقديًا إيجابيًا للغاية ؛ يستمر الاحتفال به في مناطق الإعداد والتصوير.

14- The Right Stuff

The Right Stuff هو فيلم درامي تاريخي أمريكي ملحمي عام 1983 كتب على الشاشة وأخرجه فيليب كوفمان. وهو مقتبس من كتاب عام 1979 الذي يحمل نفس الاسم للكاتب توم وولف.

إنه يتبع طيارين اختبار البحرية والبحرية والقوات الجوية الذين شاركوا في أبحاث الطيران في قاعدة إدواردز الجوية ، كاليفورنيا ، بالإضافة إلى ميركوري سفن ، الطيارين العسكريين السبعة الذين تم اختيارهم ليكونوا رواد فضاء لمشروع ميركوري ،

أول رحلات الفضاء البشرية من قبل الولايات المتحدة. الفيلم من بطولة Sam Shepard و Ed Harris و Scott Glenn و Fred Ward و Dennis Quaid و Barbara Hershey. يروي ليفون هيلم ويلعب دور طيار اختبار سلاح الجو جاك ريدلي.

كان الفيلم عبارة عن قنبلة شباك التذاكر ، حيث بلغ إجمالي أرباحه حوالي 21 مليون دولار مقابل ميزانية قدرها 27 مليون دولار. على الرغم من ذلك ، فقد حظي بإشادة من النقاد على نطاق واسع وتم ترشيحه لثمانية جوائز أوسكار في حفل توزيع جوائز الأوسكار السادس والخمسين ، فاز أربعة منها. في عام 2013 ، اختارت مكتبة الكونغرس الفيلم ليتم حفظه في السجل الوطني للأفلام باعتباره “مهمًا ثقافيًا أو تاريخيًا أو جماليًا”.

15- Mr. Nobody

هو فيلم درامي خيال علمي لعام 2009 من تأليف وإخراج جاكو فان دورمايل وبطولة جاريد ليتو وسارة بولي وديان كروجر ولين دان فام وريس إيفانز وناتاشا ليتل وتوبي ريجبو وجونو تمبل.

يحكي الفيلم قصة حياة نيمو لا أحد ، رجل يبلغ من العمر 118 عامًا وهو آخر بشر على وجه الأرض بعد أن حقق الجنس البشري شبه الخلود. يشير نيمو ، الذي يتلاشى في الذاكرة ، إلى أحبه الثلاثة الرئيسية وإلى طلاق والديه وما تلاه من مصاعب تحملها في ثلاث مفارق حرجة في حياته: في سن التاسعة والخامسة عشرة والرابعة والثلاثين.

يتم فحص مسارات الحياة البديلة المتفرعة من كل من تلك التقاطعات الحرجة. غالبًا ما يغير السرد التأملي مساره بنقرة قرار مختلف محتمل في كل من تلك الأعمار. يستخدم الفيلم أسلوب السرد غير الخطي وفرضية الأكوان المتعددة.

لم يكن لدى أحد عرضه العالمي الأول في مهرجان البندقية السينمائي الدولي السادس والستين حيث حصل على جائزة أوسيلا الذهبية وجائزة بيوغرافيلم لانسيا. كانت الاستجابة النقدية قوية بشكل عام وتم ترشيح الفيلم لسبع جوائز ماغريت ، وفاز بستة منها ، بما في ذلك أفضل فيلم وأفضل مخرج لفان دورمايل.

تم تمويل الفيلم في الغالب من خلال ممولين أوروبيين وتم طرحه في بلجيكا في 13 يناير 2010. منذ إصداره الأصلي ، أصبح فيلم Mr. Nobody معروفًا بفلسفته وتصويره السينمائي وشخصياته الشخصية والموسيقى التصويرية لبيير فان دورمايل

16- The Martian

The Martian هو فيلم خيال علمي لعام 2015 من إخراج ريدلي سكوت وبطولة مات ديمون. قام درو جودارد بتكييف السيناريو من The Martian ، رواية 2011 بواسطة Andy Weir. يصور الفيلم كفاح رائد فضاء (دامون) وحيدًا للبقاء على قيد الحياة على سطح المريخ بعد أن تخلف عن الركب ،

وجهود ناسا لإنقاذه وإعادته إلى الأرض. ومن النجوم جيسيكا شاستين وجيف دانيلز وكريستين ويج وشيويتل إيجيوفور وشون بين ومايكل بينيا وكيت مارا وسيباستيان ستان وأكسيل هيني وماكنزي ديفيس ودونالد جلوفر وبنديكت وونغ.

