أفضل علاجات طبيعية لمشاكل الركبة

يعد الجيلاتين مصدرًا ممتازًا للعناصر الغذائية لأوتارك وأربائك ، بالإضافة إلى أظافرك وشعرك وبشرتك. نبات القراص غني بالسيليكون والمغنيسيوم والبوتاسيوم والكلوروفيل ، وهو مثالي لتقوية الأوتار والأربطة.

مشاكل الركبة شائعة جدًا ويمكن أن تحدث في أي عمر ، وتتداخل مع العديد من الأنشطة. 

هناك خيارات طبيعية وصحية تكمل تقوية الأربطة والأوتار في ركبتيك ، مما يتيح لك الاستمتاع بجودة حياة أفضل.

تعتبر الركبة من أهم المفاصل في جسمك. عندما تكون في حالة جيدة تتحرك بسلاسة وسهولة ، مما يتيح لك المشي والركض دون مشاكل.

إذا كنت تعاني من البلى على ركبتيك والكثير من الألم ،

فإن هذا المقال سوف يثير اهتمامك. قبل أي شيء آخر ، يجب أن تعرف وظيفة الأوتار والأربطة:

• الأوتار هي نسيج ليفي مسؤول عن ربط العضلات بالعظام.
• الأربطة ، من ناحية أخرى ، هي أيضًا نسيج ليفي ، لكنها تربط عظامًا مختلفة مع بعضها البعض للحفاظ على استقرارها.

وفقًا لمتخصصين في عيادة “Las Condes” ، المتخصصة في طب الإصابات وجراحة العظام ،

عندما يكون الألم موجودًا في ركبة واحدة فقط ،

فإن الأسباب الأكثر شيوعًا هي عادةً مشاكل الغضروف المفصلي أو التهاب الأوتار أو إصابات الغضروف. 

أي أنها مرتبطة بصدمة رياضية أو صدمة محددة أخرى.

عندما يصاب كلاهما ، عادة ما يكون بسبب مشاكل ضعف المحاذاة أو الانتشار الرضفي. وبسبب هذا ، 

إذا كنت تعاني من ألم مستمر أو شديد جدًا في مفاصل الركبة ، فلا تتردد في استشارة أخصائي ، 

 حيث لا يوجد شيء مقترح في هذه المقالة هو دواء بحد ذاته.

يجب أن تعلم أن الأوتار والأربطة تحتاج أيضًا إلى التغذية الكافية ، فهي تحتاج إلى الفيتامينات والمعادن الضرورية لتكون قوية. اكتشف كل هذه المعلومات المهمة لتحسين نوعية حياتك .

في هذه المقالة ، نقدم لك خيارات الطعام التي يمكن أن تساعد في منع تدهور الأربطة والأوتار ، وبالتالي منع الإصابات أو الألم غير المرغوب فيه.

اقرا ايضا : أفضل وأسوأ الأطعمة للمفاصل

تركيبة غنية بالكولاجين لتقوية الأربطة والأوتار

يعتبر الجيلاتين مصدرًا ممتازًا للعناصر الغذائية للأوتار والأربطة وفقًا لبعض الدراسات. الجيلاتين المحايد هو الأكثر صحة ،

لأنه يحتوي على كمية أكبر مما يسمى “بروتين الكولاجين”. 

بالإضافة إلى ذلك ، يساهم هذا الطعام في صحة أظافرك وشعرك وبشرتك.

جرب الوصفة التالية:

مكونات الوصفة

• موز ناضج
• عصير البرتقال
• 40 جم (1.7 أونصة) من الجيلاتين
• 60 جرام (2.2 أونصة) من العسل

تجهيز

• أولاً ، قم بعصر البرتقال وهرس الموز. من الناحية المثالية يجب عليك استخدام الموز الناضج ، لأنه يوفر معظم العناصر الغذائية.
• اصنع عصيدة ناعمة مع الموز وأضف ملعقتين من العسل.
• بعد ذلك ، ابدأ في صنع الجيلاتين بدون نكهة. قم بإذابته أولاً في الماء ثم تسخينه حتى يبدأ في التصلب.
  بشكل منفصل ، سخن عصير البرتقال ، ثم أضف الجيلاتين شيئًا فشيئًا لتجنب الكتل.
• الآن  يجب عليك اختيار قالب جيد. نضع خليط الجيلاتين وعصير البرتقال في القالب ونضعه في الثلاجة.
  انتظر بين 15 و 20 دقيقة حتى يتم ضبطه.
• بمجرد وضعه ، أخرج القالب ، وضع الجيلاتين على طبق وضع هريس الموز والعسل في الأعلى أو على الجانب.

