أفضل علاجات طبيعية لمشاكل الركبة

يعد الجيلاتين مصدرًا ممتازًا للعناصر الغذائية لأوتارك وأربائك ، بالإضافة إلى أظافرك وشعرك وبشرتك. نبات القراص غني بالسيليكون والمغنيسيوم والبوتاسيوم والكلوروفيل ، وهو مثالي لتقوية الأوتار والأربطة.

مشاكل الركبة شائعة جدًا ويمكن أن تحدث في أي عمر ، وتتداخل مع العديد من الأنشطة. 

هناك خيارات طبيعية وصحية تكمل تقوية الأربطة والأوتار في ركبتيك ، مما يتيح لك الاستمتاع بجودة حياة أفضل.

تعتبر الركبة من أهم المفاصل في جسمك. عندما تكون في حالة جيدة تتحرك بسلاسة وسهولة ، مما يتيح لك المشي والركض دون مشاكل.

إذا كنت تعاني من البلى على ركبتيك والكثير من الألم ،

فإن هذا المقال سوف يثير اهتمامك. قبل أي شيء آخر ، يجب أن تعرف وظيفة الأوتار والأربطة:

• الأوتار هي نسيج ليفي مسؤول عن ربط العضلات بالعظام.
• الأربطة ، من ناحية أخرى ، هي أيضًا نسيج ليفي ، لكنها تربط عظامًا مختلفة مع بعضها البعض للحفاظ على استقرارها.

وفقًا لمتخصصين في عيادة “Las Condes” ، المتخصصة في طب الإصابات وجراحة العظام ،

عندما يكون الألم موجودًا في ركبة واحدة فقط ،

فإن الأسباب الأكثر شيوعًا هي عادةً مشاكل الغضروف المفصلي أو التهاب الأوتار أو إصابات الغضروف. 

أي أنها مرتبطة بصدمة رياضية أو صدمة محددة أخرى.

عندما يصاب كلاهما ، عادة ما يكون بسبب مشاكل ضعف المحاذاة أو الانتشار الرضفي. وبسبب هذا ، 

إذا كنت تعاني من ألم مستمر أو شديد جدًا في مفاصل الركبة ، فلا تتردد في استشارة أخصائي ، 

 حيث لا يوجد شيء مقترح في هذه المقالة هو دواء بحد ذاته.

يجب أن تعلم أن الأوتار والأربطة تحتاج أيضًا إلى التغذية الكافية ، فهي تحتاج إلى الفيتامينات والمعادن الضرورية لتكون قوية. اكتشف كل هذه المعلومات المهمة لتحسين نوعية حياتك .

في هذه المقالة ، نقدم لك خيارات الطعام التي يمكن أن تساعد في منع تدهور الأربطة والأوتار ، وبالتالي منع الإصابات أو الألم غير المرغوب فيه.

اقرا ايضا : أفضل وأسوأ الأطعمة للمفاصل

تركيبة غنية بالكولاجين لتقوية الأربطة والأوتار

يعتبر الجيلاتين مصدرًا ممتازًا للعناصر الغذائية للأوتار والأربطة وفقًا لبعض الدراسات. الجيلاتين المحايد هو الأكثر صحة ،

لأنه يحتوي على كمية أكبر مما يسمى “بروتين الكولاجين”. 

بالإضافة إلى ذلك ، يساهم هذا الطعام في صحة أظافرك وشعرك وبشرتك.

جرب الوصفة التالية:

مكونات الوصفة

• موز ناضج
• عصير البرتقال
• 40 جم (1.7 أونصة) من الجيلاتين
• 60 جرام (2.2 أونصة) من العسل

تجهيز

• أولاً ، قم بعصر البرتقال وهرس الموز. من الناحية المثالية يجب عليك استخدام الموز الناضج ، لأنه يوفر معظم العناصر الغذائية.
• اصنع عصيدة ناعمة مع الموز وأضف ملعقتين من العسل.
• بعد ذلك ، ابدأ في صنع الجيلاتين بدون نكهة. قم بإذابته أولاً في الماء ثم تسخينه حتى يبدأ في التصلب.
  بشكل منفصل ، سخن عصير البرتقال ، ثم أضف الجيلاتين شيئًا فشيئًا لتجنب الكتل.
• الآن  يجب عليك اختيار قالب جيد. نضع خليط الجيلاتين وعصير البرتقال في القالب ونضعه في الثلاجة.
  انتظر بين 15 و 20 دقيقة حتى يتم ضبطه.
• بمجرد وضعه ، أخرج القالب ، وضع الجيلاتين على طبق وضع هريس الموز والعسل في الأعلى أو على الجانب.

