5 استخدامات طبية جديدة للتوت البري

التوت البري يمكن أن يساعد في تخفيف المشاكل الداخلية والخارجية ، وذلك بفضل الكميات الكبيرة من مضادات الأكسدة والفيتامينات.

معرفة المزيد عن الاستخدامات الطبية للتوت البري في هذه المقالة!

• 7 فوائد لتناول القرفة والعسل

• 5 علاجات عشبية لتثبيت مستويات السكر في الدم

• كيف يمكنك علاج التهاب اللثة

هل تعلم أن التوت البري يمكن أن يساعد في محاربة الأمراض المختلفة؟ معرفة المزيد عن هذه الاستخدامات الطبية الخمسة للتوت البري في هذه المقالة.

ما هو التوت البري؟

التوت البري هو التوت الأحمر التي توجد في أي مكان في العالم تقريبا ولكنها أكثر وفرة في نصف الكرة الشمالي. تنتمي هذه الفاكهة إلى عائلة من الشجيرات القزم الدائمة. انها عادة قصيرة مع سيقان صغيرة وأوراق حمراء.

في البداية ، الثمرة بيضاء ، ولكنها تصبح حمراء وصالحة للأكل عندما تنضج. فالتوت البري له طعم حمضي قوي غير سار لبعض الناس.

كثيرًا ما يخلط الناس التوت البري مع غيرها من الفواكه المماثلة ، مثل التوت الأزرق. يكمن الفرق بشكل رئيسي في اللون والنكهة ، حيث أن هذه الفواكه تميل إلى أن تكون أكثر حمضية وتكاثرًا عند تناولها نيئة.

عندما يتعلق الأمر بالمنافع التي يمكن أن تقدمها هذه الفاكهة ، فإن التوت البري يبرز من النباتات الأخرى في نفس العائلة.

فوائد التوت البري

على الرغم من أننا سبق أن ذكرنا أن طعم التوت البري عادة ما يكون حمضيًا للغاية وحامضًا لبعض الأشخاص ، فيمكنك بسهولة العثور على الفيتامينات والكبسولات والعصائر والمنتجات الأخرى المصنوعة من التوت البري في السوق.

هذه الأنواع من الفواكه تستخدم عادة لعلاج التهابات المعدة والبولية . الفيتامينات ومضادات الأكسدة تجعله أفضل من الباقي عندما يتعلق الأمر بمعالجة الأمراض.

تبرز التوت البري بشكل خاص لوجود الكثير من التانينات في مكياجها. هذا هو مضاد حيوي طبيعي وقوي يساعد على حماية ومكافحة الالتهابات البولية والمعدة ، مع منع ظهور القرح.

يحتوي التوت البري أيضًا على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان والتي تساعد على خفض مستوياتالكولسترول السيئ (LDL).

الاستخدامات الطبية للتوت البري

دعونا نلقي نظرة على خمسة العلاجات المنزلية التي يمكنك القيام بها مع التوت البري. لديهم جميع أنواع التطبيقات المفيدة لعلاج الأمراض المختلفة أو الظروف الصحية.

1-لمرض السكري

يكون علاج مرض السكري أسهل إذا كان مصحوبًا بعلاج طبيعي يساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم .

مكونات

• 3 ملاعق كبيرة من أوراق التوت البري (45 جم)
• 4 أكواب من الماء البارد (لتر واحد)

ماذا عليك ان تفعل؟

هذا سهل التحضير لذا يمكنك تحضيره في دقائق معدودة.

• كل ما عليك فعله هو إضافة أوراق التوت البري إلى لتر من الماء البارد.
• يُغلى المزيج لمدة 10 دقائق.
• دعها تنحدر لمدة 10 دقائق أخرى ثم تعالج حتى تصبح ناعمة.
• من الجيد شرب بعض من هذه المشروبات عدة مرات في اليوم.

2- تحسين وتقوية جهاز المناعة لديك

إذا كنت ترغب في منع مشاكل في الجهاز التنفسي ، فإن الأنفلونزا والحساسية وغيرها من الأمراض ، جرب هذا العصير.

