أسباب الشعور بالتعب عند الاستيقاظ من النوم
أسباب الشعور بالتعب عند الاستيقاظ من النوم
هل كثيرا ما تستيقظ متعب على الرغم من أنك قد نمت ساعات عديدة؟ هناك العديد من الأسباب وراء هذا التعب. في هذه المقالة ،
تعرف على المزيد عنها وكيفية الحصول على نوم أكثر جودة.
إذا كنت تستيقظ متعبًا حتى لو نمت لساعات طويلة ، فمن المحتمل أنك تتساءل عما إذا كان هناك شيء خاطئ. أشياء كثيرة يمكن أن تسبب هذا الوضع غير سارة.
الحقيقة الأكثر إثارة للدهشة هي أن هذا ، في كثير من الأحيان ، لا يرجع إلى الأرق. على السطح ، يبدو أنه كان لديك ما يكفي من النوم العميق. ومع ذلك ،
لا تزال تستيقظ من الشعور بالتعب وهذا يحدث لك كثيرًا ، دون معرفة السبب. في كثير من الأحيان ، لا يهم حتى إذا استيقظت عند الظهر. في النهاية ،
يحدث نفس الشيء: تستيقظ متعبًا وعقلًا بطيئًا وفي مزاج سيئ للغاية.
لماذا تستيقظ متعب؟ لماذا لا تنام أكثر بما يكفي لجعل هذا يذهب بعيدا؟
اكتشاف الإجابات أدناه.
هل تستيقظ متعب؟
أول شيء يجب أن تعرفه هو أن الجسم ينام في دورات . على الرغم من أن البشر قادرون على التكيف للغاية ،
إلا أن الجسم والعقل يعملان بشكل أفضل إذا كنت تعيش حياة ذات أنماط مستقرة. هذا يؤثر بشكل حاسم التعب.
على سبيل المثال ، إذا كنت تستيقظ كل يوم في الساعة 7 صباحًا وتذهب إلى الفراش قبل الساعة 9 مساءً
ولكنك غيرت هذا النمط خلال عطلات نهاية الأسبوع ، فسوف يربك جسمك . في هذه الحالات ، قد تستيقظ متعبًا ، بغض النظر عن عدد الساعات التي تنام فيها. عادة ،
يكون للبشر خمس دورات نوم لمدة 90 دقيقة في الليلة. كل دورة ، بدورها ، تنقسم إلى أربع مراحل. النقطة المهمة هي أنه إذا غيرت ساعات الراحة ، فقد تستيقظ في الوقت الخطأ ، قبل إتمام العملية بأكملها.
ما هي النتيجة؟
تستيقظ متعب.
اضطرابات النوم
في بعض الأحيان ، يكون السبب الأكثر وضوحًا لاستيقاظ شخص ما هو اضطرابات النوم . إذا كنت تواجه صعوبة في النوم أو الاستيقاظ عدة مرات في الليلة ،
فمن المحتمل أن تشعر بالتعب عند الخروج من السرير وطوال اليوم. أحد الاضطرابات التي تؤثر على نوعية النوم هو توقف التنفس أثناء النوم . هذا هو الشرط الذي يتوقف فيه الشخص عن التنفس مؤقتًا أثناء نومه. التأثير المباشر لهذا هو أنه عندما يستيقظون ، يشعرون وكأنهم لم يناموا.
استهلاك بعض المواد
يمثل استهلاك بعض المواد ، مثل الكحول ، عقبة رئيسية في الحصول على ليلة نوم جيدة. له تأثير متناقض: على الرغم من أنه يسبب النعاس في البداية ، إلا أنه في النهاية لا يسمح لك بالنوم بشكل سليم. يحدث شيء مشابه للغاية مع بعض الأدوية ، وخاصة المهدئات.
القهوة هي عدو آخر للنوم الجيد في الليل . شرب فنجان من القهوة في الصباح يجعلك تشعر بمزيد من اليقظة. ومع ذلك ، إذا كنت تشربه في الليل ، فربما لن تتمكن من الحصول على نوم جيد ليلاً. يجب عليك التأكد من عدم شرب القهوة قبل النوم بأقل من خمس ساعات.
مشاكل نفسية
في بعض الأحيان ، يكون سبب استيقاظك هو الطريقة التي تعمل بها العقول البشرية. قبل النوم ، يراجع العديد من الأشخاص جميع مخاوفهم أو القرارات التي يتعين عليهم اتخاذها. هذا هو أسوأ وقت للقيام بذلك. يولد “القلق الليلي” ويؤثر على الراحة. يمنعك التوتر بشكل عام من النوم الهادئ. هذا الانزعاج يسبب لك البقاء في حالة تأهب ، حتى عندما تنام. وبالتالي ، تستيقظ بسهولة ولا تستطيع النوم بشكل سليم. في هذه الحالات ، فإن أفضل فكرة هي تعلم تقنيات الاسترخاء.
أسباب أخرى لماذا تستيقظ متعب
أيضًا ، من الشائع جدًا أن تشعر بالتعب عند الاستيقاظ إذا لم يكن لديك نظافة نوم جيدة. الكثير من الضوء أو الضوضاء أو درجات الحرارة المرتفعة ،
على سبيل المثال ، تمنع الراحة السلمية. يرتبط هذا أيضًا بالعادات اليومية السيئة. لقد أثبتت العديد من الدراسات أن النظر إلى الشاشات قبل النوم لا يفضل الراحة .
وليس من الجيد تناول وجبات كبيرة ، خاصة إذا كانت تحتوي على الكثير من السكر. عدم ممارسة الرياضة خلال النهار يؤثر أيضًا على النوم الجيد.
من ناحية أخرى ، تميل مشاكل الأمعاء الدقيقة إلى أن تنعكس في النوم الجيد.
هذا يؤثر على إنتاج الهرمونات والناقلات العصبية التي هي ضرورية للاسترخاء والراحة بسلام. إذا لم يكن لديك ميكروبيوتا صحية ، فلن يكون من السهل عليك النوم بشكل سليم.
تلعب كل هذه العوامل دورًا في جودة نومك وقد تكون السبب وراء استمرار الاستيقاظ.
اقرا ايضا:
علاجات منزلية للتخلص من ألم الأسنان
علاج التهاب المعدة | 9 أطعمة طبيعية
اعرف ازاي تبطل شخير | علاج طبيعي لوقف الشخير
7 فوائد لتناول القرفة والعسل معا
أسباب الشعور بالتعب عند الاستيقاظ من النوم
