موقع اعرف ازاي

السعرات الحرارية في الكشري المصري يعتبر الكشري من الأطباق المحببة لدى الشعب المصري، فهو يعتبر من الوجبات المفضلة لدى المصريين ويحظى بشعبية واسعة داخل مصر وحتى خارجها، خاصة في دول الخليج العربي وفي هذا المقال سنلقي نظرة على القيم الغذائية للكشري المصري ومقادير تحضير الكشري بطريقه صحيه وخطوات تحضير بالاضافه الى كيفيه حرق السعرات الحرارية المستهلكة من الكشري 

السعرات الحرارية في الكشري المصري

في الكشري، يتضمن الطبق كمية عالية جدا من الكربوهيدرات والملح، مما يجعله غنيا بالسعرات الحرارية من الضروري حساب السعرات الحرارية عند تناوله لتجنب زيادة الوزن، حيث تقدر السعرات الحرارية بنحو 846 سعرة لكل وجبة تكفي 4 أشخاص، مما يجعلها وجبة ذات سعرات حرارية عالية.

سعرات بصل الكشري 

بصل الكشري يتم تحضيره عن طريق قليه في الزيت الغزير، مما يساهم في زيادة السعرات الحرارية في الطبق للحد من هذه السعرات، يفضل قليه بزيت الزيتون البكر الممتاز بدلا من الزيوت الأخرى بالإضافة إلى ذلك، يمكن تقليل السعرات الحرارية في الكشري عموما من خلال استخدام المكرونة المصنوعة من طحين القمح الكامل بدلا من المكرونة المصنوعة من الطحين الأبيض المكرر كما يفضل استخدام الأرز البني بدلا من الأرز الأبيض حيث يقلل من سعرات الكشري بمقدار 20 كالوري.

اقرأ أيضًا” السعرات الحرارية في الباتون ساليه

كيفية حرق السعرات الحراريه المستهلكه من الكشري 

• بعد التعرف على محتوى السعرات الحرارية في الكشري المصري، يجب تسليط الضوء على طرق حرق هذه السعرات الحرارية بفعالية إذ يعتبر الكشري من الأطباق الغنية بالسعرات الحرارية نظرا لاحتوائه على مكونات مثل الدهون في الصلصة والبصل المحمر و الكربوهيدرات النشوية.
• للتخلص من هذه السعرات الحرارية وتفادي تراكمها كدهون في الجسم يجب على الشخص الذي استهلك وجبة كشري تزن 480 جرام وتحتوي على 810 سعرة حرارية أن يقوم بأنشطة رياضية محددة على سبيل المثال، ينبغي له ممارسة الجري لمدة لا تقل عن ساعة ونصف إضافة إلى ركوب الدراجة لمدة ساعتين، وقيام بالأعمال المنزلية لوقت طويل، وبذل مجهود، لضمان حرق تلك السعرات الحرارية الزائدة.
• أما بالنسبة للشخص الذي تناول وجبة كشري تزن 160 جرام وتحتوي على 270 سعرة حرارية فيجب عليه أيضا اتباع برنامج رياضي منظم فعليه أن يمارس الجري لمدة لا تقل عن 27 دقيقة ويقوم بركوب الدراجة لمدة 41 دقيقة، بالإضافة إلى قيامه بالأعمال اليومية والمهام المنزلية لمدة ساعة كاملة هذه الأنشطة ستساعده في التخلص من السعرات الحرارية الزائدة في اسرع وقت ومنع تراكمها في الجسم.

اقرأ أيضًا” اعرف السعرات الحرارية في البلح الأحمر

كم جرام بروتين في طبق الكشري 

يتميز الكشري بقيمته الغذائية العالية، حيث يحتوي على مجموعة من الحبوب الكاملة مثل الأرز والعدس، مما يجعله خيارًا صحيًا ومغذيا وتتألف وجبة الكشري المصري من الحمص، الشعرية، المكرونة، العدس الأسمر، الأرز، بصل محمر، وصلصة حمراء.

