5 علاجات طبيعية تخفف من عسر الهضم

قد يكون عسر الهضم نتيجة عادات الأكل السيئة أو علامة على مشكلة الجهاز الهضمي المزمنة. لحسن الحظ ، هناك العديد من العلاجات الطبيعية التي يمكن أن تخفف عسر الهضم.

عسر الهضم هو حالة تميل إلى التأثير علينا جميعًا في مرحلة أو أخرى. في معظم الأحيان ، ينتج عنه أعراض خفيفة نسبيًا تظهر بعد تناول الكثير من الطعام أو تناول الأطعمة التي تسبب التهيج. ومع ذلك ، يمكن أن تكون الأعراض أيضًا نتيجة لمشاكل الجهاز الهضمي المزمنة. لذا ، ما الذي يمكنك فعله للتخفيف من عسر الهضم؟

اليوم ، لديك خيار شراء جميع أنواع الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والتي تعد بنتائج إيجابية. على سبيل المثال ، هناك مضادات الحموضة. ومع ذلك ، تتكون العديد من العلاجات الطبيعية من الأعشاب والنباتات التي توفر أيضًا الراحة من الانزعاج. في المقالة أدناه ، سنخبرك بالمزيد.

نصائح وتوصيات للإقلاع عن التدخين

التدخين عادة مؤذية للغاية يمكن أن تسبب الكثير من الأمراض وتؤثر على صحتك ، لذا إليك بعض التوصيات للإقلاع عن التدخين!

وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، يموت كل عام 6 ملايين شخص لأسباب تتعلق بالتدخين . ومن هذا الرقم يقدر أن حوالي 600000 هم من المدخنين السلبيين . يعد التدخين من أكثر أنواع الإدمان شيوعًا وضررًا ؛ يمكن أن تحتوي السجائر على ما يصل إلى أربعة آلاف من المكونات السامة ، نتيجة احتراقها ، مما يجعلها مميتة لصحة الجسم في العديد من وظائف الجسم. لذلك ، من المهم جدًا الإقلاع عن التدخين في أسرع وقت ممكن.

ما هي العواقب التي تقع على المدخنون؟

بمرور الوقت ، سيعاني مدمنو السجائر من عواقب صحية خطيرة قد تؤدي إلى الوفاة ؛ من بين هذه العواقب:

• رائحة الفم الكريهة أو رائحة الفم الكريهة : بمرور الوقت ، يميل المدخنون إلى الإصابة برائحة الفم الكريهة بسبب النيكوتين ، وهذه مشكلة يصعب حلها ويمكن أن تؤدي إلى الرفض في البيئة الاجتماعية.
• سرطان الرئة : تدخين السجائر هو السبب الرئيسي لسرطان الرئة.
• أنواع أخرى من السرطانات مثل سرطان الفم ، والبلعوم ، والمريء ، والمعدة ، والبنكرياس ، وسرطان عنق الرحم / الرحم ، وسرطان الكلى والمثانة.
• أمراض الدورة الدموية : يقلل التبغ والنيكوتين الذي يحتويه من سماكة الشرايين والأوعية التاجية ، ويزيد من معدل ضربات القلب وضغط الدم.

• أمراض الجهاز التنفسي مثل التهاب الشعب الهوائية المزمن وانتفاخ الرئة وغيرها.
• أمراض الأوعية الدموية الدماغية مثل تمدد الأوعية الدموية.
• العجز الجنسي عند الذكور وفقدان الرغبة الجنسية.

اقرأ أيضا:اعرف ازاي تخلص رئتيك من سموم التدخين .. وصفة سحرية

ما هي فوائد الإقلاع عن التدخين؟

كل لحظة هي لحظة رائعة للإقلاع عن عادة التدخين السيئة. كما ذكرنا أعلاه ، فإن هذا الإدمان قاتل ويشكل تهديدًا خطيرًا جدًا للصحة العالمية. لذا ، إذا كنت من مستهلكي التبغ ، فمن الأفضل أن تبدأ في السعي لوضعه جانبًا حتى تتمكن من التمتع بحياة صحية وخالية من الأمراض.

