كيفية تنزيل مقاطع فيديو تويتر على اللابتوب أو الأجهزة المحمولة

لا يسمح Twitter للمستخدمين بتنزيل مقاطع الفيديو التي ينشرها المستخدمون الآخرون. ومن ثم ، فإن موقع المدونات الصغيرة لا يأتي مع أي أداة مضمنة لذلك.

ومع ذلك ، هناك جولة تتيح للمستخدمين تنزيل مقاطع الفيديو مباشرة على أجهزة الكمبيوتر أو التخزين المحلي للهواتف الذكية.
الجزء الجيد هو أن هذا الدليل يعمل مع جميع أنواع الأجهزة بما في ذلك Android و iOS و Mac و Windows.

قم بتنزيل مقاطع فيديو Twitter باستخدام مواقع الطرف الثالث

هناك العديد من مواقع الويب الخاصة بأطراف أخرى والتي تتيح لك تنزيل مقاطع الفيديو من Twitter.

الذي نستخدمه هو twittervideodownloader

1- احصل على عنوان URL أو رابط فيديو Twitter

2- الآن ، افتح الموقع والصق عنوان URL للفيديو

3- سيقوم موقع الويب تلقائيًا بجلب الفيديو وعرض جميع التنسيقات والقرارات المتاحة لهذا الفيديو المعين.

4-انقر فوق الزر تنزيل الفيديو الموجود قبل الدقة أو التنسيق.

قم بتنزيل مقاطع فيديو Twitter باستخدام تطبيقات الطرف الثالث

لهذا ، سيتعين عليك تنزيل تطبيق يسمح لك بتنزيل مقاطع فيديو Twitter.

هناك العديد من الخيارات المتاحة. ما عليك سوى التوجه إلى

متجر التطبيقات والبحث عن مقاطع فيديو Twitter التي تم تنزيلها وتنزيل أي منها بتقييم عام جيد.

بمجرد التنزيل ، أدخل الرابط أو عنوان URL وقم بتنزيل الفيديو.

هذة هي كيفية تنزيل مقاطع فيديو تويتر على اللابتوب أو الأجهزة المحمولة

كيفية تنزيل فيديو من يوتيوب

ماهو تويتر 

تويتر هو خدمة تدوين مصغر وشبكات اجتماعية أمريكية ينشر المستخدمون ويتفاعلون معها عبر الرسائل المعروفة باسم “التغريدات”.

يمكن للمستخدمين المسجلين نشر التغريدات وإبداء الإعجاب بها وإعادة تغريدها ،

ولكن يمكن للمستخدمين غير المسجلين قراءتها فقط. يصل المستخدمون إلى Twitter من خلال واجهة موقع الويب الخاص به أو برنامج تطبيق الجهاز المحمول (“التطبيق”) ،

على الرغم من أنه يمكن أيضًا الوصول إلى الخدمة عبر الرسائل القصيرة قبل أبريل 2020. يقع موقع Twitter في سان فرانسيسكو ، كاليفورنيا ، ولديها أكثر من 25 مكاتب حول العالم.
تم تقييد التغريدات في الأصل بـ 140 حرفًا ، ولكن تم مضاعفة الحد إلى 280 للغات بخلاف CJK في نوفمبر 2017. تظل التغريدات الصوتية والمرئية محدودة بـ 140 ثانية لمعظم الحسابات.

اعرف ايضا كيفية تنزيل مقاطع فيديو وستوري انستغرام Instagram

كيفية استخدام Google Meet على الكمبيوتر أو اللابتوب

Google Meet هي خدمة مؤتمرات فيديو مجانية تتيح للمستخدمين إضافة ما يصل إلى 100 مشارك بحد زمني 60 دقيقة. كما أنه يوفر ميزات مثل مشاركة الشاشة والجدولة والتسميات التوضيحية في الوقت الفعلي مجانًا.
يتوفر Google Meet على أجهزة iOS و Android بحيث يمكن للمستخدمين إجراء مكالمات الفيديو أثناء التنقل. إنه أحد أكبر منافسي Zoom video

كيفية استخدام Google Meet

تأكد من تسجيل الدخول إلى حساب Google الخاص بك على Google Chrome أو Safari.
ملاحظة: لا يعمل Google Meet على أي متصفحات أخرى غير المستعرضين المذكورين أعلاه.