• كم جرام بروتين في طبق الكشري يحتوي الطبق الواحد من الكشري المصري بوزن يصل إلى 160 جرام على ما يقارب إلى 6 جرامات من البروتين، و47 جراما من الكربوهيدرات، و4 جرامات من الدهون.
• أما بالنسبة للطبق الواحد بوزن 480 جرام فيحتوي على حوالي 18 جراما من البروتين 13 جرام من الدهون، 141 جرام من الكربوهيدرات 

المقادير لتحضير الكشري

• ملعقتان كبيرتان من الزيت النباتي.
• كوبان من الأرز.
• 3 أكواب من الماء.
• مغلف من المعكرونة الحلزونية.
• كوب من العدس المنقوع في الماء.
• 5 بصلات مفرومة.
• فصين من الثوم المهروس.
• 3 ملاعق كبيرة من الخل الأبيض.
• 4 حبات من الطماطم المقطعة.
• نصف كوب من معجون الطماطم.
• ملح وفلفل أسود.
• ملعقتان صغيرتان ونصف الملعقة من الكمون.
• ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الحار.

اقرأ أيضًا” ازاي اعرف عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمي

خطوات تحضير الكشري المصري في المنزل

• سخن ملعقة كبيرة من الزيت النباتي في قدر على درجة حرارة متوسطة إلى مرتفعة.
• أضف الأرز وقلبيه لمدة 3 دقائق ثم أضف الماء وملح.
• عند الغليان، اخفض النار وغطي القدر لمدة 20 إلى 25 دقيقة حتى يستوي الأرز.
• قم بطهي المعكرونة: في قدر آخر، نضع الماء والملح وانتظر الغليان.
• ثم أضف المعكرونة واتركيها لمدة 8 دقائق، وصف المعكرونة جانبا بعدما تستوي.
• بعد نقعه في الماء لمدة 30 دقيقة، ضعه في قدر مع كوبين من الماء وانتظر الغليان، ثم اطبخه على نار هادئة لمدة 15 إلى 20 دقيقة.
• سخن ملعقة زيت في مقلاة وأضف البصل حتى يصبح ذهبيا ثم أضف الثوم ويقلب لدقيقة إضافية.
•  في وعاء صغيرة للطهي، نضع نصف خليط البصل والثوم، ثم أضف الخل الأبيض، الطماطم، معجون الطماطم، الملح، الفلفل الأسود، الكمون والفلفل الحار. 
• انتظر الغليان ثم اتركه لمدة 12 دقيقة.

ادعية لتحصين النفس من العين والحسد نقدمها لكم من خلال السطور التالية من e3rfezai؛ فالحياة مليئة بالتحديات والصعاب، وقد يشعر الإنسان في أحيان كثيرة بالحاجة إلى البحث عن السلام الداخلي والحماية من الطاقات السلبية التي قد تحيط به، ومن هذا المنطلق يلجأ الكثيرون إلى الدعاء كوسيلة لتحصين أنفسهم ضد العين والحسد، فهي بمثابة حصن للنفس ضد أي ضرر قد يأتي من حسد الآخرين أو العين السيئة.  

ادعية لتحصين النفس من العين والحسد

يعد التحصين من العين والحسد في الإسلام جزءاً هاماً من الحفاظ على الرفاهية الروحية والجسدية للفرد، ويتم ذلك من خلال الأدعية والأذكار التي وردت في السنة النبوية، حيث يؤمن المسلمون بأن لها القدرة على حماية الإنسان وتحصينه، وفي ما يلي بعض ادعية لتحصين النفس من العين والحسد :