فيما يلي بعض الأسباب العديدة التي  تدفعك للإقلاع عن التدخين :

• فقط بعد يومين من عدم استخدام السجائر و / أو التبغ، و أول أكسيد الكربون قد اختفت والنيكوتين ، وبالتالي، فإن مستوى الأكسجين في الدم يزيد ويحسن المظهر الجسدي.
• بعد ثلاثة أو أربعة أيام ، يبدأ المخاط في الحلق والشعب الهوائية في التناقص ، وبالتالي ستكون هناك صعوبات أقل في التنفس.
• في خمسة أو سبعة أيام ، تتحسن حاسة الشم والذوق.
• بعد ثلاثة أشهر تتحسن وظائف الرئة بنسبة 5٪.
• بعد عام ، تقل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بمقدار النصف.
• بعد خمس سنوات ، ينخفض ​​خطر الإصابة بسرطان الحلق والمريء والمثانة بمقدار النصف. في هذا الوقت ، فقد المدخن الحاجة إلى تذوق التبغ وسيكون خاليًا منه تمامًا.
• بالإضافة إلى تقليل فرص الإصابة بالسرطان ، فإن له أيضًا فوائد لصحتك العاطفية . سيساعدك هذا في الحصول على مزيد من التحكم في حياتك وسيوفر لك أيضًا الكثير من المال كل عام.

اقرأ أيضا: اعرف ازاي تقلع عن التدخين

هل أنت مستعد للاقلاع عن التدخين؟

نصائح وتوصيات للإقلاع عن التدخين

إذا شعرت أنك مستعد للإقلاع ، فهذه بعض التوصيات الفعالة للغاية لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين قبل فوات الأوان على صحتك.

1. حدد موعدًا للإقلاع عن التدخين: يجب التوقف عن التدخين تمامًا في الموعد المحدد ، في الأيام التي تسبق التاريخ المحدد ، يجب تقليل الاستهلاك اليومي تدريجيًا.

2. تخلص من السجائر ومنافض السجائر : تجنب كل أنواع الأشياء التي تذكرك بالتبغ. بالإضافة إلى ذلك ، قم بتنظيف أي شيء له رائحة السجائر الخاصة.

3. ابحث عن بدائل صحية: يمكنك تناول فاكهة بدلاً من تدخين سيجارة. يوجد في السوق بعض قطع العلكة للمساعدة في منع القلق من التدخين. اشرب الماء أو الشاي ، كما أنه يساعدك على التخلص من القلق.

4. حدد الأوقات التي تشعر فيها بالرغبة الشديدة وقم بوضع استراتيجية لتجنبها . حاول أن تظل مشغولًا بالأنشطة التي تجدها ممتعة ، أو مارس الرياضة ، أو التسكع مع الأصدقاء ، أو التسوق أو قضاء الوقت مع عائلتك.

5. التخطيط ل ممارسة روتينية ويكون الانضباط: هذا سوف تساعدك على تحسين صحتك وأيضا تحررك من الرغبة الشديدة.

6. إذا كان الإدمان قويًا ، فابحث عن مجموعات الدعم: في هذه الأماكن ، يتم وضع استراتيجيات جيدة للإقلاع عن التبغ. سوف يعطونك بديلاً أكثر صرامة للتخلص من هذه العادة السيئة.

7. لتخفيف القلق ، امضغ الجزر أو التفاح أو الكرفس.

8. أخبر أصدقاءك ألا يدخنوا من حولك ولا حتى يفكروا في تقديم دخان لك.

9. خذ فترات راحة في العمل واستفد من هذا الوقت للحصول على بعض الهواء النقي وشرب الماء وتناول الأطعمة الصحية. 