1.افتح Google Meet

2.انقر على الاجتماع الجديد

انقر على زر الاجتماع الجديد إذا كنت مضيفًا للاجتماع وتريد بدء اجتماع واختر من بين الخيارات الثلاثة-

• أنشئ اجتماعًا جديدًا
• ابدأ اجتماعًا فوريًا
• جدولة في تقويم Google

3. إنشاء اجتماع لوقت لاحق

إذا كنت ترغب في إنشاء اجتماع لوقت لاحق ، فانقر فوق إنشاء اجتماع لوقت لاحق ثم انسخ تفاصيل الاجتماع وأرسلها إلى الأشخاص الذين تريد حضور الاجتماع.

4. ابدأ اجتماعًا فوريًا

انقر فوق بدء اجتماع فوري لبدء اجتماعك على الفور.

5. جدولة في تقويم Google

إذا لم يكن اجتماعك في غضون أيام قليلة ،

فيمكنك جدولة اجتماع في تقويم Google الخاص بك والذي سيرسل بعد ذلك دعوات ويضع علامة على تقاويم هؤلاء الأشخاص الذين أضفتهم إلى جدول تقويم Google الخاص بك.

6. انضم إلى اجتماع موجود

إذا تمت دعوتك لحضور اجتماع شخص آخر ، فيمكنك إدخال رمز الاجتماع في المساحة الموجودة على الصفحة الرئيسية والنقر فوق “انضمام”.

اعرف ايضا :

تعلم البرمجة مجانًا مع أفضل مواقع البرمجة المجانية في 2020

أفضل تطبيقات الأندرويد لتعديل الصور في عام 2020

أفضل تطبيقات الأندرويد لتحرير ومونتاج الفيديو لعام

كيفية استخدام Google Meet على الكمبيوتر أو اللابتوب

اعرف ازاي تمنع Facebook من تتبعك

قدم Facebook أدوات جديدة لمستخدميه العام الماضي. تتيح هذه الأداة للمستخدمين معرفة البيانات الخاصة بك على Facebook التي يتم الوصول إليها من قبل تطبيقات ومواقع الطرف الثالث. تتيح الأداة المعروفة باسم “نشاط خارج Facebook” للمستخدمين التحكم في إعدادات مشاركة البيانات هذه.

إليك دليل تفصيلي حول كيفية استخدام هذه الأداة:

اعرف ازاي تمنع Facebook من تتبعك

كيفية الوصول إلى نشاط خارج فيسبوك Off-Facebook

1. افتح Facebook وقم بتسجيل الدخول

2.الآن ، انقر فوق أيقونة القائمة المنسدلة في الجزء العلوي الأيمن واختر الأمان والخصوصية

3.انقر فوق الإعدادات واختر معلومات Facebook الخاصة بك

4.ثم ، انقر فوق خيار نشاط خارج Facebook

كيفية عرض جميع التطبيقات والمواقع التي تصل إلى المعلومات من نشاط  Off-Facebook

1. في صفحة النشاط خارج Facebook ، انقر فوق إدارة نشاطك خارج Facebook. أدخل كلمة المرور الخاصة بك للتحقق. هنا سترى قائمة بجميع التطبيقات والمواقع المرتبطة بحسابك على Facebook.

كيفية تعطيل نشاط خارج فيسبوك للتطبيقات والمواقع الإلكترونية

1.اتبع الخطوات المذكورة أعلاه ثم اختر التطبيق أو موقع الويب الذي تريد إيقاف نشاط Facebook الخاص به.

2.انقر فوقه وانتقل لأسفل للعثور على الخيار “إيقاف تشغيل النشاط المستقبلي من Truecaller: ID & spam block”. انقر فوقه لتعطيل نشاط خارج Facebook لهذا التطبيق أو موقع الويب المحدد.

كيفية تعطيل نشاط Off-Facebook لجميع التطبيقات والموقع الإلكتروني مرة واحدة

1. انقر فوق إدارة الأنشطة المستقبلية من صفحة النشاط خارج Facebook

2.ثم ، انقر فوق إدارة نشاط Facebook مرة أخرى في النافذة المنبثقة

3.في الصفحة التالية ، قم بإيقاف تشغيل تبديل نشاط المستقبل خارج Facebook لتعطيل جميع الأنشطة المستقبلية خارج Facebook.

كيفية مسح سجل النشاط خارج فيسبوك

1. للقيام بذلك ، ما عليك سوى النقر فوق الزر مسح السجل من صفحة النشاط خارج Facebook. قم بالتأكيد بالنقر فوق الزر “مسح السجل” في النافذة المنبثقة.

