موقع اعرف ازاي

الولادة هي  المرحلة التي يستعد فيها الرحم لطرد الجنين، وتشير عدة أشياء إلى أن الوقت قد حان لمغادرة الجنين رحم الأم، منها تقلصات الرحم وآلام الولادة التي تسببها تقلصات الرحم، وعادة ما تزداد بالولادة، الاستعداد لترك الأم، حيث حدوث تقلصات وتشنجات البطن في أسفل الظهر ، ونزيف السوائل المهبلية أو الدم ، مما يبشر بمرحلة المخاض. من المعروف أن آلام الولادة هي ألم شديد ، وفي حين أن هذا الألم وقد يختلف من امرأة إلى أخرى حسب قوة الانقباضات، وينبغي الإشارة إلى أن معظم النساء على دراية بذلك، لذا يمكن أن تكون الولادة صعبة لأنها يمكن أن تسبب لهم الكثير من الخوف والقلق والتوتر، ومن خلال موقعنا اعرف ازاي نقدم لكم ما هي المشروبات التي يمكن تناولها لتسهيل عملية الولادة. 

اعرف المشروبات التي تسهل عملية الولادة 

يوجد العديد من المشروبات التي تعمل على تسهيل عملية الولادة، ومن أبرز تلك المشروبات ما يلي 

الماء 

يعتبر الماء من أهم السوائل التي لا يستطيع أي كائن حي العيش بدونها ، وبالنسبة للمرأة الحامل فهو ذو فائدة كبيرة لها؛ حيث أن المرأة الحامل لا تشرب الماء للحفاظ على ترطيب جسدها ولو بمعدل بسيط، يمكن أن يؤدي ذلك إلى الجفاف، وهذا يؤدي إلى تقلصات أكثر شدة وألمًا؛ لذلك ينصح النساء الحوامل بشرب رشفة صغيرة من الماء بعد كل انقباضة، مما قد يساعد في الولادة.

 اليانسون 

يحتوي اليانسون على مجموعة متنوعة من الخصائص الطبية، ويمكن استخدام بذور اليانسون أو الزيت، ويمكن أيضًا استخدام أوراق اليانسون أو الجذور بكميات صغيرة، حيث يحتوي اليانسون على مواد كيميائية تعمل بشكل مشابه للإستروجين. لذلك يمكن استخدام اليانسون النجمي لتسهيل عملية الولادة، وتحفيز تقلصات الرحم ، والمساعدة في تسهيل الولادة، وتخفيف الألم، والتحكم في حالة المرأة، وتخفيف القلق أثناء الولادة.

 شاي أوراق توت العليق

 شاي أوراق توت العليق هو نوع من الشاي تم استخدامه لعدة قرون لأغراض طبية عديدة، بما في ذلك: اضطرابات الجهاز التنفسي والجهاز الهضمي وصحة الرحم لدى المرأة، وقد تم إثبات الآثار الإيجابية لأوراق التوت على مر السنين. 

فهو ذات تأثير إيجابي على المرأة الحامل أثناء الحمل وتسهيل الولادة، ولقد أظهرت الدراسات أن أوراق التوت يمكن أن تقصر من وقت الولادة وتحفز تقلصات الرحم، لذلك يوصى بشرب شاي التوت في الثلث الثاني من الحمل وليس في البداية لتجنب الإجهاض.

 قد يظن البعض أن طعم شاي أوراق توت العليق مشابه لمذاق ثمرته، لكن طعم هذا الشاي مشابه لمذاق الشاي الأسود والذي يسمى أيضًا شاي النساء لما له من فوائد عديدة للجهاز التناسلي الأنثوي؛ كما أنه يساعد على تقوية منطقة الحوض والرحم، وتخفيف آلام الدورة الشهرية ويعزز صحة الجهاز التناسلي الأنثوي، بالإضافة إلى أن هذا الشاي يوازن أيضًا الهرمونات الجنسية في الجسم، وبالتالي زيادة الخصوبة، ومن ثم زيادة معدل الإخصاب، وتقليل فرص الإجهاض، حيث أنه يزيد الجدار ، وهذا السبب العلمي لفوائد نمو الأوراق هو أن الرحم يحتاج إلى العديد من الفيتامينات والمعادن لتقويته ويعمل بشكل كامل. 

