اعرف أغذية تساعد بالتخفيف من الصداع في رمضان

كثير من الأشخاص يعانون من الصداع في رمضان بسبب الامتناع عن تناول الطعام والشراب،

لذا من الضروري أن نتحدث عن الأطعمة التي إن تناولناها فإنها قد تزيد من خطر الإصابة بالصداع.

من العناصر الغذائية الضرورية التي تقلل من الصداع المغنيسيوم، إذ تنصح خبيرة التغذية رزان شويحات بزيادة تناول هذه الأغذية

مثلا الموز، والمشمش المجفف، والافوكادو، واللوز، والكاجو، والأرز البني، والبقوليات والبذور.

قبل الافطار تذكر أن أسباب الصداع كثيرة، منها نقص الفيتامينات أو قلة النوم،

لذا من الضروري الاهتمام بعدد ساعات النوم برمضان لتفادي

اقرا ايضا:

اعرف ازاي تعالج قشرة الرأس وتمنع ظهورها

11 طريقة لمعرفة ما إذا كان حبيبك يحبك

أفضل أوقات الاستحمام حسب نوع بشرتك

فوائد زيت النعناع للجسم

من أجل الحصول على جميع فوائد زيت النعناع ، من المهم العثور على زيت عالي الجودة ، وإذا كان ذلك ممكنًا ، فهو عضوي.

ربما لم تسمع عن زيت النعناع من قبل. ومع ذلك ، نحن على يقين من أنك ربما جربت شاي النعناع. هل تتذكر كيف منعش طعمه وكيف ساعدك في الهضم ؟ حسنًا ، يحتوي زيت النعناع أيضًا على العديد من الفوائد الصحية لجسمك أيضًا.

في مقال اليوم ، سنخبرك بالمزايا الصحية للنعناع الأساسي. الكثير منهم سوف يفاجئك لأنك ربما لا تعلم أن النعناع يمكنه فعل أشياء كثيرة!

زيت النعناع لتخفيف الآلام

زيت النعناع العطري رائع للتخفيف من أنواع معينة من الألم.

بعد ذلك ، سننظر في أنواع الألم التي يمكن أن تساعد في استخدامها وكيفية استخدامها بفعالية لمعالجتها:

• آلام العضلات: إذا كنت تعاني من الألم العضلي الليفي ، أو مشاكل في الظهر أو تصلب ، فإن زيت النعناع سوف يهدئ المنطقة ويهدئ الألم. يمكنك تطبيقه مع إعطاء نفسك تدليك لطيف.
• آلام المفاصل: يمكن أن يساعد زيت النعناع أيضًا في التهاب المفاصل والتهاب الجراب. إذا قمت بتطبيقه على المنطقة المصابة ، فسوف يخفف من عدم الراحة.
• الصداع: صداع التوتر أو الصداع النصفي مزعج للغاية ويمكن أن يؤدي إلى إعاقة الشخص الذي يعاني منها. ضع زيت النعناع على جبينك ومعابدك ، وقم بتدليك المنطقة بلطف ، وسوف تقلل من الألم.

النعناع لرائحة الفم الكريهة

بعض الناس يعانون من رائحة الفم الكريهة ، والتي تسبب رائحة الفم الكريهة. هذا يجعلهم غير آمنين للغاية ، وحتى لو استخدموا اللثة أو الحلوى لتغطية الرائحة ، فربما لا شيء يبدو مفيدًا.

لحسن الحظ ، يعتبر النعناع خيارًا طبيعيًا موصى به للغاية ويمكنه المساعدة.

• أفضل طريقة لاستخدام زيت النعناع الأساسي لمكافحة هذه المشكلة هي صنع معجون أسنان محلي الصنع .
• أضف قطرة منه تحت لسانك ثم اشرب كوبًا من الماء بعد ذلك لتحديث أنفاسك.
• بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا استخدامه كغسول للفم.

فوائد الجلد للعقل

هل تعاني من التهاب أو أكزيما أو طفح جلدي؟ هناك أشخاص لديهم بشرة حساسة للغاية ، لذا فإن أي شيء يستخدمونه يمكن أن يسبب رد فعل. هذا الزيت الأساسي يمكن أن يساعد في هذا.