هكذا تكون انتهى من مقال اعرف ازاي تمنع Facebook من تتبعك

و كيفية الوصول إلى نشاط خارج فيسبوك Off-Facebook

اعرف ايضا : أشياء يمكن أن تحظرك من Facebook

أفضل 7 بدائل لبرنامج TeamViewer لعام 2021

لقد كان عملنا من المنزل أثناء الوباء مهمة لكثير من الناس لأنه يجعل التواصل صعبًا للغاية. هنا ، يتم تشغيل برامج سطح المكتب البعيد مثل TeamViewer ،

لكنها تختلف تمامًا عن الشبكات الافتراضية الخاصة. في حين أنها الأكثر شعبية ولكن قد لا تعجبك. إذن ، ما هي بعض بدائل برنامج TeamViewer الجيدة التي يمكنك استخدامها؟

أثناء العمل ، ربما تحتاج إلى الوصول إلى جهاز موجود في مكتبك ، أو استخدام سطح المكتب في غرفة أخرى. في هذه القائمة ،

قمنا برعاية بعض من أفضل البدائل المجانية لبرنامج TeamViewer والتي يمكن أن تسمح لك بإنشاء اتصال سطح مكتب بعيد والوصول إلى الموارد المطلوبة بسهولة.

ما هو برنامج سطح المكتب عن بعد Remote Desktop Software ؟

يتيح لك برنامج سطح المكتب عن بعد أو برنامج الوصول عن بُعد الاتصال بجهاز كمبيوتر يجلس بعيدًا دون أي اتصال مادي مخصص. يحدث ذلك عبر الإنترنت ويمكنك التحكم في الكمبيوتر البعيد باستخدام الماوس ولوحة المفاتيح وشاشة اللمس.

أفضل 7 بدائل لبرنامج TeamViewer لعام 2021

1. Google Remote Desktop

ربما يكون أسهل بديل لبرنامج TeamViewer يمكنك الحصول عليه هو Chrome Remote Desktop. ربما تكون قد سمعت عن هذا البرنامج المجاني لسطح المكتب البعيد من Google عدة مرات ، وهو معروف جيدًا ببساطته. وهو يستند إلى بروتوكول مملوك لشركة Google والمعروف باسم Chromoting.

تتمثل إحدى نقاط بيع Chrome Remote Desktop في حقيقة أنه يعمل داخل متصفح Google Chrome. لست بحاجة إلى الاحتفاظ بتطبيق منفصل على جهاز الكمبيوتر الخاص بك (باستثناء الأدوات التي تحتاج إلى تثبيتها أثناء إعداد اتصال عن بعد).

أفضل ميزات Chrome Remote Desktop

• إنه برنامج سهل وبسيط لاستخدام سطح المكتب البعيد
• واجهة مستخدم جذابة بصريًا
• يمكن مزامنة الحافظة مع الجهاز البعيد
• يدعم إعادة تعيين المفاتيح على الجهاز البعيد
• يدعم شاشات متعددة متصلة بالجهاز البعيد
• قم بالاتصال بسرعة بالأجهزة الأخرى باستخدام كلمات مرور لمرة واحدة

العيوب

عملية الإعداد مملة بعض الشيء
يتطلب حساب Google لاتصالات سطح المكتب البعيد (شخصي).

نسخة مجانية: متاح

2. AnyDesk

AnyDesk هو الاسم الذي يتم استخدامه كثيرًا عند الحديث عن برامج سطح المكتب البعيد. ولكنه يعمل أيضًا كبديل رائع لبرنامج TeamViewer.

يمكنك استخدام AnyDesk عن طريق تثبيته على جهازك وأيضًا كتطبيق محمول في حالة ما إذا كنت بحاجة إلى تجربته فقط. على الرغم من وجود إصدار مدفوع ، فإن الإصدار المجاني من AnyDesk يقدم ميزات كافية إذا كنت قد بدأت للتو في استخدام الحوسبة عن بُعد.

أفضل ميزات AnyDesk

• يتصل بسهولة بالأجهزة البعيدة باستخدام عنوان جهاز فريد.
• لديه وظيفة دردشة مدمجة
• يدعم نقل الملفات وتسجيل الشاشة عن بعد ومزامنة الحافظة والطباعة عن بعد وسجل الجلسة.
• يدعم بيانات اعتماد تسجيل الدخول للوصول غير المراقب.
• يدعم شاشات متعددة متصلة بالجهاز البعيد.
• يمكن الكشف عن أجهزة AnyDesk الأخرى والاتصال بها عبر الشبكة المحلية.

