هل تعرف كيف ومتى تشرب الماء؟

شرب الماء ضروري للبقاء على قيد الحياة ، ولكن هل تعرف أفضل الطرق التي يمكننا من خلالها شربها؟ اقرأ أدناه حول كيفية شرب الماء لتعظيم فوائده الصحية.

يُقال دائمًا إنه من المهم شرب الماء لأنه يوفر الكثير من الفوائد الصحية ، ولكن هل تعرف كيف ومتى تفعل ذلك بشكل صحيح؟

من المهم أن تعرف كيف ومتى تشرب الماء ، لأن الطريقة التي تعمل بها ، تحدد ما إذا كانت مفيدة أو ضارة لجسمك.

قبل الإفطار ، ضروري للغاية

إن شرب كوب أو كوبين من الماء قبل الإفطار يساعد على تطهير السموم التي بقيت في الجهاز الهضمي ، كما ينشط الأعضاء برفق لبدء العمل.

مجرد شرب الماء قبل الإفطار 20 دقيقة. إنه أكثر صحة من بدء اليوم بشرب القهوة ، على سبيل المثال.

أيضًا ، إذا كنت تشربه حارًا أو ساخنًا وتضيف العصير من نصف ليمونة ، فستقوم بتنشيط الأمعاء ، وهذا هو السبب في أنه علاج ممتاز وبسيط لمحاربة الإمساك .

يُنصح أيضًا بشرب الماء قبل الإفطار إذا كنت تعاني من احتباس السوائل. إذا تورم وجهك أو جفونك ، فإن هذا سيجعل كليتيك تبدأ في العمل بشكل أفضل.

جائع أم عطشان؟

هل تعلم أنه في كثير من الأحيان ، عندما تعتقد أنك جائع ، فأنت في الواقع عطشان فقط؟ في بعض الأحيان ، لا نعرف كيفية تفسير الإشارات التي ترسلها أجسادنا إلينا. هذا مهم بشكل خاص إذا كنت تحاول التحكم في وزنك .

لهذا السبب نوصي بشيء بسيط للغاية: في كل مرة تشعرين بالجوع ، تشرب كوبًا من الماء. إذا كنت لا تزال جائعًا بعد بضع دقائق ، يمكنك تناول الطعام. قد يفاجئك أنه في كثير من الأحيان ، يختفي جوعك ببساطة.

تجدر الإشارة إلى أنه لا ينصح باستبدال المياه للغذاء أو الوجبات.

قبل نصف ساعة من وجبات الطعام لتناول الطعام أقل

إذا كنت تشرب كوبًا من الماء قبل نصف ساعة من وجبات الطعام ، فلن تمنع من الشعور بالعطش أثناء الوجبة فحسب ، بل ستشبعها أيضًا.

وبعبارة أخرى ، سوف تشعر أنك أكثر امتلاء. هذا بدوره سيمنعك من الأكل الزائد.

اقرأ هذا أيضًا: الأطعمة ذات التأثير الإشباعي

لا تشرب كثيرا أثناء تناول الطعام

وبالمثل ، من المهم شرب الماء طوال اليوم. يجب أن تحاول تجنب الشرب أثناء الوجبات ، لأن الماء يتداخل مع عصارات المعدة ، والتي قد تزيد من سوء الهضم .

إذا كنت تتناول وجبة مالحة أو محنك ، يمكنك شرب القليل من الماء. لهذا السبب ، قد يكون من المفيد تضمين الأطعمة الطازجة مثل حساء الخضار والسلطات في كل وجبة. قلل من استهلاك الملح ، ثم أنهي وجبتك بالتسريب الهضمي ، وشرب الماء قبل الأكل.

 

كوب قبل الذهاب إلى السرير

لقد بدأت اليوم بشرب ، وعليك أيضًا أن تنهيه بهذه الطريقة ، مع كوب من الماء الدافئ. هذا يعد الجسم للراحة. في الواقع ، فإن التسريب المصنوع من النباتات الطبية سيكون فكرة جيدة أيضًا.

تجنب هذه النصيحة إذا كنت بحاجة إلى التبول كثيرًا طوال الليل ، أو إذا كنت تعاني من سلس البول أو الأطفال الصغار.

لا تشرب كميات كبيرة في شراب واحد

كلما ننصح بشرب الخمر طوال اليوم ، فإننا نعني رشفات صغيرة من وقت لآخر ، لا نعني بلع كبيرة. يُنصح بهذا بشكل خاص عندما يكون الجو حارًا ، أو عند التمرين ، إلخ.

ماء بارد أو ساخن أو دافئ؟

حتى مع الحلوى ، يشرب الناس الشاي الساخن لأن ذلك يجعلهم يعرقون ، وبالتالي ينتعشهم. لهذا السبب يجب أن تحاول دائمًا شرب الماء الدافئ أو الساخن.

الماء البارد يمكن أن يؤثر على الجهاز الهضمي. يمكن أن يغير درجة الحرارة الساخنة الطبيعية اللازمة للهضم ، لذا كن حذرًا عند شرب ماء بارد جدًا.

كم يجب أن أشرب؟

واحد ونصف لتر؟ لتران من الماء ؟ لا يمكننا تزويدك بأي معلومات محددة حتى تتعلم الاستماع إلى جسدك.

لا تحتاج إلى نفس القدر في فصل الصيف كما تفعل في فصل الشتاء. لا يحتاج الطفل إلى نفس الشخص البالغ ، ولا يحتاج إلى العرق بسهولة مقارنة بشخص لا يريده. النباتيون لا يحتاجون إلى نفس الكمية التي يتناولها الشخص الذي يتناول الكثير من البروتين الحيواني وغيرها.

في البداية ، قد يكون من الصعب شرب الماء باستمرار ، ولكن بمجرد أن تبدأ ، ستدرك أن جسمك سيطلب منك كمية السائل التي يحتاجها.

إذا كان من الصعب …

من الصعب على الكثير من الناس شرب الماء. إحدى الخدع السهلة هي إضافة القليل من عصير الليمون الطبيعي وبضع قطرات من ستيفيا المنقى. هذه التفاصيل البسيطة ستمنحك مذاقًا لذيذًا من عصير الليمون ، دون إضافة سعرات حرارية أو الكثير من المواد.

الخيار الآخر هو إضافة قطرة من زيت الحمضيات الأساسي (برتقال ، ليمون ، جريب فروت ، ماندرين …) يصلح للاستهلاك.

دفعات هي أيضا بديل جيد للتناوب مع المياه الطبيعية.

اقرا ايضا:

• علاجات منزلية للتخلص من ألم الأسنان

• علاج التهاب المعدة | 9 أطعمة طبيعية

• اعرف ازاي تبطل شخير | علاج طبيعي لوقف الشخير

• 7 فوائد لتناول القرفة والعسل معا

هل تعرف كيف ومتى تشرب الماء؟

المصدر steptohealth