اعرف فوائد عصير الجوافة المذهلة .. يعتبر عصير الجوافة مصدرًا رائعًا للعناصر الغذائية الصحية. في هذا المقال يمكنك التعرف على فوائد شربه وكيفية تحضيره في المنزل.
الجوافة هي واحدة من أكثر الفواكه الغنية بالمغذيات التي تقدمها الطبيعة. إنه غني بالفوسفور والنياسين والبوتاسيوم والفيتامينات A و B والحديد والكالسيوم وحمض الفوليك. ومع ذلك ، فإن إحدى خصائصه البارزة هي محتواه العالي من فيتامين سي.
يمكنك أن تأكله بالكامل ، لكننا اليوم نريد أن نخبرك بفوائد شرب عصير الجوافة الطبيعي الخالي من المواد الحافظة.
يوجد أكثر من 100 نوع من الجوافة ، منها الأصفر والأحمر والأبيض.
اعرف فوائد عصير الجوافة المذهلة
1. تساعد الجوافة في تخفيف آلام الفم
يمكن لعصير الجوافة أن يساعد في تخفيف الألم الناجم عن حالات معينة مثل التهاب الفم والتهاب اللثة ، وفقًا لهذه الدراسة التي أجرتها جامعة أورينت (كوبا).
يمكن لأوراق الجوافة الطازجة أيضًا أن تساعد في تخفيف آلام المولي بسبب خصائصها المضادة للالتهابات والمضادة للميكروبات.
فقط تذكر أن تنظف أسنانك جيدًا بعد شربها ، لأنها تحتوي على السكريات الطبيعية التي يمكن أن تسرع تسوس الأسنان.
2. يقلل من الالتهابات التي يسببها حب الشباب
يحتوي عصير الجوافة على خصائص مطهرة ومضادة للالتهابات. وجدت دراسة أجرتها كلية ومستشفى MES لطب الأسنان في ولاية كيرالا (الهند) أنه يمكن أن يساعد في علاج حالات حب الشباب الشديدة.
للحصول على أفضل النتائج ، ضعيه مباشرة على الجلد واشطفه بمجرد أن يجف. ومع ذلك ، قبل استخدامه ، يجب عليك التحدث إلى طبيب الأمراض الجلدية الخاص بك ، خاصة إذا كان حب الشباب لديك شديدًا حقًا.
حاول وتأكد من أن عصير الجوافة الذي تستخدمه طبيعي تمامًا ، حيث يمكن أن تؤثر المواد المضافة والسكريات في المنتجات التجارية سلبًا على بشرتك.
3. يوفر الراحة لمشاكل المعدة الشائعة
بفضل محتواه العالي من الألياف ، يمكن لعصير الجوافة تنشيط وظيفة الجهاز الهضمي واستقرارها. وقد تم تأكيد ذلك في دراسة أجراها مستشفى جامعة مقاطعة فلاديمير إليش لينين (كوبا).
4. يمكن أن يساعدك عصير الجوافة على إنقاص الوزن
يحتوي عصير الجوافة على نسبة عالية من الماء وهو مصدر جيد للكربوهيدرات. هذا يجعلها خيارًا مناسبًا للأشخاص الذين يحاولون إنقاص وزنهم أو الحفاظ عليه.
تساعد الألياف الغذائية الموجودة في الجوافة أيضًا على التخلص من النفايات والدهون. لذلك ، فإن شرب هذا العصير بشكل منتظم سيساعدك على إنقاص الوزن بشكل أكثر فعالية.
5. يمكن أن تساعد في السيطرة على مرض السكري
عصير الجوافة ممتاز للحفاظ على مستويات السكر في الدم. هذا لأنه في الواقع يزيد من إنتاج الأنسولين ، كما تم تأكيده في هذه الدراسة التي أجراها معهد All India للعلوم الطبية.
تدعي الدراسة أنه من المهم إزالة القشرة من الفاكهة أولاً وتحضير العصير باستخدام بعض أوراق النبات ولكن دون إضافة أي سكر معالج.
يجب أن تتأكد من عدم تجاوز الكميات اليومية الموصى بها لأنها تساعد في التحكم في الجلوكوز ، إلا أنها تمد جسمك بالسكر.