عيوب Anydesk

• كان من الممكن أن تكون واجهة المستخدم أفضل.
• بعض الميزات ليست بهذه السهولة في الاستخدام.

3. Zoho Assist

Zoho Assist ، يلبي برنامج سطح المكتب البعيد هذا احتياجات المستخدمين الأكثر تقدمًا والشركات. إنه بديل رائع لبرنامج TeamViewer لجميع الميزات المفيدة التي يقدمها ضمن واجهة مستخدم جذابة بصريًا.
تتمثل نقطة البيع الرئيسية لـ Zoho Assist في الإعداد الذي يتم تشغيله عبر السحابة مما يعني أنك لست بحاجة إلى تثبيت أي شيء على نظامك لتوفير الدعم عن بُعد. ومع ذلك ، فهي أداة مدفوعة تأتي مع إصدار تجريبي لمدة 15 يومًا.

أفضل ميزات Zoho Assist

• من السهل إعداد برنامج الوصول عن بعد مع ميزات احترافية
• يدعم مشاركة الملفات والتعليقات التوضيحية والنصوص والمكالمات الصوتية ومكالمات الفيديو مع العميل
• يمكن استخدامها كخدمة نظام لمزيد من الضوابط على جهاز العميل
• يوفر وصولاً مباشرًا إلى إيقاف التشغيل وإعادة التشغيل وخيارات التشغيل السريع الأخرى
• دعم الوصول غير المراقب إلى جهاز العميل
• يوفر المفضلة ومحفوظات الجلسة السابقة للوصول إليها لاحقًا

العيوب

قد تكون عملية الإعداد مملة بعض الشيء على جهاز العميل (يعتمد على نظام التشغيل)
نسخة تجريبية مجانية يتم تسويقها كنسخة مجانية

التسعير

الإصدار المجاني: غير متوفر
بريميوم: يبدأ بـ 8 دولارات شهريًا (نسخة تجريبية مجانية لمدة 15 يومًا)

اعرف ايضا : كيفية مشاركة والتحكم بشاشة حاسوب شخص أخر ببرنامج مجاني

4. UltraVNC

UltraVNC هو برنامج آخر مجاني عن بعد يمكنك استخدامه بدلاً من برنامج TeamViewer. إنه برنامج مفتوح المصدر مرخص بموجب GNU GPL ومتوفر لنظام التشغيل Windows 10. يستخدم بروتوكول VNC لإنشاء اتصال عن بعد يدعم ميزات الدردشة ومشاركة الملفات المضمنة. ومع ذلك ، هناك شيء واحد قد لا يحبه بعض المستخدمين وهو واجهة المستخدم القديمة لبرنامج TeamViewer البديل.

أفضل ميزات UltraVNC

يمكن أن تعمل بسلاسة مع برامج سطح المكتب البعيد الأخرى المستندة إلى VNC
يدعم الوصول غير المراقب عبر الإنترنت
يدعم نقل الملفات والرسائل النصية ومزامنة الحافظة وما إلى ذلك

عيوب

متاح فقط لنظام التشغيل Windows
واجهة المستخدم قديمة جدًا ، ضع في اعتبارك تطبيقات Windows الحديثة

التسعير

نسخة مجانية فقط

5. Splashtop

يعد Splashtop بديلاً آخر لبرنامج TeamViewer الذي يمكنك استخدامه لعكس جهاز الكمبيوتر الخاص بك عن بُعد. على مدار تسع سنوات من وجوده ، حقق برنامج الوصول عن بُعد هذا اسمًا جيدًا في جميع أنحاء الصناعة من خلال توفير مزيج جيد من جودة الفيديو وزمن الانتقال عبر الاتصال عن بُعد.

يأتي الإصدار المجاني من Splashtop محملاً بميزات يمكن أن تكون كافية للمبتدئين. يجب أن تفضل برنامج الوصول عن بُعد هذا إذا كنت تخطط غالبًا للاتصال بالجهاز المضيف عبر شبكة LAN.

أفضل ميزات Splashtop

اتصال سلس بنقرة واحدة بالجهاز البعيد
دعم إيماءات لوحة اللمس مثل التمرير بإصبعين ، والقرصة للتكبير ، وما إلى ذلك
يقدم جودة جيدة حتى مع الاتصالات السريعة بشكل معتدل
يدعم نقل الملفات من جهاز بعيد
يمكن تمديد الوظائف عن طريق تثبيت الوظائف الإضافية (مدفوعة)

العيوب

يتطلب تثبيت تطبيقين منفصلين على كل من الأجهزة العميلة والبعيدة.
لا تبدو واجهة المستخدم جذابة.