تم إنتاج الفيلم من خلال شركة 20th Century Fox ، وهو إنتاج مشترك بين المملكة المتحدة والولايات المتحدة.

بدأ المنتج سيمون كينبرج في تطوير الفيلم بعد أن اختار فوكس الرواية في مارس 2013 ، والتي قام درو جودارد بتكييفها في سيناريو وتم إرفاقها في البداية بالمباشرة ، لكن الفيلم لم يتحرك إلى الأمام.

حل سكوت محل جودارد كمخرج ، وبوجود ديمون في مكانه كشخصية رئيسية ، تمت الموافقة على الإنتاج. بدأ التصوير في نوفمبر 2014 واستمر قرابة سبعين يومًا.

تم بناء عشرين مجموعة على واحدة من أكبر المسرحيات الصوتية في العالم في بودابست ، المجر. تم استخدام وادي رم في الأردن أيضًا للتصوير الخارجي.

17- Gravity

Gravity هو فيلم خيال علمي عام 2013 من إخراج ألفونسو كوارون ، الذي شارك أيضًا في كتابة الفيلم وتحريره وإنتاجه. من النجوم ساندرا بولوك وجورج كلوني كرواد فضاء أمريكيين تقطعت بهم السبل في الفضاء بعد تدمير مكوكهم الفضائي في منتصف المدار ومحاولة العودة إلى الأرض.

كتب كوارون السيناريو مع ابنه جوناس وحاول تطوير الفيلم في Universal Pictures. في وقت لاحق ، حصلت شركة Warner Bros. Pictures على حقوق التوزيع. ديفيد هيمان ، الذي عمل سابقًا مع كوارون في فيلم هاري بوتر وسجين أزكابان (2004) ، أنتج الفيلم معه.

تم إنتاج Gravity بالكامل في المملكة المتحدة ، حيث أمضت شركة المؤثرات البصرية البريطانية Framestore أكثر من ثلاث سنوات في إنشاء معظم التأثيرات المرئية للفيلم ، والتي تتضمن أكثر من 80 دقيقة من 91 دقيقة.

عرض Gravity في مهرجان البندقية السينمائي الدولي السبعين في 28 أغسطس 2013 ، وعرضها الأول في أمريكا الشمالية بعد ثلاثة أيام في مهرجان تيلورايد السينمائي.

عند إصداره ، قوبلت Gravity بإشادة من النقاد على نطاق واسع ، مع الثناء على اتجاهها وصورها. يعتبر أحد أفضل الأفلام لعام 2013 ، وقد ظهر في قوائم نهاية العام للعديد من النقاد ، وتم اختياره من قبل معهد الفيلم الأمريكي في قائمة أفلام العام السنوية.

أصبح الفيلم ثامن أعلى فيلم ربحًا لعام 2013 بإجمالي إجمالي عالمي يزيد عن 723 مليون دولار ، مقابل ميزانية إنتاج تبلغ حوالي 100 مليون دولار.

18- Blade Runner

بليد رانر فيلم خيال علمي عام 1982 من إخراج ريدلي سكوت ، وتعديله من قبل هامبتون فانشر وديفيد بيبولز. بطولة هاريسون فورد وروتجر هاور وشون يونغ وإدوارد جيمس أولموس ، وهو مقتبس من رواية فيليب ك.