• الصدفية والأكزيما: ضع الزيت على بشرتك حتى تمتصه تمامًا. هذا سيساعد على تهدئة الحالة ويوفر إحساسًا ممتعًا جدًا للنضارة.
• الطفح الجلدي: سواء كانت ناتجة عن رد فعل تحسسي أو لأنك لمست نباتًا ضارًا ، فإن زيت النعناع يبرد المنطقة ويسكن الحكة التي لا تطاق.
• حب الشباب: يحتوي زيت النعناع على خصائص مضادة للميكروبات ، مما يجعله مثاليًا لعلاج حالات مثل حب الشباب .
• حروق الشمس: زيت النعناع يرطب الجلد أيضًا. لذلك ، إذا قمت بتطبيقه على حروق الشمس ، فسوف يساعدك على تهدئته ، وتخفيف الألم وتبريد المنطقة.

النعناع كحليف هضمي

ربما تعلم بالفعل أن الشاي بالنعناع يمكن أن يساعد في الهضم. لكن هل تعلم أن زيت النعناع الأساسي يعمل بنفس الطريقة؟ يمكنك العثور عليها في كبسولات أو يمكنك إضافة قطرة من الزيت إلى الشاي أو التسريب.

ومع ذلك ، فإنه ليس من الرائع فقط المساعدة في حل مشاكل عسر الهضم. قد يساعد أيضًا في الانتفاخ ويمكن استخدامه لعلاج متلازمة القولون العصبي.

تأكد من التحدث مع طبيبك قبل استخدامه لهذا الشرط.

قل وداعًا للبعوض بزيت النعناع

بعض الناس يجتذبون البعوض بشكل طبيعي ، مما يعني أنهم سيحصلون على الكثير في الصيف أو إذا كانوا يمضون عطلة في مكان ما. نظرًا لأن هذا قد يكون مزعجًا جدًا ، يجب أن تعلم أنه يمكنك استخدام زيت النعناع لصد البعوض.

الحشرات تكره النعناع ، لذا فإن تطبيق هذا الزيت على بشرتك سيبقيك مرتاحًا ، ورائحة رائعة ، ويبقي البعوض بعيدًا.

كما ترون ، هذا النوع من الزيت له العديد من الفوائد التي ستساعد في الحفاظ على صحة أجسامنا. بعد كل شيء ، يمكن أن تساعد داخليا وخارجيا.

إن استخدام زيت النعناع الأساسي في كل ما ذكرناه في هذه المقالة سيمنعك من اللجوء إلى المنتجات التجارية التي ، في بعض الحالات ، لها آثار جانبية. سوف يمنحك زيت النعناع وحده معظم الفوائد التي توفرها تلك المنتجات غير الطبيعية.

هل تعلم أن زيت النعناع يمكن أن يكون مفيدًا جدًا لصحتك؟ نحن نشجعك على تجربتها واكتشاف العديد من الفوائد التي يمكن أن توفرها الزيوت الأساسية.

فوائد زيت النعناع للجسم

اقرا ايضا:

اعرف ازاي تعالج قشرة الرأس وتمنع ظهورها

11 طريقة لمعرفة ما إذا كان حبيبك يحبك

أفضل أوقات الاستحمام حسب نوع بشرتك

الأخطاء الأكثر شيوعًا التي تمنعك من فقدان الوزن

أحد مبادئ فقدان الوزن هو الحرق أكثر مما نستهلكه ، لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك التوقف عن الأكل. لكن حتى عندما تعتقد أنك تفعل كل ما تستطيع ، لا يبدو أن وزنك ينخفض. قد تكون أحد الأخطاء الشائعة التي تمنعك من فقدان الوزن.

هل تواجه مشاكل في فقدان الوزن والحفاظ عليه؟ إذا كان الأمر كذلك ، فما الذي يمنعك من فقدان الوزن؟

هناك العديد من الأسباب التي تجعلنا نقرر أن الوقت قد حان لفقدان الوزن. ومع ذلك ، فإن الأكثر شيوعا هو الرغبة في أن تكون أكثر صحة والشعور بمزيد من الراحة في بشرتنا.

إذا كنت قد اتخذت بالفعل قرارًا بفقدان الوزن ، فقد حان الوقت لتحديد الهدف والقيام بما يلزم لتحقيقه – دون الإضرار بصحتك.

استمر في القراءة لمعرفة ما هي الأخطاء الأكثر شيوعًا التي تمنعك من فقدان الوزن. قد يكون التغيير البسيط في روتينك اليومي ، في الواقع ، كافيا لاستعادة السيطرة على جسمك.

