اعرف ازاي تعالج الشعر الجاف

الشعر الجاف يمثل مشكلة لكثير من الناس: نهايات الانقسام ، التجعد ، التشابك ، نهايات الانقسام ، والهشاشة قد يكون الشعر الجاف وراثيًا. ومع ذلك ،

فهي أيضًا نتيجة للحرارة والمواد الكيميائية التي يستخدمها كثيرون منا بشكل يومي.

إذا كان شعرك جافًا ، فقد حان الوقت لتحسين نظامك الغذائي وإضافة المزيد من السوائل إليه. أيضا ،

يمكنك تضمين بعض أقنعة الشعر والزيوت الأساسية في روتينك الأسبوعي للتغذية. تابع القراءة لبعض علاجات الشعر الجاف!

اقرا ايضا:

• وصفة سحرية لعلاج الشعر المجعد
• علاج تساقط الشعر
• وصفة ترطيب الشعر وحمايته من التقصف

شعر جاف

يولد الشعر في بصيلات الشعر ، والتي تحصل على بعض العناصر الغذائية من مجرى الدم. يحصل على التوازن الذي يحتاجه من كل العناصر التي تغذي الشعر وأيضًا بالزيوت التي تشحمها الغدد الدهنية. المشكلة هي أننا في كثير من الأحيان ندمر التوازن.

غالبًا ما تتآكل الطبقة الخارجية من الشعر ، وهي بشرة ، بسبب العلاجات الكيميائية التي نطبقها :استقامة ، تجاعيد ، صباغة ، إلخ. ثم ،

يصبح الشعر جافًا ويفقد تألقه الطبيعي. وذلك لأن الدهون الشعرية الصحية التي تغطيها يتم تدميرها بواسطة عوامل كاشطة وسامة خارجية.

ومع ذلك ، يمكن أن يتعافى مع أي من العلاجات التالية للشعر الجاف.

اعرف ازاي تعالج الشعر الجاف

1. زيت الأركان

يتم الحصول على هذا الزيت من جوز شجرة أرغان . ثمرة هذه الشجرة المجففة في الشمس ، يتم استخراج البذور يدويًا ، ثم يتم ضغطها على البارد. والنتيجة هي زيت ذهبي فاتح ، ذو رائحة خفيفة ، ولهذا السبب “ذهب الصحراء”.

يحتوي زيت الأركان على العديد من الاستخدامات ، الصالحة للأكل ومستحضرات التجميل. إنه أحد أفضل علاجات الشعر الجاف لأنه يساعد على استعادة لمعانه ورطوبته . يمكن تطبيق الزيت مباشرة على الشعر والجلد ، ولا يترك وراءه شعورًا دهنيًا.

ابحث عن زيت يحتوي على زيت أرغان نقي 100٪ في قائمة المكونات.

2. زيت جوز الهند

زيت جوز الهند هو علاج آخر رائع لشعرك الجاف. الدهون المشبعة مثالية لاستعادة اللمعان والرطوبة التي تفقدها المواد الكيميائية ودرجات الحرارة القصوى. بالإضافة إلى ذلك ، يعزز نمو الشعر.

يمكن استخدام هذا الزيت مع المكيف بعد غسل شعرك أو وضعه بمشط. ويمكن أيضا أن تطبق مباشرة على فروة الرأس مع جفاف مزمن.

• ضع كمية صغيرة من زيت جوز الهند على أطراف أصابعك وقم بتدليك فروة رأسك بلطف.

3. زيت السمسم

تعمل بذور السمسم المضغوطة والمكسرة على إطلاق زيت ذي قيمة عالية في المطبخ الآسيوي. كما أن لديها خصائص طبية . كما لو أن هذا لم يكن كافيًا ، فهو مفيد جدًا لبشرتك وشعرك.

• تدليك شعرك وفروة الرأس معها.

4. الفول السوداني وزيتهم

يشبه زيت الفول السوداني زيت الزيتون ويوفر نفس النوع من الماء وفوائد إعادة الهيكلة للشعر التالف.أيضا ، فهو يقلل من فقدان بروتينات الشعر ، ويثخن فروع ، ويوفر رطوبة لتقسيم الأطراف.