تدور أحداث الفيلم في مستقبل بائس في لوس أنجلوس لعام 2019 ، حيث تم تصميم الإنسان الاصطناعي المعروف باسم النسخ المتماثلة بيولوجيًا من قبل شركة Tyrell Corporation القوية للعمل في مستعمرات الفضاء. عندما هربت مجموعة هاربة من النسخ المتقدمة بقيادة روي باتي (هاور) إلى الأرض ، يوافق الشرطي المحترق ريك ديكارد (فورد) على مضض على مطاردتهم.

كان أداء بليد رانر ضعيفًا في البداية في مسارح أمريكا الشمالية والنقاد المستقطبين ؛ أشاد البعض بتعقيدها الموضوعي وصورها ، بينما انتقد البعض الآخر بطء وتيرتها وقلة عملها. أصبح لاحقًا فيلمًا عبادةً مشهودًا يُعتبر أحد أفضل أفلام الخيال العلمي على الإطلاق.

يُعد Blade Runner ، الذي تم الترحيب به لتصميمه الإنتاجي الذي يصور مستقبلًا متدهورًا ، مثالًا رائدًا للسينما الجديدة. تم ترشيح الموسيقى التصويرية للفيلم ، من تأليف Vangelis ، في عام 1982 لجائزة BAFTA و Golden Globe كأفضل موسيقى أصلية.

أثر الفيلم على العديد من أفلام الخيال العلمي وألعاب الفيديو والأنيمي والمسلسلات التلفزيونية. جلبت أعمال فيليب ك.ديك انتباه هوليوود ، واستندت العديد من الأفلام ذات الميزانية الكبيرة في وقت لاحق إلى عمله ، مثل Total Recall (1990) ، وتقرير Minority (2002) و A Scanner Darkly (2006). في العام الذي تلا صدوره ، فاز فيلم Blade Runner بجائزة Hugo لأفضل عرض درامي ، وفي عام 1993 تم اختياره للحفظ في السجل الوطني الأمريكي للأفلام من قبل مكتبة الكونغرس باعتباره “مهمًا ثقافيًا أو تاريخيًا أو جماليًا”. تم إصدار تكملة ، Blade Runner 2049 ، في أكتوبر 2017.

توجد سبعة إصدارات مختلفة من Blade Runner نتيجة للتغييرات المثيرة للجدل التي طلبها التنفيذيون في الاستوديو. تم إصدار نسخة المخرج في عام 1992 بعد استجابة قوية لاختبار فحص بصمة العمل. هذا ، بالتزامن مع شعبية الفيلم كتأجير للفيديو ، جعله أحد أقدم الأفلام التي تم إصدارها على DVD. في عام 2007 ، أصدرت شركة Warner Bros. The Final Cut ، نسخة معدلة رقمياً في الذكرى الخامسة والعشرين. هذه هي النسخة الوحيدة التي احتفظ سكوت بالسيطرة الفنية عليها.

19- Avatar

أفاتار (تم تسويقه باسم أفاتار جيمس كاميرون) هو فيلم خيال علمي أمريكي عام 2009  من إخراج جيمس كاميرون وكتابته وإنتاجه وتحريره بالاشتراك وبطولة سام ورثينجتون وزوي سالدانا وستيفن لانج وميشيل رودريغيز و سيغورني ويفر.

تدور أحداث الفيلم في منتصف القرن الثاني والعشرين عندما كان البشر يستعمرون باندورا ، وهو قمر خصب صالح للسكن لعملاق غازي في نظام النجوم ألفا سنتوري ، من أجل تعدين المعدن الثمين unobtanium.

يهدد توسع مستعمرة التعدين استمرار وجود قبيلة محلية من Na’vi – وهي من الأنواع البشرية الأصلية في باندورا. يشير عنوان الفيلم إلى جسد Na’vi معدَّل وراثيًا يعمل من دماغ إنسان يقع في مكان بعيد ويستخدم للتفاعل مع سكان باندورا الأصليين.