اخطاء الرجيم الاعلى

1. تقييد بعض الأطعمة يمنعك من فقدان الوزن

في كثير من الأحيان ، عندما يقرر الأشخاص فقدان الوزن ، فإن أول ما يفعلونه هو التوقف عن الأكل. قد يقومون بذلك إما كليًا أو يقضون على بعض مجموعات الطعام.

ومع ذلك ، خلصت دراسات مختلفة إلى أن الطريقة الوحيدة لفقدان الوزن هي اتباع نظام غذائي يتضمن أجزاء كافية من جميع المجموعات الغذائية .

يجب أن لا تقيد النظام الغذائي الخاص بك. بدلا من ذلك ، تشمل المزيد من الأطعمة الصحية في وفرة.

علاوة على ذلك ، تأكد من تغيير عاداتك وممارسات الطهي. لا تقم بإضافة المزيد من الدهون والملح والسكر إلى الأطعمة التي تحتوي بالفعل على الكثير منها ، على سبيل المثال. تكملة لهم بدلا من ذلك.

إذا كنت تحاول إنقاص الوزن – أو لمجرد عيش حياة أكثر صحة – من المهم للغاية التخلص من الأطعمة المصنعة والمعبأة مسبقًا من نظامك الغذائي. يتم تحميل معظمها مع الفركتوز والصوديوم والدهون غير المشبعة. (يمكنك التعرف عليها من خلال الحزم الجميلة ، الملونة ، المطبوعة.) ونعم ، ينطبق هذا أيضًا على الوجبات الخفيفة غير المرغوب فيها .

بدلاً من ذلك ، يمكنك تناول المزيد من الفواكه والحبوب والخضروات كوجبات خفيفة خلال اليوم ، بدلاً من تناول قضبان الطاقة المعبأة مسبقًا والرقائق والمشروبات الغازية والمشروبات الرياضية ومشروبات الطاقة ، إلخ.

2. عدم الحصول على المشورة من أخصائي

خطأ آخر قد يمنعك من فقدان الوزن هو عدم طلب مشورة ورأي أخصائي. إذا لم تقم بذلك ، فأنت في حالة من الغموض حول عملية التمثيل الغذائي الخاص بك والاحتياجات المحددة التي قد يكون لها.

يمكن أن يفيدك الذهاب إلى أخصائي موثوق ، حيث قد يساعدك في وضع خطة عمل وفقًا لحالة وزنك الحالية وظروفك الفسيولوجية. سوف يرشدك للوصول إلى أهداف حقيقية يمكنك من خلالها أن تحقق وزنك المثالي شيئًا فشيئًا. لا يتعلق الأمر بالأهداف التي أخبرتك المجلات بتحقيقها ، بل بالأهداف التي تخصك.

باختصار ، يمكن أن يكون الذهاب إلى أخصائي واحدًا من أفضل استثماراتك ، حيث إنه سيوفر لك الكثير من الوقت والطاقة – سواء كان ذهابك إلى طبيب العائلة أو إلى أخصائي تغذية. علاوة على ذلك ، استشر أخصائي الغدد الصماء إذا كان لديك متطلبات خاصة .

3. زيادة المشروبات الكحولية يمنعك من فقدان الوزن

كم مرة يمكن للمرء أن يقرر فقدان الوزن ، لكنه يفشل في تعديل العادات السيئة؟ قد تصل إلى صف التمرين في الوقت المحدد وتبذل قصارى جهدك للامتثال لنظامك الغذائي كما تعلم كيف. ومع ذلك ، يجب عليك أيضًا مواكبة أنشطتك الترفيهية.

تشير العديد من الدراسات إلى أن المشروبات الكحولية قد تمنعك من فقدان الوزن. أولاً ، المشروبات الكحولية مليئة بالسعرات الحرارية الفارغة التي لا توفر أي مواد غذائية للجسم. ومع ذلك ، فإنها تتراكم والسكر الذي يتحول إلى دهون.

ومما زاد الطين بلة ، تؤثر الزيادة في المشروبات الكحولية أيضًا على الأداء. وبالتالي ، يمكن أن تؤدي إلى اضطرابات في الدماغ والجهاز العصبي وتدهور الأنسجة العضلية.

ومع ذلك ، يؤدي القمع إلى الانحراف ، ولهذا السبب ، فإننا لا ننصح بالامتناع التام عن أي شيء. هل تستهلك الكحول في الاعتدال ، ولكن.