التسعير

نسخة مجانية: متاح
بريميوم: يبدأ بسعر 5 دولارات شهريًا

6. NoMachine

لماذا تذهب بعيدًا عندما يكون هناك بديل مجاني لبرنامج TeamViewer موجود على جهاز الكمبيوتر الخاص بك؟ نعم ، أنا أتحدث عن سطح المكتب البعيد من Windows والذي يأتي مضمنًا في نظام التشغيل Windows 10 (والإصدارات الأقدم).

كما تعلم بالفعل ، فإنه يستخدم بروتوكول سطح المكتب البعيد من Microsoft للاتصال بأجهزة أخرى عبر الإنترنت والشبكة المحلية. السبب الذي جعلني أضعه في أسفل هذه القائمة هو أن Windows Remote Desktop غير موجود في إصدار Windows 10 Home ، والذي يستخدمه كثير من الناس.

أفضل ميزات سطح المكتب البعيد من Windows

معروف بمصداقيته
يسمح لك باستخدام الطابعات والأجهزة الطرفية الأخرى المتصلة بجهاز بعيد
يدعم مشاركة الحافظة من جهاز بعيد
يوفر اتصالات مشفرة عن بعد بدعم TLS
يعمل مع اسم مستخدم Windows وكلمة المرور

العيوب

لا يعمل على إصدار Windows 10 Home
تمكين الميزة صعب بعض الشيء.
التسعير
نسخة مجانية: متاح
قسط: غير متوفر

اعرف ايضا : أفضل مواقع وأماكن شراء البيتكوين

هذة هي أفضل 7 بدائل لبرنامج TeamViewer لعام 2021

 كيفية إنقاص الوزن دون الشعور بالجوع

يعتبر هذا النظام الغذائي الصحي مثاليًا لكل من فقدان الوزن والصحة الجيدة ، حيث سيساعدك على إنقاص الوزن دون الجوع بسبب الأطعمة عالية الجودة التي يتضمنها هذا النظام الغذائي.

 كيفية إنقاص الوزن دون الشعور بالجوع

أصبح المزيد من الناس يدركون أهمية الخيارات الغذائية الجيدة من أجل الحفاظ على صحة جيدة.

النظام الغذائي المشبع هو خيار جيد للأشخاص الذين يريدون خسارة بضعة أرطال.

الأطعمة المشبعة هي تلك التي تسمح لك بالحفاظ على الشعور بامتلاء المعدة لفترة أطول.

السيطرة على هذا الشعور هي مشكلة خطيرة للغاية إذا كنت تريد إنقاص الوزن.

سيؤدي اتخاذ الخيارات الغذائية المناسبة إلى تقليل نوبات الجوع بين الوجبات. لذلك ، من المهم أن تعرف ما هو النظام الغذائي المشبع وكيفية اتباعه.

من ناحية أخرى ، يذهب الكثير من الناس بالفعل إلى كل من اختصاصيي الغدد الصماء والتغذية من أجل وضع خطة نظام غذائي مناسب لأجسامهم ليشعروا بتحسن وتجنب المشاكل التي يسببها النظام الغذائي السيئ ، دون أن يكون هدفهم فقدان الوزن أو اكتساب كتلة العضلات.

مهما كان الأمر ، فإن هذا النظام الغذائي المشبع مثالي لفقدان الوزن وللتمتع بصحة جيدة ، لأنه سيساعدك على إنقاص الوزن دون الجوع ، بسبب الأطعمة الموجودة فيه.

خصائص الإشباع بأطعمة الرجيم

تساعد الأطعمة الغنية بالألياف أو البروتينات عالية الجودة أو الكربوهيدرات المعقدة على إبقائك مشبعًا لفترة أطول.
في المقام الأول ، عادة ما تكون أغذية غنية بالبروتين ، لأن هذا هو العنصر الغذائي الذي يساعد في زيادة الشعور بالشبع ومنع الجوع. بالإضافة إلى ذلك ، تعمل البروتينات على تعزيز حرق الدهون. لذلك ، من المهم تضمينها باعتدال في نظامك الغذائي لفقدان الوزن.