وينبغي الإشارة إلى أنه قد أثبتت الأبحاث أن النساء الحوامل اللواتي يشربن شاي أوراق التوت على أساس مستمر ومنتظم نادراً ما يحتاجن إلى عملية قيصرية، فإن ولادتهن تكون أسهل وأقل إيلامًا من النساء الأخريات ، وحتى تجعل النساء لديهن المزيد من الحليب في صدورهن.

اقرأ أيضا: اعرف ما هي فوائد بذور الحلبة للشعر

الحمل هو المرحلة التي يجب فيها توخي أقصى درجات الحيطة والحذر حتى يكون الطفل سليمًا وحيويًا عند ولادته، نظرًا لأن صحة الطفل تعتمد على الأم ، لذا فهي تحتاج إلى تناول الطعام والشراب بشكل صحيح من أجل الحصول على التغذية السليمة، والشتاء هو الوقت الذي تصل فيه العديد من الفواكه والخضروات الموسمية الطازجة إلى السوق، بصرف النظر عن كونها متعددة الاستخدامات ولذيذة، فهي صحية للغاية للنساء الحوامل. 

سبانخ 

السبانخ مليئة بحمض الفوليك، مما يجعلها واحدة من أفضل الأطعمة التي يجب تناولها أثناء الحمل، فحمض الفوليك هو أحد فيتامينات ب الضروري لنمو الرضيع بشكل صحي، حيث أنه يساعد في منع حدوث عيوب خطيرة في العمود الفقري والدماغ، نظرًا لكون السبانخ مصدر غني بالحديد، فإنه يساعد في تصنيع خلايا الدم الأرجوانية التي تقلل من خطر الإصابة بفقر الدم.

باجرا 

يعد الدخن اللؤلؤي، المعروف باسم باجرا ، أحد الحبوب الغنية بالعناصر الغذائية للنساء الحوامل في الشتاء، فهو مصدر ممتاز للحديد، مما يساعد على تحسين مستوى الهيموجلوبين، كما أنها غنية بالألياف ومضادات الأكسدة والحديد والزنك والمغنيسيوم والنحاس وفيتامين ب.

اللوز والجوز 

إن تناول الجوز أثناء الحمل مفيد للغاية لدماغ الجنين الرقيق، كما أن اللوز غني بالفيتامينات والمعادن ويساعد أيضًا في الحفاظ على وزن جسم الأم.

بذور السمسم 

تمتلئ بذور السمسم بالعناصر الغذائية الأساسية مثل الحديد والبروتين والألياف والكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم التي تعد مفيدة لكل من الأم والطفل، كما أنها مصدر ممتاز للبروتين والأحماض الأمينية اللازمة للنمو السليم للجنين.

البطاطا الحلوة 

تعد البطاطا الحلوة مصدرًا ممتازًا للبيتا كاروتين ، والذي يحوله جسمك إلى فيتامين أ. فيتامين أ مهم لنمو وتمايز الخلايا في طفلك الذي ينمو.

البرتقال 

البرتقال غني بفيتامين ج والحديد والزنك وحمض الفوليك، فيمكن أن يؤدي تناول البرتقال أثناء الحمل إلى تحسين وظائف المناعة لديك، وتقوية نمو المخ لدى الجنين، كما يوفر فوائد للجلد.

اقرأ أيضا: اعرف فوائد العلاج بالبخار للصحة

هل تبحث عن أفضل أفلام أجنبية عن الثعابين على الإطلاق ؟ ، إذا أنت في المكان المناسب ، لكن لو بتخاف من الثعابين أعتقد انك لن تحب هذا المقال .

سنقدم لك مجموعة من الأفلام التي إما بها ثعابين أو تتحدث على أنواع مختلفة من الثاعابين مثل الفيلم العظيم أناكوندا ،

الأفلام مليئة بلحظات من الإثارة و الرعب التي ستجعلك متحفز طول الوقت .