بدأ تطوير Avatar في عام 1994 ، عندما كتب كاميرون معالجة من 80 صفحة للفيلم. كان من المفترض أن يتم التصوير بعد الانتهاء من فيلم تيتانيك كاميرون عام 1997 ، للإصدار المخطط له في عام 1999 ؛

ومع ذلك ، وفقًا لكاميرون ، لم تكن التكنولوجيا اللازمة متاحة حتى الآن لتحقيق رؤيته للفيلم. بدأ العمل على لغة Na’vi في عام 2005 ، وبدأ كاميرون في تطوير السيناريو والكون الخيالي في أوائل عام 2006.

تم وضع ميزانية Avatar رسميًا بمبلغ 237 مليون دولار. وتشير تقديرات أخرى إلى أن التكلفة تتراوح بين 280 مليون دولار و 310 ملايين دولار للإنتاج و 150 مليون دولار للترقية.

استخدم الفيلم تقنيات تصوير الحركة الجديدة على نطاق واسع ، وتم إصداره للعرض التقليدي ، والعرض ثلاثي الأبعاد (باستخدام تنسيقات RealD 3D ، و Dolby 3D ، و XpanD 3D ، و IMAX 3D) ، وللتجارب “4D” في مسارح كورية جنوبية مختارة . تم وصف صناعة الأفلام المجسمة على أنها طفرة في التكنولوجيا السينمائية.

20- Star Trek

مثل ما في عشاق لسلسلة ستار وورز هناك عشاق لسلسلة ستار تريك ، فيلم ستار تريك من أفضل أفلام أجنبية عن الفضاء على الإطلاق .

ستار تريك هو فيلم خيال علمي أمريكي عام 2009 من إخراج جيه ​​جيه أبرامز وكتبه روبرتو أورسي وأليكس كورتزمان. إنه الفيلم الحادي عشر في امتياز Star Trek ، وهو أيضًا إعادة تشغيل تتميز بالشخصيات الرئيسية في سلسلة Star Trek التلفزيونية الأصلية التي يصورها فريق جديد ،

كأول فيلم في سلسلة الأفلام التي أعيد تشغيلها. يتابع الفيلم جيمس تي كيرك (كريس باين) وسبوك (زاكاري كوينتو) على متن السفينة يو إس إس إنتربرايز أثناء قتالهم لنيرو (إيريك بانا) ، وهو رومولان من مستقبلهم يهدد اتحاد الكواكب المتحدة.

تدور أحداث القصة في واقع بديل  بسبب السفر عبر الزمن لكل من نيرو والسبوك الأصلي (ليونارد نيموي). تم إنشاء الجدول الزمني البديل في محاولة لتحرير الفيلم والامتياز من قيود الاستمرارية المعمول بها مع الحفاظ في نفس الوقت على عناصر القصة الأصلية.

تمت مناقشة فكرة فيلم مسبق والذي سيتبع شخصيات ستار تريك خلال فترة وجودهم في أكاديمية Starfleet من قبل مؤلف السلسلة جين روددينبيري في عام 1968. ظهر هذا المفهوم مرة أخرى في أواخر الثمانينيات ،

عندما افترضه هارف بينيت باعتباره مخططًا محتملاً لما ستصبح Star Trek VI: The Undiscovered Country ، ولكن تم رفضه لصالح مشاريع أخرى من قبل Roddenberry. بعد الفشل النقدي والتجاري لـ Star Trek: Nemesis وإلغاء Star Trek: Enterprise ، كتب المنتج التنفيذي للامتياز ريك بيرمان وكاتب السيناريو إريك جيندرسون فيلمًا غير منتج بعنوان Star Trek: The Beginning ، والذي سيحدث بعد Enterprise. بعد انفصال شركتي Viacom و CBS Corporation في عام 2005 ،

أقنع رئيس شركة Paramount Pictures السابق جيل بيرمان شبكة CBS بالسماح لشركة Paramount بإنتاج فيلم جديد في السلسلة. تم الاتصال بـ Orci و Kurtzman ، وكلاهما من محبي Star Trek ، لكتابة الفيلم ، وتم الاقتراب من J.J. Abrams لإخراج الفيلم.

استخدم Kurtzman و Orci الإلهام من الروايات وأطروحات الدراسات العليا ، بالإضافة إلى السلسلة نفسها. بدأ التصوير الرئيسي في 7 نوفمبر 2007 ، وانتهى في 27 مارس 2008.