4. عدم ممارسة الرياضة

تؤكد البحوث الطبية أن التمرينات ضرورية لتخفيف الوزن . السبب في ذلك بسيط: يجب أن يحرق جسمنا سعرات حرارية أكثر مما يتطلبه الأمر .

من أجل تحقيق ذلك ، ضع في اعتبارك أن النشاط ينظم عملية الأيض وأنه يسمح لنا بفقد الدهون الزائدة. علاوة على ذلك ، هناك العديد من الأنشطة التي يمكنك القيام بها ، إنها فقط مسألة إيجاد شيء تحبه.

لتسهيل العملية ، قم بدعوة شخص ما لبناء نمط حياة صحي جديد معك . سوف تكتشف أنه من الأسهل أن تظل نشيطًا في شركة شريك جيد في الجريمة – جريمة أن تكون رائعًا وأن تكون الأفضل لك!

علاجات منزلية للسيطرة على التهاب القولون

من المهم تناول المزيد من الأطعمة التي تساعدك على التحكم في التهاب القولون التقرحي وأعراضه.

ومع ذلك ، من المهم أيضًا تجنب الأشياء التي تجعلها أسوأ ، مثل التبغ والكحول.

العلاجات الطبيعية هي دائما تقريبا مفيدة لصحتك. هذه العلاجات محلية الصنع للسيطرة على التهاب القولون التقرحي تظهر هذا. على الرغم من أنه مرض معقد نسبيًا ، إلا أنه لا يتعين عليك الحصول على نوعية حياة أقل بسببه.

ما هو التهاب القولون التقرحي؟

التهاب القولون التقرحي هو التهاب القولون الذي يستمر في الإصابة بالقرحة. إنه مرض مزمن يتطلب علاجًا مدى الحياة.

أحد مخاطره هو أنه يمكن أن يؤدي إلى سرطان القولون والمستقيم.

الفاكهة والأعشاب الطبية يمكن أن تساعد في علاج الأعراض الخاصة بك ومنع المضاعفات أو الانتكاسات. ومع ذلك ، فإن العلاج الطبي مطلوب للغاية من أجل علاج التهاب القولون التقرحي. لذلك ، من المهم للغاية اتباع نصيحة أخصائي.

 

علاجات منزلية للسيطرة على التهاب القولون التقرحي

هناك العديد من الخيارات للتحكم في هذه المشكلة.

بشكل عام ، يمكن للنباتات المضادة للالتهابات أن تساعد في استرخاء الأمعاء المهيجة. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد الغشاء المخاطي المعوي على التعافي ، وتساعد العقاقير على السيطرة على فائض البراز الرخو. هذه العلاجات الطبيعية تقلل من خطر الإصابة بالسرطان ، وكذلك تقلل من الألم.

1. الألوة فيرا

الصبار هو علاج قوي مضاد للالتهابات والجهاز الهضمي. للاستفادة من فوائدها ، ستحتاج فقط إلى مبلغ صغير كل يوم.

مكونات

• 1 ساق الألوة (هلام الداخلية)
• ماء

تجهيز

• بعد إخراج الجل من نبات الصبار ، امزجه بقليل من الماء للحصول على سُمك أكثر سماكة.
• يمكنك شرب نصف كوب (100 مل) مرتين في اليوم (في الصباح وفي الليل) لمدة أربعة أسابيع . هذا سوف يساعد على تحسين حالتك.

2. الكركم

بفضل الكركمين ، مركبه النشط ، يمتلك الكركم أيضًا خصائص مضادة للالتهابات. لذلك ، فهو يقلل من إفراز الأحماض ويحمي معدتك.

1. يمكنك إذابة نصف ملعقة صغيرة من الكركم في كوب من الماء (200 مل) وشربه بعد الإفطار لمنع الانتكاس.
2. ثم ، يجب عليك القيام بذلك مرة أخرى في الليل.
3. يمكنك أيضًا إضافة نصف ملعقة صغيرة من الكركم إلى وجباتك في الصباح وفي الليل. الكركم رائع لإضافة بعض الألوان إلى الأطباق الخاصة بك ، يطبخ ، الأرز ، إلخ.

3. عصير الأناناس لتخفيف التهاب القولون التقرحي

واحد من الأبطال الرئيسيين لهذه العلاجات المنزلية للسيطرة على التهاب القولون التقرحي هو عصير الأناناس. يعتبر البروميلين الموجود في الأناناس مفيدًا لعلاج أمراض الجهاز الهضمي ، لأنه يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات. في الواقع ، من خلال شرب فئتين من عصير الأناناس كل يوم (400 مل) ، ستشعر بالراحة من الأعراض.