مكونات

• 3 ج. الفول السوداني المقشر
• 3 ملاعق كبيرة ماء دافئ

تجهيز

• أولا ، نقع الفول السوداني حتى تتمكن من إزالة قشرة رقيقة حمراء.
• ثم ، امزج الفول السوداني بالماء حتى يصبح كريما .
• بعد ذلك ، تبرد ليوم واحد. (سوف ينفصل الزيت عن خليط الفول السوداني.)
• تغذي نهايات شعرك بالزيت.

5. الأفوكادو وزيت جرثومة القمح

هذا المزيج من الأفوكادو وزيت جرثومة القمح فعال للغاية. سوف يرطب شعرك ويحفز النمو أيضًا.

يحتوي الأفوكادو على زيوت أساسية ومغذيات كبيرة.

وفي الوقت نفسه ، غني بزيت القمح غني بالزنك وفيتامين ب ، مما يجعله حليفًا لصحة وجمال شعرك وبشرتك وأظافرك.

مكونات

• 1 ناضجة الأفوكادو
• 1 ملعقة كبيرة من زيت جنين القمح

تجهيز

• أولاً ، قم بمزج الأفوكادو وزيت جرثومة القمح.
• بعد ذلك ، ضعي هذا الكريم على الشعر وحافظي عليه لمدة 15 دقيقة .
• ثم ، شطفه.

من الناحية المثالية ، تطبيق هذا القناع مرة واحدة في الأسبوع.

6. البيض والحليب والورود

البيض شائع في علاجات الشعر. ستجدها في العديد من أقنعة الشعر بسبب ثرائها في البروتينات والمعادن ، والتي تنشط بشرة الشعر التالف.

هنا ، يتم خلط خصائص البيضة مع البروتينات والكالسيوم في الحليب وفوائد ماء الورد.

مكونات

• 1 بيضة
• ½ ج. من الحليب كامل الدسم
• 1 ملعقة كبيرة من ماء الورد
• مسحوق الحليب (إذا لزم الأمر)

تجهيز

• أولاً ، قم بضرب البيض وأضف الحليب وماء الورد.
• ثم ، إذا كان المزيج سائلاً للغاية ، أضف ملعقتين كبيرتين من مسحوق الحليب.
• بعد ذلك ، امزج المكونات.
• وزّع المستحضر على شعرك واترك القناع يعمل لمدة 20 دقيقة .

7. الموز وزيت اللوز

إن الموز صحي للغاية ، سواء أكنا نأكله أو نستخدمه كأقنعة للشعر أو الوجه. وفي الوقت نفسه ، يستخدم زيت اللوز على نطاق واسع ومعترف به لقدرته على استعادة لمعان وبريق الجلد والشعر .

معا ، هذا الثنائي القوي يجعل فحص القناع الذي يستعيد الشعر الجاف والبشرة.

مكونات

• 1 موز
• ½ c.of زيت اللوز

تجهيز

• سحق الموز وخلطه بزيت اللوز حتى يتم الحصول على عجينة كريمية.
• ضعي الكريم على فروة الرأس واتركيه لمدة 20 دقيقة.
• بعد ، يغسل ويشطف.

نصائح إضافية للشعر الجاف

لن يكون تطبيق أي من هذه العلاجات أو الأقنعة كافياً إذا لم تتوقف عن القيام بأشياء أخرى تضر بشعرك. ضع في اعتبارك ما يلي:

• أولاً ، تجنب غسل شعرك كل يوم.
• بالإضافة إلى ذلك ، استخدم منتجات مناسبة لنوع شعرك.
• تجنب الاستخدام المفرط لمجففات الشعر والمكواة الحرارية والمواد الكيميائية القاسية.
• بعد ذلك ، تجنب تطبيق المنتجات التي تحتوي على الكحول أو الروائح الاصطناعية.
• ثم ، اعتني بنظامك الغذائي . تتحسن صحة شعرك عندما تستهلك البروتين وفيتامين E.
• أخيرًا ، اشرب الكثير من الماء والسوائل الأخرى.

اعرف ازاي تعالج الشعر الجاف

5 حلول طبيعية لعلاج الكدمات

طالما لم تكن هناك مضاعفات ، فهناك بعض العلاجات المنزلية والمكونات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في علاج الكدمات. في الواقع ، يمكن للبعض أن يمنع الكدمات إذا طبقتها في الوقت المناسب.

