علاجات طبيعية مدهشة لآلام الرقبة
علاجات طبيعية مدهشة لآلام الرقبة
آلام الرقبة مشكلة شائعة يواجهها الكثير منا. في هذه المقالة ، سوف نخبرك ببعض العلاجات المذهلة لألم الرقبة التي يمكنك القيام بها في المنزل.
هل التهاب العنق لديك؟ هل تبحث عن علاجات لألم الرقبة؟
في كثير من الأحيان ، يحدث آلام الرقبة بسبب الضغط الشديد على عضلات هذا الجزء من الجسم. كما يمكنك أن تتخيل ، هذه مشكلة شائعة. من المقدر أن سبعة من كل عشرة أشخاص يعانون من آلام الرقبة في مرحلة ما من حياتهم ، على الرغم من أنها عادة لا تحدث بشكل مزمن وتزول.
خلال يوم العمل أو أثناء القيام بالأعمال المنزلية ، من الشائع البدء في ملاحظة الشعور بالتوتر في رقبتك.أدناه ، سوف نعلمك أكثر عن هذه الحالة ، وسنعلمك بعض العلاجات الطبيعية لألم الرقبة.
أسباب آلام الرقبة
هناك العديد من الأسباب المحتملة لألم الرقبة لأن هذه العضلات تميل إلى تلقي تأثير الأحاسيس أو المشاعر التي لدينا. من بين الاكثر شيوعا هي:
- يجلس أمام الكمبيوتر لفترة طويلة.
- على افتراض وضع سيء عند النوم.
- تحمل الكثير من الوزن في الظهر.
- تدخين.
- أداء اعتصامات غير لائق.
- ضعف العضلات.
- العوامل العاطفية.
- الاستهلاك المفرط للقهوة والمشروبات الكحولية واللحوم.
أعراض آلام الرقبة
أكثر الأعراض وضوحا هو الألم ، لأن العضلات تقلصت ولا تسمح لك بأداء أنشطتنا اليومية بشكل طبيعي.وغالبًا ما يصحبها أيضًا:
- الضغط في المنطقة
- التغييرات في المزاج
- الشعور بالقلق
- القلق
- الأرق
توصيات
بالإضافة إلى نصحك بالتدليك في المنطقة من أجل استرخاء عضلات الرقبة التي تسبب الألم بنجاح ، من الضروري أيضًا اتباع التوصيات التالية:
- كن حذرًا عند رفع الأشياء الثقيلة من الأرض ، وإذا كان ذلك ممكنًا ، فاطلب المساعدة للقيام بذلك.
- محاولة النوم في وضع الجنين. تجنب النوم على بطنك.
- استخدم معطفًا عندما يصبح باردًا.
- تستهلك الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم. هذه المعادن ضرورية لصحة العضلات والمفاصل.
- قم بتمارين التمرين مرة واحدة على الأقل يوميًا.
- أداء التمارين التي تركز على الظهر والكتفين والعنق والرأس.
- النوم على مرتبة قوية ومع وسادة ليست سميكة للغاية.
- محاولة للحفاظ على الموقف منتصب عند الجلوس لفترة طويلة.
- استخدم طرق إزالة السموم لتسهيل التخلص من السموم التي تتراكم في الجسم.
- تجنب تعريض نفسك لبيئات ملوثة بدخان السجائر.
العلاجات الطبيعية لآلام الرقبة
التقشير البرتقالي
إذا كان الألم ناتجًا عن الإجهاد أو التوتر ، فسيكون الحل الأمثل لمحاربته.
مكونات
- القشور من 2 البرتقال
- 4 أوراق خس
- 2 ملاعق كبيرة من العسل (50 جم)
- 4 أكواب من الماء (1 لتر)
ماذا عليك ان تفعل؟
- ضع كل المكونات في وعاء وضعه على النار لمدة 20 دقيقة.
- بعد هذا الوقت ، دعه يقف وشرع في الاستحمام ، واحرص على عدم حرق نفسك .
شاي الليمون لويزة
الليمون لويزة له آثار قوية مضادة للالتهابات. شرب الشاي المصنوع من هذا النبات سيساعدك على الشعور بالتحسن. إنه حل فعال لا يمكنك تجاهله إذا كنت تبحث عن الإغاثة الفورية.
مكونات
- 1 ملعقة كبيرة من لويزة الليمون (15 جم)
- 1 كوب ماء (250 مل)
ماذا عليك ان تفعل؟
- سخني الماء حتى يصل إلى درجة الغليان وأضف لويزة الليمون.
- يترك للبث لمدة 5 دقائق ، ثم يصفى ويقدم.
- نوصي أن تشربه مرة واحدة في اليوم . هذا النبات فعال جدا.
زيت إكليل الجبل
يحتوي زيت إكليل الجبل على خصائص مضادة للالتهابات ومسكنات ، بعد امتصاصها ، استرخاء عضلات الرقبة المؤلمة. الحصول على تدليك باستخدام هذا الزيت يحسن الدورة الدموية في المنطقة المصابة ، وفي غضون دقائق ، يوفر إحساسًا لطيفًا بالراحة. انها واحدة من أفضل العلاجات لألم الرقبة.
ماذا عليك ان تفعل؟
- ضع كمية صغيرة من زيت إكليل الجبل وفركه على رقبتك وكتفيك بحركة دائرية لطيفة.
- تجنب الضغط الزائد لأنه قد يؤدي إلى تفاقم الحالة.
- كرر العلاج مرتين في اليوم ، حتى تلاحظ تحسنًا.
كمادات الثلج
إن استخدام عبوات الثلج بشكل مباشر هو علاج فعال لتهدئة الالتهاب وزيادة تدفق الدم في المنطقة التي تتركز فيها آلام الرقبة.
ماذا عليك ان تفعل؟
- سحق عدة مكعبات ثلج ، ولفها بقطعة قماش أو كيس نظيف لابقائها معًا.
- ضعهم على المناطق المتقرحة واتركهم هناك لمدة 5 إلى 10 دقائق حتى يتم تقليل الالتهاب.
- بعد هذا الوقت ، ضع قطعة قماش دافئة لتكمل تأثيرات الاسترخاء.
- الراحة وتكرار استخدامه 2 مرات في اليوم.
لا تنس التوصيات التي ذكرناها واعط هذه العلاجات الطبيعية لألم الرقبة !