6. الوقاية من السرطان
الجوافة فاكهة صحية. في حين أنه قد لا يمنع السرطان بشكل مباشر ، إلا أن تناوله يمكن أن يوفر لجسمك العديد من الفوائد.
لا يوجد دليل علمي يدعم الادعاء بأن الجوافة لها خصائص مقاومة للسرطان. ومع ذلك ، فهي فاكهة صحية ، لذا فإن إضافتها إلى نظامك الغذائي لن يكون مفيدًا إلا لجسمك.
7. يمكن أن يساعد في محاربة أمراض الجهاز التنفسي
يساعد تناول عصير الجوافة في السيطرة على الأمراض التي تحدث غالبًا خلال فصل الشتاء أو مواسم الأمطار ، مثل نزلات البرد والإنفلونزا.
ويرجع ذلك إلى احتوائه على نسبة عالية من فيتامين ج ، الذي يقوي بشكل طبيعي جهاز المناعة ، وفقًا لدراسة أجرتها مراكز أبحاث التغذية والصحة (إسبانيا).
اعرف الفوائد الصحية للسلمون
8. يحسن حالة الجلد
يحتوي عصير الجوافة على كميات كبيرة من فيتامينات أ ، ب ، هـ ، والبوتاسيوم. يوفر مضادات الأكسدة التي تحمي بشرتك وتجعلها تبدو صحية ومنتعشة وخالية من الشوائب ومنغم.
سيساعدك شربه بانتظام في الحفاظ على مظهر شاب ويمنع الشيخوخة المبكرة.
9. يمكن أن يساعد في منع فقر الدم
تحتوي الجوافة على نسبة عالية من الحديد ، مما يعني أنها يمكن أن تساعد في محاربة فقر الدم.
بفضل محتواه من الحديد ، يعتبر عصير الجوافة مثاليًا لمحاربة فقر الدم ، وفقًا لهذه الدراسة من مستشفى جامعة رامون واي كاجال (مدريد).
اشربه إذا كنت تشعر بالضعف حقًا أو تم تشخيص إصابتك بفقر الدم.
10. يساعد عصير الجوافة على تنشيط الدورة الدموية
يحمي شرب عصير الجوافة الدورة الدموية ويساعد على الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية ، كما أكدت دراسة أجرتها جامعة كولومبيا الوطنية. يتم ذلك من خلال الآليات التالية:
- ينظم ضغط الدم.
- يتحكم في مستويات الكوليسترول.
- أخيرًا ، يحافظ على الشرايين والأوردة خالية من الرواسب الدهنية.
11. يحافظ على صحة الجهاز العصبي
الجهاز العصبي الصحي مهم للغاية. بفضل مساهمة المغنيسيوم (المرتبط بالجهاز العصبي المركزي) ، يمكن أن تساعدك الجوافة في الحفاظ عليها في حالة ممتازة ، وفقًا لدراسة من جامعة غرناطة (إسبانيا).
لذلك ، من الجيد شرب كوب صغير من عصير الجوافة للحفاظ على صحة الجهاز العصبي ومنع بعض اضطراباته.
12. يقوي جهاز المناعة
تحتوي الجوافة على بروفيتامين أ الذي يتحول إلى فيتامين أ في جسمك.
وفقًا للمعلومات الواردة من المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، يعد فيتامين أ ضروريًا لصحة الرؤية والجلد والشعر والأغشية المخاطية والعظام وجهاز المناعة بشكل عام.
نصائح عند تناول عصير الجوافة
تذكر أنه لا يجب أن تستهلك شيئًا زائدًا ، لذا إليك بعض النصائح لشرب عصير الجوافة بشكل صحيح.
- لا تشتري عصير الجوافة المعلب أو المعبأ. المواد المضافة والمواد الحافظة تلغي خصائصه الطبية.
- تجنب إضافة السكريات المكررة عند صنع العصير في المنزل ، لأنه سيقلل من فوائده الصحية لجسمك.
- لا تخلط في الكثير من الفواكه الأخرى. من الناحية المثالية ، اشرب عصير الجوافة النقي. يؤدي خلط الفواكه الأخرى إلى زيادة كمية السكر ويمكن أن يزيد من مستويات الجلوكوز لديك.
كما ترى ، عصير الجوافة خيار رائع. تأكد من إضافته إلى نظامك الغذائي اليومي وابدأ في الاستمتاع بفوائده.