في غضون لحظات ، يمكنك توجيه ضربة لذراعك أو ساقك والتي ستتحول لاحقًا إلى كدمة كبيرة. إنه أمر سهل للغاية ، وهذا شيء شهدناه جميعًا. ومع ذلك ، كيف يمكنك علاج الكدمات؟

كدمات ليست أكثر من الإصابات التي تحدث من ضربة أو سقوط أو إصابة التي تسبب استراحة صغيرة في الأوعية الدموية الصغيرة .

• علاج الجيوب الانفية

• علاج عسر الهضم

• علاج الانفلونزا سريعا

يمكن أن تأخذ هذه الكدمات ألوانًا وظلالًا مختلفة. والأكثر شيوعًا ، أنها تبدأ بنفس اللون الأرجواني بسبب كمية الدم التي تبقى في الأنسجة. مع مرور الوقت ، تبدأ تختفي.

يعتمد وقت الشفاء لبشرتك على مدى صعوبة تعرضك للضرب.

خصائص الكدمات

هناك أمراض تجعل من الأسهل حدوث كدمات. ومع ذلك ، يحدث هذا عادة فقط مع الأمراض الخطيرة أو النادرة.

ومع ذلك ، فإن عدم تناول الفيتامينات الكافية يمكن أن يجعلك أكثر عرضة للكدمات. يمكن لأي حنفية علامة بشرتك. لذلك ، من المهم جدًا اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.

بعد ذلك ، دعونا نلقي نظرة على بعض العلاجات المنزلية لعلاج الكدمات.

العلاجات المنزلية لعلاج كدمات

إذا كنت تعاني من كدمات مظلمة جدًا أو عادةً ما ، فيمكنك علاجها بالعلاجات التالية. إنها تقنيات فعالة للغاية لعلاج الكدمات وتحسين مظهرها.

1. اللحوم الباردة

بالتأكيد رأيت هذا في العديد من الأفلام أو المسلسلات التلفزيونية. إنها صورة مضحكة ، لكنها في الوقت نفسه علاج قديم ومحترم للغاية.

يقولون أن اللحم ، وخصوصًا شرائح اللحم ، يساعد على امتصاص العلامة التي توشك أن تتشكل.

لاستخدام هذا العلاج ، نوصي بشدة بعدم انتظار ظهور الكدمة. بدلاً من ذلك ، ضعي اللحوم الباردة على الفور حتى لا تتشكل الكدمة.

2. مكعبات الثلج

كن حذرًا جدًا عند استخدام الثلج على الكدمات. لا تضعها مباشرة على جلدك لأن الجليد قد يهيجها ويحرقها .

إذا كان لديك جرح مفتوح ، يجب أن لا تستخدم الثلج. ومع ذلك ، إذا كان لديك كدمة فقط ، يمكنك وضع بعض مكعبات الثلج في قطعة قماش أو كيس نظيف. ثم ، ضعها على الكدمة لتقليل التورم.

 

3. خل التفاح

كما يقول كثير من الناس ، خل التفاح هو عامل معجزة عندما يتعلق الأمر بالعلاج الطبيعي.

• للمساعدة في تقليل الكدمات ، قم بتخفيف دفقة الخل بالماء البارد.
• ثم ، قم بتطبيقه على المنطقة المصابة باستخدام كرة قطن.

سترى أن الخل يساعد دمك على الدوران بشكل أفضل. تدريجيا ، سوف تختفي الكدمة.

4. الملح والليمون

يساعد الليمون أيضًا على تحسين مظهر بشرتك عندما يكون لديك كدمة.

• لجعل هذا العلاج محلي الصنع ، أضف عصير الليمون الطازج مع قليل من الملح إلى قطعة قماش.
• ضعه على الكدمة.
• ثم اتركه لمدة 30 دقيقة.

5. أشعة الشمس والتدليك

يمكن لأشعة الشمس أن تكون مفيدة للغاية عند علاج الكدمات. تقوم الأشعة فوق البنفسجية بتكسير البيليروبين الذي يسبب الكدمات ويترك اللون الأصفر المميز.

بالإضافة إلى ذلك ، إذا قمت بتدليك المنطقة برفق بعناية ، فسوف تساعد الكدمات على الاختفاء وتجعل بشرتك تبدو صحية.

نصائح لعلاج كدمات

الآن ، سنخبرك ببعض أفضل النصائح للعناية ببشرتك عندما تضرب ذراعيك أو ساقيك.