مكونات

• ملعقتان كبيرتان من التوت البري (30 جم)
• 2 التفاح أو عصير البرتقال
• 1 ملعقة كبيرة من العسل (25 جم)
• الماء (حسب الحاجة)

ماذا عليك ان تفعل؟

• أضف جميع المكونات إلى الخلاط وأعد العملية حتى تحصل على مشروب ناعم.
• والنتيجة هي مشروب لذيذ يمكنك الاستمتاع به كل يوم ، والأفضل من ذلك كله بعد الاستيقاظ.

3-مكافحة الالتهابات البولية

التوت البري هي مساعدة كبيرة عندما يتعلق الأمر بالتهابات المسالك البولية . إذا كنت تعاني من واحدة الآن ، استفد من هذا العلاج.

مكونات

• ½ كوب من التوت البري (75 جم)
• ½ كوب ماء (100 مل)

ماذا عليك ان تفعل؟

• إضافة كلا المكونات إلى الخلاط وعملية حتى تصبح ناعمة.
• صفي السائل وشرب حتى كأسين في اليوم.

4- للإسهال

إذا كنت تعاني من مشاكل في المعدة ، وخاصة الإسهال ، فمن الأفضل استخدام التوت البري كعلاج طبيعي.كل ما عليك القيام به هو صنع شاي سريع وسهل.

مكونات

• 4 أكواب ماء (لتر واحد)
• 3 ملاعق كبيرة من التوت البري (45 جم)

ماذا عليك ان تفعل؟

• بادئ ذي بدء ، أحضر ليتر الماء ليغلي.
• بمجرد الوصول إلى نقطة الغليان ، قم بإضافة التوت البري واتركها تنحدر لمدة 20 دقيقة.
• بعد ذلك الوقت ، يصفى السوائل ويشرب كوب واحد في الساعة حتى يتوقف الإسهال.

5-للتخفيضات والقروح

إذا كان لديك قص أو أي تقرحات على الجلد ، يمكنك أيضًا استخدام التوت البري لإيجاد الراحة. اصنعيالشاي الذي يمكنك وضعه على المناطق المصابة بالاستفادة من خصائص المضاد الحيوي لهذا النبات.

مكونات

• 1 ملعقة طعام من جذر التوت البري (15 جم)
• 2 كوب ماء (500 مل)

ماذا عليك ان تفعل؟

• اغسل جذور النبات جيدًا. عندما تصبح نظيفة وجافة ، قومي بتقطيعها ووضعها في إناء مع كوبين من الماء.
• يُغلى المزيج لمدة 10 دقائق ، ثم يترك المزيج لمدة 10 دقائق أخرى.
• استخدام الكمادات لتطبيق هذا العلاج. إنه يعمل لأي نوع من أنواع القرحة أو الجرح أو الحرق أو القطع.

كما ترون ، هناك الكثير من الطرق للاستفادة من هذا النبات الطبيعي في المنزل . أفضل من ذلك كله ، فهي سهلة التحضير وفعالة للغاية!

قصة القهوة| تناولتها الأغنام .. فعشقها العالم

من منا لا تنعشه رائحة القهوة ، ولا يبدأ نهاره إلا بعد ارتشاف فنجان منها وفقا لذوقه واختياره من نكهاتها المختلفة ناهيك عن أن البعض يتناولها أكثر من مرة خلال اليوم.

• 7 فوائد لتناول القرفة والعسل

• 5 علاجات عشبية لتثبيت مستويات السكر في الدم

• كيف يمكنك علاج التهاب اللثة

ومع هذا تطفو على السطح بين الفينة والأخرى اخبارا وحديثا عن فوائد القهوة واضرارها والمعدل الافضل لاحتسائها خلال اليوم ،

لاسيما وانها مصدر غني بالكافيين ذي التأثير المزدوج على الجسد البشري.

