اعرف الفوائد المذهلة لتناول المانجو

اكتشف كل الفوائد المذهلة للمانجو ، فاكهة استوائية لذيذة ومغذية غنية بفيتامين ك ، في مقالتنا!

ما رأيك عندما نتحدث عن أسباب أكل المانجو ؟ يفكر معظم الناس في الفاكهة الاستوائية الحلوة التي يمكن تناولها بأشكال مختلفة.

ما لا يمر عادة في أذهان الناس هو أن هذه الفاكهة هائلة لصحتك.

يسميها البعض ملك الثمار والبعض الآخر يسمونها الفاكهة الكاريبية المثالية.

مهما كان الاسم الذي تختاره ، فإن المانجو جيدة جدًا بحيث لا يمكنك تجاهلها.

لهذا السبب نقدم لك 7 أسباب لتناول المانجو في كثير من الأحيان.

7 فوائد لتناول المانجو :

1. المانجو يحسن صحتك الهضمية

وفقًا لهذه الدراسة من جامعة كولومبيا الوطنية ، يعد المانجو خيارًا ممتازًا عندما يتعلق الأمر بالتخلص من مشاكل مثل عسر الهضم .

 تساعد الإنزيمات الهاضمة الموجودة في المانجو على تشجيع عملية الهضم الطبيعية والأكثر فعالية.

لأنها غنية جدًا بالمكونات النشطة حيويًا مثل الإسترات والتربينات والألدهيد ،

فهي تساعد على تحسين شهيتك وجهازك الهضمي أيضًا.

هذا يجعلهم  خيارًا رائعًا للأطفال.

2. يحسن صحة قلبك

تحتوي المانجو على كميات كبيرة من البكتين ،

وهو ألياف قابلة للذوبان تساعد بشكل فعال في خفض مستويات الدهون في الدم ،

وفقًا لهذه الدراسة من جامعة ولاية ماتو غروسو دو سول في البرازيل.

يعتبر المانجو ، مثل الفواكه الأخرى ،

جزءًا أساسيًا من الطب التقليدي في مجتمعات السكان الأصليين في العديد من البلدان الاستوائية.

3. فقدان الوزن الصحي

يعد تناول المانجو بانتظام أحد أكثر الطرق فعالية لفقدان الوزن بسرعة .

هذه أخبار جيدة للأشخاص الذين يجدون صعوبة في الوصول إلى وزنهم المثالي.

يحتوي 150 جرامًا من المانجو على 86 سعرًا حراريًا فقط ،

ويتم امتصاصها بسهولة بواسطة الجسم.

تحتوي المانجو أيضًا على النشا الذي يتحول إلى سكر ،

مما يمنحك الطاقة بطريقة طبيعية 100٪.

خيار رائع هو عصير المانجو.

إليك كيفية صنعه في المنزل:

مكونات

• 1/2 مانجو صغير
• 1 كوب حليب (200 مل)

تجهيز

• قشّر المانجو ، واقطعها إلى قطع وأضفها إلى الخلاط مع الحليب.
• المعالجة حتى الخلط جيدا.
• إذا كنت تريد مشروبًا باردًا ، أضف القليل من مكعبات الثلج.

4. المانجو يقلل من علامات الشيخوخة

سيعطيك تناول المانجو وجهًا جميلًا وصحيًا أثناء إزالة وإزالة العلامات التي تسببها الشمس أو حب الشباب. 

هذا يرجع إلى فيتامين C في هذه الفاكهة.

وفقًا لهذه الدراسة من المعهد الوطني للصحة في الولايات المتحدة ،

يشجع هذا الفيتامين على إنتاج الكولاجين .

للحصول على هذه الفوائد ، ما عليك سوى إضافة المانجو  إلى نظامك الغذائي من حين لآخر .

5. تناولها يقوي جهاز المناعة لديك

تمامًا مثل الجزر ، المانجو غنية ببيتا كاروتين .

هذا العنصر يساعد جهازك المناعي على العمل بشكل أفضل ويحميه من البكتيريا والسموم ،

وفقًا لهذه الدراسة من جامعة قويلين في الصين. 

عندما تحصل على ما يكفي من بيتا كاروتين وفيتامين أ ،

يتم تكوين طبقة من مضادات الأكسدة التي تحسن نظام المناعة لديك.

