5 فوائد مدهشة لأكل الأناناس
5 فوائد مدهشة لأكل الأناناس
يوفر تناول الأناناس الكثير من الألياف وفيتامين C ، لذلك يوصى بشدة بمكافحة الإمساك. تعرف على المزيد حول الفوائد المذهلة لهذه الفاكهة في هذه المقالة!
هل فكرت يومًا في فوائد تناول الأناناس ؟ هذه الفاكهة لديها العديد من الخصائص البارزة.
على الرغم من أنه قد يبدو غريباً من الخارج بقمة مدببة وملمسه الخام ، إلا أنه بمجرد أن تقوم بفتحه ، لا يمكنك إلا أن تفاجأ.
بمجرد أن تقوم بتقطيعه ، ستجد أن الثمرة ذهبية ومثيرة لدرجة أنك لا تستطيع إلا أن تجربها.
تتمتع الأناناس بنكهة لذيذة استوائية ، ويضيف مزيج الحلو والحامض نكهة فريدة في يوم حار.
بصرف النظر عن خصائصها الخاصة ، فإن تناول الأناناس يعد خيارًا مغذيًا للغاية.
استمر في القراءة وستكتشف الفوائد المذهلة لأكل الأناناس.
5 فوائد مدهشة لأكل الأناناس
الأناناس ، مثل العديد من الفواكه الأخرى ، إنه رائع لصحتك. ومع ذلك ، قبل أن ندخل في هذه ،
من المهم أن نوضح أنها ليست ما يسمى “سوبرفوود” أو أي شيء من هذا القبيل. في حين أنه يمكن أن يساهم في صحة جيدة ، فإنه لا يمكن علاج أو علاج المشاكل الصحية من تلقاء نفسها.
إذا كنت مريضًا أو تعاني من أعراض غير مريحة ، فيجب عليك زيارة الطبيب. بالنسبة للأشياء المتعلقة بالطعام والتغذية ، من الجيد التحدث إلى أخصائي التغذية. مع وضع ذلك في الاعتبار ، دعونا نتعرف على فوائد الأناناس.
1. الأناناس يحسن الهضم
الأناناس غني بالألياف غير القابلة للذوبان ، والتي تبقى بدون تغيير تقريبًا عند تعرضها للماء.
تعمل الألياف غير القابلة للذوبان كإسفنجة في الأمعاء ، مما يسهل العبور المعوي ويساعد على تحسين الإمساك.
من خلال تحسين صحة الأمعاء ، تعمل الألياف أيضًا على تحسين صحة بشرتك ، حيث إنها تزيل النفايات من الجسم.
إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن ، فيجب أن تعلم أيضًا أن تناول الأناناس يعد خيارًا جيدًا لإرضاء الرغبة في تناول شيء حلو ، بينما يوفر لك أيضًا الماء والألياف.
الفوائد لا تتوقف عند هذا الحد. وفقًا لدراسة في مجلة Ethnopharmacology ، فإن الأناناس غني أيضًا بالبروميلين ، وهو إنزيم مفيد.
عندما يصل البروميلين ، وهو بروتين ، إلى الأمعاء ، فإنه يسهل تحطيم الطعام وامتصاص العناصر الغذائية. في الوقت نفسه ، فإنه يقلل من حمض الجزر المعدة وأعراض حرقة.
2. يساعد قلبك
فائدة أخرى لتناول الأناناس هو الحد من النوبات القلبية ومخاطر القلب والأوعية الدموية.
وجدت دراسة نشرت في مجلة Biotechnology Research International أن البروميلين الموجود في الأناناس يساعد على منع تجلط الدم والصفائح الدموية للأحداث من الالتصاق بجدران الأوعية الدموية أو بناءها.
إذا كنت تعاني من مشاكل في القلب الآن ، فمن الأفضل إضافة شريحة من الأناناس إلى نظامك الغذائي المعتاد بالإضافة إلى اتباع تعليمات الطبيب. يمكن لـ Bromelain أيضًا منع تراكم الصفائح الدموية في نظامك الوريدي ، مما يساعدك على تجنب الانسداد.
بفضل تزويده بالبوتاسيوم ، يساعد الأناناس أيضًا في الدورة الدموية وهو وسيلة جيدة لتقليل آثار تصلب الشرايين.
3. الأناناس هو مصدر ممتاز للمواد الغذائية
نعم ، يمكن أن يكون الأناناس رائعًا لصحتك العامة ، ولكن ما هو السر الذي يخفيه؟ لماذا هو صحي جدا؟
تكمن إجابات هذين السؤالين في العناصر الغذائية الموجودة في هذه الفاكهة.
لقد ذكرنا بالفعل بروميلين عدة مرات ، الإنزيم الذي تم دراسته مؤخرًا بشكل كبير لفوائده والتطبيقات المحتملة في مجال الطب.
من الناحية الغذائية ، الأناناس صحي للغاية. وفقًا للمعلومات التي تم جمعها في FoodData Central التابعة لوزارة الزراعة بالولايات المتحدة ، فإن هذه الفاكهة هي مصدر:
- الكربوهيدرات
- فيتامين سي
- فيتامين أ
- الكلسيوم
- حديد
- الثيامين
- الريبوفلافين
- فيتامين ب 6
- حمض الفوليك
- حمض البانتوثنيك (فيتامين ب 5)
- المغنيسيوم
- المنغنيز
- بوتاسيوم
- بيتا كاروتين وغيرها من المواد المضادة للاكسدة
4. يحتوي على فيتامين ج
تشبه هذه النقطة النقطة الأخيرة ، لكن الأمر يستحق مناقشة أكثر تفصيلاً. ذلك لأن قطعة واحدة من الأناناس تحتوي على حوالي 75 ملغ من فيتامين C. هل هذا يبدو منخفضًا؟
- ينبغي أن تستهلك المرأة العادية 75 ملغ من فيتامين C يوميًا ، بينما تكون القيمة الموصى بها للرجال 90 ملغ. لذلك ، تحتوي شريحة واحدة من الأناناس على الكمية التي تحتاجها كل يوم.
أدى ارتفاع نسبة فيتامين C في الأناناس إلى إنشاء أنظمة قائمة على الأناناس ، مثل نظام الأناناس.
لا نوصي بهذه الوجبات الغذائية المتطرفة. من الأفضل تناول القليل من الأطعمة المختلفة في يوم واحد بدلاً من تناول الأناناس حصريًا أو أي فاكهة أخرى.
5. يدعم علاج التهاب المفاصل
لا يستطيع الأناناس علاج التهاب المفاصل ، لكن البروميلين الموجود في الأناناس قد يكون مفيدًا للمرضى الذين يعانون من هذه الحالة. وفقًا لسلسلة من المراجعات المنشورة في الطب البديل والتكميلي المبني على الأدلة ، فإنه يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تكون مفيدة لتخفيف الألم المرتبط بالتهاب المفاصل الالتهابي.
فى الختام
الجودة الغذائية ومحتوى أنزيم الأناناس يجعلها إضافة رائعة لنظامك الغذائي. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أنه ليس غذاء معجزة ، كما أنه ليس علاجًا للأمراض. الأكل ببساطة يزيد من جودة نظامك الغذائي.