الأطعمة الغنية بالألياف مشبعة جدًا أيضًا. تلتقط الألياف العناصر الغذائية من الطعام وتحتفظ بها لفترة أطول في الأمعاء قبل هضمها. بالإضافة إلى ذلك ، تمتص الألياف أيضًا الماء وتزيد من حجمه. نتيجة لذلك ، فإنه يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.

من ناحية أخرى ، فإن الأطعمة الأخرى التي تتميز بقدرتها على الشعور بالشبع هي الأطعمة الكبيرة أو ذات الحجم الكبير ولكنها منخفضة السعرات الحرارية. على سبيل المثال ، الخضار الورقية أو الفاكهة.

لهذا السبب ، من المهم تناول طعام كامل ، لا تخلطه أو تصنع عصائر السموذي. السوائل أقل إشباعًا ويتم امتصاصها بشكل أسرع من القطع الكاملة لأنك لست مضطرًا إلى هضمها بنفس القدر.

أخيرًا ، تساعد الأطعمة التي تحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم أقل في الحفاظ على مستويات السكر في الدم الطبيعية. نتيجة لذلك ، يتم تنظيم شهيتك بشكل أفضل أيضًا.

مع كل هذا ، سنعرض لك بعض الأطعمة التي تحتوي على بعض هذه الخصائص .

أطعمة مثالية لتضمينها في نظامك الغذائي المشبع

السمك 

تعتبر الأسماك ، بالإضافة إلى توفيرها للعناصر الغذائية الصحية ، وسيلة ممتازة للشعور بالشبع لفترة أطول.
تعتبر كل من الأسماك البيضاء والدهنية من الأطعمة المشبعة جدًا ، نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من البروتين.

أما بالنسبة للأسماك البيضاء ، مثل سمك النازلي ، أو سمك الديك ، أو سمك القد ، فهي تتميز بمحتواها المنخفض من الدهون ومحتوى البروتين عالي الجودة. إنها أسماك خفيفة ولكنها مشبعة جدًا ، مما يجعلها مثالية لإبعاد الجوع.

من ناحية أخرى ، تحتوي الأسماك الدهنية ، مثل السلمون أو البونيتو ​​أو التونة ، على سعرات حرارية أكثر ولكنها توفر جزءًا أكبر من البروتين عالي الجودة والدهون الصحية. لذلك ، على الرغم من أنها تحتوي على سعرات حرارية أكثر ، إلا أنها مشبعة بنفس القدر ويوصى بها لفقدان الوزن وصحة جيدة.

بيض

البيض غذاء عالي القيمة الغذائية يجب أن يكون جزءًا من نظامك الغذائي المعتاد. على الرغم من أنها لا توفر الألياف ، فإن البروتين الموجود في البيض هو معيار يمكننا استخدامه للمقارنة من الناحية التغذوية بالبروتينات الأخرى في الأطعمة الأخرى.

تحتوي على بروتينات خالية من الدهون ، لذا فهي تجعلك تشعر بالشبع وتوفر أيضًا دهونًا صحية أحادية ومتعددة غير مشبعة لجسمك.

اعرف فوائد تناول بيضة واحدة كل يوم

الفواكه والخضروات في نظام غذائي مشبع

فالفواكه الكاملة مليئة بالماء والفيتامينات ، وهي أطعمة صحية وموصى بها للغاية.
يجب أن يحتوي النظام الغذائي الصحي والمتوازن على خمس فواكه وخضروات على الأقل. بعضها أكثر إشباعًا من البعض الآخر ، مثل تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الماء.

يتكون البطيخ ، على سبيل المثال ، من أكثر من 90٪ ماء ، لذلك سوف يجعلك تشعر بالشبع. وبالمثل ، يعتبر الجريب فروت أيضًا فاكهة مرضية للغاية. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يوفر تأثيرات مضادة للأكسدة.

اعرف ازاي تفقد الوزن مع رجيم البطيخ

من ناحية أخرى ، يحتوي كل من الموز والتفاح على سعرات حرارية أكثر من النوعين الآخرين المذكورين ، لكنها ستمنعك من الشعور بالجوع لفترة أطول. لهذا السبب ، فهي مثالية لتناول الإفطار أو وجبة خفيفة في نظام غذائي مشبع.

اعرف ايضا :

• 13 فائدة رائعة للخيار | فوائد الخيار

• ما هو الفقع وما هي فوائدة ؟

• اعرف فوائد شاي النعناع لانقاص الوزن