يعمل هذا كطبقة إضافية من الحماية ضد الجذور الحرة الضارة في جسمك.

6. يمنع مرض السكري

يمكن أن يكون تناول المانجو جزءًا من إدارة مرض السكري لديك ، طالما أنك لا تفرط في تناول الطعام .

ربما سمعت أن مرضى السكري يجب أن يتجنبوا هذه الفاكهة اللذيذة بأي ثمن ،

ولكن هذا لا يمكن أن يكون أبعد عن الحقيقة.

على الرغم من حقيقة أن المانجو حلوة جدًا ،

فقد وجدت دراسة من جامعة البنجاب (باكستان) أن تناول الأوراق يمكن أن يساعدك في إدارة مرض السكري.

هذا بسبب الألياف التي تحتوي عليها ولأن السكر طبيعي تمامًا.

نوصي بتضمينها في نظامك الغذائي في أجزاء صغيرة مرة أو مرتين في الأسبوع .

هناك خيار آخر للتحكم في مستويات الجلوكوز لديك وهو شرب شاي أوراق المانجو (الوصفة أدناه).

في كلتا الحالتين ، تحدث مع طبيبك أولاً. سيعرفون أفضل من أي شخص كيفية مساعدتك.

مكونات

• 15 أوراق مانجو
• 1 كوب ماء (200 مل)

تجهيز

• ضع الأوراق في كوب من الماء واتركها طوال الليل.
• في الصباح ، قم بإزالة الأوراق واشرب الماء على معدة فارغة ، بدون طعام آخر.

7. تناول المانجو لمكافحة فقر الدم والمساعدة في الحمل

هل تعرف ما المشترك بين فقر الدم والحمل ؟ في كلتا الحالتين ، تحتاج إلى تناول ما يكفي من الحديد.

المانجو غنية بالحديد ومثالية للوقاية من فقر الدم لأن هذا المعدن هو أحد المكونات الأساسية للدم.

أما بالنسبة للنساء الحوامل ، فهن بحاجة لتناول الطعام لمدة سنتين. يتطلب الصغار في بطونهم ما يكفي من الحديد للتطور السليم لأعضائهم الداخلية.

غالبًا ما ينصح النساء الحوامل بتناول مكملات الحديد. المشكلة هي أن لديهم طعم معدني ولا يتوافقون بشكل جيد مع بعض الناس.

إذا كان الأمر كذلك ، ففكر في إضافة عصير المانجو اللذيذ إلى نظامك الغذائي.

اعرف ايضا :

• ما الأطعمة التي لا يجب عليك تناولها في الليل؟

• احذر 5 أطعمة تؤذي قلبك

• اعرف 6 أطعمة غنية بفيتامين E

استفد من موسم المانجو

أسباب تناول المانجو على مدار السنة هي خيار ذكي. نوصي بدمجها في نظامك الغذائي عندما يكونون في الموسم للاستفادة من جميع العناصر الغذائية.

فقط تذكر عدم تناول أكثر من واحدة من هذه الفاكهة يوميًا وممارسة الرياضة بما يكفي لموازنة السعرات الحرارية .

اعرف فوائد عصير الطماطم

أفضل مسلسلات أجنبية طبية على الاطلاق

هل أنت من محبي المسلسلات الطبية ؟ تحب متابعة لحظات انسانية وعاطفية مؤثرة ؟

إذا ستحب هذة المقالة

سنقدم اليكم قائمة أفضل مسلسلات أجنبية طبية على الاطلاق . حيث ازداد عدد المسلسلات الطبية في أخر عامين بسبب نجاح عدة مسلسلات طبية

مثل grey’s anatomy و house و ER سابقا

ستجد في هذة القائمة مسلسلات انتهت ومسلسلات مازالت جاري عرضها واصدار أجزاء جديده منها

اقرا ايضا :

أفضل أفلام أجنبية في 2019

6 أفلام رومانسية ستجعلك تبكي

أفضل المسلسلات على الاطلاق

أفضل مسلسلات أجنبية طبية على الاطلاق

1- Grey’s Anatomy

جرايز أناتومي متكون من 16 جزء حتى الان . 16 عام من الحلقات المليئة بالرومانسية والتشويق والمعلومات الطبية و قصص ستذهلك

يشرع المتدربون الجراحيون ومشرفوهم في رحلة طبية حيث يصبحون جزءًا من القصص المؤلمة للقلب ويتخذون قرارات تغير الحياة من أجل أن يصبحوا أفضل الأطباء.