مصادر القهوة

تتعدد مصادر زراعة او وجود بذور البن التي يعد منها مشروب القهوة

ويقول البعض أن اليمن يعد المصدر الاول لتلك البذرة في العالم ربما لانها تشترط أجواءا استوائية للنمو والازدهار،

بينما يقول البعض أن البرازيل والمكسيك وإثيوبيا وكولومبيا هي الدول الاكثر انتاجا للقهوة

قصة القهوة| تناولتها الأغنام .. فعشقها العالم

نشأة القهوة

وحول نشأة القهوة تروى حكاية قديمة عن أن راعياً فُوجئ بغنمه،

وقد اعترتها حالة غير عادية من الحيوية والنشاط،

عندما أكلت من شجرة معينة. لم يستغرق الأمر من الراعي وقتا حتى قرر أن يتناول هو الآخر بعضاً من هذه البذور؛ ليجربها بنفسه،

ويكتشف الأثر الواضح لزيادة نشاطه وحيويته، وكان هذا سبباً في اكتشاف شجرة البن التي يُصنع منها مشروب القهوة،

الذي يعد من أكثر المشروبات انتشارا واستهلاكا في العالم.

وقد قيل أن أول من اهتدى إليها هو أبو بكر بن عبد الله العيدروس

وكان أصل اتخاذه لهذه البذرة أنه مر  بشجيرة فأكل من ثمرها حين رآه متروكاً لا ينتفع به أحد مع كثرته فوجده يجفيف الدماغ ويجلب السهر

وينشط للعبادة فاتخذه طعاما وشراباً  وأخبر أتباعه إليه ثم نشر ذلك في كلا من الحجاز واليمن ومصر.

واي ان كان مصدر القوة او الدول التي تنتجها إلى انها اصبحت المشروب الاول عالميا والمفضل لدى الغالب الاعظم من البشر باختلاف انواعها ،

ولكن ما ان خف الجدل حول مصدر القوة والدول التي تستحوذ على انتاجها ،

حتى لاح في الافق خلافا جديدا حول مدى صحة شرب القهوة والجرعة الصحيحة

بل وحتى اضرارها وفوائدها وبهذا الخصوص ربما ثارت العديد من الشائعات التي تروج او تحذر من تناول هذا المشروب الكافييني

فوائد القهوة

وفي هذا الاطار يمكن التطرق لفوائد القهوة بكونها منشط طبيعي مشروع فهي تكسب الجسم والعقل قوة وطاقة ،

كما انها تساعد على زيادة التركيز والسهر باعتبارها احد المنبهات لاحتوائها على الكافيين.

تساعد على تقوية القلب والكبد والطحال والنهايات العصبية ،

وذلك عند تناولها باعتدال فهي تحمي من الزهايمر ووالاضطرابات العصبية والنفسية ،

كما تزيد من مناعة الجسم بما يسهم في مكافحة الامراض السرطانية، وغيرها العديد من الفوائد

أضرار القهوة

ولان ما زاد عن حده انقلب إلى ضده فإن الافراط في تناول القهوة ينعكس سلبا على الجسد

بل ان الغاية المطلوبة منها تختفي حال الاكثار منها ،

وقد قال الاطباء والمختصون ان نسبة 5 إلى 15 غرام من الكافيين يوميا يمكن ان يحتملها الجسم البشري

في حين ان كوب القهوة الكبير يحتوي على 350 ميلغرام وهي نسبة مقبولة يوميا او ما يعادلها من 4 فناجين صغيرة من القهوة على مدار اليوم،

لاسيما وان هناك العديد من مصادر الكافيين الاخرى التي قد تتناولها خلال اليوم على سبيل المثال الشوكولاته

ولكن هل فكرت يوما بأن طريقة اعدادك للقهوة تتحكم في كمية الكافيين الموجودة بها ؟؟

الاجابة هي نعم فمدة غلي البن او ( مطحون بذور القهوة) تتحكم في نسبة الكافيين الناجمة عنها ،

على سبيل المثال غلي البن مدة 10 دقائق تفرز ما نسبته 370 ميلغرام من الكافيين وتزيد الى 480 عند غليه الى 20 دقيقة وهكذا فان العلاقة طردية بين مدة طهي القهوة وزيادة نسبة الكافيين فيها.