أفضل أفلام أجنبية عن الثعابين على الإطلاق

12- The Yin-Yang Master: Dream of Eternity

هو فيلم خيالي صيني لعام 2020 من إخراج Guo Jingming ، وبطولة مارك تشاو و Deng Lun. إنه مقتبس من Onmyōji الذي كتبه Baku Yumemakura. تم تصويره في عام 2019 وتم إصداره في الصين في 25 ديسمبر 2020.

يبدأ الثعبان الشرير بالتحريك ، ويهدد بقتل الأوصياء الذين تم إرسالهم للدفاع عن أرضهم.

في هذا العالم ، الشيطان والبشر يحتلان نفس المساحة وبطريقة خيالية حقيقية ، يصادف أن يكون بطل الرواية تشينغ مينغ نصف إنسان ونصف شيطان. يسافر إلى المدينة الإمبراطورية ، لكن بفعله ذلك ، يلتقي على الفور مع الوصي الحار بويا ، الذي يكره الشياطين ولكنه يتألق في تشينغمينغ.

11- Snake Island

مجموعة من السياح  تتجه نحو نهر في أفريقيا و يتوقفوا لفترة وجيزة في جزيرة الأفعى. وجدوا الآلاف من الثعابين القاتلة عازمة على استعادة الجزيرة الاستوائية لأنفسهم.

10- The Sorcerer And The White Snake

The Sorcerer and the White Snake ، المعروف سابقًا باسم It’s Love and Madame White Snake ، هو فيلم خيال أكشن لعام 2011 من إخراج Ching Siu-tung وبطولة Jet Li. وهو مبني على الأسطورة الصينية ، أسطورة الأفعى البيضاء.

9- Conan The Barbarian

كونان البربري هو فيلم أمريكي ملحمي بالسيف والشعوذة عام 1982 من إخراج جون ميليوس .

يقوم ببطولة الفيلم أرنولد شوارزنيجر وجيمس إيرل جونز ويحكي قصة محارب بربري يُدعى كونان (شوارزنيجر) يسعى للانتقام من وفاة والديه على يد ثولسا دوم (جونز) ، زعيم عبادة الأفعى.

8- Indiana Jones and the Raiders of the Lost Ark

فيلم أكشن ومغامرة أمريكي عام 1981 من إخراج ستيفن سبيلبرغ . النجوم هاريسون فورد ، كارين ألين ، بول فريمان ، رونالد لاسي ، جون ريس ديفيز ، ودينهولم إليوت. يصور فورد إنديانا جونز ، عالم آثار هارب حول العالم يتنافس مع القوات الألمانية النازية في عام 1936 لاستعادة تابوت العهد المفقود منذ فترة طويلة ، وهو بقايا يقال إنها تجعل الجيش لا يقهر. بالتعاون مع عشيقته السابقة القاسية ماريون رافينوود (ألين) ، يسابق جونز لإيقاف عالم الآثار المنافس الدكتور رينيه بيلوك (فريمان) من إرشاد النازيين إلى السفينة وقوتها.

7- Python

طائرة شحن هي معدات تشحن أثناء عاصفة شديدة. يفتح الطاقم صندوقًا ويأكل. تحطمت الطائرة ونجى الشيء الموجود في الصندوق. يذهب إلى السكان ويقتل المزيد من الناس. يتم إحضار عالم لمعرفة ما هو الشيء ، فقط ليكتشف أنه كان ثعبانًا يبلغ ارتفاعه 120 قدمًا ، مع قوة محسّنة ورؤية ليلية ، ويمكنه السفر بسرعة 50 ميلاً في الساعة!

6- Stanley

ستانلي فيلم رعب أمريكي عام 1972 من إخراج وإنتاج ويليام جريف ، عن هندي سيمينول ومحارب قديم في فيتنام يستخدم مجموعته من الثعابين الأليفة للانتقام من أعدائه.

