اعرف ازاي تتخلص من قشرة الرأس بخلطة طبيعية

 اعرف ازاي تحمي نفسك من مرض السكر

1- يجب التقليل من تناول الأطعمة التى تحتوى على السكر والكربوهيدرات المكررة،

حيث يكسر الجسم هذه الأطعمة إلى جزيئات صغيرة من السكر،

و يتم امتصاصها في مجرى الدم، مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم و تحفيز البنكرياس على إنتاج الأنسولين،

وهو هرمون يساعد السكر على الخروج من مجرى الدم وإلى خلايا الجسم.

وعند مرضى السكر، تكون خلايا الجسم مقاومة لعمل الأنسولين،

لذلك يبقى السكر عالياً في الدم،  وللتعويضه ، ينتج البنكرياس كمية أكبر من الأنسولين ،

محاولًا إحضار السكر إلى مستوى صحي، لكن مع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم .

2- يجب ممارسة التمارين الرياضية، بانتظام حيث تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.

3- الحرص على شرب الماء بكثرة مع تجنب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والمواد الحافظة ومكونات أخرى مشكوك فيها، والتى تزيد من خطر الإصابة بالسكر من النوع 2.

4- الحرص على فقدان الوزن الزائد من الجسم .

5- يجب الاقلاع عن التدخين، الذى يسبب الإصابة بالأمراض الخطيرة مثل السرطان وأمراض القلب،

وقد وجدت الدراسات العلمية إن التدخين والتدخين السلبى غير المباشر من أسباب الإصابة بمرض السكرى من النوع الثانى.

6- إتباع نظام غذائى يحتوى على نسبة عالية من الألياف الغذائية،

والتى تساعد فى تحسين عملية الهضم والوقاية من زيادة الوزن، والحفاظ على مستوى السكر فى الدم.

7- الإهتمام بتحسين مستويات فيتامين د فى الجسم،

حيث وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين د ،

أو مستويات الدم منخفضة، أكثر عرضة للإصابة بالسكرى من النوع الثانى.

8- التقليل من تناول الأطعمة المصنعة،

حيث أشارت إحدى الدراسات إلى إن تقليل تناول الأطعمة المعلبة يساعد فى تقليل خطر الإصابة بالسكرى.

10- شرب القهوة أو الشاى، حيث أشارت الأبحاث إلى أن تناول القهوة أو الشاي ضمن النظام الغذائي الذى يتبعه الإنسان

يساعد فى تجنب الإصابة بمرض السكري.

بالإضافة إلى ذلك فأن القهوة والشاي يحتويان على مضادات الأكسدة المعروفة بأسم البوليفينول الذى يساعد في الحماية من مرض السكر .

اعرف أكلات غنية بالكالسيوم أكتر من اللبن

إذا كنت لا تحب تناول اللبن، أو أنك شخص نباتى، فهناك أطعمة أخرى غنية بالكالسيوم مثلها مثل اللبن، بحسب موقع “Net doctor“

• 13 فائدة رائعة للخيار | فوائد الخيار

• ما هو الفقع وما هي فوائدة ؟

• اعرف فوائد شاي النعناع لانقاص الوزن

أكلات غنية بالكالسيوم أكتر من اللبن:

1- البرتقال.. تناول ثمرة واحدة منه تحتوي على أكثر من 70 ملليجرام من الكالسيوم

2- التين.. تناول 5 حبات من التين المجفف توفر لك ما يقرب من 135 ملجم من الكالسيوم الذي تحتاجه يوميا

3- البروكلي.. يحتوي على مستويات عالية من الكالسيوم الذي يمتصه الجسم بسهولة

4- اللوز.. وجبة خفيفة غنية بالكالسيوم وتحسن وظيفة المناعة ويمنحك الطاقة

5- الفاصوليا البيضاء.. توفر نحو 175 ملليجرام من الكالسيوم الذي يحتاجه الجسم يوميا

6- الخضراوات الورقية.. مثل الكرنب والسبانخ مصدر آخر غني بالكالسيوم

اعرف أكلات غنية بالكالسيوم أكتر من اللبن

اعرف اكتر عن أقوى أفلام الرعب فيلم Hereditary وراثي

فيلم Hereditary ” وراثي ” هو فيلم رعب أمريكي خارق للطبيعة صدر عام 2018

من تأليف وإخراج آري أستر في تجربته الإخراجية الأولى.