يتميز هذا المسلسل باللحظات المؤثرة التي قد تجعلك تبكي .

2-  هاوس House

مسلسل هاوس من المسلسلات المختلفة إذ أنه من المسلسلات الطبية إلا أنه يحمل طبيعة مختلفة

حيث الطبيب العبقري الذي يشتبك مع زملائه الأطباء ومساعديه أثناء وضعه لفرضيات مثيرة للجدل حول أمراض مرضاه.

المسلسل انتهى عام 2012 حيث تم عرض 8 أجزاء

3- نيو أمستردام  New Amsterdam

نيو أمستردام من المسلسلات التي مازالت تشق طريقها إلى قلوب عشاق المسلسلات الطبية حيث تم عرض جزئين فقط منه

من رأي أنه أنه من أفضل المسلسلات عموما في عام 2020 حيث أنه مليء بالأحداث والدراما واللحظات السعيدة والحزينة وايضا يتميز أنه

يحمل في مضمونة بعض الاهداف النبيلة التي تتعلق بالرعاية الصحية وقوانينها

قصة المسلسل

الدكتور ماكس جودوين رائع وساحر – والمدير الطبي الجديد في أقدم مستشفى عام في أمريكا.

في حين أنه بدأ في تمزيق البيروقراطية لتوفير رعاية استثنائية ، فإن الأطباء والموظفين ليسوا متأكدين. لقد سمعوا هذا من قبل ، ولم يفي أحد بهذه الوعود.

دون أخذ أي إجابة ، يعطل ماكس الوضع الراهن ويثبت أنه لن يتوقف عند أي شيء لإضفاء حياة جديدة على هذا المستشفى الذي يعاني من نقص في التمويل

وقلة التمويل – المستشفى الوحيد في العالم القادر على علاج مرضى الإيبولا ، والسجناء من جزيرة ريكرز و رئيس الولايات المتحدة تحت سقف واحد –

وإعادته إلى المجد الذي وضعه على الخريطة. وايضا يطهر في الحلقات وهو مصاب بالسرطان وأحداث مثيرة حول علاجه

4- The Resident

The Resident هو مسلسل تلفزيوني درامي طبي أمريكي عرض لأول مرة في 21 يناير 2018 ،

على شركة Fox Broadcasting Company كبديل في منتصف الموسم في الموسم التلفزيوني 2017-18.

حيث تواجه مجموعة من الأطباء الممارسين الشباب حقائق الطب الحديث والقضايا أثناء تعلمهم الحبال بمساعدة مقيم كبير مخضرم

مكون من ثلاث أجزاء رائعة

5- ER 

ER هو من أول المسلسلات التي جعلت هناك عشاق للمسلسلات الطبية

حيث هو مسلسل تلفزيوني درامي طبي أمريكي تم إنشاؤه من قبل الروائي والطبيب مايكل كريشتون

والذي تم بثه على NBC من 19 سبتمبر 1994 إلى 2 أبريل 2009 ،

بإجمالي 331 حلقة تمتد على 15 موسمًا.

6- The Good Doctor

من أحد المسلسلات الرائعة خصوصا في أول حلقاته حيث يتبع المسلسل شون مورفي ، جراح التوحد الشاب الذي يعاني من متلازمة سافيت

من مدينة كاسبر متوسطة الحجم ، وايومنغ ، حيث كان يعاني من طفولة مضطربة.

ينتقل إلى سان خوسيه ، كاليفورنيا ، للعمل في مستشفى سان خوسيه سانت بونافنتشر المرموق

شون ، طبيب شاب ، ينضم إلى مستشفى مشهور في سان خوسيه ، كاليفورنيا ، لكن زملائه لا يتواصلون معه. حيث أنه يعاني من التوحد

ولكنه يستخدم مهاراته في علاج المرضى وإثبات قدراته لزملائه في العمل.

