أعراض وعلاج نقص الفيتامينات والمعادن في الجسم
نقص فيتامين B12
*اذا كنت تشعر بالأعراض التاليه:
– شحوب في الوجه
– النسيان
– الإرهاق المستمر
فمن المحتمل انك تعاني من نقص { فيتامين B12 }
العلاج والمصادر :
– يتوفر فيتامين B12 في كل من اللحوم و الأسماك و الحليب و الكبد .
نقص معدن اليود
*اذا كنت تشعر بالأعراض التالية:
- انتفاخ الأعين
- زيادة في الوزن
- تورم في الرقبة
- جفاف و تقشر الجلد
- تساقط الشعر
- التغير في معدل ضربات القلب
- الشعور بالبرد
فمن المحتمل انك تعاني من نقص { معدن اليود }
العلاج والمصادر :
– يتوفر اليود في المأكولات البحرية
و بالأخص التي تحتوي على قشور مثل الجمبري،
و ايضا يتوفر في الألبان و الخبز و ملح البحر .
نقص الحديد
*اذا كنت تشعر بالأعراض التالية
- الشفاه الشاحبة
- التعب الدائم والخمول
- اصفرار الأعين
فمن المحتمل انك تعاني من نقص {الحديد }
العلاج والمصادر :
-يتوفر الحديد في الخضار بالأخص السبانخ و في الكبد و الفاصولية .
يفضل عدم تناول الحديد مع الكالسيوم.
نقص فيتامين C
*اذا كنت تشعر بالأعراض التالية:
- التهاب اللثة
- ضيق التنفس
- الكدمات على الجلد
- نزيف في اللثة
- صعوبة شفاء الجروح
فمن المحتمل انك تعاني من نقص { فيتامين C }
العلاج والمصادر :
– يتوفر فيتامين C في الحمضيات و الكيوي و المانجو و الفلفل الأخضر .
نقص فيتامين B7
*اذا كنت تشعر بالأعراض التالية:
- الشعر الناشف المتساقط
- ضعف و تكسر الاظافر
- التهاب الجلد الدهني
- الحساسيه المفرطة
- الام عضليه
- النعاس المستمر
فمن المحتمل انك تعاني من نقص { فيتامين B7 }
العلاج والمصادر :
-يتوفر فيتامين B7 (البيوتين) في الأسماك و اللحوم و الخضار و الفطر و الفول الأخضر.
نقص فيتامين D
*اذا كنت تشعر بالأعراض التالية:
- ارهاق شديد
- اكتئاب
- فقد الشعر
- التهاب الشعب الهوائية
- نقص الكالسيوم
- حب الشباب
- زيادة في الوزن
- تلين العظام
فمن المحتمل انك تعاني من نقص { فيتامين D }
العلاج والمصادر :
– يتوفر فيتامين D في صفار البيض و في الحليب المدعم به ،
و تعتبر أشعة الشمس هي أهم المصادر التي تساعد الجسم على انتاج هذا الفيتامين.
نقص فيتامين A
*اذا كنت تشعر بالأعراض التالية:
- العمى الليلي جفاف القرنية
- جفاف الجلد
- ضعف المناعة
- التهابات الجهاز الهضمي و التنفسي
فمن المحتمل انك تعاني من نقص { فيتامين A }
العلاج والمصادر :
– يتوفر فيتامين A في الكبد و الجزر و القرنبيط و البطاطا الحلوة و اللفت و السبانخ و البيض و المشمش
نقص فيتامين هـ
*اذا كنت تشعر بالأعراض التالية:
- الصعوبة في المشي
- ضعف العضلات
- ضعف في البصر
- عدم القدرة على التوازن
- مشاكل في الكبد و الكلى
فمن المتحمل انك تعاني من نقص { فيتامين هـ }
العلاج والمصادر :
– يتوفر فيتامين هـ في المكسران و الحبوب و الزيوت النباتية و البيض و الكيوي و المانجو
نقص فيتامين K
*اذا كنت تشعر بالأعراض التالية:
- نزيف شديد في الأنف و الأسنان و اللثة
- تجلط دم أسفل الأظافر
- ضعف و هشاشة العظام
فمن المحتمل انك تعاني من نقص { فيتامين k }
العلاج والمصادر :
-يتوفر فيتامين K في الخضار الورقي مثل البقدونس و في الأفوكادو و الكيوي
نقص فيتامين B1
*اذا كنت تشعر بالأعراض التالية:
- نقص الوزن
- الإعياء
- التشوش و الارتباك
- فقدان الذاكرة على المدى القصير
فمن المحتمل انك تعاني من نقص { فيتامين B1 }
العلاج والمصادر :
-يتوفر فيتامين B1 (ثيامين) في البيض و البقوليات و البذور و القرنبيط و البطاطا و البرتقال
اقرا ايضا:
-
علاجات منزلية للتخلص من ألم الأسنان
-
علاج التهاب المعدة | 9 أطعمة طبيعية
-
اعرف ازاي تبطل شخير | علاج طبيعي لوقف الشخير
-
7 فوائد لتناول القرفة والعسل معا
أعراض وعلاج نقص الفيتامينات والمعادن في الجسم