• الهدف الأول هو منع الضربات وعدم الحصول على كدمات في البداية. لذلك ، يجب عليك حماية جسمك من خلال ارتداء الملابس المناسبة في جميع الأوقات. للأطفال ،
  علمهم أن يكونوا حذرين عندما يلعبون.لا ينبغي عليهم تسلق المواقع الخطرة أو اللعب دون إشراف.
• في حالة حدوث كدمة ، ارفع المنطقة المصابة للمساعدة في تهدئة الألم والضغط.
• ضع الثلج في أسرع وقت ممكن. هذا سوف يخفف الألم بحيث لا ينتفخ كثيرًا.
• بقية المنطقة. على سبيل المثال ، إذا كدمت ساقك ، فتجنب الوقوف لفترات طويلة من الزمن.
• إذا تعرضت للضرب بشدة ، يمكنك أن تأخذ بعض المسكنات للألم. ومع ذلك ، لا نوصي بتناول الأسبرين للألم. الأسبرين في الواقع يزيد من تدفق الدم.
• تناول المزيد من فيتامين C حتى تزول الكدمات بسهولة.
• إذا كان لديك كدمة ، فامنحها الوقت وانتبه إلى كيفية علاجها. إذا لم يتحسن أو تسوء ، يجب عليك الذهاب إلى غرفة الطوارئ لإلقاء نظرة على الطبيب.
• بالإضافة إلى ذلك ، إذا كدمت عينيك ولديك صعوبة في الرؤية ، يجب عليك الذهاب إلى الطبيب لإجراء تقييم.

لا تنسى الاعتناء بالكدمات لمنع المضاعفات

قد تخيفك الكدمات ، لكنها أيضًا شائعة جدًا عند السقوط أو الإصابة. ومع ذلك ، عليك أن تعرف كيفية علاجها وعلاجها بأفضل طريقة حتى لا تؤدي إلى مشاكل كبيرة. انتبه لهذه النصيحة وجربها في المرة القادمة التي تحتاجها.

علاجات طبيعية للشفاء من الحساسية

هل تعاني من الحساسية العادية أو الموسمية؟ في هذه المقالة ، سوف نلقي نظرة على بعض النباتات الطبية التي يمكن أن تساعد.

اقرا ايضا:

• علاج الجيوب الانفية

• علاج عسر الهضم

• علاج الانفلونزا سريعا

إذا كنت تريد محاربة مسببات الحساسية بشكل طبيعي ، فقد يكون من المفيد استخدام بعض العلاجات للحساسية مع خصائص التطهير والمضادة للالتهابات. بهذه الطريقة ، يمكنك التخلص تدريجيا من أعراض الحساسية المزعجة.

استمر في القراءة للتعرف على أفضل ثلاثة علاجات طبية للحساسية ، بما في ذلك المريمية وإكليل الجبل والقراص وعرق السوس والجبن والطين.

العلاجات الطبية للحساسية

عندما نقول “الحساسية” فإننا نتحدث في كثير من الأحيان عن رد فعل الجسم على العوامل الخارجية التي تبالغ في تحفيز نظام المناعة لدينا. ومع ذلك ، في جميع الحالات ،

تعد الحساسية أيضًا أحد أعراض تراكم السموم في الجسم . وبالتالي ، يجب أن يكون الغرض من العلاج الطبيعي هو إزالة هذه المواد المثيرة للحساسية ، والتي ستحققها من خلال تسهيل وظيفة الكبد والكلى.

أيضا ، توازن الأمعاء مهم . يمكنك تحقيق ذلك من خلال اتباع نظام غذائي غني بالطعام الطازج والصحي ، والكثير من الماء ، والبروبيوتيك التي ستساعد في تجديد نباتاتك المعوية.

1.   ميرامية، روزماري ، وشاي القراص

يعتمد العلاج الأول على خصائص الشفاء من النباتات الطبية الثلاثة :

• سالفيا : المعروف أيضًا باسم المريمية ، وهو نبات طبي يستخدم كعلاج للنساء منذ العصور القديمة. انها مساعدة كبيرة في علاج الحساسية بسبب قوتها المضادة للالتهابات. بالإضافة إلى ذلك ، لديها خصائص الاسترخاء والجهاز الهضمي والتوازن.
• روزماري : يزيل روزماري الالتهابات المرتبطة بالحساسية ، خاصة عندما يصيب العينين في شكل جفاف وحكة وتمزق. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يعزز الدورة الدموية.
• نبات القراص (Nettle) : نبات نبات القراص (Nettle) عبارة عن نبات بري مزيل لإزالة السموم يسهل التخلص من السموم تأثيره المضاد للهستامين يقلل من التهاب الأنف التحسسي ويحسن بشكل كبير من نوعية حياة أولئك الذين يتناولونه بشكل متكرر.