وبطولة توني كوليت، أليكس وولف، ميلي شابيرو، آن دود، غابريل بيرن.

عُرض الفيلم لأول مرة في 21 يناير 2018، في مهرجان صندانس السينمائي،

وتم طرحه في ​​دور السينما الأمريكية في 8 يونيو عام 2018

وصفه النقاد بأقوى أفلام الرعب وأكثرها إزعاجًا على المستوى النفسي،

حقق الفيلم إيرادات بلغت 79 مليون دولار في شباك التذاكر العالمي

ليتصدر قائمة الأفلام التي أنتجتها شركة 24 A السينمائية تحقيقًا للإيرادات

الفيلم ليس مخيفًا فقط ، إنه مرعب.  نوعًا مختلفًا للغاية من الأفلام ، ستشعر فيه بــ  بالخوف و الصدمة و الاشمئزاز

قصة الفيلم

تبدأ عائلة غراهام في كشف ألغاز موت جدتهم المنعزلة،

والتي – حتى بعد رحيلها – تُلقي ظلالًا مُظلمة على الأسرة،

خاصًة حفيدتها المراهقة صاحبة الجاذبية الاستثنائية (تشارلي)..

يتلاشى السلام من محيط الأسرة بعد سيطرة الرعب القاتم عليهم؛

مما يدفع الأم إلى الغوص في عالم أكثر إظلامًا للهروب من مصيرهم الحالك الذي توارثوه.

 يقدم الكاتب والمخرج آري آستر العنان لظهوره البارز ،

صورة كابوس عن انهيار محلي يظهر حرفة ودقة مؤلف حديث ،

يحول مأساة عائلية إلى شيء ينذر بالسوء ويثير القلق الشديد ،

ويدفع بفيلم الرعب إلى تضاريس جديدة صورتها المدمرة للتراث ذهبت إلى الجحيم.

من الأفضل عدم البوح حول حبكة Hereditary،

لكن يكفي القول أن شيئاً مرعباً حقاً يحدث لعائلة غراهام ويقسمها ويكشف أسراراً مظلمة ويمزقهم ببطء.

ولمعظم وقت الفيلم نجد أن هذه الأحداث معقولة بما يكفي لأن يتركها آري ليستر تتكشف بمفردها بشكل طبيعي وجدّي،

ويعطي توني كوليت وآليكس وولف بالتحديد فرصة ليقدما أداءً رائعاً. تنجح كوليت في تقديم أداءً رائعاً تتحول فيه جسدياً إلى تجسيد حي للحزن والاستياء والخوف والغضب،

أما وولف فهو ينحدر بثبات من ابن متمرد يصيح في وجه والدته، إلى طفل يثقله الشعور بالذنب ويبكي على والدته.

ويعطي هذا النهج الطبيعي للقصة الكثير من الثقل العاطفي للفيلم الذي يمتد إلى جميع العناصر الخارقة للطبيعة التي تطفو في الخلفية،

تماماً بعدما تتفتت الأسرة، وبعدما تجد آني طريقة غير اعتيادية للتعامل مع مشاكلها الغامرة. إن التوازن بين الأشياء الطبيعية وغير الطبيعية،

والأمور التي يسهل تفسيرها والأخرى التي لا يمكن تفسيرها إطلاقاً، جميع هذه العناصر تجعل Hereditary يبدو ضبابياً لكن بشكل إيجابي.

فأي شيء يمكن أن يحدث، ويمكن للجمهور أن يقرر بنفسه ما إذا كان يشاهد فيلم رعب خارق للطبيعة أو مجرد مأساة حزينة للغاية، يتم سردها من منظور الأشخاص الذين كانوا يفقدون عقولهم.

اعرف ازاي تختار وجبة الافطار المناسبة لانقاص الوزن

الفطار هو الوجبة الأساسية التى يجب ألا تتجاهلها خاصة عند اتباع نظام حمية غذائية أو دايت،

حيث إن الفطار يمنحك الطاقة التي تحتاجها لروتينك اليومي بعد ساعات طويلة من النوم، فى هذا التقرير نقدم لك 6 وجبات فطار صحية تساعدك على إنقاص الوزن، كما نشر موقع “step to health”.