4. عصير الملفوف

إذا قمت بصنع وشرب عصير الملفوف ، فستشعر بالراحة من آلام البطن. بالإضافة إلى ذلك ، لتخفيف نكهته ، يمكنك إضافة العسل أو مواد التحلية الطبيعية الأخرى.

5. فوائد الزنجبيل لالتهاب القولون التقرحي

خيار رائع آخر هو شرب شاي الزنجبيل مرتين في اليوم.

1. أولاً ، صرها واتركها تغلي لمدة 10 دقائق.
2. ثم ، قم بتصفيته وإضافة العسل وعصير الليمون.

6. شاي البابونج

خصائص مسكن ومضادة للالتهابات البابونج تحمي القولون من الآفات.

مكونات

• 2 كوب ماء (500 مل)
• 2 ملاعق كبيرة من البابونج (30 جم)
• 1 ملعقة كبيرة من العسل (25 جم)

تجهيز

• تسخين الماء. عندما يبدأ الغليان ، أضف البابونج. اتركها شديدة الانحدار لبضع دقائق.
• ثم ، قم بإزالته من الحرارة ، وقم بتغطيته واتركه يبرد. عندما يكون الجو دافئًا ، قم بتصفيته وأضف العسل إلى التحلية.
• أخيرًا ، اشربه ثلاث مرات يوميًا ، الأول قبل الإفطار.

7. ماء الأرز لمكافحة التهاب القولون التقرحي

كوب من ماء الأرز بمجرد استيقاظك وآخر قبل النوم سيساعد في السيطرة على التهاب القولون التقرحي وأعراضه.

مكونات

• 1 كوب من الأرز (200 جم)
• 3 أكواب من الماء (750 مل)

تجهيز

تحضير هذا المشروب بسيط للغاية.

1. أولاً ، قم بتسخين الماء والأرز معًا لمدة 25 دقيقة.
2. ثم ، دعها تبرد ، قم بتصفيتها ، وهي جاهزة للشرب.

8. الحديد والفوسفور في التفاح

غني بالحديد والفوسفور ، التفاح غذاء ممتاز للمساعدة في تخفيف آلام التهاب القولون التقرحي.

مكونات

• 1 تفاحة
• الماء (كم كان ضروريًا على الإطلاق)

تجهيز

• أولاً ، اقطع التفاح إلى قطع صغيرة. ثم ، قم بطهيها في ماري باين حتى تصبح طرية.
• يمكنك أن تأكل هذا مرتين في اليوم.

9. مضادات الأكسدة من المياه الملفوف

الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف في ماء الملفوف تجعله مسكن للألم فعال وطبيعي. بالإضافة إلى ذلك ، من الرائع تطهير جسمك وله فوائد مضادة للالتهابات. لذلك ، فهو مثالي لعلاج التهاب القولون التقرحي.

1. أولا ، غلي 10 أوراق الملفوف في 2 كوب من الماء (500 مل).
2. بعد ذلك ، قم بتخفيض الحرارة إلى حوالي 5 دقائق واتركها لتبرد.
3. بعد ذلك ، يمكنك أن تستهلكه مرتين في اليوم ، في الصباح وبعد الظهر ، لمدة ثلاثة أسابيع.

توصيات إضافية لالتهاب القولون التقرحي

• إن تناول ثلاثة موزات يوميًا سيساعد في تقليل التهاب القولون. أيضا ، يمكنك أن تأخذ ثلاثة ملاعق من زيت الزيتون لتشعر بالراحة.
• الأحماض الدهنية أوميغا 3 تقلل من أعراض التهاب القولون التقرحي. بالإضافة إلى ذلك ، ستشعر بفوائد فورية إذا أدرجت زيت بذور الكتان والمكسرات وسمك السلمون وزيت السمك في نظامك الغذائي اليومي.
• يساعد المحتوى العالي من البيتا كاروتين في الجزر أيضًا على إصلاح الغشاء المخاطي المعوي التالف.

هذه العلاجات المنزلية للسيطرة على التهاب القولون التقرحي ستساعد في تقليل الأعراض. بالإضافة إلى ذلك ، فإنها تحسن نوعية الحياة في المرضى الذين يعانون من أعراض حادة.