موقع اعرف ازاي

غالبا ما يكون السبب في ظهور حب الشباب والبثور هي المواد الغذائية التي يتم تناولها حيث أن اختيار الطعام الخاطئ يؤدي إلى ظهور حب الشباب الذي قد يصبح جزءًا ثابتًا من وجهك، يمكن أن تترك هذه البثور علامة على وجهك حتى بعد تلاشيها، وهناك عدد من المواد الغذائية التي تشكل جزءًا منتظمًا من نظامك الغذائي والتي يمكن أن تلعب دورًا في المساهمة في حب الشباب المزعج.

منتجات الألبان

يمكن أن يكون استهلاك منتجات الألبان مثل الجبن والزبادي كامل الدسم والآيس كريم السبب الرئيسي وراء تلك البثور المؤلمة لدى بعض الأشخاص، فيحتوي حليب البقر على أحماض أمينية يُقال إنها تحفز الكبد على إنتاج المزيد من IGF-1، والذي يرتبط بتطور حب الشباب.

يمكن للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز أن يصابوا ببثور على الوجه وطفح جلدي على الرقبة بعد تناول منتجات الألبان.

الأطعمة المكررة

يقال إن الأطعمة التي تحتوي على الحبوب المكررة مثل الخبز والمعكرونة البيضاء والحبوب ونودلز الطحين الأبيض تؤدي إلى ظهور حب الشباب.

فتحتوي هذه الأطعمة على كمية عالية من الكربوهيدرات التي يمكن أن يكون لها تأثير مباشر على مستويات السكر في الدم.

ولقد وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون الأطعمة المحتوية على سكريات مضافة بانتظام لديهم خطر أكبر بنسبة 30٪ للإصابة بحب الشباب، في حين أن أولئك الذين يتناولون المعجنات والكعك بانتظام يكون لديهم خطر أكبر بنسبة 20٪.

شوكولا

يرتبط تناول الشوكولاتة أيضًا بزيادة انتشار الحبوب، فيمكن للشوكولاتة المحملة بالكاكاو والحليب والسكر أن تجعل جهاز المناعة لديك يتفاعل بقوة مع البكتيريا المسببة لحب الشباب، وهذا يمكن أن يسبب المزيد من حب الشباب والبثور على وجهك.

الأطعمة المقلية

إذا كنت تعاني من حب الشباب، فقد يخبرك الناس بالحد من استهلاكك للأطعمة المقلية، صحيح أن الأطعمة الدهنية مثل البطاطس المقلية والبرغر والباكورا وغيرها من الأطعمة لا يمكن أن تزيد وزنك فحسب، بل يمكنها أيضًا أن تجعل بشرتك معرضة لحب الشباب، فالاستهلاك المنتظم للأطعمة المقلية يمكن أن يجعل بشرتك دهنية مما يزيد من انتشارها.

مسحوق بروتين مصل اللبن

يستهلك مسحوق بروتين مصل اللبن في الغالب من قبل الأشخاص الذين يذهبون إلى صالة الألعاب الرياضية ويريدون بناء عضلاتهم، فهو مصدر غني للبروتينات والأحماض الأمينية مثل الليوسين والجلوتامين، لذا فهو يمكن أن يسبب زيادة في هرمون يسمى IGF-1 ، والمعروف باسم عامل النمو الشبيه بالأنسولين 1، فيمكن أن يؤدي زيادة مستوى هذا الهرمون إلى ظهور حب الشباب والبثور.

دهون أوميغا 6

إذا كانت بشرتك بالفعل معرضة لحب الشباب، فعليك الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على دهون أوميغا 6. 

وتشمل هذه الأطعمة فول الصويا ورقائق الذرة وزيت عباد الشمس والمكسرات، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة إنتاج الزيت في بشرتك ويسبب مزيدًا من البثور المؤلمة.

اقرا أيضا: اعرف  أفضل العلاجات المنزلية للبشرة الدهنية 

اعرف اضطرابات يتم علاجها عن طريق الغذاء العضوي من خلال موقعنا المميز اعرف ازاي الذي يهتم بصحة الجميع، فمن الجدير بالذكر أنه الحبوب العضوية لها دور كبير في علاج الديد من الاضطرابات، ومن خلال موقعنا هذا نقدم لكم بعض تلك الاضطرابات.

أمراض القلب

يمكنك اتخاذ احتياطات متعددة للحفاظ على صحة القلب، مثل تحديد موعد فحص سنوي، أو الإقلاع عن التدخين، أو ممارسة الرياضة يوميًا، وتقليل مستوى التوتر في حياتك، لكن أبسط شيء هو الحرص على ما تأكله.

