بادئ ذي بدء ، يجب أن تستهلك النساء ما بين 2 إلى 2.5 لتر من الماء كل يوم ، في حين أن الرجال يجب أن يستهدفوا 3 لترات أو أكثر. يجب أن يستهلك الأطفال المزيد من الماء مع تقدمهم في السن . ومع ذلك ، يجب أن يكون الأطفال بعمر 10 سنوات يشربون 1.5 لتر يوميًا.
من أجل امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل ، يجب أن نشرب المياه المعدنية الدافئة ، في درجة حرارة الغرفة. الماء البارد يمكن أن يسبب تهيج في المعدة.
في نفس الوقت ، يجب أن نتجنب استبدال المياه بالمشروبات الأخرى.
أنواع المياه المعدنية
المياه المعدنية هي أي نوع من المياه المعبأة في زجاجات. ومع ذلك ، هناك 3 تعريفات أساسية:
- مياه معدنية طبيعية. يأتي هذا النوع من المياه المعدنية من مصادر طبيعية صحية بيولوجيًا. لا يخضع لأي نوع من العلاج التطهير. على العكس من ذلك ، فهو معبأ تماماً كما هو مصدره.
- مياه النبع. هذا النوع من الماء يأتي من مصادر تحت الأرض. بشكل عام ، تظهر مياه الينابيع بشكل طبيعي على سطح الأرض. من الآمن تناولها على الفور دون الخضوع لأي نوع من العلاج.
- ماء معد. يستقبل هذا النوع من الماء نوعًا من التدخل الكيميائي ليكون مناسبًا للاستهلاك البشري. لأنه يمكن أن يأتي من أي مكان ، فإنه يحتاج إلى علاج من أجل تلبية متطلبات الصرف الصحي.
- مياه غازية. يحتوي هذا النوع من الماء على تركيزات عالية من ثاني أكسيد الكربون ، بشكل طبيعي أو مع العلاج.
أنواع المياه المعدنية المعبأة في زجاجات
عموما ، هناك مجموعة واسعة من العلامات التجارية للمياه المعدنية في السوق اليوم. يذكر كل واحد المحتويات المعدنية الموجودة في الماء.
تسمح لنا معرفة أنواع المياه المتاحة بمعرفة أفضل أنواع المياه التي يمكن شربها لجسمنا .
مياه معدنية ذات محتوى معدني منخفض
يحتوي هذا النوع من الماء على مستويات منخفضة من المغنيسيوم والكالسيوم. ينصح به للأطفال والمرضى الذين يعانون من مشاكل في الكلى . بسبب المحتوى المعدني المنخفض ، من السهل على الجسم معالجة الأملاح.
الماء ذو المحتوى المعدني العالي
هذا النوع من الماء يحتوي على بقايا الكالسيوم والمغنيسيوم. والنتيجة هي ماء ذو تركيز عال من الملح لا يناسب الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى .
ماء منخفض الصوديوم
ينصح بهذا النوع من الماء للأشخاص الذين يعانون من مضاعفات الكلى وارتفاع ضغط الدم . كما أنها مناسبة للمرضى الذين يعانون من مشاكل استبقاء القلب أو السائل.
بيكربونات المياه
يشار إليها في كثير من الأحيان باسم المياه الغازية ، ولها تركيز عال من بيكربونات. يساعد في الهضم بفضل تأثيره على الانفعال . ماء البيكربونات يخفف أيضًا الحمض.
المياه عالية الصوديوم
على عكس المياه قليلة الصوديوم ، فإن هذا النوع من الماء يحتوي على نسبة عالية من الملوحة . انها مناسبة للرياضيين المحترفين من أجل استعادة أجسادهم بعد المباريات.
الماء مع كبريتات
يشار إليه أحيانًا باسم ماء الآبار ، ويحتوي على أكثر من 200 ملغ من الكبريتات. على الرغم من الرائحة المنبعثة ، فإنه يفيد البشرة بتأثيرها المتجدد.
المياه Chalybeate
المعروف أيضًا باسم الماء الحديدي ، يحتوي هذا الماء على كميات كبيرة من الحديد . يوصى به للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم أو مستويات الحديد المنخفضة.
الماء العسر
هذا النوع من الماء يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم . ينصح به للأطفال ، كبار السن والنساء الحوامل. يساعد الجسم على إعادة امتصاص الكالسيوم.
المياه الغنية بالمغنيسيوم
هذا يمكن أن يكون مفيدا للغاية لخصائصه ملين . كما أنه يتميز بتأثيرات مضادة للإجهاد ويساعد العضلات على التعافي بعد ممارسة الأنشطة البدنية.
بعض المتخصصين يدعمون أن شرب الماء الغني بالمغنيسيوم يقلل من الكوليسترول .
لماذا من المهم للغاية شرب الماء المعدني؟
يحتاج جسم الإنسان إلى كميات معينة من الماء حتى يعمل بشكل صحيح. شرب ما يكفي من الماء يفيد القلب. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد على منع النوبات القلبية عن طريق الحفاظ على صحة الشرايين.
سبب مهم آخر هو أن الماء يحمل الأكسجين إلى الدماغ . من خلال القيام بذلك ، يساعد الدماغ على العمل بشكل صحيح وأداء أفضل.
علاوة على ذلك ، شرب الماء المعدني يعزز عملية الأيض ويحافظ على جسمك في الشكل.
في ملاحظة أخيرة ، تمنع المياه المعدنية الجفاف الذي يسبب التعب والضعف.
لا يمكننا أن ننسى أن الجفاف الشديد يمكن أن يؤدي إلى تلف الكلى لا رجعة فيه . نتيجة لذلك ، يمكن أن يؤثر الجفاف على أعضاء الجسم الأخرى أيضًا.
ما هو أفضل نوع من المياه المعدنية؟
اقرا ايضا:
ابحث
