تعرف على فوائد الضحك المفاجئة للصحة
يقوي الضحك العلاقات الاجتماعية والعاطفية بين الناس. تتراوح فوائد الضحك من تحسين التماسك بين الناس إلى تعزيز الصحة بشكل كبير.
هناك العديد من الأساطير حول الفوائد الصحية للضحك. ومع ذلك ، في الوقت نفسه ، تدعم دراسات لا حصر لها هذه الأطروحة.
الضحك إيجابي في أي ظرف من الظروف. لكن هناك فرق كبير بين ذلك والادعاء بأن الضحك يشفي من السرطان ، كما يفعل البعض. لذلك ، ندعوك لإلقاء نظرة على ما يجب أن تقوله الأدلة العلمية حول هذا الموضوع.
شيء واحد مؤكد: أي تجربة ممتعة وصحية لها تأثير إيجابي على الصحة البدنية. يساعد التوازن العاطفي على تكوين توازن جسدي أكبر والعكس صحيح. لذلك ، سيكون من الحماقة إنكار فوائد الضحك على الرفاهية. ومع ذلك ، يجب ألا نبالغ في هذه الفوائد أيضًا.
استخدمت الثقافات الصينية والرومانية القديمة الدغدغة كطريقة للتعذيب. كانوا يعلمون أن كل الإفراط ، حتى الضحك ، سلبي. من ناحية أخرى ، اكتشف العلم أن الضحك الصحي والمتكرر يحقق فوائد كبيرة.
تعرف على فوائد الضحك المفاجئة للصحة
1. إطلاق مادة الإندورفين وهي من فوائد الضحك
إن إطلاق الإندورفين هو أعظم فوائد الضحك. تُعرف الإندورفين باسم هرمونات السعادة لأنها تنتج شعورًا بالصحة الجسدية والعاطفية.
نشر عالما النفس تارا كرافت وسارة برسمان من جامعة كنساس دراسة في عام 2012 في مجلة العلوم النفسية. أثبتوا فيه أن الضحك ينتج تغيرات كيميائية في الجسم وأن هذا يؤدي إلى الشعور بالراحة لمدة تصل إلى 24 ساعة.
كما أظهرت الأبحاث أن الضحك يسبب زيادة في إنتاج الدوبامين ، وهي مادة أخرى تساهم في تحسين المزاج. في الوقت نفسه ، يثبط إنتاج الكورتيزول ، وهي مادة تعرف باسم “هرمون التوتر”.
2. الضحك يقوي جهاز القلب والأوعية الدموية
أشارت دراسة أجراها البروفيسور مايكل ميلر ، من جامعة ماريلاند (الولايات المتحدة) ، إلى أن هناك فائدة أخرى للضحك تتمثل في تقوية نظام القلب والأوعية الدموية. جرب ميلر مجموعة من 20 متطوعًا لإثبات ذلك.
المتطوعون شاهدوا فيلم حزين ثم فيلم كوميدي. بعد الفيلم الحزين ، اتضح أن تدفق الدم انخفض لدى 70٪ من المشاركين. لكن بعد مشاهدة الكوميديا ، زاد تدفق الدم بمعدل 20٪ لدى جميع المتطوعين.
يخلص ميلر إلى أن أفضل طريقة للعناية بجهاز القلب والأوعية الدموية هي ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة ، على الأقل ثلاثة أيام في الأسبوع ، والضحك لمدة 15 دقيقة يوميًا.
3. الضحك مسكن للآلام
في عام 1976 ، نشرت نورما كوزينز دراسة في مجلة نيو إنجلاند الطبية. زعم أبناء عمومتهم ، الذين كتبوا لاحقًا كتابًا عن هذا الموضوع ، أنها عالجت مرضًا مؤلمًا للغاية (التهاب الفقار اللاصق) بحلقات من الكاميرا الخفية ومقاطع فيديو لأخوان ماركس ، وفيتامين سي.
في الوقت نفسه ، أجرت الطبيبة النفسية مارغريت ستوبر ، من جامعة كاليفورنيا UCLA ، تجارب مع الأطفال. طلبت منهم وضع أيديهم في الماء البارد. اكتشفت أنهم إذا كانوا يشاهدون مقاطع فيديو مضحكة ، فإنهم يتحملون التجربة بشكل أفضل ويشعرون بضغط أقل.
يؤدي إنتاج كمية أكبر من الإندورفين إلى انخفاض الألم الجسدي. لذلك ، يمكننا القول أن الإندورفين مسكنات طبيعية للألم. باختصار ، لقد ثبت بشكل أساسي أن إحدى فوائد الضحك هي زيادة تحمل الألم.
4. فوائد الضحك على جهاز المناعة
يعد جهاز المناعة من أكثر الأجهزة حساسية للتغيرات في المزاج. وبالمثل ، أثبتت الدراسات أن المزاج الجيد يقوي دفاعات الجسم. لذلك فإن الضحك يساهم في تقوية جهاز المناعة والوقاية من العدوى.
هناك مؤشرات غير حاسمة لفوائد الضحك الأخرى أيضًا. على سبيل المثال ، يزعم الكثيرون أنه يساعد في إنقاص الوزن ، ويحسن مظهر الجلد ، ويقوي الجهاز التنفسي ، ويمنع الأرق ، ويعزز الخيال ، ويحسن الذاكرة ، وآلاف الأشياء الأخرى.
على الرغم من عدم وجود دليل ، فمن المعقول جدًا أنه يساهم ، جزئيًا ، في كل هذا.
يطور البشر القدرة على الضحك فور ولادتهم. لسوء الحظ ، مع تقدمنا في السن ، نفقد هذه القدرة بشكل تدريجي. بينما يضحك الطفل بمعدل 300 مرة في اليوم ، يضحك البالغون بين 15 و 100 مرة.