يجب تناول الشاي الطبي يوميًا ، دائمًا بين الوجبات للحصول على تأثير أفضل. اجمعها و / أو بدلها مع العلاجين التاليين أدناه.

2. Elderflower وعرق السوس

يتم إجراء ضخ فعال للغاية مضاد للحساسية مع بلسان السوس وعرق السوس:

• الزهرة : تخفف هذه الزهرة من بعض الأعراض الشائعة للحساسية ، مثل الحكة ، احتقان الأنف ، التهاب الحلق ، السعال ، الطفح الجلدي. كما أنها فعالة جدا في علاج الطفح الجلدي. في هذه الحالة ، بالإضافة إلى شربه ، يمكنك تطبيقه موضعياً.
• عرق السوس : هذه العشبة لها نكهة حلوة ومكثفة وهي واحدة من أفضل مضادات الهيستامين الطبيعية ، الموضعية والشفوية. في الواقع ، يشير العلاج القديم إلى إعداد حمام عرق السوس للاستفادة من الكورتيزون الطبيعي. علاوة على ذلك ، هذا النبات هو عامل قوي مضاد للالتهابات بسبب المكون الرئيسي له ، glycyrrhizin. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يخفف من الغشاء المخاطي في الجهاز التنفسي ويعزز القضاء على السموم من الجسم.

ملاحظة: كن على علم بأن عرق السوس يمكن أن يزيد من ضغط الدم .

لهذا السبب ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة إما استشارة الطبيب أو اختيار علاجات طبيعية مختلفة لعلاج الحساسية لديهم.

3. مشروب الطين الأبيض

مشروب الطين الأبيض هو علاج قديم بسيط يساعد على التخلص من السموم من الجسم ، وفي الوقت نفسه يعالج الحساسية. بالإضافة إلى ذلك ، إنه أيضًا علاج منزلي ممتاز لارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم وفرط حموضة المعدة والتهاب المعدة. في الواقع ، الطين الأبيض هو حامي المعدة .

مكونات

• 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الطين الأبيض
• ½ كوب من الماء

تجهيز

• أولاً ، قم بحل مسحوق الطين الأبيض في نصف كوب من الماء.
• ضع في اعتبارك أنه من المهم عدم استخدام أدوات معدنية أو بلاستيكية. بدلاً من ذلك ، حاول استخدام الزجاج أو السيراميك أو الخشب.
• بعد ذلك ، اتركه لمدة 10 دقائق.
• إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، فعليك تجنب شرب المسحوق. اشرب الماء فقط بعد 10 دقائق.
• أخيرًا ، اشرب المستحضر يوميًا على معدة فارغة.
• شرب يوميا لمدة شهر. يمكنك تكرار العلاج بعد بضعة أسابيع بعد ذلك.

اعرف فوائد الاستحمام بماء بارد

يتردد معظم الناس في تجربة هذه الطريقة ، خشية أن تكون غير مريحة. ولكن الاستحمام الباردة لديها عدد مفاجئ من الفوائد الصحية.

هل فكرت في بدء يومك مع دش بارد؟

الماء هو مصدر الحياة الذي يؤدي دورا كبيرا في الجسم داخليا وخارجيا. عندما تشرب الماء ، فأنت لا تبقي جسمك رطبًا. لديك أيضًا بشرة صحية ، ويتم تنفيذ العديد من الوظائف الجسدية بشكل أسهل.

ومع ذلك ، فإن فوائد المياه تتجاوز الاستهلاك الداخلي. يجب أن تعلم أن الاتصال الخارجي بالماء البارد له أيضًا فوائد صحية كثيرة.

اقرا ايضا:

اعرف ازاي تعالج قشرة الرأس وتمنع ظهورها

11 طريقة لمعرفة ما إذا كان حبيبك يحبك

أفضل أوقات الاستحمام حسب نوع بشرتك

فوائد أخذ دش بارد

الاستحمام هو عادة صحية وصحية يجب عليك القيام بها كل يوم. بشكل عام ، نفضل أن نفعل ذلك بالماء الدافئ أو الساخن لأن هذا أكثر راحة.