أفضل 10 فوائد صحية من الموز

الموز جيد  للبشرة ، الجهاز الهضمي ، تحسين المزاج ، مكافحة فقر الدم ويشبع!

 لا يوجد عذر لعدم تضمين الموز في نظامك الغذائي.

• 7 فوائد لتناول القرفة والعسل

• 13 فائدة رائعة للخيار | فوائد الخيار

• نصائح ذهبية لزواج ناجح بدون مشاكل

لسنوات ، كان يعتقد أن تناول الموز أدى إلى زيادة الوزن لأنها تحتوي على المزيد من السكر والسعرات الحرارية من معظم الفواكه. ومع ذلك ، فإن هذه السمعة السيئة أصبحت شيئًا من الماضي. لقد تبين أن الموز هو مصدر التغذية الكاملة ، وذلك بفضل كثافته الغذائية ، ويمكن تضمينه في أي نوع من النظام الغذائي. فوائد الموز لا تعد ولا تحصى.

بدأ الكثير من الناس تناول الموز بانتظام كجزء من غذائهم اليومي. ليس فقط أنها مغذية ، فهي متعددة للغاية وتزيد من الشعور بالرفاهية.

يجب أن نشير أيضًا إلى أنهم رخيصون جدًا في الشراء في المتجر ، وغالبًا ما يكونون متاحين على مدار العام.

لذا ، استمتع بواحد في أي وقت. أدناه ، سوف نريك 10 فوائد مهمة من الموز يمكنك الاستفادة منها.

أفضل 10 فوائد صحية من الموز

1. أنها تبقي جهازك الهضمي صحية.

يحتوي الموز على كمية كبيرة من الألياف ، التي تشجع على نقل الأمعاء لمكافحة الإمساك.

تناول الموز يعمل كعلاج طبيعي ضد القرحة ، حيث أنها تحييد أحماض المعدة وتهدئ الالتهاب.

كما أنها تساعد في حماية النظام ضد الهجوم من بعض البكتيريا التي تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي.

فركتوكلوساكاريدس الخاصة بهم بمثابة مكمل بروبيوتيك لتغذية البكتيريا المفيدة في الأمعاء وتنتج الإنزيمات الهضمية من أجل امتصاص أفضل للمغذيات.

قد تهمك هذه المقالة:اعرف استخدامات الخل الأبيض المذهلة

2.  تقوية العضلات.

وبفضل محتواها من البوتاسيوم ، يساعد تناول الموز على تقوية العضلات مع تعزيز التعافي بشكل أسرع بعد جلسة تدريبية.

3. يحارب التعب.

يمكن علاج الشعور بالضعف والتعب عن طريق تناول الموز. إنها محفز طبيعي يعزز الطاقة ويمد الجسم بالمغذيات الأساسية.

فهي رائعة للأشخاص الذين يعانون من ضعف شديد أو لديهم اضطرابات تسبب ضعفًا جسديًا.

4. الموز جيد لضغط الدم.

الصوديوم الزائد ونقص البوتاسيوم في الجسم هما أحد الأسباب التي تجعل من الصعب التحكم في مستويات ضغط الدم.

لحسن الحظ ، هذه الفاكهة توفر كميات كبيرة من البوتاسيوم ، وهو مفيد لأولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم .

5. الموز يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

إن المساعدة في السيطرة على ضغط الدم ليست هي المنفعة الصحية الوحيدة التي يقدمها الموز لنظام القلب والأوعية الدموية.

إنها تساعد في الحفاظ على نبض قلبك ثابتًا ، وبفضل محتوى الألياف ، يساعد الموز على إدارة مستويات الكوليسترول السيئة لمنع تصلب الشرايين.

6. الموز والرجيم.