• قراءة المعوذتين وآية الكرسي: يُنصح بقراءة المعوذتين (سورة الفلق وسورة الناس)، وآية الكرسي (الآية 255 من سورة البقرة)، صباحاً ومساءً للحماية من كل سوء.
• دعاء النبي محمد ﷺ لتحصين النفس: “بِسْمِ اللَّهِ الَّذِي لَا يَضُرُّ مَعَ اسْمِهِ شَيْءٌ فِي الأَرْضِ وَلَا فِي السَّمَاءِ وَهُوَ السَّمِيعُ العَلِيمُ”. يُردد ثلاث مرات صباحاً ومساءً.
• الدعاء بكلمات الرسول ﷺ للتحصين: “أَعُوذُ بِكَلِمَاتِ اللَّهِ التَّامَّاتِ مِن شَرِّ مَا خَلَقَ”. يُردد في المساء والصباح وعند الشعور بالخوف من أي شر.
• الدعاء للأطفال: كان النبي ﷺ يعوذ الحسن والحسين بقوله: “أُعِيذُكُمَا بِكَلِمَاتِ اللَّهِ التَّامَّةِ، مِن كُلِّ شَيْطَانٍ وَهَامَةٍ، وَمِن كُلِّ عَيْنٍ لَامَّةٍ”.
• الإكثار من الذكر: فالإكثار من ذكر الله عز وجل يعد من أعظم الوسائل لحماية النفس من كل سوء، بما في ذلك الحسد والعين، كذكر “لا إله إلا الله”، و”سبحان الله وبحمده”.

تذكير بأهمية الإخلاص في الدعاء واليقين بالله عز وجل، وأن هذه الأدعية والأذكار وسيلة للتقرب إليه وطلب الحماية منه، وهي لا تغني عن الأخذ بالأسباب المشروعة في الشريعة الإسلامية للحفاظ على الصحة والسلامة.

اقرأ أيضًا”  أجمل دعاء في رمضان

أدعية ضد الحسد والعين

• أَعُوذُ بِكَلِمَاتِ اللَّهِ التَّامَّةِ مِنْ كُلِّ شَيْطَانٍ وَهَامَّةٍ، وَمِنْ كُلِّ عَيْنٍ لَامَّةٍ
• بِسْمِ اللَّهِ أَرْقِيكَ، مِنْ كُلِّ شَيْءٍ يُؤْذِيكَ، مِنْ شَرِّ كُلِّ نَفْسٍ أَوْ عَيْنِ حَاسِدٍ، اللَّهُ يَشْفِيكَ، بِسْمِ اللَّهِ أَرْقِيكَ
• أَعُوذُ بِكَلِمَاتِ اللَّهِ التَّامَّاتِ مِنْ شَرِّ مَا خَلَقَ
• أَعُوذُ بِكَلِمَاتِ اللَّهِ التَّامَّاتِ مِنْ غَضَبِهِ وَعِقَابِهِ، وَشَرِّ عِبَادِهِ وَمِنْ هَمَزَاتِ الشَّيَاطِينِ وَأَنْ يَحْضُرُونِ
• بِسْمِ اللَّهِ الَّذِي لَا يَضُرُّ مَعَ اسْمِهِ شَيْءٌ فِي الْأَرْضِ وَلَا فِي السَّمَاءِ وَهُوَ السَّمِيعُ الْعَلِيمُ

هذه الأدعية تعتبر وسائل للحماية والدفع عن النفس من سوء العين والحسد، ويُنصح بالاستمرار في قراءتها والتفكير بالله الذي هو الشافي والمعافي من كل سوء.

اقرأ أيضًا” دعاء ختم القرآن الكريم في شهر رمضان

آيات الشفاء من الأمراض المستعصية

يُعتبر القرآن الكريم في الإسلام مصدر شفاء ورحمة للمؤمنين، حيث يوجد في القرآن العديد من الآيات التي يُنظر إليها كمصدر للشفاء الروحي والجسدي من كل داء ومرض، بما في ذلك الأمراض المستعصية، وهذه الآيات يمكن قراءتها بنية طلب الشفاء من الله تعالى؛ وفي ما يلي بعض من هذه الآيات:

• آية الكرسي (الآية 255 من سورة البقرة): “اللَّهُ لَا إِلَٰهَ إِلَّا هُوَ الْحَيُّ الْقَيُّومُ لَا تَأْخُذُهُ سِنَةٌ وَلَا نَوْمٌ لَهُ مَا فِي السَّمَاوَاتِ وَمَا فِي الْأَرْضِ…”
• آيات من سورة الفاتحة: سورة الفاتحة بأكملها تعد من أعظم السور في القرآن وتُسمى أيضًا بـ”الشافية”.
• آيات من سورة الشفاء (سورة الإسراء، الآية 82): “وَنُنَزِّلُ مِنَ الْقُرْآنِ مَا هُوَ شِفَاءٌ وَرَحْمَةٌ لِلْمُؤْمِنِينَ وَلَا يَزِيدُ الظَّالِمِينَ إِلَّا خَسَارًا”.
• آية من سورة يونس (الآية 57): “يَا أَيُّهَا النَّاسُ قَدْ جَاءَتْكُمْ مَوْعِظَةٌ مِن رَّبِّكُمْ وَشِفَاءٌ لِمَا فِي الصُّدُورِ وَهُدًى وَرَحْمَةٌ لِلْمُؤْمِنِينَ”.
• آيات من سورة الأنعام (الآيات 17 وما بعدها): “وَإِن يَمْسَسْكَ اللَّهُ بِضُرٍّ فَلَا كَاشِفَ لَهُ إِلَّا هُوَ وَإِن يُرِدْكَ بِخَيْرٍ فَلَا رَادَّ لِفَضْلِهِ يُصِيبُ بِهِ مَن يَشَاءُ مِنْ عِبَادِهِ وَهُوَ الْغَفُورُ الرَّحِيمُ”.

السعرات الحرارية في الباتون ساليه نوضحها لكم حيث يعد الباتون ساليه وجبة لذيذة يتم تناولها في الصباح مع كوب الشاي او كنوع من الاسناكس خلال اليوم ولكن تصبح معرفة قيمة السعرات الحرارية في الأطعمة أمرا أساسيا لتحقيق الأهداف الصحية والوزن المثالي ويرغب الكثير من الناس في معرفة السعرات الحرارية الموجودة في الباتون ساليه في هذا المقال سنقوم  بمعرفة عدد السعرات الحرارية الموجودة في الباتون ساليه بأحجامها وأشكالها المختلفة، وكذلك سنقدم طريقة إعداده في المنزل وفوائده.

السعرات الحرارية في الباتون ساليه

الباتون ساليه من الوجبات الخفيفة المحببة لدى الكثيرين، لكن يجب علينا أن نتذكر أن قيمة السعرات الحرارية في الباتون ساليه تختلف بناء على حجم القطعة فعلى سبيل المثال، قطعة باتون ساليه بحجم متوسط تحتوي على حوالي 40 سعرة حرارية، بينما تحتوي القطعة ذات الحجم المقارب لأصابع اليد على حوالي 7 سعرات حرارية ومن الجدير بالذكر أن الباتون الكبير المعروف بالبقسماط يحتوي على نحو 145 سعرة حرارية و تتفاوت السعرات الحرارية أيضا بناء على تركيبة الباتون ساليه، فمثلا، باتون ساليه يزن 14 جرام وخال من الإضافات يحتوي على حوالي 55 سعرة حرارية، بينما يصل عدد السعرات الحرارية في الباتون الذي يبلغ حجمه مائة جرام إلى أربعمائة سعرة حرارية.

قد يهمك أيضًا: اعرف السعرات الحرارية في البلح الأحمر

طريقة عمل الباتون ساليه للرجيم

إذا كنت ترغب في تناول وجبة خفيفة لذيذة ومنخفضة السعرات الحرارية، فإن إعداد الباتون ساليه يمكن أن يكون خيارا مثاليا لك إليك طريقة عمله

مكونات العجين 

• ¾ كوب من الماء.
• ¾ كوب من الزبدة.
• كوب من الدقيق (يفضل دقيق الشوفان لفوائده الصحية).
• ملعقة كبيرة من السكر.
• ملعقة كبيرة من الخميرة الفورية.
• ملعقتان صغيرتان من الملح.