يعد التحول إلى الطعام العضوي أحد أسهل الطرق لتحسين حالة قلبك، فيمكن للأطعمة العضوية مثل الفول والبازلاء والحمص والعدس أن تقلل بشكل كبير من مستويات البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) أو “الكوليسترول الضار”.

 كما أنها مليئة بالألياف والبروتينات والبوليفينول المضاد للأكسدة، وكلها لها نتائج مفيدة على القلب والصحة العامة. 

فيعتبر التوت والقرنبيط أيضًا من مضادات الأكسدة الجيدة التي تقلل مستويات التوتر وتمنع الإصابة بأمراض القلب.

ضعف البصر

وجدت دراسة أمراض العيون المرتبطة بالعمر (AREDS) ، التي نُشرت في عام 2001 ، أن بعض العناصر الغذائية مثل الزنك والنحاس وفيتامين ج وفيتامين هـ وبيتا كاروتين قد تقلل من خطر التدهور المرتبط بالعمر في صحة العين بنسبة 25 بالمائة. إليك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على تحسين بصرك بطريقة صحية. بذور الشيا وبذور الكتان غنية بالأوميغا 3 وهي مصدر غني بفيتامين هـ.الخضروات الورقية مثل الكرنب والكرنب غنية باللوتين والزياكسانثين وهي أيضًا مصدر جيد لفيتامين سي الصديق للعين.

الاكتئاب والقلق

الاضطراب ثنائي القطب المعروف أيضًا بالاكتئاب هو أحد حالات الصحة العقلية التي تسبب تقلبات مزاجية هائلة، فيمكن للأدوية أن تتحكم في حالتك المزاجية ولكن إجراء بعض التغييرات على نظامك الغذائي هو طريقة أخرى محتملة للمساعدة في إدارة مثل هذه النوبات. 

الحبوب الكاملة لها تأثير مهدئ على عقلك، فهي تعزز الكربوهيدرات وإنتاج دماغك للسيروتونين مما يساعدك على تخفيف حالتك المزاجية وتجعلك تشعر بمزيد من التحكم. 

البابونج هو عشب قد يساعد في تقليل القلق، فلقد ثبت أن البابونج يساعد في تقليل القلق بسبب محتواه من مضادات الأكسدة وآثاره المضادة للالتهابات.

تعتبر بذور اليقطين أيضًا مصدرًا جيدًا للزنك المعدني، فالزنك ضروري لنمو الدماغ والأعصاب وقد يؤثر نقصه سلبًا على الحالة المزاجية، فتقع أكبر مواقع تخزين الزنك في الجسم في مناطق الدماغ المرتبطة بالعواطف.

يحتوي كذلك الزبادي على بكتيريا صحية و بكتيريا Lactobacillus و Bifidobacteria، هذه البكتيريا والمنتجات المخمرة لها آثار إيجابية على صحة الدماغ.

ضغط دم مرتفع

تحتوي حفنة من الزبيب على 1 جم من الألياف و 212 مجم من البوتاسيوم ، وكلاهما موصى به في النظام الغذائي لوقف ارتفاع ضغط الدم (DASH). 

تظهر العديد من الدراسات أن مادة البوليفينول الموجودة في الأطعمة المشتقة من العنب مثل الزبيب والنبيذ والعصير فعالة في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية عن طريق خفض ضغط الدم.

الأرق 

غالبًا ما تعتبر المكسرات مثل اللوز والجوز 9 والفستق والكاجو مفيدة للنوم.

 تحتوي هذه المكسرات على الميلاتونين وكذلك المعادن الأساسية مثل المغنيسيوم والزنك لمساعدة كبار السن الذين يعانون من الأرق على النوم بشكل أفضل.

 الكرز الحامض وعصيرهم له نكهة مميزة من الكرز الحلو، فيحتوي الكرز الحامض على تركيزات أعلى من المتوسط ​​من الميلاتونين، وهو هرمون يساعد على تنظيم إيقاع الساعة البيولوجية وتعزيز النوم الصحي.

اقرأ أيضا:   اعرف أفضل الطرق العلاجية لبثور الدم 

 اعرف أفضل وصفات لذيذة لانقاص الوزن مع الخيار، فالوزن الصحي هو أكثر شئ يرغب العديد من الأفراد الحصول عليه، فيرغب الجميع في  الحصول على وزن مثالي ورشيق، ومن خلال موقعنا اعرف ازاي نقدم لكم أفضل الوصفات بالخيار التي تساهم في إتقاص الوزن بشكل كبير، وفي أقل وقت ممكن. 

سلطة خيار

غالبًا ما ينصح أخصائيو التغذية بتناول سلطة صحية قبل الغداء لإنقاص الوزن بشكل أسرع، قم بإعداد هذه السلطة، وتناولها بانتظام للمساعدة في عملية إنقاص الوزن.