بدلا من التسبب في زيادة الوزن ، يعد الموز إضافة ممتازة لأي نظام غذائي وفقدان الوزن. هذا يرجع إلى حقيقة أنها واحدة من أكثر الأطعمة ملأ بفضل الكربوهيدرات ومحتوى الألياف.

يمكن أن يساعد تناول الموز على محاربة الرغبة الشديدة ، كما أنه وسيلة صحية لإيقاف الجوع لفترة أطول.

7. الموز رائع للبشرة الجميلة.

الفيتامينات والمعادن في الموز جيدة للبشرة. في حين أنها مفيدة كأقنعة ، فإنها أيضا تغذي الجلد من الداخل إلى الخارج.

خصائصها المضادة للأكسدة محاربة تلف الخلايا وتساعد في إصلاح الأنسجة لمنع ظهور التجاعيد في وقت مبكر.

8. الموز يكافح فقر الدم.

واحدة من الفوائد العديدة للموز هي أنه يحتوي على نسبة عالية من الحديد ، وهو معدن أساسي لإنتاج الهيموجلوبين في الدم ، وهو عامل حاسم عند علاج فقر الدم.

9. الموز يحسن المزاج.

كثير من الناس يقسمون أن الموز هو أفضل مضادات الاكتئاب. انهم لذيذ ، فهي ليست آثار جانبية ويفيد الجسم كله.

يحتوي الموز على حمض أميني أساسي يسمى تريبتوفان ، الذي يحفز إنتاج السيروتونين في الدماغ لتحسين المزاج ، ومنع الأرق وزيادة الشعور بالرفاهية.

تابع القراءة لمعرفة المزيد:اعرف ازاي تعالج الشعر الجاف

10. الموز يساعد على تهدئة الجهاز العصبي.

شاي الموز أو تناول قطعة من هذه الفاكهة تزود الجسم بكميات جيدة من فيتامينات ب ، الضرورية لتهدئة الجهاز العصبي.

في الختام ، يمكنك الاستمتاع بالعديد من الموز في الأسبوع دون خوف من اكتساب الوزن. أفضل طريقة لتناول الطعام هي خام ، إما بمفردها أو في العصائر والسلطات. يمكنك أيضا الاستفادة من الخصائص الواردة في قشر لإعداد الشاي الطبية.

البدء في تضمينها في نظامك الغذائي اليوم واكتشاف فوائد الموز لصحتك.

نصائح ذهبية لزواج ناجح بدون مشاكل

إذا كنت تريد زواجًا ناجحًا ، فمن المهم جدًا أن تتعلم احترام بعضكما للآخر ، وحتى إذا كنت تقوم في كثير من الأحيان بالأنشطة معًا ، فاعلم كيف تعطي كل مساحة أخرى.

• علاجات منزلية للتخلص من ألم الأسنان
• علاج التهاب المعدة | 9 أطعمة طبيعية
• اعرف ازاي تبطل شخير | علاج طبيعي لوقف الشخير

هناك العديد من الظروف التي يمكن أن تضع لهيب الحب والعاطفة . لهذا السبب نود أن نعرض عليك بعض النصائح لبناء والحفاظ على الزواج الناجح.

وبغض النظر عن مدى حبك لشخص ما ، فإن العيش مع هذا الشخص الذي تلقى على الأرجح تعليماً مختلفاً تماماً عن تعليمك يتطلب الالتزام. وعلاوة على ذلك ، غالباً ما تؤدي الاختلافات إلى ظهور مواقف سلبية في هؤلاء الأزواج غير المستعدين ذهنيًا لمواجهتها .

إن العيش بسعادة بعد الزواج هو حلم قابل للتحقيق إذا كنت تعرف وتلتزم بتطبيق أنماط معينة من السلوك. تابع القراءة لتعلم بعض النصائح لعلاقة طويلة ومرضية

كما ذكرنا من قبل ، العلاقات صعبة. ومع ذلك ، إذا تعلمت بعض المبادئ الأساسية ، فإن الالتزام الذي تعهدت به لنفسك والمجتمع عندما قلت “أقوم به” سيصبح أفضل قرار في حياتك كلها.