اعرف ازاي تلعب فانتازي الدوري الانجليزي

لو أنت من محبي البريمير ليج أوالدوري الانجليزي ومن متابع الليفر او المان يونايتد أو حتى مشجع وفي لارسنال

اذا انت هتحب الفانتازي

علشان تعرف تلعب فانتزي الدوري الانجليزي شاهد فيديو موقع اعرف ازاي

اعرف ازاي تلعب فانتازي الدوري الانجليزي

بمجرد قيامك بالتسجيل ، يكون لدى مديري FPL ميزانية قدرها 100.0 مليون جنيه إسترليني لإنفاقها على فريق أولي مكون من 15 لاعبًا.

تتكون المجموعة من حراس مرمى وخمسة مدافعين وخمسة لاعبي خط وسط وثلاثة مهاجمين.

يمكن اختيار ثلاثة لاعبين كحد أقصى من أي نادٍ واحد في الدوري الإنجليزي.

اختيار فريقك

يجب على المديرين اختيار XI بداية من تشكيلتهم المكونة من 15 لاعبًا قبل كل موعد نهائي في أسبوع اللعب.

يمكن اختيار أي تشكيل طالما أن التشكيلة تضم حارس مرمى واحد ، وثلاثة مدافعين على الأقل ، ولاعبي خط وسط على الأقل ، ومهاجم واحد على الأقل.

يكون الموعد النهائي دائمًا قبل ساعة واحدة من وقت انطلاق المباراة الأولى من أسبوع اللعب.

نقاط التهديف

يتم منح النقاط للاعبين مقابل الأهداف ، والتمريرات الحاسمة ، والتصدى ، والشباك النظيفة.

يمكن للاعبين أيضًا ربح نقاط إضافية إضافية إذا كانوا من بين الأفضل أداءً في نظام النقاط الإضافية (BPS) في المباراة.

سيتم تسجيل نقاط الفريق في أسبوع اللعب من خلال 11 لاعبًا أساسيًا.

ولكن إذا لم يظهر لاعب مبتدئ مع ناديه ، فسيتم تلقائيًا احتساب النقاط التي سجلها أول لاعب على مقاعد البدلاء بدلاً من ذلك.

تحدث نفس العملية إذا فشل لاعبان أو ثلاثة لاعبين مبتدئين في الظهور مع فرقهم.

لذلك يجب على المديرين ترتيب بدائلهم حسب الأفضلية ، للتأكد من أن لاعبهم الاحتياطي الأول في الصف الأول.

يجب على المديرين اختيار نقيب ونائب قائد فريق Gameweek في التشكيلة الخاصة بهم.

يتم مضاعفة نقاط الكابتن ، ولكن إذا لم يلعب القائد المختار في Gameweek ، فستتضاعف نتيجة نائب القائد بدلاً من ذلك.

الدوريات

بعد دخول فريقهم إلى اللعبة ، يمكن للمديرين الانضمام وإنشاء بطولات الدوري للتنافس مع الأصدقاء والآخرين في جميع أنحاء العالم.

الدوريات الخاصة هي المكان الذي تتنافس فيه مع أصدقائك. ما عليك سوى إنشاء دوري ثم إرسال الرمز الفريد للسماح لأصدقائك بالانضمام.

يمكنك التنافس في ما يصل إلى 20 بطولة خاصة. لا يوجد حد لعدد الفرق في الدوري الواحد.

يمكن للمديرين أيضًا الانضمام إلى اتحاد عام يتكون من 20 فريقًا تم تعيينهم عشوائيًا.

يمكنك التنافس في ما يصل إلى ثلاث بطولات دوري عامة.

إجراء شراء وبيع اللاعبين

بعد انقضاء الموعد النهائي الأول للموسم ، يتم منح المديرين انتقالًا مجانيًا واحدًا لكل أسبوع.

يمكّنهم هذا من التعاقد مع لاعب مقابل عضو في الفريق المكون من 15 لاعبًا ، طالما أن التبديل في حدود ميزانيتهم.

إذا أراد المديرون إجراء انتقالات إضافية في أسبوع اللعب ، فسيخسرون أربع نقاط لكل منها.

إذا لم يستخدم المديرون الانتقالات المجانية الخاصة بهم ، فيمكنهم نقلها والحصول على عمليتي نقل مجانيتين لأسبوع اللعب التالي.