• يقطع ثمرة خيار، وثمرة طماطم ، وجزرة ، 1/2 كوب ملفوف و نصف بصل. 
• اخلطهم معًا برفق.
• يُضاف الملح ومسحوق الفلفل الأسود حسب الذوق.
• يمكنك إضافة بذور الرمان المفرومة أيضًا لعمل سلطة لذيذة لإنقاص الوزن.

خيار رايتا

جرب هذه الريتا الخاصة بفقدان الوزن والتي ستزين وجباتك في لمح البصر.

• ابشر حبة خيار كاملة واجمعها في وعاء.
•  اعصر الماء الزائد منه.
• أضفه إلى كوبين من اللبن الرائب. 
• ثم أضف ملعقة صغيرة من مسحوق الكمون، ¼ ملعقة صغيرة مسحوق من الفلفل الأسود و ملعقة صغيرة ملح صخري.
• يمكنك أيضًا إضافة بصل إلى اللبن الرائب.
• امزجي جيدًا بالملعقة وستكون رايتا لخسارة الوزن المدهشة جاهزة للتقديم.

عصير الخيار

عصير الخيار هذا ليس فقط مشروبًا فعالًا لفقدان الوزن ولكنه أيضًا مبرد صيفي مثالي، فسيبرد هذا المشروب جسمك خلال أشهر الصيف الحارقة عن طريق الحفاظ على رطوبتك.

• في الخلاط، أضيفي ثمرة خيار، وربع كوب أناناس ، وملعقة كبيرة من عصير ليمون ، وملعقة صغيرة بذور شيا و 4-5 أوراق نعناع.
• يضاف نصف كوب ماء جوز الهند ويخلط لتكوين عصير.
• يمكنك إضافة قليل من مسحوق الكمون والملح حسب الذوق.
• اشرب هذا العصير في الصباح أو المساء للحصول على أفضل النتائج.

كاري الخيار

ربما جربت وصفات مختلفة من الخيار، ولكن هل جربت من قبل كاري الخيار؟ يعتبر كاري الخيار هذا بمثابة الوصفة المثالية التي ستشبع براعم التذوق لديك وستساعد أيضًا في إنقاص الوزن.

• سخني 1 ملعقة كبيرة زيت في مقلاة. 
• أضيفي نصف ملعقة صغيرة من بذور الكمون و5-6 أوراق كاري في الزيت واقليها لبضع ثوان.
• أضيفي نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم مع نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الأحمر، امزجيها جيدًا.
• ثم قم بإضافة ثمرتين خيار مفروم مع الملح حسب الذوق.
• اخلطي جميع المكونات جيدًا، ثم غطي المقلاة واطهي الخيار لمدة 10 دقائق على نار هادئة.
• أخيرًا، أضيفي نصف كوب حليب إلى الكاري واستمري في التقليب. 
• غطي المقلاة واطهيه لمدة 5 دقائق أخرى.
• يُزين ببعض مسحوق الكمون وأوراق الكزبرة ويُقدّم.

اقرأ أيضا: فوائد زيت الكوبيبا المذهلة وكيفية استخدامة

يُعد فخذ الخروف  من أفضل الأطباقِ الرئيسيّة التي يرغبُ في التعرف على طريقة تحضيره العديد من السيدات، فهو يعدُّ من أفضل الوجباتِ لدى الجميع، ويكثر تحضيره في الاعياد والمناسبات الخاصة، حيث يحتوي فخذُ الخروف على المزيد من القيمة الغِذائيّةِ فيوجد به نسبةٍ كبيرة من البروتين، والدّهون، والحديد، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، وغيرها الكثير، لذا ينبغي عدم الإكثار ن تناوله في اليوم الواحد، حتى لا تزداد نسبة الكولستيرول في الدم، ومن خلال موقعنا هذا نقدم لكم كيف يمكن تحضيره في المنزل بكل سهولة ويسر في الفرن.

ازاي تعمل فخذ الخروف 

المكوّنات

• خمس كيلو من فخذ الخروف.
•  سبع ثمرات من البصل كبار الحجم.
• ملعقتان صغار الحجم من الفلفل الأسود.
•  ملعقتان من بهارات الّلحمة. 
• ثلاث ملاعق كبار الحجم من الرّيحان المفروم ناعماً.
• ملعقتان من الهيل المطحون.
• خمس ثمرات من الجزر، ونقوم بتقطيعه إلى حلقات.
• ثلاث ثمرات من الفلفل الحلو. 
• ثمرة من الكرفس ونقوم بتقطيعه إلى شرائح. 
• شمندر ونقوم بتقطيعه ايضا إلى شرائح.
•  كوب إلا ربع من الخلّ الطبيعيّ. 
• رشة صغيرة من ملح الطعام.