تم تصوير الفيلم في مواقع مختلفة حول كاليفورنيا ويوتا. أراد أبرامز تجنب استخدام الشاشة الزرقاء والشاشة الخضراء ، واختار استخدام المجموعات والمواقع بدلاً من ذلك. أحاطت السرية الشديدة بإنتاج الفيلم وكان تحت عنوان العمل المزيف مقر الشركة.

استخدمت شركة Industrial Light & Magic السفن الرقمية للفيلم ، على عكس المنمنمات المستخدمة في معظم الأفلام السابقة في الامتياز. انتهى إنتاج الفيلم بنهاية عام 2008.

هذة هي قائمة أفضل أفلام أجنبية عن الفضاء على الإطلاق ، شاركونا آرائكم في التعليقات

قائمة أفضل أفلام أجنبية عن الفضاء على الإطلاق

1. Interstellar 
2. Proxima 
3. Star Wars: Episode IV – A New Hope
4. Moon
5. WALL·E
6. Alien
7. Star Wars: Episode V – The Empire Strikes Back
8. 2001: A Space Odyssey
9. Hidden Figures
10. Apollo 13
11. First Man 
12.  Avengers: Endgame
13. October Sky 
14. The Right Stuff
15. Mr. Nobody 
16. The Martian
17. Gravity
18. Blade Runner
19. Avatar
20. Star Trek

مشاهدة أفضل أفلام أجنبية عن الفضاء على الإطلاق

شاهد الافلام  على المواقع العربية المجانية من هنا

أو شاهد على المواقع الأجنبية الغير مترجمة من هنا

اعرف فوائد زيت لسان الثور

يمكن أن يعالج زيت لسان الثور الأكزيما ، ويحسن نمو الأطفال الخدج وعلاج التهابات الجهاز التنفسي. اكتشف طرقًا أخرى يمكن أن تفيد صحتك ، بالإضافة إلى آثارها الجانبية.

يأتي زيت لسان الثور من نبات بوراجو أوفيسيناليس. يبلغ ارتفاعه ما بين 60 و 100 سم وينتمي إلى عائلة Boraginaceae. على الرغم من أن لسان الثور موطنه لبنان وسوريا ومصر ، إلا أنه يزرع ويستخدم ويستهلك في جميع أنحاء منطقة البحر الأبيض المتوسط ​​، من سيقانه وأوراقه ، بالإضافة إلى زيته وتسريبه.

يوفر الزيت ، المصنوع من بذور نبات يحمل نفس الاسم ، فوائد متنوعة وتعود استخداماته إلى العصور القديمة. في الوقت الحاضر ، غالبًا ما يستخدمه الطب الشعبي لعلاج الالتهابات وحب الشباب والأكزيما وحتى آلام الثدي وانقطاع الطمث. اكتشف كل ما تحتاج لمعرفته حول هذا المقتطف.

ما هو زيت لسان الثور؟

يشيع استخدام زيت لسان الثور لمكافحة اضطرابات الجلد.
زيت لسان الثور له استخدامات عديدة في الطب التقليدي. يستخدمه الكثير من الناس لمكافحة الاضطرابات الجلدية مثل حب الشباب والأكزيما والوردية. هذا لأنه غني بالنياسين وفيتامين B3 ، المعروفين بقدرتهما على الحفاظ على بشرة صحية ، بالإضافة إلى مفعولها المطري والتناسق.

وبالمثل ، فهو مصدر لحمض جاما لينولينيك (GLA) ، المرتبط بالتأثيرات الإيجابية على ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول وتنظيم الهرمونات مثل هرمون الاستروجين.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك أدلة غير مؤكدة على أنه يمكن للأطباء استخدامها في علاج حالات أخرى مثل التهاب المفاصل ، وتعب الغدة الكظرية ، والسكري ، والصرع ، وتصلب الجلد ، من بين أمور أخرى.