على استعداد لتدوين الملاحظات؟

1. التواصل

التواصل هو أساس كل زواج ناجح وعلاقة .

حاول أن يكون لديك صديق أفضل في شريكك. تحدث عن القضايا اليومية. أخبرهم عن أهدافك ومشاريعك.أظهر تقديرك ، بقدر ما تستطيع ، وبكل احترام تناقش خلافاتك. الهدف هو إيجاد حلول أكثر وتوليد عدد أقل من النزاعات.

2. الاستماع

يجب عليك إغلاق باب الأنانية إذا كنت تريد ضمان الزواج الناجح. لا تتحدث دائمًا عن نفسك واحتياجاتك ، واستمع باهتمام وجدية إلى سلوكهم ونهجهم.

إذا استطعت ، ساعدهم في الحصول على ما يحتاجونه – حتى من خلال إظهار دعمك والثقة به. ابتهجي بإنجازاتهم وقم بتصحيح أي مسألة قد تختلف معها. لا أحد يوافق كليًا على كل شيء ، لذا لا تأخذها شخصياً.

3. استمتع بحياة جنسية صحية

الجنس أمر أساسي في علاقة رومانسية. لا ترضى عن الروتين . حافظ على شرارة الرومانسية وفاجئ شريكك من وقت لآخر.

يمكنك العثور على وظائف جديدة وتجربة أشياء وأماكن جديدة والتحدث عما تحبه وتكرهه وما تود أن تجربه.

4. سامح

لا يوجد أحد مثالي ، وكإنسان ، لدينا احتمالات لا حصر لها لارتكاب الأخطاء. الفشل والندم ينشط المغفرة.

تأكد من أن ما كان يؤثر على العلاقة لن يحدث مرة أخرى. وعلاوة على ذلك ، اتفق على التدابير المناسبة لاتخاذ واتبع هذا الطريق معا.

5. لا تسترجع الجراح القديمة

إذا حدث شيء غير سار وكنت قد نسيت ذلك ، فلا تثير هذه المسألة مرارًا وتكرارًا في كل مرة يكون فيها هناك خلاف. إنها ضربة منخفضة لشريكك ، لصحتك العقلية الخاصة ، ولرفاهية علاقتك .

يجب ترك ما سبق مناقشته وغفرانه من أجل مواصلة التقدم وخلق تجارب جديدة.

6. الفضاء الشخصي

يعلم الجميع أن زوجين من شخصين ، ولكن يجب أن تأخذ في الاعتبار أن كل عضو من الزوجين لا يزال فردا. وهكذا ، احترم مساحة كل منكما الآخر وأعطي كل غرفة أخرى لمشاركة أنفسكم مع الآخرين الذين تحبهم وممارسة هواياتك.

غزو ​​خصوصية شريكك أو محاولة أن تكون معًا طوال الوقت سيؤدي إلى الروتين والإرهاق (إلا إذا كنت تتمتع حقًا بقيام كل شيء معًا ، أي).

الأخطاء الشائعة في الزواج

فيما يلي بعض الأخطاء الشائعة التي يمكن أن تهدد العلاقة. إذا كنت تضعهم في اعتبارك وهم على استعداد لتطبيقها عندما تحتاج إليها ، فسوف تتجنب بلا شك الكثير من الصداع والعواقب المؤلمة في حياتك العاطفية.

من الخطأ الكبير أن:

• إخفاء المشاكل الخاصة بك من زوجك. إخفاء الصعوبات التي تواجهها ، أو حتى المشاعر والخلافات التي تشعر بها تجاه شريك حياتك.
• لا تشارك الأنشطة ، لأنها تفتح الأبواب للإبعاد عن بعضها البعض.
• كن ضد زوجتك . هذا الموقف ضار للغاية لعلاقة لأنها تتعمد ارتكاب أخطاء لجعلها تفشل أو تسبب لهم الضرر.
• توقف عن إظهار علامات الحب والحنان.