طريقة التّحضير

•  نقوم أولًا بتحضير فخذَ الخروف ثمّ نقوم بغسله جيدا بالماء والملح والخل.
• نقوم بعد ذلك بإزالة من عليه الدهن.
• ثم نقوم بصنع شقوق صغيرة من خلال سكين حادة في أماكن ومختلفة وبعيدة عن بعض.
• بعد ذلك نقوم بمزج كافة التوابل والبهارات التي سبق ذكرها في بولة صغيرة مع الخل والليمون.
•  بعد ذلك نقوم بمزج فخذَ الخروف في التّوابل من كافة الجوانب. 
• ثم قومي بتقطيع البصل إلى قطع صغيرة، وضعيه في الشقوق الصغيرة التي تم صنعها في فخذ الخروف.
• ثم قومي بإحضار صينية واسعة، وقومي بوضع بها فخذ الخروف و الجزر والفلفل الحلو، والكرفس، والشمندر، وباقي المكونات التي سبق تحضيرها.
• ثم نقوم بوضع لتر من الماء في الصّينيّة، وغلق الصينية بإحكام بورق الألمنيوم.
• نقوم بتسخين الفرن على درجة حرارة مائتي درجة مئوية، ثم ضعي به الصينيّة لمدة لا تقل عن خمس وعشرين دقيقة حتّى يغلي الماء، بعد ذلك نقوم بتهدئة النّار  حتى تنضج فخذ الحروف. 
• بعد ذلك نقوم بتقديم فخذ الخروف مع أي من انواع  السّلطات التي تحتوي على خضار طّازجة، على سبيل المثال: سلطة البندورة، والخيار، والخسّ، والفلفل الحلو.
• ثم نقوم بتحضير أي نوع من الأرز حي البسمتي أو الأبيض او الملون او الاصفر، او أي نوع من أنواع الماكرونة.
• يمكن لكل سيدة ان تقوم بزيادة أو استبال الخضار وفقًا لما يتوافر في المنزل ويحب تناوله أفراد الأسرة.
• وينبغي الحذر من إضافة البطاطا إليها، وذلك لأنها تقوم لأنّها تمتصُّ بامتصاص كافة التّوابل والبهارات،  وتجعل افخذ بلا طعم أو رائحة.

اقرأ أيضا: اعرف ازاي تعمل الفراخ المقرمشة

واتساب يعود إلى العمل بعد انقطاع الخدمة في جميع أنحاء العالم

واجه مستخدمو تطبيق التواصل الفوري “واتساب”، صباح الثلاثاء، مشكلة فنية كبيرة لاحظها عدد منهم في مناطق كثيرة حول العالم.

وقال مستخدمون لـ”what’s app” في مناطق عدة في العالم إنهم يواجهون مشكلة في إرسال الرسائل واستقبالها.

وأشارت صحيفة “دايلي ميل” البريطانية إلى أن التطبيق توقف عن العمل بعد وقت قصير من إطلاقه “خاصية التخفي” التي تسمح للمستخدم بتحديد من يمكنه رؤيته عندما يتصل بالتطبيق.

و عادت منصة WhatsApp للمراسلة عبر الإنترنت بعد انقطاع أثر على المستخدمين في جميع أنحاء العالم.

وقالت ميتا ، المالكة لتطبيق واتسآب ، إن المشكلة تم إصلاحها لكنها لم تذكر سبب التعطيل.

بدأ الأشخاص الذين يحاولون إرسال واستقبال الرسائل على WhatsApp ، الذي يضم حوالي ملياري مستخدم على مستوى العالم ، الإبلاغ عن المشكلات قبل الساعة 08:00 بتوقيت جرينتش.

تم نشر أكثر من 12000 تقرير في غضون نصف ساعة ، وفقًا لموقع Down Detector الخاص بحالة الخدمة.

ومع ذلك ، في حوالي الساعة 10:00 بتوقيت جرينتش يبدو أن الخدمة تعود للعديد من المستخدمين.

وقال ميتا في بيان إن المشكلة تم حلها. وقال البيان “نعلم أن الناس واجهوا مشكلة في إرسال رسائل عبر واتساب اليوم”.

“لقد أصلحنا المشكلة ونعتذر عن أي إزعاج”.

نظرًا لأن WhatsApp واجه صعوبات ، اشتكى العديد من الأشخاص على وسائل التواصل الاجتماعي من عدم قدرتهم على إرسال الرسائل أو استقبالها.

واجه المستخدمون الذين حاولوا استخدام التطبيق صباح الثلاثاء رسالة “اتصال”.