5- Harry Potter and the Chamber of Secrets

هو فيلم خيالي عام 2002 من إخراج كريس كولومبوس  ، استنادًا إلى رواية J.K.Rowling لعام 1998 التي تحمل الاسم نفسه. الفيلم ، وهو الجزء الثاني من سلسلة أفلام هاري بوتر ، من تأليف ستيف كلوفز ، وإنتاج ديفيد هيمان. الفيلم من بطولة دانيال رادكليف في دور هاري بوتر ، مع روبرت جرينت وإيما واتسون كأفضل أصدقائه .

تتبع القصة السنة الثانية لهاري في مدرسة هوجورتس للسحر والشعوذة ، حيث افتتح وريث سالازار سليذرين غرفة الأسرار ، وأطلق العنان للوحش الذي يرعب طلاب المدرسة. الفيلم هو تكملة لهاري بوتر وحجر الفيلسوف (2001).

4- Anacondas The Hunt for the Blood Orchid

ترعى شركة كبيرة فريقًا من علماء الأحياء للسفر في أعماق غابات الأمازون المطيرة واستعادة زهرة تُعرف باسم أوركيد الدم ، والتي يمكن أن تحمل مفتاح الشباب الأبدي.

ولكن، كل شيء لا يسير كما هو مخطط له ، حيث تمنع الأناكوندا العملاقة الغابة. يجب على الفريق الآن الخروج من الغابة ، مع الأوركيد أو بدونه.

3- Snakes On A Plane

شون جونز ، شاهد ، في رحلة إلى لوس أنجلوس للإدلاء بشهادته ضد رئيس الغوغاء ، إيدي كيم. ومع ذلك ، يجب على فلين ، وكيل مكتب التحقيقات الفيدرالي المرافق لشون ، إنقاذ الركاب من كارثة.

بمجرد إقلاع الطائرة ، تدخل الثعابين من الصندوق إلى المقصورة الرئيسية وتخلق حالة من الفوضى.

2- Sssssss (1973)

بسبب نقص السيولة النقدية ، يتولى الطالب الجامعي ديفيد بليك (ديرك بنديكت) وظيفة كمساعد مختبر لخبير الثعابين الدكتور كارل ستونر (ستروثر مارتن). عندما بدأ ستونر بإعطاء ديفيد سلسلة من المضادات الحيوية كوقاية ضد لدغات الأفاعي ، لم يفكر في ذلك في البداية. لكن تدريجيًا بدأ ديفيد يلاحظ التغييرات الغريبة في جسده ، كما لاحظت صديقته الجديدة ، كريستينا (هيذر مينزيس) ، ابنة الدكتور ستونر.

فقط عندما تشتبه الشرطة بارتكاب ديفيد عددًا من جرائم القتل في بلدته ويبدأ جلده في التقشر ، يبدأ في التشكيك في دوافع الدكتور ستونر.

1- Anaconda

هي سلسلة أفلام رعب أمريكية ، يدور كل فيلم حول الأناكوندا العملاقة التي تأكل الإنسان وجهود مجموعات مختلفة من الناس للقبض على المخلوقات أو تدميرها. تمت الإشارة مرارًا وتكرارًا إلى النبات الخيالي المعروف باسم Blood Orchid وشركة Wexel Hall Pharmaceuticals بالإضافة إلى عائلة Murdoch الوهمية في الأفلام.

هذة هي أفضل أفلام أجنبية عن الثعابين على الإطلاق

مشاهدة أفضل 12 فيلم أجنبية بها ثعابين

يمكنك مشاهدة هذة الأفلام من هنا

اعرف أفضل الأطعمة الغنية بالبروتين لصباح صحي من خلال موقعنا المميز اعرف ازاي الذي يهتم بصحة الجميع، لذا نقدم لكم أفضل أنواع الأطعمة الغنية بالبروتين والتي تتسم بسهولة تحضيرها، بالإضافة إلي طعمها المميز.