7- Chicago Med

Chicago Med هو مسلسل تلفزيوني درامي طبي أمريكي أنشأه ديك وولف ومات أولمستيد ،

يسعى الأطباء والممرضات الذين يعملون في جناح الطوارئ في مركز جافني شيكاغو الطبي لإنقاذ حياة مرضاهم أثناء التعامل مع القضايا الشخصية والشخصية.

يتكون من خمسة أجزاء منذ عام 2015

8- Code Black

يصنع أربعة أطباء مقيمون وزملاؤهم معجزات ويتعاملون مع الموت والهزيمة أثناء رعاية المرضى في مستشفى مكتظ ونقص الموظفين يفتقر إلى الموارد الكافية.

يتكون من 3 أجزاء حيث اخر جزء كان عام 2018

9- Nurse Jackie

من المسلسلات الطبية ولكنه مختلف حيث أنه مسلسل كوميدي في الأساس

جاكي بيتون ، ممرضة غرفة الطوارئ مدمنة على المخدرات ، تخرق القواعد لمواكبة متطلبات وظيفتها وإدارة حياتها الشخصية الفوضوية.

أنتهى بعد ستة أجزاء رائعة

10- Scrubs

سكربس هو مسلسل تلفزيوني كوميدي  طبي درامي أمريكي تم إنشاؤه بواسطة بيل لورانس تم بثه من 2 أكتوبر 2001 إلى 17 مارس 2010

يبدأ المتدرب جون دوريان حياته المهنية الطبية في مستشفى مكتظ بالموظفين والمرضى غير المتوقعين.

تعلمه تجاربه عن المهنة والصداقة والحياة.

هذة هي قائمة أفضل مسلسلات أجنبية طبية على الاطلاق

اعرف أيضا:

• أفضل مسلسلات الجريمة والتحقيق

•  أفضل أفلام أجنبية في عام 2020

• أفضل أفلام الأكشن على الأطلاق

اعرف فوائد عصير الطماطم منها تقوية جهاز المناعة

يحتوي عصير الطماطم على العديد من العناصر الغذائية الحيوية. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي على مركبات مضادة للأكسدة. تابع القراءة لمعرفة المزيد عن هذا المشروب!

عصير الطماطم هو مشروب شعبي يحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.

 إنه غني بشكل خاص بالليكوبين ، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية ذات الفوائد الصحية المذهلة. في هذه المقالة ، سوف نستكشف مزايا وعيوب استهلاكه.

خصائص عصير الطماطم

يوصى بالطماطم عادة في خطط إنقاص الوزن. إحدى الفوائد الرئيسية هي قدرتها على العمل كعامل تصريف ،

وحقيقة أنها منخفضة في السعرات الحرارية ، ومدر للبول ممتاز ،

 والذي يمكن أن ينشط عملية التمثيل الغذائي للمساعدة في حرق الدهون.

إذا كنت تشربه بانتظام وفي الساعات الأولى من اليوم ، فإن عصير الطماطم يساعد على بدء أيامك بأفضل طريقة ممكنة … بل وأكثر من ذلك عندما يقترن بوجبة إفطار متنوعة ومتوازنة!

اعرف كيفية عمل ديتوكس عصير الطماطم والثوم والكركم

القيمة الغذائية لعصير الطماطم

عصير الطماطم هو مشروب شعبي مصنوع من الطماطم الطازجة. إليك المعلومات الغذائية من 1 كوب (240 مل) من عصير الطماطم:

• السعرات الحرارية: 41.
• البروتين: 2 جرام
• الألياف: 2 جرام
• فيتامين أ: 22٪ من الكمية الغذائية الموصى بها
• فيتامين سي 74٪ من الكمية الغذائية الموصى بها
• فيتامين ك 7٪ من الكمية الغذائية الموصى بها
• فيتامين ب 1. 8 ٪  من الكمية الغذائية الموصى بها
  
• فيتامين ب 3. 8 ٪ من الكمية الغذائية الموصى بها
  
• فيتامين ب 6. 13٪  من الكمية الغذائية الموصى بها
  
• فيتامين ب 9. 12٪  من الكمية الغذائية الموصى بها
  
• المغنيسيوم. 7 ٪ من الكمية الغذائية الموصى بها
  
• البوتاسيوم. 16٪ من الكمية الغذائية الموصى بهاا
  
• نحاس. 7 ٪ من الكمية الغذائية الموصى بها
  
• المنغنيز. 9٪ من الكمية الغذائية الموصى بها
  

كما ترون ، عصير الطماطم مغذي للغاية ويحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة. في الواقع ، 

يغطي كوب واحد من عصير الطماطم تقريبًا المتطلبات اليومية لفيتامين سي ويلبي 22 ٪ من متطلبات فيتامين أ مثل الكاروتينات.