فوائد الزواج

الزواج يمكن أن يساعد في توفير أساس قوي للعلاقة. أيضا ، أي علاقة صحية وطويلة الأمد – سواء كان الزواج ، أو الاتحاد المدني أو الشراكة – يجلب لك الفوائد الشخصية التالية. قيل:

• يحسن من احترام الذات الخاص بك.
• يوسع دائرتك الاجتماعية.
• يساعدك على تحقيق مزيد من النضج العقلي.
• يزيد من قدرتك على إيجاد حلول للمشاكل اليومية.
• يحسن صحتك الجنسية والجنس.

إذا كنت تريد زواج ناجح ، فمن المهم الحفاظ على قوة الرابطة الزوجية في مواجهة الشدائد. وبالتالي ،يجب أن يكون الزواج الناجح ملاذاً آمناً حيث يمكن للزوجين التعبير عن خلافاتهما ، وغضبهما ، وصراعاتهما ، والاستمتاع بالحياة والصحة معاً معاً.

نصائح ذهبية لزواج ناجح بدون مشاكل

اعرف فوائد العدس المذهلة

للعدس فوائد كثيرة فهي مليئة بالحديد ، والمعادن الأخرى ، والألياف ، كما أنها ممتازة لفقدان الوزن لأنها ممتلئة للغاية.

• علاجات منزلية للتخلص من ألم الأسنان

• علاج التهاب المعدة | 9 أطعمة طبيعية

• اعرف ازاي تبطل شخير | علاج طبيعي لوقف الشخير

• 7 فوائد لتناول القرفة والعسل معا

هل سمعت عن الفوائد المحتملة للعدس؟ العدس عبارة عن بقوليات وجدت مكانًا في تقليد الطهي للعديد من الثقافات المختلفة. هذا يرجع جزئيا إلى مدى مغذيتها.

ويعتقد أنهم يأتون من جنوب شرق آسيا. ومع ذلك ، فإنهم يزرعون في جميع أنحاء البحر الأبيض المتوسط ​​، في أمريكا ، وفي العديد من الأماكن الأخرى في العالم.

العدس منخفضة في السعرات الحرارية وعالية في الألياف ، والأحماض الأمينية ، ومضادات الأكسدة .وعموما ، فهي جزء رائع من أي نظام غذائي ويمكن أن تفعل الكثير من الخير لجسمك.

إنها تأتي بأصناف مختلفة ، ولكنها تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن والكربوهيدرات. قد يساعد ذلك في الحفاظ على مستويات الطاقة لديك ، من بين أشياء أخرى.

بما أن العديد من الناس ما زالوا لا يعرفون عن الفوائد المحتملة للعدس ، قررنا مشاركة 8 أسباب وجيهة لإضافتهم إلى نظامك الغذائي.

بعض الفوائد المحتملة من العدس

1. قد تساعد في تقليل فرصك في الإمساك

بادئ ذي بدء ، قد إضافة العدس إلى النظام الغذائي الخاص بك العادية فوائد رائعة لعملية الهضم لديك.

• قد تدعم الألياف الموجودة بها عملية هضم جيدة للطعام الذي تتناوله. في هذه الأثناء ، تحرك الأمعاء ، مما يساعدك على إزالة النفايات بشكل صحيح.
• بالإضافة إلى ذلك ، فإنها تعمل كغذاء للبكتيريا السليمة التي تعيش في القولون. كما لو أن ذلك لم يكن كافيا ، فقد يساعد على تقليل فرصك في الإمساك.

2. قد يساعد على خفض مستويات السكر في الدم

على عكس الكربوهيدرات البسيطة ، العدس جيد في المساعدة على خفض نسبة السكر في الدم.

• يتم امتصاص الكربوهيدرات ببطء ، واحد منها هو النشا. وهي تدعم تحويل السكر إلى طاقة ، مما يساعد في تقليل خطر الإصابة بالسكري.