بيض وتوست

هذه واحدة من أبسط الأفكار التي يمكن للفرد تناولها على الإفطار، فيمكن تناول بيضتان مسلوقتان مع توست وصلصة البيستو، أو اصنع بيضًا مخفوقًا واستمتع بتوست الحبوب الكاملة المغطاة بصلصة البيستو، قم بإذابة مكعب صغير من الزبدة في مقلاة على نار متوسطة ، ومن ثم قم بتكسير 2-3 بيضات في وعاء وقم بتتبيلها بالملح ومسحوق الفلفل الأسود، ومن ثم اخفقيها جيدًا واسكبيها في المقلاة، ثم حركهم حتى يتكاثف البيض، والحصول على الخبز المحمص. 

 ضع طبقة سميكة من البيض المخفوق الطازج على الخبز المحمص ورش القليل من الملح ومسحوق الفلفل الأسود، واستمتع بها كما هي.

Moonglet

يعد Moonglet هو الطبق المثالي لأولئك الذين ليس لديهم الكثير من الوقت للطهي، ويتسم بأنه سهل التحضير ولذيذ، فيمكن تحضير ال Moonglet في 5 دقائق فقط فهو أفضل مصدر نباتي للبروتين، فقط كل ما عليك القيام به هو نقع 1/2 كوب من moong dal الأصفر طوال الليل أو نقعه لمدة 5-6 ساعات، ومن ثم سوف يتضاعف في الحجم، ولتحضير ال Moonglet، اخلط 2 ملعقة من Heeng والملح حسب الرغبة و 1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق amchoor، ومن ثم أضيفي 2 ملعقة كبيرة من الطماطم المفرومة ناعماً مع 3 ملاعق كبيرة من البصل المفروم ناعماً، وملعقة كبيرة من الفلفل المفروم، 2 فلفل أخضر و2-3 ملاعق كبيرة من أوراق الكزبرة. 

اخفقي جميع المكونات لعمل مزيج متماسك، وضع المقلاة على نار متوسطة وذوب بعض الزبدة فيها، ومن ثم ضع من 2-3 ملعقات من هذا الخليط في المقلاة وافرد الخليط على المقلاة، وتأكد من أنك أضفت كمية كافية من الخليط لطبقة سميكة، وانتظر حتى تنضج ثم اقلبها للطهي على الجانب الآخر أيضًا. 

سلطة بالمكسرات 

سيوفر لك أفضل طبق من السلطة بالمكسرات ما يكفي من البروتين طوال اليوم، فيمكنك عمل أفضل طبق سلطة من خلال غلي كوب واحد من البراعم لمدة 1-2 دقيقة، ومن ثم ثم قم بتصفية الطبق من الماء الإضافي ثم أضفه إلى وعاء كبير. أضف 1/2 خيار مفروم ناعماً، 1 ملعقة كبيرة من الطماطم ، 2 ملعقة كبيرة من البصل ، والمكسرات المنقوعة مثل اللوز والجوز مع الفول السوداني المحمص الجاف و2-3 ملاعق كبيرة من جوز الهند المبشور، أضف كذلك 1/2 ملعقة صغيرة من عصير الليمون مع الملح حسب الرغبة و 1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون البكر، وقم بتقليبهم معًا واستمتع بأفضل وجبة إفطار غنية بالبروتين.

بذور الشيا وزبدة الفول السوداني

وجبة بذور الشيا وزبدة الفول السوداني هي أفضل خيار لإفطار مليء بالبروتين، وهو أحد أبسط الخيارات التي تحتاج فقط إلى 2-3 دقائق ومع ذلك، تأكد من نقع بذور الشيا قبل صنع هذا الخبز المحمص وإلا فستحتاج إلى الانتظار لمدة 30 دقيقة على الأقل.

قم بنقع نصف ملعقة كبيرة من بذور الشيا في كمية كافية من الماء لاستخدامها، وعندما تكون مستعدًا لعمل هذا الخبز المحمص، خذ الخبز المحمص وضع كمية كافية من زبدة الفول السوداني عليه، ثم قم بإضافة ملعقة كبيرة من بذور الشيا المجففة فوق الخبز المحمص بالزبدة، ومن ثم استمتع بها مع بعض شرائح الموز.