بالإضافة إلى ذلك ، فأنت تعرف بالفعل أن الموز هو غذاء طبيعي يمنحك الطاقة ، وهو مليء بالبروتينات والكربوهيدرات مثالية لتنشيط جسمك.
عند إضافة فيتامين C من البرتقال ، تحصل على “كوكتيل طبي” يستحق تناوله مرتين على الأقل في الأسبوع.

عصير الشوفان والأناناس والقرفة لمشاكل الركبة

هذا العصير غني بالمغنيسيوم والسيليكون وفيتامين ج والبروملين. الأناناس هو ما يوفر المكون الأخير ،

البروملين ، وهو مثالي لمكافحة الالتهاب الشائع الذي تعاني منه عادةً في مشاكل الركبة. 

ننصحك بشرب هذا السموذي كل صباح لتعظيم تأثيره.

ماذا تحتاج لتحضير مشروب الشوفان والأناناس؟

• 150 جرام (6 أونصة) من الشوفان الفوري
• 250 مل. من الماء
• عصير أناناس
• عصير البرتقال
• 40 جرام (1.7 أونصة) من العسل
• 7 غ. (0.25 أونصة) من القرفة المطحونة
• 40 جرام (1.7 أونصة) من اللوز المسحوق

تجهيز

• ابدأ بغلي الماء ، ثم أضف الشوفان الفوري إلى القدر. قلبي بعناية ودعيه يطهى. بعد ذلك ،
• ضع عصير الأناناس الطبيعي وعصير البرتقال والعسل والقرفة واللوز المطحون والشوفان المطبوخ في الخلاط.
• اخلط حتى يصبح الخليط ناعمًا. ليوم حار ، أضف القليل من مكعبات الثلج لتبرد.

شاهد ايضا :

اعرف ازاي تعمل مشروب الاناناس والكيوي اللذيذ

نبات القراص وعصير الليمون

يُعرف نبات القراص بأنه علاج فعال للنقرس ، وهو شكل شائع من التهاب المفاصل ، وبفضل محتواه المعدني ،

يمكن أن يساعد الجسم على إعادة بناء الغضروف. إلى جانب خصائص الليمون ،

يجعل نبات القراص هذا المشروب خيارًا جيدًا للمساعدة في تقوية الأربطة والأوتار في ركبتيك ، وفي جسمك بشكل عام.

ماذا تحتاج؟

• 80 جرام (3 أوقية) من نبات القراص
• عصير ليمونة واحدة
• لتر ماء

تجهيز

• ابدأ بغلي لتر من الماء. بعد ذلك ، أضف 80 جرامًا (3 أونصة) من نبات القراص ؛ يمكن أن تكون طازجة أو جافة ،
  لا يهم. دعه يغلي ثم يرفع عن النار ويترك ليبرد لمدة 15 دقيقة.
• سيكون عليك إجهاد الحقن ، ثم وضعه في زجاجة زجاجية. أغلق الزجاجة واتركها لمدة ساعة أخرى. بعد الساعة ، يمكنك شربه في درجة حرارة الغرفة.

• أضف بضع قطرات من الليمون وملعقتين من العسل. قد تكون النكهة قوية ، ولكن مع هذا المحلى الطبيعي سيكون أجمل وأكثر صحة. تذكر ،
  اشرب هذا نبات القراص والليمون ثلاث مرات في الأسبوع وسوف تساعد على تخفيف ركبتيك.

اقرا ايضا:

• علاجات منزلية للتخلص من ألم الأسنان

• علاج التهاب المعدة | 9 أطعمة طبيعية

• اعرف ازاي تبطل شخير | علاج طبيعي لوقف الشخير

• 7 فوائد لتناول القرفة والعسل معا

أفضل علاجات طبيعية لمشاكل الركبة

مع هذه العلاجات البسيطة ، يمكنك تحسين الرباط والأوتار إلى حد ما ، بالإضافة إلى تقوية ركبتيك لمساعدتك على القيام بأنشطتك اليومية دون إضعاف.

 يجب عليك دائمًا زيارة الطبيب إذا كان ألمك مستمرًا أو يزعجك حقًا.

اعرف استخدامات الخل الأبيض المذهلة

هل تعلم أن الخل الأبيض فعال أيضًا في التنظيف والتعقيم؟ 

قم بمنزلك وبيئتك واكتشف 6 استخدامات مذهلة للخل الأبيض المقطر.

اعرف ايضا :

• فوائد شرب الماء مع الخل وصودا الخبز قبل الوجبات
• البصل والخل الأبيض: أفضل علاج لمسمار القدم