اعرف ايضا :

• ما الأطعمة التي لا يجب عليك تناولها في الليل؟

• احذر 5 أطعمة تؤذي قلبك

• اعرف 6 أطعمة غنية بفيتامين

فوائد عصير الطماطم

1- تركيزات عالية من مضادات الأكسدة

عصير الطماطم هو مصدر مركز لمضادات الأكسدة القوية مثل الليكوبين ،

وهو هيدروكربون كاروتينويد تم ربطه بفوائد صحية رائعة.

يحمي الليكوبين خلاياك من تلف الجذور الحرة ، وبالتالي يقلل من عمليات الأكسدة في الخلايا. 

أظهرت العديد من الدراسات أن شرب عصير الطماطم الغني بالليكوبين له فوائد صحية.

2- سلاح ضد الإمساك

الإمساك ليس شيئًا يجب الاستخفاف به. في الواقع ، إذا تُرك دون علاج ، فقد يصبح مزمنًا ويؤدي إلى عواقب صحية خطيرة. طريقة بسيطة للغاية لمحاربته هي اتباع نظام غذائي يعزز العبور المعوي.

يعد شرب عصير الطماطم في الإفطار طريقة رائعة لمحاربة الإمساك. الطماطم غنية بالألياف وتعمل كملين خفيف. وبالتالي ، إذا كنت تشربه كل يوم ، فقد يساعد في حل هذه المشكلة الشائعة.

3- صفات القلب والأوعية الدموية

من المهم ملاحظة أن الطماطم حليف عظيم لصحة القلب . في هذا الصدد ، يحتوي على مضادات الأكسدة القوية ، مثل الليكوبين وبيتا كاروتين ،

 والتي تساعد على تقليل عوامل الخطر لهذه الأمراض. على سبيل المثال ، ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول أو تراكم اللويحات في الشرايين (تصلب الشرايين).

وجدت دراسة شملت 584 مشاركًا أن أولئك الذين اتبعوا الأنظمة الغذائية الغنية بالطماطم كان لديهم خطر أقل بكثير من أمراض القلب مقارنة بمن لم يفعلوا ذلك.

4- يساعد على تقوية جهاز المناعة

وأخيرًا ، يساعد عصير الطماطم على تعزيز جهاز المناعة لمنع ومكافحة العدوى والأنفلونزا ونزلات البرد ،

من بين حالات أخرى. الطماطم غنية بالفيتامينات C و A و B و D و K ،

بالإضافة إلى مضادات الأكسدة والبوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور والحديد.

عيوب عصير الطماطم

ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يجب مراعاتها قبل تناول كوب من عصير الطماطم كل صباح. هنا بعض منهم:

• إذا كنت تعاني من تقرحات الفم ، يجب أن تتجنب الطماطم لأنها حمضية. يعاني العديد من الأشخاص الذين يخضعون للعلاج الكيميائي من الآثار الجانبية لالتهاب الغشاء المخاطي الذي يسبب الالتهاب والتقرحات. قد تؤدي الأطعمة الحمضية مثل الطماطم إلى تفاقم الألم الذي تسببه هذه الحالة.
• لهذا السبب ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من تغيرات في الجهاز الهضمي تجنب استهلاك الطماطم. وبالتالي ، إذا كنت تعاني من ارتجاع المريء ، أو حرقة المعدة ، أو قرحة المعدة ، أو خضعت لعملية جراحية في الجهاز الهضمي ، فمن الأفضل تجنب تناولها.
• نظرًا لمحتواه من البوتاسيوم ، يُمنع استخدام الطماطم أيضًا في أولئك الذين يجب عليهم تقييد استهلاك هذا المعدن. على سبيل المثال ، هذه هي حالة المرضى الذين يعانون من أمراض الكلى أو القلب أو نقص الأنسولين أو الحماض الأيضي.