اعرف أهم فوائد التين الشوكي

اعرف أهم فوائد التين الشوكي من خلال ما نقدمه لكم من معلومات في غاية الأهمية حيث يحافظ التين الشوكي على تعزيز الصحة العامة بالإضافة إلى أهميته الكبيرة في الحماية من الأمراض، كما أنه يعد إحدى النباتات الرائعة من حيث قيمته للألياف التي يحتوي عليها فعند تناول كوب واحد منه يمكننا الحصول على حوالي القيمة الغذائية ليس هذا فقط بل يحتوي الكوب منه على مجموعة من الألياف القابلة للذوبان وغيرها.

اعرف أهم فوائد التين الشوكي

يحتوي التين الشوكي على مجموعة من العناصر الغذائية الهامة منها المغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم التي يكون لها دور كبير في جعل ضغط الدم صحي، كما يحتوي على فيتامين سي الذي له دور فعال في زيادة صحة الجهاز المناعي.

ليس هذا فقط بل يحتوي التين الشوكي على الكثير من المركبات النباتية منها على سبيل المثال مجموعة الأحماض الفينوليه ومجموعة الاصباغ التي تعمل كأنها عبارة عن مضادات للأكسدة، حيث يكون لها دور كبير في منع وقوع الضرر التأكسدي الناتج من مجموعة من الجزيئات التفاعلية يطلق عليها الجزور الحرة والتي من الممكن أن تؤدي لحدوث العديد من الأمراض.

السعرات الحرارية الموجودة في التين الشوكي

بعد القيام بمجموعة من الدراسات العلمية حول هذا الموضوع تبين لنا أن التين الشوكي يوجد به العديد من السعرات الحرارية والتي قد يصل حجمها في كل كوب من التين الشوكي كالآتي:

• عدد السعرات الحرارية:٦١جرام
• الدهون: ١جرام
• الكربوهيدرات: ١٤جرام
• البروتين:١ جرام
• الكالسيوم: ٦%
• البوتاسيوم: ٧%
• المغنيسيوم: ٣٧%من القيمة اليومية
• بينما فيتامين ج: ٢٣%من القيمة اليومية

فوائد التين الشوكي

عزيزي القارئ لابد من العلم بأن التين الشوكي العديد من الفوائد التي لا تحصى ولا تعد منها على سبيل المثال ما يلي:

التين الشوكي له دور كبير في تعزيز صحة الجلد والشعر كما أنه يساعد في انقاص الوزن.

كما أنه يعمل على تحسين مستويات السكر الموجودة في الدم بالإضافة إلى ذلك العمل على حماية الكبد كما أنه يعمل على تحسين نسبة الدهون في الدم.

فقد أعد التين الشوكي قديماً ثمرة جميع المحاربين القدماء وبالتحديد في أثيوبيا حيث كان له دوره الجيد في عملية فقدان الوزن وهذا كان يتم من خلال مجموعة الألياف الغذائية التي يحتوي عليها، كما يتم من خلال الارتباط بالديون الغذائية والعمل على زيادة افرازها والقيام بعملية هامة وهي تقليل امتصاص الطاقة.

كما أن التين الشوكي يعد من مجموعة النباتات المنقذة للبشرة وذلك من خلال احتوائه على مجموعة من الأحماض الدهنية وفيتامين هاء العنصر المضاد للأكسدة.

كما أنه يمتلك مجموعة من الأحماض الأمينية الهامة التي لها دورها الفعال في زيادة انتاج الكولاجين  بالإضافة لعملية تجديد الخلايا.

كما أنه يمكنه أن يعمل على تحسين نضارة البشرة من خلال العمل على تفتيح الهالات السوداء التي توجد تحت العينين والتي تسبب الاحراج في الكثير من الأحيان.

مرطب للشعر

هناك المزيد من منتجات العناية بالشعر ومالتي يعد فيها التين الشوكي واحد من أهم العناصر وذلك لقدرته الكبيرة في ترطيب الشعر، فهو لم يعد منعم للبشرة فقط بل أنه يقوم على ترطيبها وذلك نظراً لفيتامين E الذي يحتوي عليه، كما انه يحتوي على مجموعة من الأحماض الدهنية اللازمة التي تساعد في زيادة لمعان الشعر والتحسين من مستواه، حيث انه يحتوي على نسبة جيدة من البروتين.

داء السكري

كما أنه من خلال مجموعة من الدراسات العلمية حول فوائد التين الشوكي تبين لنا أنه من الممكن ان يساعد في إدارة نسبة السكر الموجودة بالدم.

صحة الكبد

عزيزي لابد من العلم بأن التين الشوكي له قدرته الكبيرة في التخلص من العديد من الأمراض التي تواجه الجسم، فعلى سبيل المثال يمكن للتين الشوكي التخلص من كافة مشاكل الكبد وهناك الكثير من الدراسات الحديثة التي تؤيد لنا هذه الفكرة.

دعم الكوليسترول

هناك مجموعة من الالياف الغذائية التي يحتوي عليها التين الشوكي والتي تعمل على التقليل من مستويات الكوليسترول في الدم، حيث أن هذه العملية تساعد بشكل قوي في التقليل من نسبة الكوليسترول الضار بالدهون.

مضاد للإلتهابات والأكسدة

حيث يعمل التين الشوكي على الحد من التهابات الجهاز الهضمي وكذلك الشعب الهوائية فهو يعمل بشكل فعال ضد الجذور الحرة وذلك لاحتوائه على مجموعة من العناصر الهامة.