ومع ذلك ، فإنه ليس الخيار الأكثر الموصى بها. في الواقع ، تشير بعض الدراسات إلى أن الماء البارد هو أكثر فائدة لبشرتك ، وبعض الوظائف الجسدية. تعرف على الفوائد الصحية المفاجئة للاستحمام البارد في هذه المقالة.

يحفز الجهاز المناعي 

الاستحمام البارد على الفور يجعل جسمك يتفاعل وينشط جهاز المناعة ، مما يجعله أقوى. عندما يحصل جسمك على هذه الميزة ، سوف يستجيب بشكل أفضل لمحاربة الفيروسات والالتهابات.

بشرتك تبدو أكثر صحة 

الماء البارد مفيد جدا داخليا وخارجيا. عندما تستحم بشكل بارد ، تميل بشرتك للحفاظ على ثباتها ومرونتها.

من ناحية أخرى ، الماء الساخن يجعل بشرتك رخوة ، والتي يمكن أن تجف وتشجع على ظهور التجاعيدالمبكرة.

يحسن الدورة الدموية

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الدورة الدموية ، فإن الماء البارد هو علاج فعال للغاية لأنه يعزز الدورة الدموية الجيدة ويساعد على نشر الأكسجين والمواد المغذية بشكل أفضل في جميع أنحاء الجسم.

يمنع الدوالي 

عن طريق تحسين الدورة الدموية والتسبب في انقباض الأوعية الدموية ، يمكن أن يساعد الماء البارد في منع ظهور الدوالي ويقلل من ظهورها.

ازالة احتقان الأعضاء الداخلية 

من خلال التسبب في انقباض الأوعية الدموية ، يعتبر الاستحمام البارد أمرًا رائعًا لإزالة احتقان الأعضاء الداخلية لأن هذا يساعد على تدفق السموم والشوائب نحو المسام وإطلاقها.

يخفف التوتر

أخذ دش بارد يمكن أن يساعد في تقليل التوتر والقلق. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي أيضًا إلى التأثير المعاكس في شخص لديه عقلية معينة. لذلك ، قم بتقييم مدى شعورك بعد كل دش بارد.

يوقظ الجسم 

الماء البارد يحفز جسمك ، ينشطه ، ويضعه في حالة تأهب. نوصي بأخذ حمام مائي بارد لبدء اليوم والتخلص من التعب ، وكذلك بعد التمرين في الصباح.

تأثير مدر للبول 

يحسن الماء البارد الصفات التنفسية لجسمك لأن درجات الحرارة المنخفضة لها تأثير مدر للبولعلى جسمك ، وبالتالي تجنب تكوين كتل الدهون.

يساعد في محاربة الاكتئاب 

أظهرت دراسة أجرتها جامعة فرجينيا كومنولث أن الاستحمام بالماء البارد يحفز جزءًا من الدماغ المسؤول عن مساعدتك في الشعور بالسعادة وخالية من الاكتئاب.

يفيد صحة الشعر 

الماء البارد مفيد جدًا لشعرك لأنه يمنع الجفاف. درجات الحرارة العالية تزيل الرطوبة من الشعر ،

مما يجعلها تبدو سيئة جماليا وغير صحية. الماء البارد رائع لمنع القشرة وتساقط الشعر.

توصيات للاستحمام الباردة 

إذا لم تكن معتادًا على تناول الاستحمام البارد ، فقد تجد صعوبة في بدء هذه العادة الجيدة. إذا قررت تضمين دش بارد في روتينك ، ابدأ تدريجيًا.

• التوصية الأولى هي أن تبدأ الاستحمام مع الماء الدافئ. ثم خفض درجة حرارة الماء حتى لا تشعر بالتغير القاسي
• مع مرور الوقت ، يمكنك الانتقال من درجة حرارة دافئة إلى درجة برودة ثم البدء في الحصول على هذه العادة الجيدة.
• نوصي أيضًا بتجربة الاستحمام البارد كل مرة في فصل الشتاء. قد يكون من الصعب القيام بذلك خلال هذا الوقت ، ولكن من الجيد جدًا الاستمرار في هذه العادة.
• ومع ذلك ، يجب ألا ترتعد أو تشعر بالبرد الشديد. إذا قمت بذلك ، فمن الأفضل أن تذهب للحصول على الماء الدافئ خلال فصل الشتاء.