بالإضافة إلى ذلك ، فأنت تعرف بالفعل أن الموز هو غذاء طبيعي يمنحك الطاقة ، وهو مليء بالبروتينات والكربوهيدرات مثالية لتنشيط جسمك.
عند إضافة فيتامين C من البرتقال ، تحصل على “كوكتيل طبي” يستحق تناوله مرتين على الأقل في الأسبوع.

عصير الشوفان والأناناس والقرفة لمشاكل الركبة

هذا العصير غني بالمغنيسيوم والسيليكون وفيتامين ج والبروملين. الأناناس هو ما يوفر المكون الأخير ،

البروملين ، وهو مثالي لمكافحة الالتهاب الشائع الذي تعاني منه عادةً في مشاكل الركبة. 

ننصحك بشرب هذا السموذي كل صباح لتعظيم تأثيره.

ماذا تحتاج لتحضير مشروب الشوفان والأناناس؟

• 150 جرام (6 أونصة) من الشوفان الفوري
• 250 مل. من الماء
• عصير أناناس
• عصير البرتقال
• 40 جرام (1.7 أونصة) من العسل
• 7 غ. (0.25 أونصة) من القرفة المطحونة
• 40 جرام (1.7 أونصة) من اللوز المسحوق

تجهيز

• ابدأ بغلي الماء ، ثم أضف الشوفان الفوري إلى القدر. قلبي بعناية ودعيه يطهى. بعد ذلك ،
• ضع عصير الأناناس الطبيعي وعصير البرتقال والعسل والقرفة واللوز المطحون والشوفان المطبوخ في الخلاط.
• اخلط حتى يصبح الخليط ناعمًا. ليوم حار ، أضف القليل من مكعبات الثلج لتبرد.

شاهد ايضا :

اعرف ازاي تعمل مشروب الاناناس والكيوي اللذيذ

نبات القراص وعصير الليمون

يُعرف نبات القراص بأنه علاج فعال للنقرس ، وهو شكل شائع من التهاب المفاصل ، وبفضل محتواه المعدني ،

يمكن أن يساعد الجسم على إعادة بناء الغضروف. إلى جانب خصائص الليمون ،

يجعل نبات القراص هذا المشروب خيارًا جيدًا للمساعدة في تقوية الأربطة والأوتار في ركبتيك ، وفي جسمك بشكل عام.

ماذا تحتاج؟

• 80 جرام (3 أوقية) من نبات القراص
• عصير ليمونة واحدة
• لتر ماء

تجهيز

• ابدأ بغلي لتر من الماء. بعد ذلك ، أضف 80 جرامًا (3 أونصة) من نبات القراص ؛ يمكن أن تكون طازجة أو جافة ،
  لا يهم. دعه يغلي ثم يرفع عن النار ويترك ليبرد لمدة 15 دقيقة.
• سيكون عليك إجهاد الحقن ، ثم وضعه في زجاجة زجاجية. أغلق الزجاجة واتركها لمدة ساعة أخرى. بعد الساعة ، يمكنك شربه في درجة حرارة الغرفة.

• أضف بضع قطرات من الليمون وملعقتين من العسل. قد تكون النكهة قوية ، ولكن مع هذا المحلى الطبيعي سيكون أجمل وأكثر صحة. تذكر ،
  اشرب هذا نبات القراص والليمون ثلاث مرات في الأسبوع وسوف تساعد على تخفيف ركبتيك.

اقرا ايضا:

• علاجات منزلية للتخلص من ألم الأسنان

• علاج التهاب المعدة | 9 أطعمة طبيعية

• اعرف ازاي تبطل شخير | علاج طبيعي لوقف الشخير

• 7 فوائد لتناول القرفة والعسل معا

أفضل علاجات طبيعية لمشاكل الركبة

مع هذه العلاجات البسيطة ، يمكنك تحسين الرباط والأوتار إلى حد ما ، بالإضافة إلى تقوية ركبتيك لمساعدتك على القيام بأنشطتك اليومية دون إضعاف.

 يجب عليك دائمًا زيارة الطبيب إذا كان ألمك مستمرًا أو يزعجك حقًا.