وتناول الفطار في وقت مبكر يساعدك فى تسريع عملية التمثيل الغذائي الخاص بك،

فبهذه الطريقة تحرق الدهون وتفقد الوزن بشكل طبيعي وبسرعة.

أهمية وجبة الفطار فى الدايت

– تساعد على حرق الدهون بسرعة، وإذا لم تتناول وجبة الإفطار، فستعمل عملية الأيض أو التمثيل الغذائى ببطء.

– إذا تناولت وجبة الإفطار، فلن تشعر بالقلق خلال اليوم، لأنك لن تشعر بالحاجة إلى تناول الطعام بشكل مفرط، لأنك إذا تخطيت وجبة الإفطار ، فستحتاج إلى تناول الكثير من الطعام بعد ذلك ولن تكون قادرًا على التحكم فيها أيضًا.

يجب أن تشمل وجبات الإفطار التي تساعدك على إنقاص الوزن جميع العناصر الغذائية (الكربوهيدرات والدهون والبروتين).

وإليك 6 وجبات إفطار لإنقاص الوزن:

الإفطار الأول
كوب حليب.

كوب عصير برتقال.

2 شريحة خبز الحبوب الكاملة مع مربى بدون سكر.

فاكهة: يمكن أن تكون الكيوي أو الخوخ أو الفراولة.

الإفطار الثانى
بيض

زبادي خالى الدسم مع الحبوب الكاملة.

فاكهة: إما تفاحة أو موزة.

كوب من القهوة بالحليب

3 قطع بسكويت

الإفطار الثالث
خبز محمص مع بيضة مسلوقة

بذور الشيا

1 كوب من القهوة مع الحليب الخالي من الدسم

الإفطار الرابع
بيضة مسلوقة

شريحة من الأفوكادو (50 جرام)

بذور الشيا

شريحة واحدة من خبز الحبوب الكاملة

ثمرة طماطم

1/2 كوب من الحليب خالي الدسم

الإفطار الخامس
شريحة من خبز الجاودار وهو خبز مصنوع من دقيق نبات الجاودار.

2 شريحة من الجبن غير المملح (40 جراما)

أوراق السبانخ

1 كوب من قطع الخوخ

1/2 كوب حليب منزوع القشدة

الإفطار السادس
شريحة صغيرة من خبز الحبوب الكاملة.

1 بيضة مسلوقة.

شريحة لحم .

أفوكادو.

كوب عصير جريب فروت.

اعرف ازاي .. تناول فنجاني شاى أو قهوة يومياً يزيد فرص الإنجاب

توصلت دراسة علمية حديثة أشرف عليها باحثون أمريكيون إلى أن الرجال الذين يشربون كوبين من القهوة أو الشاي

في اليوم أكثر قدرة على جعل نسائهم يدخلون تجربة حمل.

ووفقاً لصحيفة “ديلى ميل” البريطانية،

فقد قال الخبراء إن نتائج الأبحاث الأمريكية بنت نتائجها على تأثير مادة الكافيين على مادتين كيميائيتين فى الجسم وهما “ATP” و “GTP”.

وقالت البروفيسور “شينا لويس” من جامعة كوينز في بلفاست: “يمنع الكافيين من الإجهاد

لذا هناك المزيد من الطاقة المتاحة للحيوانات المنوية ،

حتى تتمكن من السباحة بشكل أسرع أو أطول”.

كما وجد البحث الذي أجراه معهد “يونيس كينيدي شريفيير” الوطني لصحة الأطفال

أن النساء اللواتي يتناولن الكحول كل يوم أقل احتمالية للحمل بنسبة 26% للحصول على أطفال.

وفى إطار الحديث عن هذا الأمر،

أجرى فريق من الباحثين فى جامعة تكساس بالولايات المتحدة الأمريكية،

دراسة علمية سابقة، كشفوا من خلالها عن أن تناول القهوة كل يوم يسهم فى زيادة قدرة الرجال على الانتصاب،

كما يساعد على التقليل من أضرار ومخاطر الضعف الجنسى،

ولكن أشارت دراسة أخرى إلى أن الإفراط فى شرب القهوة قد يصيب الرجال بالعقم.