اعرف فوائد زيت لسان الثور

يعتبر زيت لسان الثور مصدرًا للمركبات النشطة التي تمنحه فوائد صحية مهمة. أدناه سترى بعض المركبات والفوائد المحتملة التي يمكن أن يقدمها هذا الزيت.

1. يحتوي على حمض اللينولينيك

حمض اللينوليك ، المعروف أيضًا باسم حمض جاما لينولينيك أو GLA ، هو حمض دهني أساسي من سلسلة أوميغا 6. يحولها الجسم إلى البروستاغلاندين E1 (PGE1). يعمل هذا الجزيء كهرمون ويقلل من الالتهابات المرتبطة بأمراض الجلد وكذلك مشاكل القلب والأوعية الدموية.

جذب زيت لسان الثور انتباه الكثيرين لمحتواه GLA. يعتقد البعض أنه يحتوي على مستويات أعلى من أي زيت آخر مصنوع من البذور. ومع ذلك ، يحتاج الباحثون إلى مواصلة العمل لتأكيد هذا الاعتقاد.

2. قد يكون لها خصائص مضادة للالتهابات

وفقًا لبحث نُشر في الطب التكميلي والبديل القائم على الأدلة ، فإن تناول 1.8 جرام من زيت لسان الثور أو 2.1 جرام من زيت السمك يوميًا قد يقلل من أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي.

كما أظهرت الدراسة أن هذه الزيوت يمكن أن تحل محل العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs) لدى بعض الأشخاص ، فضلاً عن منع الآثار الجانبية المرتبطة بتناولها.

3. قد يعالج الإكزيما

خلصت مراجعة الدراسات التي بحثت في استخدام زيت لسان الثور موضعيًا إلى أنه يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات قد تكون مفيدة في علاج الأكزيما أو التهاب الجلد التأتبي.

ومع ذلك ، أشارت مراجعة أخرى للدراسات التي استخدمها الباحثون شفوياً إلى أن زيت Borago officinalis لم يظهر أي تأثير في الأشخاص المصابين بالأكزيما ، لذلك يُعتقد أن النسخة الموضعية قد تكون أكثر فعالية في علاج اضطرابات الجلد من النسخة الفموية.

4. قد يحسن النمو عند الاطفال

وفقًا لدراسة نُشرت في The Journal of Pediatrics ، فإن الأطفال الخدج الذين تناولوا تركيبة مكملة بزيت لسان الثور وزيت السمك أظهروا نموًا وتطورًا أكبر من أولئك الذين تلقوا تركيبة قياسية.

5. قد يساعد في تخفيف التهابات الجهاز التنفسي

أظهرت الأبحاث التي أجريت على 146 مريضًا يعانون من متلازمة الضائقة التنفسية الحادة (ARDS) أن أولئك الذين تلقوا تغذية أنبوبية تحتوي على حمض الإيكوسابنتاينويك (EPA) وحمض اللينوليك (GLA) أظهروا تحسنًا وقضوا وقتًا أقل في العناية المركزة من أولئك الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا قياسيًا.

6. له خصائص مضادة للأكسدة

هناك دليل علمي على أن زيت Borago officinalis له نشاط مضاد للأكسدة ومضاد للطفرات التي قد تمنع نمو الخلايا السرطانية.

تشير الدراسة المعملية إلى أن كلاً من زيت لسان الثور و GLA يعملان كمواد سامة للخلايا ، مما يؤدي إلى تقصير عمر الخلايا الضارة وإطالة عمر المضيف. ومع ذلك ، نحن بحاجة إلى مزيد من الدراسات حول هذه الآثار.

7. قد يقلل من تراكم الدهون وزيادة الوزن

وفقًا لدراسة نشرت في الكيمياء الحيوية وعلم وظائف الأعضاء المقارن ، فإن GLA الموجود في زيت لسان الثور يتسبب في تراكم دهون أقل في الجسم مقارنة بالزيوت النباتية الأخرى.