3. قد تساعد على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية الخاصة بك

هذا النوع من البقوليات لا يحتوي على أي كوليسترول أو دهون ضارة. وبالتالي ، فإن هذا يجعلها رائعة لقلبك وشرايينك.

• أولا وقبل كل شيء ، أنها تحتوي على كمية صغيرة من الدهون غير المشبعة. هذا قد يساعد على إزالة الدهون الضارة التي تشكل اللويحات في الشرايين.
• بالإضافة إلى ذلك ، قد يقلل الألياف امتصاص الدهون والكولسترول في الأمعاء ، مما يقلل من خطر الاضطرابات مثل ارتفاع نسبة الكوليسترول.

4. قد تساعدك على بناء كتلة العضلات

ليس من المستغرب أن الرياضيين ومحبي اللياقة البدنية يأكلون العدس. بعد كل شيء ، قد يساعد على خلق وتعزيز كتلة العضلات.

وهي تحتوي على نسبة عالية من البروتين الحيوي ، مما يؤثر على استعادة عضلاتك بعد النشاط البدني الشديد التأثير. قد تساعد الكربوهيدرات الممتصة ببطء في زيادة مستويات الطاقة وتحسين الأداء الرياضي.

5. قد تساعد مع فقر الدم

بالإضافة إلى ذلك ، يوفر العدس لجسمك كمية كبيرة من الحديد والمغنيسيوم والزنك. هذه هي المعادن الأساسية التي قد تساعد الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم على العودة إلى الصحة الكاملة.

اكتشاف: هل يمكن أن يؤثر فقر الدم على عواطفك؟

تلعب هذه المعادن دورًا في تكوين خلايا الدم الحمراء ، والتي تتقلص بفقر الدم. بالإضافة إلى ذلك ، قد يدعم وظيفة الخلية ويقلل من أعراض التعب.

6. قد تساعدك على فقدان الوزن

في حين أنها لا يمكن معجزة فقدان الوزن ، يمكن أن العدس يساعد كثيرا. نظرًا لأنها منخفضة السعرات الحرارية ومغذية جدًا ، فهي مفيدة لمساعدتك على إنقاص الوزن دون الاضطرار إلى الجوع أو القصور في أي مادة مغذية.

بالإضافة إلى أنها تحتوي على ما يقرب من الدهون. وأخيرًا ، قد تساعد الألياف التي تستخدمها فيالحفاظ على الشعور بالشبع لفترة أطول ، وهو أمر أساسي في إدارة شهيتك.

7. قد يساعدون في حماية جهازك العصبي

إن إضافة العدس إلى نظامك الغذائي قد يساعدك على تقليل خطر الإصابة باضطرابات الجهاز العصبي.

يمكن أن تساعد الكميات الكبيرة من الفيتامينات B الموجودة في هذه المركبات على تحسين اتصالات الأعصاب ، مما يحميها من التدهور الناجم عن الجذور الحرة. بالإضافة إلى ذلك ، قد تساعد في تشجيع إفراز هرمونات “الرفاهية”.

8. قد يدعمون صحة البشرة والشعر الجيد

الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية في العدس قد تؤثر أيضًا على شعرك وجلدك.

امتصاص هذه العناصر الغذائية قد يحسن التجدد الخلوي.

• بالإضافة إلى ذلك ، قد تساعد على تسريع شفاء الجلد إذا كان لديك أي جروح أو جروح لأنها تحتوي على البروتين وفيتامين E.
• قد تساعد المعادن الموجودة فيها على تقوية شعرك وتقليل خطر فقدان الشعر الزائد.

كم مرة تتناول العدس؟ الآن بعد أن عرفت مدى جودتها لجسمك ، اجعلها جزءًا من نظامك الغذائي مرتين على الأقل في الأسبوع.

ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أنه ليس من المستحسن إذا كان لديك مشاكل النقرس أو التهاب المفاصل أو حمض اليوريك لأنها تحتوي على البيورينات.