طريقة تحضير الباتون ساليه

• في إناء مناسب، ضعي الماء والزبدة على نار هادئة حتى تذوب الزبدة تماما ويسخن المزيج.
• في إناء خلاط كهربائي، ضعي الملح والخميرة والسكر والدقيق، ثم قم بتشغيل الخلاط على سرعة متوسطة حتى تتمازج المكونات.
• أضيفي خليط الماء والزبدة المسخن إلى الخليط في الخلاط الكهربائي، وقومي بالخلط حتى تتكون عجينة متماسكة.
• ادهني إناء عميق بقليل من الزيت وضعي العجينة فيه، ثم ادهني سطح العجينة بالزيت واتركيها جانبا في مكان دافئ لتختمر.
• سخني الفرن على درجة حرارة 180 درجة مئوية.
• في وعاء، امزجي اللبن البودرة والبيض بشكل جيد لتحضير الزينة.
• شكلي قطع صغيرة من العجين وضعيها على ورقة الفرن، ثم ادهني كل قطعة بالزيت وغمسيها في الزينة ثم في الكمون.
• قدمي الباتون ساليه باردا واستمتعي بطعمه الجميل والصحي

قد يهمك أيضًا: ازاي اعرف عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمي

طريقة عمل باتون ساليه بالكمون

المكونات

• نصف كوب من الزيت.
• نصف كوب من الماء.
• بيضة.
• ثلاثة أكواب من الدقيق.
• ملعقة صغيرة من الملح.
• ملعقة كبيرة من السكر.
• ملعقة كبيرة من الخميرة الفوريّة.

مكونات التزيين

• كمية مناسبة من الكمّون.
• كمية مناسبة من السمسم.
• حليب سائل.

طريقة تحضير باتون ساليه بالكمون 

• نبدأ بإعداد العجينة، وذلك من خلال إضافة جميع المكونات الجافة معا، ثم نضيف البيضة.
• نمزج الماء الدافئ والزيت معا، ونبدأ بإضافة الخليط تدريجيا إلى العجينة، مع العجن المستمر حتى تتماسك العجينة وتصبح لينة وقابلة للعجن.
• نترك العجينة حتى تتخمر بعد تغطيتها، ونلاحظ انتفاخها واكتسابها للحجم المطلوب.
• نفرد العجينة بشكل مستطيل باستخدام الزيت، ثم نقسمها إلى أشرطة متساوية بإستخدام سكين حاد.
• ندهن قطع العجين بالحليب، ونرش الكمون أو السمسم حسب الرغبة، ثم نلف القطع بالطريقة المرغوبة ونضعها في صينية.
• يتم إدخال الصينية إلى الفرن لمدة مناسبة حتى تنضج القطعة بشكل كامل.

قد يهمك أيضًا: اعرف تجربتي مع رجيم التمر واللبن 

فوائد الباتون ساليه بالكمون 

• • يساهم في رفع معدل حرق الجسم، خاصة إذا تناول في الصباح.
  • يحافظ على صحة الجهاز الهضمي ويعالج عسر الهضم.
  • يساهم في مكافحة أمراض الصدر والجهاز التنفسي.<br />يحتوي على سعرات حرارية كثيرة، حيث تحتوي القطعة الواحدة على 70 سعرة حرارية.

اضرار الباتون ساليه 

الباتون ساليه عادة غير ضارة عند تناولها بشكل معتدل كجزء من نظام غذائي متوازن ومع ذلك يجب عدم الإفراط في تناولها واستهلاكها بشكل معتدل بسبب احتوائها على الدهون والسعرات الحرارية الزائدة.