وعاء الإفطار الزبادي اليوناني + مخفوق البروتين

خذ كوبًا من الزبادي اليوناني واخفقه جيدًا، وصب الزبادي في وعاء كبير وأضف إليه بعض الفواكه مثل الأناناس والتوت والكيوي والتفاح والبابايا مع البذور. 

اقرأ أيضا: اعرف ما هي أنواع حروق الجلد وعلاجها

فيتامين ب 12 هو مطلب أساسي للجسم لأنه يساعد في الحفاظ على صحة وظائف الدماغ ويعزز إنتاج خلايا الدم الحمراء. كما أنه يمنع جسمك من الإصابة بفقر الدم ويحافظ على رشاقة جسمك، فيمكن أن تشمل أعراض نقص فيتامين ب 12 التعب وضعف العضلات ومشاكل الجهاز الهضمي وفقر الدم، فيما يلي بعض الأطعمة التي يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي للحصول على فيتامين ب 12 بكميات كافية، ومن خلال موقعنا اعرف ازاي نقدم لكم أفضل الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12 .

أسماك

السلمون هو أحد الأطعمة التي يقال أنها تحتوي على أعلى تركيز من أحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين ب 12، والسردين هو نوع آخر من الأسماك مليء بفيتامين ب 12، يمكنك إضافته إلى أطباق مثل السلطات والمعكرونة والسندويشات، ويمكنك تعويض نقص فيتامين ب 12 عن طريق إدخال السردين الطازج أو المعلب في نظامك الغذائي.

نوع آخر من الأسماك يوفر لك جرعة جيدة من فيتامين ب 12 هو التونة، بصرف النظر عن كونها مصدرًا غنيًا بفيتامين ب 12 ، فإن التونة توفر لك أيضًا جرعة جيدة من أوميغا 3 والبروتين.

البيض

يعتبر البيض مصدرًا لذيذًا لفيتامين ب 12 ويمكن تناوله يوميًا بأشكال مختلفة، يمكنك الحصول على بيض مسلوق أو عجة أو بيض مقلي، فيمكن أن توفر لك بيضتان كبيرتان حوالي 46٪ من الاحتياجات اليومية الموصى بها من فيتامين ب 12.

جمبري 

إذا كنت من محبي المأكولات البحرية، فلا داعي للقلق بشأن نقص فيتامين ب 12 لديك، فيحتوي الجمبري على فيتامين ب 12 وكذلك الكولين المغذي الذي يساعد على تعزيز صحة القلب والدماغ. 

كما يشكل وعاء من الروبيان حوالي 80٪ من القيمة اليومية لفيتامين ب 12، فيمكنك صنع سلطة الروبيان أو الجمبري بالكاري أو تقليبهم بالزبدة والخضار.

منتجات الألبان

ىعد للنباتيين خيار محدود للحصول على فيتامين ب 12 نظرًا لعدم توفر العديد من المصادر، يمكنك الاعتماد على منتجات الألبان مثل الحليب واللبن واللبن والجبن لتلبية احتياجاتك من فيتامين ب 12.

 الحليب مثل حليب الصويا واللوز هي أيضا بعض المصادر الجيدة لهذا الفيتامين.

تعتبر كذلك أنواع الجبن مثل الموزاريلا والجبن القريش والجبن السويسري من المصادر الرئيسية لفيتامين ب 12.

دجاج

يعتبر الدجاج مصدرًا جيدًا آخر لفيتامين ب 12 والبروتين والدهون الخالية من الدهون.

وينبغي الإشارة إلى أن الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين ب 12 للبالغين هي 2.4 ميكروغرام، فتمنحك  قطعة من الدجاج ما يقرب من 12 ميكروغرامًا. 

الحبوب المدعمة 

توفر لك الحبوب المدعمة خيارًا لذيذًا لتعويض نقص العناصر الغذائية لديك، فهناك عدد من الحبوب مثل الشوفان ورقائق الذرة المدعمة بفيتامين ب 12. 

فيمكنك إدخال هذه الحبوب في وجبة الإفطار لمواكبة احتياجات الجسم من فيتامين ب 12.

اقرأ أيضا: اعرف أفضل الخلطات الطبيعية للشعر المجعد