وبالمثل ، فإن التراكم الناتج عن GLA هو في الغالب دهون بنية وليس دهون بيضاء. هذا مهم ، لأن الأشخاص النحيفين يميلون إلى أن يكون لديهم دهون بنية أكثر من أولئك الذين يعانون من السمنة أو زيادة الوزن.

موانع وأعراض جانبية لزيت الثور

تعتمد الآثار الجانبية لزيت لسان الثور على الشكل الذي يستخدمه الشخص أو يستهلكه. على سبيل المثال ، قد تسبب المكملات الغذائية الصداع والانتفاخ وعسر الهضم والغثيان والقيء.

من ناحية أخرى ، عند استخدامه موضعيًا ، هناك خطر التعرض لرد فعل تحسسي ، مثل خلايا النحل والطفح الجلدي والالتهاب وصعوبة التنفس والتعب المفاجئ ، من بين أمور أخرى. في هذه الحالة ، يجب عليك الاتصال بطبيبك على الفور.

هناك بعض الآثار الضارة التي قد تكون أقل شيوعًا وبالتالي أكثر خطورة. نظرًا لأن بعض تركيبات زيت لسان الثور يمكن أن تؤثر على الكبد ، فلا ينصح باستخدامه للمرضى المصابين بأمراض الكبد أو الذين يتناولون الأدوية المتعلقة بصحة الكبد. يجب عليك دائمًا استشارة طبيبك قبل تناوله.

أيضًا ، تم توثيق أن الإفراط في تناوله قد يكون له آثار صحية ضارة. هناك دليل علمي على أن إحدى النساء عانت من نوبات صرع مفاجئة بعد تناول 1500 إلى 3000 ملليغرام من زيت لسان الثور يوميًا لمدة أسبوع.

على الرغم من أن هذه الحالة وحدها لا تعني أن زيت لسان الثور الفموي يسبب الصرع ، فهناك احتمال أن يحدث ذلك. لهذا السبب يجب أن تكون حذرًا عند استهلاكه أو تطبيقه.

الجرعة والتوصيات لاستخدام زيت لسان الثور

لا توجد جرعة محددة لأخذ زيت لسان الثور أو استخدامه. ومع ذلك ، اقترحت دراسة نُشرت في المجلة الأوروبية للتغذية السريرية أن النساء المرضعات يمكن أن يأخذن ما بين 230 و 460 ملليغرام.

في غضون ذلك ، وجد بحث نُشر في دورية Archives of Gerontology and Geriatrics أن ما بين 360 و 720 ملليغرام يمكن أن يكون فعالاً في علاج الأمراض الجلدية لدى البالغين فوق سن 65.

ومع ذلك ، عند شراء المكملات الغذائية عن طريق الفم ، تأكد من اتباع تعليمات الشركة المصنعة ، وبالطبع تناولها تحت إشراف طبي. في حالة استخدامه للبشرة ، ضع في اعتبارك أنه يجب عليك تخفيفه في زيت ناقل ؛ اخلط ما يصل إلى 12 قطرة لكل أونصة من الزيت الأساسي ، والتي يمكن أن تكون الجوجوبا أو زيت الزيتون.

بالنسبة لتطبيق الزيت ، ضع في اعتبارك وضع طبقة رقيقة على المنطقة المصابة مرتين في اليوم. خيار آخر هو تغطية الجزء الداخلي من القميص بالزيت وتثبيته على الجلد ؛ هذا مفيد بشكل خاص لمناطق مثل الظهر.

اعرف فوائد زيت لسان الثور

لسان الثور أو Borago officinalis هو نبات من عائلة Boraginaceae الأصلية في منطقة البحر الأبيض المتوسط. يوفر زيته فوائد مثل علاج الأكزيما وتخفيف أعراض التهابات الجهاز التنفسي وحتى تقليل تراكم الدهون.

ومع ذلك ، يجب أن تكون حريصًا على عدم تناول كميات مفرطة. كذلك تجنب تناوله إذا كنت تعاني من مرض كبدي ، أو تتناول أدوية تؤثر على هذا العضو. قبل استهلاكها أو استخدامها ، نوصي باستشارة طبية.

اعرف فوائد زيت النعناع للجسم